9 étel, amelyet a gyerekeknek kerülniük kell székrekedés esetén
A székrekedéssel senki sem szeret foglalkozni, de a székletürítés lelassulása sajnos egész gyermekkorban rendszeres jelenség lehet. Számos tényező okozhatja a székrekedést gyermekeknél, beleértve az étrendjüket is. Gyerekeknél és felnőtteknél az olyan étkezési szokások, amelyek nem tartalmaznak elegendő rostot vagy megfelelő hidratálást, egyértelműen hozzájárulnak ahhoz, hogy menni .
Ahhoz, hogy gyermeke emésztési szempontból visszakerüljön a helyes útra, segíthet bizonyos ételek korlátozásában – vagy teljesen kihagyni az étlapról –, amíg a fürdőszobai problémák meg nem oldódnak.
Összegyűjtöttünk egy listát a kilenc gyakori bűnelkövetőről, amelyek miatt a gyermeke leállhat. Ha székrekedés jelentkezik, ügyeljen arra, hogy gyermeke magas rosttartalmú ételeket, például teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget és babot etetjön, és biztosítson sok folyadékot.
Gyorsétterem 
Valószínűleg tisztában vagy vele, hogy a gyorsétterem nem a legjobb választás gyermeke napi étrendjében. De tudtad, hogy az áthajtón való átlendülés valóban hozzájárulhat a székrekedéshez? Ha rostszegény ételek, például hamburger, sült krumpli és sült csirke rögök más rostban gazdag ételeket váltanak fel, rosthiány léphet fel.
Eközben sok gyorsétterem magas nátriumtartalmú. A nátrium megváltoztatja a folyadék egyensúlyát a szervezetben, ami nehezebben üríthető székletet eredményezhet. Legyen rendszeres gyermeke úgy, hogy a napi megállás helyett alkalmankénti étkezésre foglaljon gyorsételt.
Sajt 
Normál körülmények között a sajt kiváló kalcium- és fehérjeforrás a gyerekek számára. És az sem árt, ha sok gyerek kedvenc étele a grillezett sajtokban, pizzákban és mac and sajtokban.
De a túl sok sajttartalmú étrend hozzájárulhat a székletürítés csökkenéséhez. A tejtermékek önmagukban nem tartalmaznak rostot, és sok „gyerekbarát” étel sem ad sokat. Gyermeke székrekedésének idejére tartsa minimálisra a sajtot.
Miközben azonban figyelembe veszi a tejtermékeket gyermeke étrendjében, ne rúgja ki a joghurtot! A joghurt probiotikumokban gazdag, amelyek elősegítik a bélflóra virágzását, ami egészségesebb, simább székletürítést eredményez.
Valójában egy 2011-es tanulmány kimutatta, hogy azoknál a gyerekeknél, akik öt héten keresztül probiotikumban gazdag joghurtot fogyasztottak naponta, jelentősen javult a székletürítés gyakorisága és a székrekedéssel összefüggő hasi fájdalom.
Ezenkívül az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt javasolja, hogy az 1-2 éves gyerekek igyanak meg naponta két-három csésze teljes tejet, a 2-5 éves gyermekek pedig két-két és fél csésze tejet. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt eltávolítja a tejet kisgyermeke vagy kisgyermeke étrendjéből a székrekedés leküzdése érdekében.
Fagylalt 
Ha a sajt nem kerül az asztalra székrekedés miatt, mi a helyzet a fagylalttal? Nem meglepő, hogy ezt a tejes desszertet is korlátozni kell. Vacsora utáni finomságként kínáljon inkább joghurtot friss gyümölccsel.
Feldolgozott húsok 
A feldolgozott húsok, például a virsli, a szalonna és a csemegehús nem csak nem tartalmaznak rostot, hanem magas a zsír- és nátriumtartalmuk is – mindkettő lassíthatja az emésztést. Tehát bár egy hot dog vagy bolognai szendvics gyors és kényelmes gyerekebéd lehet, próbáljon inkább rostban gazdag fehérjéket választani.
A pépesített csicseriborsó, a szeletelt zöldségek vagy a babos burger pogácsák mind olyan szendvics töltelékek, amelyek segíthetik, nem pedig akadályozzák, hogy gyermeke a második helyre kerüljön.
Fehér rizs 
Hallottál már a „BRAT” diétáról a hasmenés megszüntetésére? Ezt a mozaikszót, amely a banánt, rizst, almaszószt és pirítóst jelenti, gyakran használják emlékeztetőként az emésztést leállító ételekre. Bár az esküdtszék még mindig nem foglalkozik a banán és az almaszósz, valamint a székletürítési szokások kapcsolatával, a bizonyítékok elég egyértelműek a rizs esetében.
A finomítási folyamat, amely a barna rizst fehérré varázsolja, eltávolítja a fontos tápanyagokat, különösen a rostokat. Ahhoz képest, hogy egy csésze teljes kiőrlésű barna rizs 8 gramm rostot tartalmaz, egy csésze fehér rizs mindössze 4 grammot tartalmaz.
Egy 2020-as tanulmány kimutatta, hogy a barna rizsben gazdag étrend jelentősen hatékonyabb volt a felnőtt nők székrekedésének kezelésében, mint a magas fehér rizs tartalmú étrend. barna, teljes kiőrlésű fajta.
Fehér kenyér 
A fehér kenyér tetszetős lehet a gyerekeknek (és a felnőtteknek!) párnás állagával és sima, semleges ízével, de nem barátja a belek egészségének. A fehér rizshez hasonlóan a fehér liszt is olyan eljárással jön létre, amely elveszi „anatómiájának” kulcsfontosságú részeit.
A rostban gazdag korpa és csíra eltávolítása a búzaszemekből csak az endospermium része marad meg a növénynek. Bár ez az adag tartalmaz néhány tápanyagot, például B-vitamint, a fehér liszt és a fehér kenyér nem hasonlítható össze a teljes kiőrlésű búza magasabb rosttartalmával.
Van egy gyerek, akinek mennie kell? A lehető leggyakrabban tálaljon teljes kiőrlésű vagy több kiőrlésű kenyeret.
Fehér tészta 
A fehér lisztből készült fehér tészta szintén a székrekedések listáján szerepel. Egy csésze fehér spagetti kevesebb mint egy gramm rostot tartalmaz – ez nem éppen elősegíti gyermeke beleinek mozgását.
Ha gyereked még soha nem merült bele a teljes kiőrlésű és zöldségalapú tészták széles világába, talán itt az ideje elkezdeni! Ahogy bemutatja nekik ennek a kedvenc ételnek az új, egészségesebb változatait, változatos ízeket is megismerhet.
A kutatások azt mutatják, hogy az élelmiszerek széles körének korai bevezetése növeli annak valószínűségét, hogy gyermeke későbbi életében több ételt fog élvezni.
Burgonya chips 
Ami a snackeket illeti, a burgonya chips kezdetben nem a legegészségesebb választás – és alacsony rosttartalma és minimális nedvességtartalma miatt biztosan nem gyorsítja fel a bélben való áthaladást.
Valójában gyermeke jól teszi, ha bármilyen rostszegény, magas nátriumtartalmú nassolnivalót (gondoljunk csak a perecet, a finomított gabonapelyheket és a csomagolt péksüteményeket) friss gyümölcsökre, zöldségekre, diófélékre vagy teljes kiőrlésű kekszre cseréli.
Cukorka 
Az édességek egy másik választás, amely lelassíthatja az emésztőrendszer működését, különösen, ha gyermeke étrendjében elsőbbséget élveznek a többi, egészségesebb élelmiszerrel szemben. Általánosságban elmondható, hogy a kemény vagy gumicukorkákban nem találsz rostot – függetlenül attól, hogy mennyi gyümölcsízesítőt tartalmaznak!
Ha magasabb rosttartalmú édességet szeretne, próbálja meg gyermekét teljes kiőrlésű lisztből készült pékáruval, csokoládéval bevont mandulával vagy bogyós gyümölcsökkel kínálni tejszínhabbal. Ha ezekkel az alternatívákkal kísérletezik, az akár táplálóbb desszertek ízvilágát is elősegítheti.
-
A múlt heti megbetegedések száma enyhén csökkent az előző heti 251 781 új gyermekkori COVID-esethez képest; ez azonban még mindig bizonyítéka annak, amit az AAP „exponenciális növekedésnek” nevez a vírussal fertőzött gyerekek számában. Az augusztus 5 -
A szoptatásnak számos előnye van, és tökéletes egyensúlyt biztosít a babának a tápanyagok és az antitestek között, amelyekre immunrendszerének erősítéséhez szüksége lesz. De bár két szoptatás mindenképpen megvalósítható, trükkös lehet. Végül is két -
Öt gyermek legidősebb nővéreként és általános iskolai végzettségként a gondozónői állás tűnt a legvalószínűbb feladatnak a képességemhez képest. Azt hittem, mindent tudok a gyerekekről való gondoskodásról, de valójában csak a testvéreim gondozásáról
