Problemi s mentalnim zdravljem kod tinejdžerica:što tražiti i kako pomoći

U svijetu se čini da tinejdžeri žive život. Burni su; smiju se; putuju u paketima i obično se zabavljaju s pićem, poput čaja s mjehurićima. Ali stvarnost je da biti tinejdžer može biti teško.

"Tinejdžerske godine donose toliko promjena, posebno za tinejdžerice", objašnjava dr. Christine M. Crawford, pomoćnica medicinskog ravnatelja za Nacionalnu alijansu za mentalne bolesti (NAMI). “To uključuje promjene tijela, izgled, društveni i školski život – i što je najvažnije, kako tijelo sazrijeva, tako raste i mozak. Uz sve nove promjene u životima tinejdžera, mogu se pojaviti novi stresovi i brige oko njihove obitelji, prijatelja, škole, tijela, budućnosti i identiteta, uzrokujući mnoge znakove mentalnog zdravlja koji se pojavljuju tijekom ove razvojne faze."

Dok su adolescenti oduvijek bili osjetljivi na poremećaje mentalnog zdravlja, kao što su depresija i anksioznost, posljednje dvije godine otkrile su neke ozbiljno otrežnjujuće statistike - osobito za tinejdžerice. U veljači ove godine, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) izvijestili su o porastu posjeta hitnim službama (ED) u 2020. za žene od 12 do 17 godina zbog brojnih stanja, uključujući poremećaje prehrane, tikove, traume i anksioznost. Osim toga, 2021. godine, CDC je izvijestio da su "tijekom od 21. veljače do 20. ožujka 2021. posjete ED-a za koje se sumnja da su pokušaji samoubojstva bile 50,6% veće među djevojkama u dobi od 12 do 17 godina nego tijekom istog razdoblja 2019.", dok su posjete ED-a za pokušaj samoubojstva za dječake iste dobi povećao se za 3,7%.

Drugim riječima:tinejdžerice nisu u redu. Ali, srećom, postoji nada. Od uzroka i onoga što treba tražiti do onoga što učiniti, evo što stručnjaci žele da znate o anksioznosti i depresiji kod tinejdžerica, kao i drugim problemima mentalnog zdravlja adolescenata.

Zašto se čini da su djevojčice pogođene više od dječaka?

Iako je u posljednjih nekoliko godina nedvojbeno došlo do porasta problema mentalnog zdravlja kod djevojčica, važno je napomenuti da, općenito govoreći, djevojčice češće prijavljuju simptome i traže pomoć od dječaka. Drugim riječima, nije tako lako dobiti pravu procjenu kako se dječaci tinejdžeri osjećaju.

"Iako izvješća pokazuju da su tinejdžerice bilježile porast broja posjeta ED za koje se sumnja da su samoubojice, taj broj nije tako jasan kao što se čini", primjećuje Jeremy Pieper, licencirani bračni i obiteljski terapeut u Madisonu, Wisconsin, koji je specijaliziran za njegu temeljenu na traumi , adolescenti, samoubojstva sigurna njega i tehnike deeskalacije. “Dječaci imaju tendenciju premalo prijavljivati ​​svoje depresivne simptome, imaju više smrtonosnih pokušaja i sudjeluju u rizičnom ponašanju, a ne u lakše prepoznatljivom suicidalnom ponašanju. Ovi čimbenici sugeriraju da se dječaci tinejdžeri bore više nego što podaci o ED sugeriraju.”

S obzirom na to, Pieper napominje da je još uvijek vjerojatno da tinejdžerke općenito doživljavaju više nevolja. "Pandemija je vjerojatno pogoršala čimbenike rizika koji nerazmjerno utječu na tinejdžerke", kaže on. “Osobno, društvena veza je bila poremećena. Više vremena provedeno je na internetu, a pritisci na internetu za tinejdžerice vjerojatnije će dovesti do štetnih učinaka.”

Također je važno napomenuti da stopa posjeta ED za one koji se identificiraju kao transrodne osobe ili rodna tekućina nije prikazana u podacima CDC-a. "Ova populacija je kroz povijest već imala veće stope pokušaja samoubojstva, s čak 35% pokušaja samoubojstva", kaže Pieper. “Preliminarni podaci istraživanja iz projekta Trevor pokazuju da je LGBTQ+ populacija općenito izvijestila o povećanju tjeskobe i misli o samoubojstvu.”

Što uzrokuje porast tjeskobe i depresije kod tinejdžerica?

Brojni su čimbenici koji mogu izazvati depresiju i tjeskobu kod tinejdžera, uključujući promjenu hormona, akademski i vršnjački pritisak i traumu iz djetinjstva, da spomenemo samo neke — ali nedavni porast problema s mentalnim zdravljem tinejdžerica jasno ukazuje na dvije stvari:pandemije i društvenih medija, a potonje se povećava za prve.

Društveni mediji

“Istraživanje je pokazalo da su djevojčice više pogođene štetnim učincima povezanim s prekomjernom upotrebom društvenih medija, a tijekom pandemije došlo je do dramatičnog porasta upotrebe društvenih mreža i vremena pred ekranom”, primjećuje Hailey Shafir, savjetnica za mentalno zdravlje i specijalistica za ovisnost u Raleighu, Sjeverna Karolina.

Evo kako društveni mediji negativno i nesrazmjerno utječu na tinejdžerice:

Problemi mentalnog zdravlja se veličaju. "Poremećaji mentalnog zdravlja veličaju se na društvenim mrežama i to potencijalno pogađa tinejdžerke", kaže dr. Ashley-Marie Berry, docentica psihijatrije u Cincinnati Children's Hospital Medical Center. “Algoritmi na društvenim mrežama povećavaju izloženost nezdravim strategijama suočavanja kao što su samoozljeđivanje ili korištenje supstanci, a tinejdžerice koje su podložne poremećajima mentalnog zdravlja izravno su ciljane. Nedavni dokazi i studije pokazali su pozitivnu korelaciju između korištenja društvenih medija i suicidalnih ideja.”

Previše u krivo vrijeme. "Adolescencija je vrijeme dramatičnog neurološkog razvoja, a dok se to događa, mozak je ranjiv", nastavlja Berry. "Ne samo da iskustva, pozitivna ili negativna, utječu na ovaj proces, slično izlaganje traumi i tuđim iskustvima putem društvenih medija može negativno utjecati na te moždane procese." Drugim riječima:tamo gdje se možda možete otresti određenih slika i poruka na mreži, vaš tinejdžer još nije tako povezan.

Nerealna očekivanja ljepote. Iako je tjelesna pozitiva posljednjih godina dobila više vremena za emitiranje, nije dorasla filterima i, pa, kretenima. "Možda postoji više zagovaranja pozitivnih slika tijela na internetu, ali ima i puno sramote za masnoću", primjećuje Lena Suarez-Angelino, licencirana klinička socijalna radnica i trenerica za osnaživanje u Woodbridgeu, New Jersey, koja je specijalizirana za samopoštovanje, tijelo imidž i mentalno zdravlje za tinejdžere. “U isto vrijeme, filteri na društvenim mrežama stvaraju pritisak - posebno na tinejdžerice - jer mogu učiniti da koža izgleda besprijekorno, a dodaju stvari poput šminke i trepavica. Nakon što se filteri uklone, korisnici se osjećaju neprivlačno i ostaju s nerealnim očekivanjima ljepote.”

S druge strane, "dječaci obično provode više vremena na stranicama društvenih medija kao što su YouTube i TikTok, gdje svoje vrijeme provode tražeći zabavni sadržaj, a ne sadržaj koji koriste za uspoređivanje s drugima", kaže Shafir.

#Životni ciljevi. Slično nedostižnim standardima ljepote, Suarez-Angelino napominje da postoji pritisak da Instagram ima "estetski život". "Tinejdžerice često zaboravljaju da društvene mreže nisu stvarnost, što uzrokuje porast razočaranja, što može dovesti do depresije zbog 'života koji ne izgleda kao svi ostali na društvenim mrežama'."

Privučeni 'sviđa mi se'. Tinejdžerke su više sklone dijeljenju sadržaja koji će se 'lajkati', kaže Shafir. “Bilo da objavljuju uređene slike ili kopiraju virusne postove i trendovske teme, objave tinejdžerskih djevojaka obično su više usmjerene na stjecanje najviše lajkova, praćenja i komentara”, objašnjava ona. "Dobivanje ove vrste online provjere može potaknuti oslobađanje dopamina u mozgu, moćne moždane kemikalije povezane s ovisnošću koja ih drži privučenima."

FOMO. FOMO (strah od propuštanja) je još jedan uobičajeni rezultat društvenih medija za tinejdžerice, prema Shafiru, jer je "vjerojatnije da će se osjećati izostavljeno kada vide objave prijatelja na mreži."

Pandemija

Osim što je povećana upotreba društvenih medija nusprodukt pandemije, tu je i sama pandemija. Evo nekoliko načina na koje su posljednje dvije godine negativno utjecale na tinejdžerice, prema Berryju, Suarez-Angelinu i Pieperu:

  • Nepredvidljivost (prelazak od osobnog do virtualnog mnogo puta).
  • Razočaranje zbog otkazivanja "obreda prijelaza".
  • Nedovoljno iskorišteni resursi za mentalno zdravlje. “Mnogim ljudima je rečeno da se ne javljaju hitnoj pomoći ili klinikama tijekom pandemije kako bi se smanjilo širenje COVID-a”, napominje Berry. “Mnoge ambulante su zatvorene, a pristup resursima bio je ograničen.”
  • Povećana izolacija.
  • Povećana izloženost obiteljskoj dinamici i stresorima (osobito skrbnicima koji su se borili s vlastitim mentalnim zdravljem).
  • Nedostatak privatnosti (osobito ako dijele sobu s bratom ili sestrom).
  • Gubitak voljenih ili nesigurnost stanovanja i hrane.
  • Gubitak dnevnih ritmova koji pružaju predvidljivost.

“Značajno pogoršanje mentalnog zdravlja među tinejdžerima moglo bi biti posljedica mnogih od ovih čimbenika”, napominje Pieper. “Ipak, svi ti čimbenici rizika tijekom duljeg i nepredvidivog razdoblja imali su utjecaj koji smo tek na početku razumijevanja.”

Na koje crvene zastavice treba obratiti pažnju na mentalno zdravlje adolescenata

Prema Crawfordu, roditeljima nije uvijek lako odrediti jesu li određena ponašanja normalna ili simptom mentalnog zdravlja njihovog tinejdžera, jer hormoni utječu na rutine i ponašanja. Međutim, napominje, "glavni znakovi koje treba tražiti su nepravilne promjene u njihovoj svakodnevnoj rutini."

Evo, konkretnije crvene zastavice, prema Crawfordu i Suarez-Angelinu:

  • Povećana izolacija.
  • Povećan strah ili zabrinutost.
  • Razdražljivost i uznemirenost.
  • Gubitak interesa za aktivnosti u kojima se nekada uživalo.
  • Gubitak interesa za prijatelje.
  • Osjećaj beznađa.
  • Promjene spavanja.
  • Povećavanje ili smanjenje apetita.
  • Povećavanje ili smanjenje sna.
  • Nemir.
  • Česte glavobolje ili bolovi u trbuhu.

Kako pomoći tinejdžeru koji se bori

Jedna od najvažnijih stvari koje roditelji i skrbnici mogu učiniti kada se tinejdžer muči jest obratiti pozornost. “Otprilike polovica svih ljudi koji tijekom života dožive poremećaj mentalnog zdravlja počnu osjećati simptome prije 14. godine, ali mnogi članovi obitelji i tinejdžeri ih ne primjećuju nekoliko godina kasnije”, objašnjava Crawford. "Jedan od načina da pomognete svom djetetu je da ga odvedete svom pedijatru kako bi razgovarali o simptomima anksioznosti ili depresije, izradili plan liječenja i povezali se sa stručnjakom za mentalno zdravlje."

Ostala pozitivna mjesta koja Crawford preporučuje su:

  • Vježbajte.
  • Vježbe meditacije i svjesnosti.
  • Grupe za podršku vršnjacima.

Također je važno imati podršku, otvoreno okruženje kod kuće. Evo što Pieper preporučuje za budnost u pogledu mentalnog zdravlja tinejdžera na prednjoj strani:

1. Često razgovarajte. "Razgovarajte i budite otvoreni", kaže on. "Stvaranje okruženja u kojem su ljudi otvoreni o tome kako rade, bore li se ili ne, omogućuje sigurnost za dijeljenje."

2. Slušajte bez osude. “Shvatite njihovo mentalno zdravlje ozbiljno. Ništa ne prekida razgovor brže nego kada netko kaže 'pretjeraš' ili 'samo daj vremena'. Postavljajte pitanja da biste u potpunosti razumjeli i pitajte što im treba."

3. Budite uzor za vrijeme ekrana. Preporuča, podučavajte, razgovarajte o dobrom građanstvu i modelirajte ga na društvenim mrežama umjesto da ga zabranjujete.

Također, Suarez-Angelino preporučuje da licencirani profesionalci slijede pozitivne izvještaje o mentalnom zdravlju. Neki od njezinih favorita na TikToku su:

  • Moderni terapeut.
  • Doktor istine.
  • Lindsay Fleming.

4. Pitajte konkretno pitanja o danu tinejdžera . “‘Kako vam je prošao dan?’ može biti dobar uvod, ali ne daje često potrebne informacije,” napominje Pieper. "Zabavite se tako da vam ne izgleda kao ispitivanje."

5. Ne pretvarajte poremećaje mentalnog zdravlja kao tabu. “Razgovarajte ili zajedno konzumirajte medije koji pokazuju kako ljudi prevladavaju svoju depresiju”, kaže Pieper. “Postoji poboljšana kvaliteta vidjeti da depresija nije kraj.”

Konačno, budite prisutni i pristupačni sa svojim tinejdžerom. “Stvarno se stavite u njihovu kožu”, kaže Suarez-Angelino. “Pandemija je novo iskustvo za sve, a posebno za tinejdžere, kada bi socijalizacija trebala biti na vrhuncu. Umjesto pretpostavki, uvijek ostavite prostor za otvorene razgovore i rasprave, koje će svima biti od koristi.”

Ako sumnjate da se tinejdžer bori s mislima o samoubojstvu, možete kontaktirati Nacionalnu telefonsku liniju za samoubojstvo na 1-800-273-TALK (8255), nazvati svoju lokalnu liniju za krizne situacije, nazvati 911 (počevši od 16. srpnja tamo bit će novi redak specifičan za samoubojstvo, 988) ili pošaljite tekstualni redak krize na 741741.


Previous:

Next: