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Segni di regressione del sonno

Gli anni del bambino sono pieni di crescita ed eccitazione, sia per te che per il tuo piccolo. Ecco perché il sonno è così importante a questa età:aiuta entrambi a ripristinare e ricaricare. Quindi, quando il tuo bambino inizia a resistere ai suoi sonnellini, a fermarsi prima di coricarsi, a svegliarsi nel cuore della notte o addirittura ad alzarsi per la giornata intorno alle 5 del mattino, può sembrare un po' snervante, soprattutto se tuo figlio ha dormito benissimo fino a quando ora.

Se il tuo bambino sta improvvisamente lottando con tutte le cose legate al sonno, potresti essere perplesso per quello che sta succedendo. A meno che il tuo bambino non sia malato o abbia un'altra condizione medica, ciò che probabilmente stai riscontrando è una regressione del sonno, soprattutto se ha un'età compresa tra 18 mesi e 2 anni.

Qui, ti guideremo attraverso cos'è una regressione del sonno e cosa non lo è. Troverai anche informazioni sui segni della regressione del sonno e quando contattare il tuo pediatra. Ecco cosa devi sapere per aiutare tuo figlio a ritrovare un programma di sonno più tranquillo e prevedibile.

Che cos'è la regressione del sonno?

Man mano che il tuo bambino cambia e cresce, i suoi schemi di sonno cambiano, quindi non dovrebbe sorprendere che il tuo bambino sperimenterà di tanto in tanto una regressione del sonno. La regressione del sonno si verifica quando un bambino che in genere dorme bene si rifiuta improvvisamente di fare un pisolino, inizia a svegliarsi di notte o si sveglia di notte e si rifiuta di riaddormentarsi. Nei bambini più grandi, può significare svegliarsi di notte o non riuscire ad addormentarsi a un'ora decente.

"Mi piace incoraggiare gli operatori sanitari a pensare a questo [tempo] come a una 'progressione del sonno' rispetto a una 'regressione del sonno'", spiega Tyanna Snider, PsyD, psicologa pediatrica di Nationwide Children's che lavora in un ambiente di assistenza primaria integrato ed è specializzata in salute comportamentale della prima infanzia. "Tuo figlio si sta sviluppando, crescendo e cambiando in molti modi, e questo include il sonno."

Sebbene la regressione del sonno possa verificarsi in qualsiasi momento della vita di un bambino o di un bambino, spesso si verifica durante i periodi di crescita e sviluppo. Altri fattori che possono influenzare il sonno e portare a una regressione del sonno nei bambini piccoli sono la dentizione, i conflitti familiari, i traslochi, i viaggi, lo stress, le malattie e persino un cambiamento nella routine. Ad eccezione della dentizione, questi fattori possono interessare anche i bambini più grandi.

La buona notizia è che le regressioni del sonno sono generalmente temporanee e in genere non durano a lungo. Ma è importante escludere qualsiasi condizione medica prima di presumere che il tuo bambino stia vivendo una regressione del sonno. In altre parole, cerca i segni di un'infezione all'orecchio o di altre malattie che potrebbero influire sul sonno del tuo bambino.

"Di solito, i motivi più comuni per le regressioni del sonno hanno a che fare con la progressione dello sviluppo", afferma Renee Turchi, MD, MPH, FAAP, pediatra e direttore medico del programma medico domiciliare della Pennsylvania American Academy of Pediatrics (AAP). "Ci sono anche altri fattori che possono avere un impatto come cambiare stanza, avere un nuovo fratello o persino visitare la casa della nonna. Neonati e bambini sono molto consapevoli dei segnali del cambiamento".

Se sospetti che il tuo bambino abbia una malattia o altri problemi medici, assicurati di consultare il suo pediatra. Possono aiutarti a determinare se la resistenza o l'incapacità di dormire del tuo bambino è una regressione del sonno o qualcos'altro.

Segni di regressione del sonno

Proprio quando pensi di aver padroneggiato i modelli di sonno del tuo bambino, iniziano di nuovo a sperimentare difficoltà di sonno. Sia che si fermino prima di coricarsi o si rifiutino di fare un pisolino, queste interruzioni del sonno possono farti sentire stanco e frustrato.

Per questo motivo, è importante essere in grado di distinguere tra i segni della regressione del sonno cercando anche altre spiegazioni per i loro disturbi del sonno. Ecco alcuni dei segni più importanti della regressione del sonno.

Resistere ai sonnellini

Spesso, resistere ai sonnellini è correlato alla regressione del sonno. Forse il tuo bambino sta imparando una nuova abilità o si sta davvero godendo alcune nuove libertà, come trasferirsi in un letto per bambini grandi. Queste nuove esperienze e scoperte possono rendere difficile per loro sistemarsi e fare un pisolino. La chiave qui è essere coerenti con la routine del pisolino e persino richiedere un momento tranquillo se il tuo bambino insiste che non è stanco.

Naturalmente, è anche importante riconoscere che a volte potrebbero esserci altri motivi per cui il tuo bambino sta resistendo al pisolino. Ad esempio, Nikki Smith, MEd, NCC, NCSC, CSWC, consulente del sonno pediatrico certificato con Sleep Wise Consulting, consiglia di guardare e osservare quanto dorme il tuo bambino in un periodo di 24 ore.

"La regressione del sonno può verificarsi in un momento cruciale nello sviluppo del tuo bambino", afferma Smith. "Le loro esigenze di sonno potrebbero cambiare. Oppure potrebbero fare transizioni di un pisolino:qualsiasi grande traguardo dello sviluppo può causare interruzioni o regressioni".

Se il tuo bambino dorme dalle 11 alle 14 ore consigliate e stai ancora cercando di fargli fare due sonnellini, potrebbe essere che sia pronto per passare a un pisolino al giorno, dice. E, se sono un bambino più grande, potrebbe essere che si stiano preparando a rinunciare del tutto al pisolino. Per quanto possa essere difficile dire addio ai sonnellini, è importante avere aspettative realistiche su tuo figlio, dice Smith.

Un altro motivo per cui i bambini resistono ai sonnellini è il loro crescente senso di indipendenza e autonomia, dice Smith. Se ritieni che questo sia il caso del tuo bambino, suggerisce di provare a trovare dei modi in cui il tuo bambino abbia un certo controllo, ad esempio permettendogli di scegliere quale libro leggere prima di un pisolino.

Sveglia presto

A volte svegliarsi presto, come le 5 o le 5:30 del mattino, può essere un segno di regressione del sonno. Forse il tuo bambino sta imparando una nuova abilità e non vede l'ora di iniziare la giornata. O forse la loro indipendenza in erba li fa saltare fuori dal lettino non appena i loro occhi sono aperti semplicemente perché possono.

Svegliarsi presto può anche essere un indicatore del fatto che le loro esigenze di sonno stanno cambiando:o non dormono abbastanza e sono stanchi o vanno a letto troppo presto e hanno bisogno di andare a dormire un po' più tardi. Ancora una volta, Smith suggerisce di osservare gli schemi nelle abitudini del sonno del tuo bambino.

Dovresti osservare quanto tempo sono svegli prima e dopo il riposino, quanto tempo sono i riposini e a che ora vanno a letto la sera. Tutte queste cose ti aiutano a determinare se il tuo bambino sta attraversando una regressione del sonno perché il suo programma del sonno deve essere modificato in qualche modo.

Stallo prima di coricarsi

Probabilmente hai sentito tutte le scuse:"Ho bisogno di un drink", "Devo andare a fare il vasino" e "Solo un altro libro". I bambini piccoli sono famosi per le loro tattiche di stallo prima di coricarsi. Ma queste tattiche di stallo possono anche essere un segno di regressione del sonno.

Forse il tuo bambino sta semplicemente testando i confini. O forse stanno lottando con l'ansia da separazione e hanno bisogno di un po' più di rassicurazione. Qualunque sia la ragione, c'è qualcosa alla radice della loro regressione del sonno e una volta capito di cosa si tratta, puoi aiutare il tuo bambino a tornare a dormire bene.

"È importante ricordare che la regressione del sonno non avviene mai in isolamento", spiega il dottor Turchi. "Si verifica sempre in combinazione con qualcos'altro."

Se il tuo bambino si ferma prima di coricarsi, è importante attenersi alla tua routine e rafforzare i limiti dell'ora di coricarsi, come stare a letto. Anche se spingono naturalmente per vedere dove si trova il confine, i bambini si sentono al sicuro con i limiti, afferma Smith. Inoltre, restare attaccati alle tue pistole aiuta a stabilire una base per una buona igiene del sonno che può giovare al tuo bambino per tutta la vita.

Lottando per rimanere addormentati

Tutte le persone si svegliano durante la notte, ma quelle con forti capacità di auto-calmante possono rotolarsi e tornare a dormire. Se scopri che il tuo piccolo si sta svegliando nel cuore della notte e ti sta chiamando, potrebbe essere correlato a qualcosa di semplice come il disagio della dentizione che causa la regressione del sonno. In questo caso, parla con il tuo pediatra del modo migliore per gestire quei molari emergenti di 2 anni.

Come accennato in precedenza, raggiungere le pietre miliari dello sviluppo e l'ansia da separazione possono far svegliare i bambini di notte e alla fine portare a una regressione del sonno. Durante questi periodi, è importante essere pazienti e amorevoli, oltre a rassicurare tuo figlio. Ma assicurati di continuare a promuovere una buona igiene del sonno incoraggiandoli a imparare come auto-calmarsi e non portandoli nel tuo letto.

"A volte questa nuova difficoltà del sonno può essere correlata allo sviluppo delle associazioni del sonno", spiega il dottor Snider. "Questa può essere un'opportunità per apportare alcune piccole modifiche per aiutare tuo figlio a imparare a calmarsi."

Quando chiamare il pediatra di tuo figlio

Quando si tratta di regressione del sonno nella prima infanzia, è importante ricordare che ogni bambino è diverso. Alcuni bambini sperimenteranno più regressioni del sonno durante il loro sviluppo e alcuni potrebbero sperimentare solo pochi giorni di interruzione.

Detto questo, la regressione del sonno dovrebbe durare solo pochi giorni. Se i disturbi del sonno del tuo bambino sembrano durare più a lungo del previsto, potresti parlare con il pediatra di tuo figlio delle tue difficoltà.

"Se questa interruzione del sonno si verifica per tre giorni consecutivi, o se si verifica per più giorni, è probabile che siano necessari alcuni aggiustamenti", afferma Smith. "È importante dare un'occhiata al motivo per cui queste cose stanno accadendo."

Potrebbero esserci diversi motivi per cui il sonno di tuo figlio viene influenzato, molti dei quali non sono nulla di cui preoccuparsi e possono essere risolti cambiando l'ambiente del sonno o il modo in cui rispondi alle interruzioni, afferma Smith. Ma ci sono momenti in cui è in gioco qualcos'altro.

Ad esempio, i problemi di sonno sono più comuni nei bambini con problemi di salute medica, dello sviluppo o mentale. Allo stesso modo, uno studio ha scoperto che i disturbi del sonno tra i bambini di 18 mesi possono essere causati da fattori genetici, ambientali e persino dal comportamento dei genitori.

"Una delle cose a cui pensiamo spesso è guardare tutto il bambino", spiega il dottor Turchi. "Dobbiamo considerare se il bambino si sta ancora sviluppando e crescendo in modo appropriato e se ci sono altri segni che le cose non stanno andando bene. A volte la regressione del sonno può far parte di un quadro più ampio".

Tieni anche presente che i problemi di sonno in corso possono avere una serie di ramificazioni per la salute. Gli studi hanno dimostrato che una scarsa qualità del sonno o una ridotta quantità di sonno è associata a difficoltà accademiche, sociali, di sviluppo e comportamentali, nonché ad anomalie di peso e altri problemi di salute.

Una parola da Verywell

Le regressioni del sonno possono essere impegnative e persino estenuanti, specialmente se interferiscono anche con il tuo sonno. Ma puoi stare certo che è probabile che sia di breve durata. Finché rispondi con pazienza e coerenza, la maggior parte delle regressioni del sonno si risolveranno entro pochi giorni o settimane.

Se i problemi di sonno del tuo piccolo persistono o ritieni che possa esserci una ragione medica per l'interruzione del sonno di tuo figlio (come un'infezione all'orecchio), non esitare a contattare il pediatra di tuo figlio. Possono valutare tuo figlio e offrire un rinvio per un consulente del sonno pediatrico, se necessario.