7 kis módszer gyermekei koordinációjának fejlesztésére

A fejlődő gyerekeknek sok mozgásra van szükségük. Ezt mindannyian intuitív módon tudjuk, bár manapság nehéz lehet megtenni, különösen a járvány közepette. De maradjunk az intuíciónknál – a gyerekeknek mozgatniuk kell a testüket, bárhol is legyen. Ez mind testi, mind szellemi fejlődésük fontos része.

Most figyeljen – mind a felnőtteknek, mind a gyerekeknek sokféleképpen kell mozogniuk a nap folyamán, sok különböző időközönként, amit én „mozgásos nassolnivalóknak” nevezek.

Ezt így képzelheti el:A mozgás által létrehozott fizikai előnyök, beleértve a mozgáskoordinációt is, nagyon hasonlóak a három négyzetméteres étkezés (és talán egy-két uzsonna) hatásához. Gyermeke izmai, szalagjai, inai, neuromuszkuláris kapcsolatai és így tovább specifikusan reagálnak a különféle mozgástípusok által keltett különféle ingerekre.

És hasonlóan ahhoz, hogy nem egyszerűen adunk napi egy nagy étkezést a gyermekünknek, amitől valószínűleg rosszkedvűek lesznek, ha megpróbáljuk minden mozgását megadni egy nagy szünetben vagy testnevelés órán, általában először kimerülten, majd tombolni kezd.

Vannak olyan apróságok is, amelyeket mechanoreceptoroknak neveznek minden kis fejlődő csontjukban, amelyek csak bizonyos mozgásstílusokat érzékelnek. Ezen mozgásstílusok alapján pedig fontos kémiai változások jönnek létre a gyermek által használt különböző szögek és csonthelyzetek miatt.

A gyermekek koordinációjának fejlesztése érdekében ez a hét mozgástípus kritikus fontosságú, és ezeket a mozgásos nassolnivalók során kell elvégezni (és természetesen biztonsági intézkedésekkel).

Strukturált vagy strukturálatlan játék

Itt van az asztalon a címkézés, az ugrálókötél, a labda dobása és elkapása, és minden, ami a test mozgatásával jár (és ezzel együtt szórakozni is).

A felsőtesten lóg

Igen, a majomrudak használata, vagy akár a faágról való hintázás az erő és a koordináció fejlesztésének szerves része.

Az alsó testből lógó

Ugyanez vonatkozik a felsőtesttel kapcsolatos dolgok fejjel lefelé történő elvégzésére is! Ha a térdét egy (erős) faágon vagy játszótéri rudon lógatja, bármilyen bizonytalannak is néz ki, jót tesz a koordináció és az egyensúly kialakításának.

Lengés az űrben

Gondoljunk csak az utazó gyűrűkre vagy bármire, ami lehetővé teszi a gyerek számára, hogy lengő mozdulatot hajtson végre, például kézen fogva menjen a majomrúd egyik végétől a másikig.

Feltérképezés és futás

Ne feledkezzünk meg a mozgásról sem. A játszótéri alagutakban való kúszástól (vagy a padlón való kúszástól, hogy elhozzuk a kanapé alá került macskajátékot) a hátsó udvaron való rohangálásig minden kiválóan alkalmas a gyermek koordinációjára és edzettségére.

Leesés

Akár hiszi, akár nem, a lezuhanás (és újra felemelkedés) hozzájárul az erő és a koordináció fejlesztéséhez. Csodákat tesz a propriocepció fejlődésével, velünk született tudatunkkal, hogy testünk hol van az űrben.

A proprioceptív bemenet az izmain és az ízületein keresztül érkezik, ahol az agy veszi ezeket az információkat, és feldolgozza, hogyan kell a testnek mozognia egy feladat elvégzéséhez. Minél gyakrabban ismétlődik meg egy mozdulat (vagy mozdulatsor), annál jobban fejlődik az agy propriocepciója, és ezáltal javul a koordináció.

Séta

Mindjárt kimegyek, és elmondom – a több gyaloglás nem kötelező; kötelező. És ez vonatkozik rád és a gyerekeidre is.

Igen, a gyerekeknek részt kell venniük a fent említett tevékenységekben. De mikor ment ki utoljára sétálni egy gyerekkel, amikor nem bukdácsolt, futott, hintázott, és igen, még megbotlott és elesett?

Ezért azt javaslom, hogy mielőtt egy csomó drága játékot vásárolna, vagy gyermekét időigényes órákra íratná, egyszerűen szálljon ki és sétáljon velük. Használja ezt az időt induló padként, hogy Önt és gyermekét is arra ösztönözze, hogy gyakrabban és érdekesebb módon mozgassa meg testét.

Brock Armstrong a Get-Fit Guy podcast házigazdája. Okleveles AFLCA Group Fitness Leader, hordozható felszerelések, NCCP és CAC triatlon edző, valamint TnT minősített futóedző. Emellett a Primal Health Coach Institute tanácsadó testületének tagja, valamint a Human Potential Institute vendégtanára.


Previous:

Next:

  • Nagyi táska:11 kötelező dolog, amit minden munkánál magaddal kell vinned
    A dadusok számára az 1. számú feladat a munkára készülve jönni. Mindenkinek biztonságban, kényelmesen és szórakoztatva kell lennie. Szeretne előre gondolkodni, így készen kell állnia néhány elsősegélynyújtási alapismeretre, hogy kezelje a kis vészhel
  • Hogyan készítsünk pelenka tortát
    A pelenkázó sütemények népszerűek a babaváró rendezvényeken, mert praktikus ajándékként és központi elemként is szolgálnak. Különféle online kiskereskedőktől vásárolhat pelenkástortákat, de nem olyan nehéz saját kezűleg elkészíteni. Eltarthat egy ide
  • Hajhullás terhesség után:mi a normális és hogyan kezeljük?
    Kimerült mellek, elkerülhetetlen hangulati ingadozások, aranyér, vérzés és rendkívüli fáradtság – ez csak néhány a sok szülés utáni öröm közül, amelyet egy újdonsült anya megtapasztalhat. Bár kezelőorvosa figyelmeztethette Önt ezekre a legtöbbre, van