6 alattomos módszer, hogy egészségesebben étkezhessen a gyerekek

Ha ráveszik a gyerekeket az egészséges táplálkozásra, az a frusztráció gyakorlata lehet, és sok családi viszály forrása lehet. Sok gyerek eleve válogatós, és ha egy tányér brokkoli elé üti őket, nem valószínű, hogy zöldségrajongóvá válik.

Ha azt szeretné, hogy gyermekei egészségesebben étkezzenek, akkor egy kicsit kreatívnak kell lenni. Egyesek azt is mondhatják, hogy a fiatal gyorsétel-fanatikusok buzgó egészséges élelmiszer-rajongókká válásához némi sunyiságra van szükség, de a végén az eredmény megéri a fáradságot.

Azok a gyerekek, akik életük elején egészséges táplálkozási szokásokat alakítanak ki, kevésbé valószínű, hogy később elhíznak, és alacsonyabb a krónikus betegségek aránya is. Ha a gyerekei még mindig felkapják az orrukat a limabab, a spenót és más egészséges hozzávalók iránt, íme néhány tipp a helyzet megfordításához.

1. Adjon apró zöldségeket a szószokhoz és öntetekhez. Fogja meg turmixgépét vagy konyhai robotgépét, és tegyen brokkolit, spenótot, kelkáposztát és más egészséges zöldeket a házi készítésű vagy üveges tésztaszószokba és más alapvető alapanyagokba.

2. Cserélje le a hagyományos tésztát zöldségalapú alternatívára. Gyermekei imádni fogják az élénk színeket, Ön pedig élvezni fogja, hogy végre eszik a zöldségeiket.

3. Készítsen zöldséges fasírtot és hamburgert. Kevés gyerek utasít vissza egy hamburgert, de a tiédet egy kis trükkel egészségesebbé teheted. Csak pürésítsen egy marék egészséges zöldséget a robotgépben, és dolgozza bele a darált marhahúsba a pogácsák elkészítésekor. Ugyanezt a technikát használhatja házi készítésű fasírthoz és fasírthoz is.

4. Készítsen gyümölcsfalatokat. A feldolgozott gyümölcsös rágcsálnivalók hordozhatóak, finomak és szórakoztatóak, de tele vannak hozzáadott cukorral, tartósítószerekkel és egyéb káros összetevőkkel. Fektessen be egy élelmiszer-szárítóba, és készítsen egészséges gyümölcsfalatokat a boltban vásárolt termékek árának töredékéért.

5. Készítsen gyümölcs- és zöldségpoharakat. Ha felmelegszik az idő, gyermekei vágyni fognak egy hűsítő finomságra. Készüljön fel házi készítésű zöldség-gyümölcs popsokkal – pürésítse a gyümölcsöket és zöldségeket, majd fagyassza le őket páclé.

6. Csomagolja be az ebédlődobozokat gyerekbarát gyümölccsel. A gyerekbarát méretű kis narancsok és mandarinok mindig nagy sikert aratnak, ezért vegyen belőlük rengeteget, amikor becsomagolja az iskolai ebédet. A bébi sárgarépa és a szeletelt alma mártogatós szósszal szintén egészséges étel.


Previous:

Next: