A Ferber-módszer és a gyerekek elalvása
Dr. Richard Ferber, M.D. „Solve Your Child's Sleep Problems” című könyve volt az egyik első alvási könyv, amely segített a szülőknek átaludni gyermekeiket. Eredetileg 1985-ben adták ki, majd 2006-ban felülvizsgálták, és továbbra is a legnépszerűbb szülői könyv.
De bár sok szülő esküszik Dr. Ferber könyvére és a Ferber alvástréning módszerére, gyakran félreértik mások, akik azt hiszik, hogy egyszerűen azt hirdeti, hogy a szülők hagyják gyerekeiket egész éjszaka egyedül sírni.
Számos alvási könyv és módszer létezik, amelyek segíthetnek gyermekei jobb alvásában és alvásproblémáinak megoldásában, de a Ferber-módszert mindenképpen érdemes megfontolni.
A Ferber-módszer
A Ferber-módszer nem egyszerűen egy „kiáltás” megközelítés a baba elaltatására. Ehelyett, mint néhány "no cry" módszer, Dr. Ferber módszerei segítenek megtanítani a babát aludni, és egész éjszaka aludni anélkül, hogy sírna, vagy minimális sírással.
Miért van olyan sok tévhit a Ferber-módszerrel kapcsolatban?
Lehetséges, hogy sok szülő, aki nem fogadja el Dr. Ferber könyvét, nem is olvasta. Mások pedig csak részeket olvasnak el, egyszerűen azt a részt, amely arról szól, hogy hagyjuk a gyermeket rövid ideig sírni, de kihagyják azokat a részeket, amelyek az alvási szakaszokról, a megfelelő alvási asszociációk kialakításáról és a megfelelő lefekvés előtti rutinról és egyéb dolgokról beszélnek. ami minimálisra csökkentené a sírást.
A Ferber-módszer célja az is, hogy segítsen a gyerekeknek könnyen elaludni lefekvéskor, egész éjjel aludni, és könnyen visszaaludni maguktól, ha az éjszaka közepén felébrednek. Arra is ösztönzi a gyerekeket, hogy könnyebben szunyókáljanak.
Lefekvés előtti rutinok és alvási asszociációk
Az alvási asszociációk azok a dolgok, amelyeket gyermeke az elalváshoz vagy ahhoz szokott, hogy elaludjon. A rossz alvási asszociációk elsajátítása és a jó alvási asszociációk kialakítása a Ferber-módszer és a jó éjszakai alvás kulcsa.
Konkrétan Dr. Ferber azt állítja, hogy meg kell tanítania a gyerekeket arra, hogy elaludjanak maguktól, és ne kössék össze az elalvást a ringatással, a hátuk dörzsölésével vagy a zene bekapcsolásával.
Ez miért fontos? Ha gyermeke hozzászokott ahhoz, hogy elaludjon, miközben Ön dörzsöli a hátát, vagy miközben ágyban fekszik vele, akkor valószínűleg szüksége lesz erre a további segítségre, hogy újra elaludjon, amikor az éjszaka közepén enyhe alvási fázisba kerül. ahogy mindannyian tesszük, és teljesen felébred.
A jó alvási asszociációkkal rendelkező gyermekek, akik maguktól elalszanak, általában minden segítség nélkül azonnal visszaalszanak, vagy csak tovább alszanak, amikor enyhe alvási fázisba kerülnek.
Tehát a Ferber-módszer első része, hogy megbizonyosodj arról, hogy nem tartozol gyermeked alvási asszociációi közé, és ne tartsd meg, ne ringasd, ne beszélj vele, miközben elalszik stb. A hátának dörzsölése Ha hagyja, hogy zenét hallgatjon, egy üveg tejet vagy gyümölcslevet igyon, vagy bármilyen más olyan állapot, amelyet a gyermek nem tud egyedül helyreállítani az éjszaka közepén, más rossz alvási asszociációk.
Ehelyett tanítsa meg gyermekét arra, hogy önállóan aludjon el egy következetes lefekvés előtti rutin betartásával, amely azzal végződik, hogy jó éjszakát kíván a gyermekének a kiságyában vagy az ágyában, miközben álmos, de ébren van.
Progresszív várakozás
A Ferber-módszer másik nagy része a Progresszív Várakozási Megközelítés, amely a lefekvés visszautasításának és az éjszakai felébredésnek a kezelésére szolgál, vagy amit egyesek a Ferber-módszer „kiáltás” részének tekintenek. /P>
Miután megszüntette a rossz alvási asszociációkat, kidolgozott egy jó lefekvés előtti rutint, és megértette annak fontosságát, hogy gyermekét egyedül elaltassa (jó alvási asszociációk), akkor tudnia kell, mit kell tennie, ha nem akar elmenni. lefeküdni vagy felébredni.
A Ferber-módszer azt javasolja, hogy hagyja a gyerekeket fokozatosan sírni, mielőtt rövid időre ellenőrizné őket.
Ne feledje, hogy az ellenőrzés során az a cél, hogy megnyugtasd magad, hogy a gyermeked jól van, és megnyugtasd a gyermeked, hogy még mindig a közelben vagy, és nem az, hogy abbahagyd a sírást, vagy hogy segíts neki elaludni. P>
Például az első éjszaka ellenőrizheti gyermekét, miután 3 percig, 5 percig, majd 10 percig sírt, és 10 perc a maximális idő, ha folyamatosan ellenőriznie kell őt, bár az időközök 3 perccel újraindulna, ha később újra felébred.
Ezután a következő este ismét néhány perccel növelné az intervallumokat, bár Dr. Ferber azt állítja, hogy rugalmas lehet ezekkel az időközökkel, ha nem érzi kényelmesen magát a hosszú várakozási időn belül, mindaddig, amíg minden alkalommal növeli az intervallumokat.
Ezzel a módszerrel Dr. Ferber azt állítja, hogy a legtöbb gyerek a harmadik vagy negyedik éjszakára jól alszik.
A sírás és a Ferber-módszer
Tehát van némi sírás, amikor a Ferber-módszert használjuk, de Dr. Ferber kijelenti, hogy "egy gyerek csak ritkán sír több órán keresztül". Jellemzőbb, hogy gyermeke a korábbi intervallumok valamelyikén alszik el, amelyet éjszakától függően 10 vagy 15 percenként ellenőriz.
Sírnak a gyerekek, amikor más módszerekkel próbálsz segíteni nekik jobban aludni? Persze, hogy igen. Még a "no-sírás" módszerrel is, gyermeke mindig sírni fog, amikor felébred. A legtöbb ilyen módszer és a Ferber-módszer közötti különbség az, hogy általában azt hirdetik, hogy a szülők azonnal nyugtassák meg gyermeküket, amint elkezd sírni, várakozási idő nélkül.
Mivel a cél az, hogy megtanítsa gyermekét önálló elalvásra, még ezekkel az egyéb módszerekkel is, valószínűleg csak akkor kezd el újra sírni, amikor visszateszi a kiságyába vagy az ágyába, vagy ha elhagyja a szobáját, amíg ki nem fejlődik. jó alvási asszociációk.
Ne feledje, hogy a progresszív várakozás alatti rövid sírás nem egyenlő azzal, mintha hagynánk, hogy a gyerekek egész éjszaka „kikiáltsák magukat”, amíg el nem alszanak.
És ha összeadja azt a sok sírást, amit a gyermeke most csinál, amikor felébred az éjszaka közepén, különösen, ha még sok hétig vagy hónapig folytatja, akkor ez valószínűleg jóval meghaladja azt, amit a Ferber használatával tud. módszer. Ezenkívül a legtöbb szakértő nem úgy gondolja, hogy ez a sírás ártalmas vagy nem félelemből fakad, hanem inkább azért, mert a gyerek frusztrált, amiért nem tud elaludni.
Tippek a Ferber-módszerhez
A Ferber-módszer jól működik, ha szigorúan követi a tervet. Ha ez nem működik, az általában azért van, mert a szülő valójában nem követi a tényleges Ferber-módszert, például hagyja, hogy gyermeke sírjon anélkül, hogy ellenőrizné, vagy nem hagyja, hogy gyermeke magától elaludjon.
A másik ok, amiért a Ferber-módszer néha nem működik, az az, hogy a szülő nem alkalmazkodik a módszerhez, néhány napig progresszív várakozást alkalmaz, de aztán enged, és álomba ringatja gyermekét, mert ő maga is annyira fáradt.
Ha növelni szeretné a siker esélyét a Ferber-módszerrel, tegye a következőket:
- Legyen következetes a Ferber-módszerrel . Miután elkezdte, tartsa be ugyanazt a rutint alváskor, lefekvéskor, és ha gyermeke felébred az éjszaka közepén.
- Fontolja meg a visszaszámláló használatát . Próbáljon meg egy visszaszámláló alkalmazást használni okostelefonján, miközben alkalmazza a progresszív várakozási megközelítést.
- Tanulja meg a korlátok beállítását . A Ferber-módszer fontos részét képezi annak, hogy gyermeke éjszakánként a szobájában maradjon, ne olvasson újabb mesét, vagy ne igyon neki még egy italt, ha lefekszik, stb..
- Módosítsa gyermeke lefekvés idejét . Tedd le gyermekedet, amikor általában elalszik. Például, ha este 20:30-kor van lefekvés ideje, de lefekvés előtti rutinja 21:30-ra húzódik sírással és a gyermeke felkeltésével, akkor mozgassa későbbre a lefekvés idejét, jó éjt és kezdje el a progresszív várakozást kb. 21:30.
- Olvassa el Dr. Ferber összes könyvét . Töltse ki teljesen a „Gyermeke alvásproblémáinak megoldása” című részt, mielőtt még belegondolna.
- Gondolja újra a megközelítést . Ha nem lát javulást három vagy négy éjszaka után, fontolja meg, mit tehetne másként.
- Értse meg, hogy elveszítheti alvását . Kezdje olyan időszakban, amikor megengedheti magának, hogy elaludjon.
- Használjon matricákat vagy más jutalomrendszereket . Ez azoknál az idősebb gyermekeknél működik a legjobban, akik ágyban maradnak, és feladják a rossz alvási asszociációkat.
Dr. Ferber és a kérdések és válaszok
Richard Ferber, M.D., a Harvard Medical School neurológiai docense.
Azok a szülők, akik azon tűnődnek, hogy megbízniuk kell-e Dr. Ferber módszereiben, megnyugtathatják, hogy gyermekgyógyászati és alvászavar-gyógyászati bizonyítvánnyal is rendelkezik. A Bostoni Gyermekkórház Gyermekgyógyászati alvászavaraival foglalkozó központjának igazgatója, ahol 1978 óta foglalkozik alvászavarokkal küzdő gyermekek kezelésével.
Mikor kezdheti el a Ferber-módszert?
Dr. Ferber hangsúlyozza, hogy nem szabad túl fiatalon kezdeni, de valószínűleg 5 hónapos kortól elkezdheti használni ezeket a módszereket, ha csecsemője nem alszik jól, mivel sok csecsemő ilyenkor képes átaludni éjszaka.
Mikor kell a babáknak átaludniuk az éjszakát?
A legtöbb csecsemő körülbelül 5-6 hónapos korára át tudja aludni az éjszakát.
A cumi szopása jó alvást jelent?
Általában nem, különösen a kisgyermekek és az óvodások esetében, mivel ha a cumi kiesik, akkor valószínűleg kiáltanak érted az éjszaka közepén.
A Ferber-módszer mindenkinek megfelel?
Nem. Csakúgy, mint a gyerekeknek eltérő a temperamentuma, a szülőknek is lehet olyan temperamentuma, amely egy másik módszert is alkalmasabbá tesz számukra, mint például Elizabeth Pantely „No Cry Sleep Solution” vagy „No Cry Sleep Solution for Toddler” című könyvét.
A progresszív várakozás Ferber-módszere elsősorban azoknak a gyerekeknek szól, akiknek rossz alvási asszociációi vannak. Valószínűleg nem fog működni olyan jól, ha gyermeke más okból rosszul alszik.
Mennyi ideig tart a Ferber-módszer működése?
Dr. Ferber azt állítja, hogy általában „néhány napon vagy egy héten belül” „jelentős javulást” kell tapasztalnia gyermeke alvásában.
Dr. Ferber ellenzi az együttalvást?
Nem. Úgy tűnik, Dr. Ferber azt támogatja, ami a legjobban működik egy család számára, és számos előnyt és hátrányt kínál az együttalvásnak. Azt tanácsolja, hogy ne aludjon együtt, ha nem akarja, és egyszerűen azért, mert nem tudja egyedül elaludni a gyermekét.
Previous:A legjobb mondanivaló újszülöttjének
-
Amikor Julie L. öt évvel ezelőtt álláskeresésbe kezdett, azt mondja, azzal kezdte, hogy feltette magának a kérdést:„Miben vagyok jó?” Kiderült, hogy hét válasza meredt az arcába:négy fia és három lánya. „Azt hiszem, piacképes képességekkel rendelkeze -
Amikor megtudom, hogy valaki, akit ismerek, szintén bébiszitter, azonnal kötõdni kezdek hozzá. Amikor történeteket cserélsz más bébiszitterekkel, észreveszed, hogy bár néha nehéz a bébiszitter, valójában csak vicces, furcsa és kedves. Íme néhány hat -
A terhesség alatt kezelőorvosa figyelemmel kíséri a baba méretét. A növekedés jó mutatója a baba egészségének és jólétének, de néha a babák a vártnál jobban nőnek. Kissé ijesztő lehet, ha megtudja, hogy babája nagy lehet, és aggódhat amiatt, hogy mi
