Kako uravnotežiti dojenje i pumpanje

Cpumpavanje majčinog mlijeka — planirate li se vratiti na posao ili samo trebate nekoliko sati pauze — prekrasan je dar koji možete dati svojoj bebi. Ali to ne ide bez stresa. Briga i dojenje bebe je dovoljno teško, ali ideja o dodavanju ispumpavanja u mješavinu može biti neodoljiva. Ako se tako osjećate, niste sami.

"Njega i pumpanje mogu imati neočekivane zahtjeve", kaže dr. Nikki L. Roberts, iz CareMount Medical ginekologa u Duchess County, New York.

Međutim, ona uvjerava:"Velika većina žena može pumpati bez značajnih zastoja."

Ključevi uspjeha, prema Robertsu? Strpljenje, postavljanje realnih ciljeva i smanjenje labavosti. Evo nekoliko drugih savjeta za dojenje i pumpanje kako biste bili na pravom putu:

1. Pumpa nakon dojenja

Stručnjaci se slažu da biste trebali staviti na prvo mjesto potrebe za dojenjem svoje bebe, a nakon dojenja ispumpati. Roberts preporučuje odgađanje ispumpavanja do otprilike dva tjedna nakon rođenja, ili kada se uspostavi zaliha mlijeka.

"Kada ste spremni za početak ispumpavanja, dojite bebu, a zatim pumpajte", kaže ona. "Korisno je i čekanje oko 30 minuta nakon što završite s dojenjem."

2. Nastavite dojiti na zahtjev

Hranite bebu prema vlastitom rasporedu, čak i dok pumpate, kaže Roberts. To će značiti dojenje svaka dva do tri sata, uključujući barem jednom noću.

"Svoju bebu dojim na zahtjev, što znači u bilo koje doba dana ili noći", kaže Karen Walsh, certificirana pri Međunarodnom odboru ispitivača savjetnika za dojenje iz Bellmorea, New York, koja se sprema vratiti na posao nakon što je rodila treće dijete.

Walsh kaže da je pumpanje druge strane dok ona doji bilo od velike pomoći i omogućilo joj da zadovolji potrebe svoje kćeri dok skuplja svoj zamrzivač. Kad ona to ne može učiniti, neka muž drži bebu dok ona pumpa.

3. Držite stres pod kontrolom

Stres nije samo neugodan; može učiniti pumpanje manje uspješnim.

"Stres definitivno može smanjiti vašu opskrbu općenito", kaže Donna Kimick, certificirana savjetnica za dojenje u Lakeshore Lactation u Massapequa Parku u New Yorku. “Također može povećati razinu kortizola i stoga smanjiti važne hormone za stvaranje mlijeka. Važno je ostati smiren i pumpati samo kada to neće uzrokovati stres.”

4. Ispumpajte prvo ujutro

"Otkrila sam da imam najviše mlijeka ujutro", kaže Cordelia Newlin de Rojas, majka dvoje djece iz Meride u Meksiku i osnivačica Multilingual Mama. “Bila sam jako zabrinuta da imam dovoljno mlijeka kad se vratim na posao, pa bih ispumpala dijete nakon što ujutro dojim.”

Doista, kaže Roberts, mnoge mame smatraju da ujutro proizvode više mlijeka.

"Ako ne možete pumpati nakon svakog hranjenja, usredotočite se na ispumpavanje ujutro", kaže ona. "Razlika može biti mala, ali možete otkriti da je ukupna količina proizvedenog mlijeka veća."

5. Razvijte tehniku uklanjanja stresa

Postoje mnoge metode koje mame koriste za smanjenje stresa tijekom pumpanja, uključujući slušanje glazbe, meditaciju, vizualizaciju i gledanje slika svoje bebe ako su odvojene. Ometanje sebe također može učiniti čuda, a na to je Newlin de Rojas slučajno nabasao.

"Moja prijateljica je nadogradila svoj iPod i dala mi je svoj stari video iPod s učitanim nekoliko sezona 'The West Wing'", kaže ona. “Odlučio sam pokušati pumpati dok sam gledao program. Prešao sam od muke da dobijem 1 do 2 unce do punjenja vrećica mlijeka od 6 unci!”

6. Opskrbite se korisnim zalihama

Donna Kimick preporuča korištenje grudnjaka za pumpanje bez ruku, gdje se prirubnice pumpice uklapaju u grudnjak, ostavljajući vaše ruke slobodne za držanje bebe ili rad. Tu su i školjke za grudi (poput Milkies Milk Saver ili Lacti-Cups) koje ulaze u vaš grudnjak i skupljaju mlijeko koje curi između hranjenja ili dok dojite.

Liz Whalen, mama iz Little Necka u New Yorku, preporučuje da imate pri ruci više dijelova pumpe u slučaju da se nešto zagubi ili ošteti. Također je podijelila trik za promjenu igre koji je naučila.

"Pročitala sam na forumu za podršku o stavljanju svih dijelova pumpe u zip-lock i zatim u hladnjaku do sljedeće pumpe", kaže ona. “Prao sam dijelove pumpe nakon svake pumpe, tako da je to za mene bilo otkriće koje je promijenilo život.”

Kimick daje ovom triku koji štedi vrijeme svoj pečat odobravanja i kaže da boce za hlađenje i dijelovi pumpe mogu spriječiti rast bakterija. (Iako ako imate prijevremeno rođenu ili bolesnu bebu, ona kaže da se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom o smjernicama za dezinfekciju pumpice.)

7. Imajte realna očekivanja

Očekivanje savršenstva s pumpanjem može uzrokovati stres, savjetuje Roberts. Na primjer, ona kaže da količina koju pumpate nije uvijek dosljedna i da se s vremenom može čak promijeniti.

“Većina žena može očekivati da će pumpati 2 do 3 unce nakon što doje svoje dijete; međutim, iznos može varirati”, kaže ona.

Morate naučiti upoznati se tamo gdje ste, pokušati se ne uspoređivati s drugim mamama i zadržati pozitivan stav.

8. Uzorak rasporeda dojenja i pumpanja

Pitate se kako bi mogao izgledati stvarni raspored dojenja i pumpanja? Evo primjera koji se temelji na malom dojenčetu s već utvrđenim rasporedom dojenja i mami koja ima pristup svojoj bebi tijekom dana.

Napominjemo:ovo je namijenjeno samo kao primjer jednog načina na koji bi raspored dojenja i pumpanja mogao izgledati. Svaka beba i mama imaju različite potrebe i navike, stoga pronađite ritam koji odgovara vama i vašem djetetu.

njega

Roditeljstvo

Kako uravnotežiti dojenje i pumpanje