• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Savjeti za povratak u školu

​Sljedeći savjeti za zdravlje i sigurnost su od Američke akademije za pedijatriju (AAP).

Olakšati prvi dan

• Roditelji bi trebali zapamtiti da ne moraju čekati prvi dan nastave kako bi zatražili pomoć. Škole su otvorene za rješavanje svih zabrinutosti roditelja ili djeteta, uključujući specifične potrebe djeteta, tijekom ljeta. Najbolje vrijeme za pomoć može biti jedan do dva tjedna prije otvaranja škole.

• Mnoga djeca postaju nervozna zbog novih situacija, uključujući prelazak u novu školu, učionicu ili učitelja. To se može dogoditi u bilo kojoj dobi. Ako se vaše dijete čini nervoznim, može biti korisno uvježbati ulazak u novu situaciju. Odvedite ih da posjete novu školu ili učionicu prije prvog dana škole. Podsjetite ih da vjerojatno ima puno učenika kojima je neugodno zbog prvog dana škole. Učitelji znaju da su učenici nervozni i da će se dodatno potruditi da se svi osjećaju što ugodnije. Ako se vaše dijete čini nervoznim, pitajte ga zbog čega je zabrinuto i pomozite mu da riješi problem kako svladati novu situaciju.

• Ukažite na pozitivne aspekte polaska u školu kako biste stvorili pozitivno iščekivanje prvog dana nastave. Vidjet će stare prijatelje i upoznati nove. Razgovarajte s njima o pozitivnim iskustvima koja su možda imali u prošlosti u školi ili s drugim skupinama djece.

• Pronađite drugo dijete u susjedstvu s kojim vaše dijete može pješačiti do škole ili se voziti autobusom.

• Ako je riječ o novoj školi za vaše dijete, pohađajte sve dostupne orijentacije i iskoristite priliku da obiđete školu prije prvog dana. Dovedite dijete u školu nekoliko dana prije nastave kako bi se igralo na igralištu i udobno se smjestilo u novom okruženju.

• Ako smatrate da je potrebno, odvezite svoje dijete (ili prošetajte s njim) u školu i pokupite ga prvog dana, a prvi dan dođite ranije kako biste smanjili nepotreban stres.

• Obavezno se na početku ili na kraju dana dogovorite s novim učiteljem vašeg djeteta kako bi učitelj znao koliko želite podržati djetetovo školsko iskustvo.

• Razmislite o tome da dijete započnete s rasporedom spavanja/budjenja u školi otprilike tjedan dana prije vremena tako da promjena vremena ne bude faktor u prvih nekoliko dana u školi.

Sigurnost ruksaka

• Odaberite ruksak sa širokim, podstavljenim naramenicama i podstavljenim leđima.

• Spakirajte svjetlo. Organizirajte ruksak tako da koristite sve njegove pretince. Spakirajte teže predmete najbliže sredini leđa. Ruksak nikada ne smije težiti više od 10% do 20% tjelesne težine vašeg djeteta. Pregledajte paket sa svojim djetetom tjedno i uklonite nepotrebne stvari kako bi ostao lagan.

• Podsjetite svoje dijete da uvijek koristi obje naramenice. Prebacivanje ruksaka preko jednog ramena može napregnuti mišiće.

• Prilagodite paket tako da donji dio bude na struku vašeg djeteta.

• Ako vaša škola dopušta, razmislite o pokretnom ruksaku. Ova vrsta ruksaka može biti dobar izbor za studente koji moraju nositi težak teret. Imajte na umu da se naprtnjače za kotrljanje i dalje moraju nositi uz stepenice, možda će biti teško kotrljati po snijegu i možda neće stati u neke ormariće. I provjerite sigurnost ruksaka sa svojim djetetom.

Putovanje u školu i iz škole

Pregledajte osnovna pravila sa svojim učenikom i vježbajte sve nove rute ili načine prijevoza:

Školski autobus

• Djeca bi se uvijek trebala ukrcati i izaći iz autobusa na mjestima koja omogućuju siguran pristup autobusu ili školskoj zgradi.

• Podsjetite svoje dijete da pričeka da autobus stane prije nego mu priđe s pločnika.

• Pobrinite se da vaše dijete hoda tamo gdje može vidjeti vozača autobusa (što znači da će ga i vozač moći vidjeti).

• Podsjetite svog učenika da pogleda u oba smjera kako bi vidio da nema drugog prometa prije nego što pređe ulicu, samo u slučaju da se promet ne zaustavi prema potrebi. Potaknite svoje dijete da vježba prijeći ulicu nekoliko puta prije prvog dana škole.

• Vaše dijete se ne smije kretati u autobusu.

• Ako školski autobus vašeg djeteta ima pojaseve za krilo/ramena, pobrinite se da ih vaše dijete koristi cijelo vrijeme dok je u autobusu. (Ako školski autobus vašeg djeteta nema trbušni/rameni pojas, potaknite školski sustav da kupi ili iznajmi autobuse s krilnim/naramenim pojasevima). Pogledajte  Where We Stand:Sigurnosna ograničenja u školskom autobusu za više informacija.

• Provjerite školsku politiku o hrani u autobusu. Prehrana u autobusu može predstavljati problem studentima s alergijama, a također može dovesti do najezde insekata i štetočina na vozilima.

• Ako vaše dijete ima kronično stanje koje bi moglo rezultirati hitnim slučajem u autobusu, pobrinite se da surađujete sa školskom medicinskom sestrom ili drugim školskim zdravstvenim osobljem kako biste imali plan za hitne slučajeve u autobusu, ako je moguće, prije prvog dana nastave

Automobil

• Svi putnici trebaju vezati sigurnosni pojas ili koristiti autosjedalicu ili pomoćnu sjedalicu koja odgovara dobi i veličini.

• Vaše dijete bi se trebalo voziti u autosjedalici s pojasom što je duže moguće, a zatim se voziti u dodatnoj sjedalici s pojasom. Vaše dijete je spremno za pomoćno sjedalo kada dosegne najveću težinu ili visinu dopuštenu za svoje sjedalo, kada su joj ramena iznad gornjih utora za pojase ili su joj uši dosegle vrh sjedala.

• Vaše dijete bi se trebalo voziti u dodatnoj sjedalici za postavljanje pojasa sve dok sigurnosni pojas vozila ne stane pravilno (obično kada dijete dosegne oko 4' 9" visine i ima između 8 i 12 godina). To znači da je dijete dovoljno visoko sjediti na naslonu sjedala vozila s nogama savijenim u koljenima i obješenim stopalima, a rameni pojas leži preko sredine prsa i ramena, a ne preko vrata ili grla; trbušni pojas je nizak i čvrsto prianja uz bedra, ne želudac.

• Sva djeca mlađa od 13 godina trebaju se voziti na stražnjim sjedalima vozila. Ako morate voziti više djece nego što može stati na stražnje sjedalo (na primjer, kada vozite automobilom), pomaknite suvozačevo sjedalo što je više moguće i neka se dijete vozi u dodatnoj sjedalici ako pojasevi ne sjedaju ispravno bez toga.

• Zapamtite da se mnoge nesreće događaju dok vozači početnici idu u školu i iz škole. Trebali biste zahtijevati korištenje sigurnosnog pojasa, ograničiti broj putnika tinejdžera i ne dopuštati jelo, piće, razgovore na mobitelu čak ni kada koristite hands-free uređaje ili spikerfon, slanje poruka ili drugih mobilnih uređaja kako biste spriječili ometanje vozača.. Upoznajte se s zakon o diplomiranim vozačkim dozvolama u vašoj državi i razmislite o korištenju sporazuma između roditelja i tinejdžera kako biste olakšali proces ranog učenja vožnje. Kliknite ovdje za primjer ugovora između roditelja i tinejdžera.

Bicikl

• Vježbajte biciklističku rutu do škole prije prvog dana škole kako biste bili sigurni da se vaše dijete može snaći.

• Uvijek nosite biciklističku kacigu, bez obzira na to koliko je vožnja kratka ili duga.

• Vozite se desno, u istom smjeru kao i automobilski promet i vozite se biciklističkim stazama ako ih ima.

• Koristite odgovarajuće znake rukom.

• Poštujte semafore i stop znakove.

• Nosite odjeću svijetlih boja kako biste povećali vidljivost. Bijela ili svijetla odjeća i reflektirajuća oprema posebno su važni nakon mraka.

• Upoznajte "pravila ceste".

Pješice do škole

• Djeca su općenito spremna za pješačenje u školu u dobi od 9 do 11 godina.

• Provjerite je li pješačenje vašeg djeteta do škole sigurna ruta s dobro obučenim odraslim čuvarima prijelaza na svakom raskrižju.

• Identificirajte drugu djecu u susjedstvu s kojima vaše dijete može hodati do škole. U četvrtima s većim prometom razmislite o organiziranju "pješačkog školskog autobusa" u kojem odrasla osoba prati grupu djece iz susjedstva koja idu pješice do škole.

• Budite realni u pogledu pješačkih vještina vašeg djeteta. Budući da su mala djeca impulzivna i manje oprezna u prometu, pažljivo razmislite je li vaše dijete spremno pješačiti u školu bez nadzora odrasle osobe. Ako put do kuće zahtijeva prelazak prometnijih ulica nego što vaše dijete može učiniti sigurno, neka odrasla osoba, stariji prijatelj ili brat ili sestra ih otprate kući.

• Ako su vaša djeca mala ili idu pješice u novu školu, hodajte s njima ili neka druga odrasla osoba prošeta s njima prvi tjedan ili dok ne budete sigurni da znaju rutu i mogu to učiniti sigurno. Ako će vaše dijete morati prijeći ulicu na putu do škole, vježbajte s njime sigurno prijeći ulicu prije početka škole.

• Odjeća jarkih boja ili uređaj za vidljivost, poput prsluka ili narukvice sa reflektorima, učinit će vaše dijete vidljivijim vozačima.

Prehrana tijekom školskog dana

• Studije pokazuju da djeca koja jedu hranjiv doručak bolje funkcioniraju. U školi su bolji, imaju bolju koncentraciju i više energije. Neke škole pružaju doručak za djecu; ako vaši ne, pobrinite se da pojedu doručak koji sadrži malo proteina

• Većina škola redovito šalje kući raspored jelovnika u kafeteriji i/ili ih objavljuje na web stranici škole. Uz ove informacije unaprijed možete planirati ručak za pakiranje na dane kada je glavno jelo ono koje vaše dijete ne želi jesti.

• Mnoga djeca kvalificiraju se za besplatnu hranu ili hranu po sniženoj cijeni u školi, uključujući doručak. Obrasci za ove usluge mogu se ispuniti u uredu škole. Glad će utjecati na djetetov učinak u nastavi.

• Mnogi školski okrugi imaju planove koji vam omogućuju plaćanje obroka putem internetskog računa. Vaše dijete će dobiti karticu za "prevlačenje" na registru. Ovo je prikladan način upravljanja računima za školski obrok.

• Pogledajte što se nudi unutar i izvan kafeterije, uključujući automate, a la carte, školske trgovine, kolica za grickalice i akcije prikupljanja sredstava koje se održavaju tijekom školskog dana. Sva hrana koja se prodaje tijekom školskog dana mora zadovoljavati prehrambene standarde koje je utvrdilo Ministarstvo poljoprivrede SAD-a (USDA). Trebali bi imati zdrav izbor poput svježeg voća, nemasnih mliječnih proizvoda, vode i 100% voćnog soka. Saznajte više o zdravstvenoj politici vašeg djeteta i uključite se u školske grupe kako biste je proveli. Također, razmislite o prehrani ako će vaše dijete nositi hranu za jelo tijekom škole.

• Svako bezalkoholno piće od 12 unci sadrži otprilike 10 žličica šećera i 150 kalorija. Ispijanje samo jedne limenke sode dnevno povećava rizik od pretilosti djeteta za 60%. Odaberite zdravije opcije (kao što su voda i sok odgovarajuće veličine i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti) za slanje djetetova ručka.

Zlostavljanje

Maltretiranje ili cyberbullying je kada jedno dijete opetovano zadirkuje drugo dijete. Maltretiranje može biti fizičko, verbalno ili društveno. To se može dogoditi u školi, na igralištu, u školskom autobusu, u susjedstvu, putem interneta ili putem mobilnih uređaja poput mobitela.

Kada je vaše dijete zlostavljano

• Upozorite školske službenike na probleme i surađujte s njima na rješenjima.

• Naučite svoje dijete da se osjeća ugodno kada i kako zamoliti odraslu osobu od povjerenja za pomoć. Zamolite ih da identificiraju koga mogu zatražiti pomoć.

• Prepoznajte ozbiljnu prirodu maltretiranja i priznajte djetetove osjećaje prema zlostavljanju.

• Pomozite svom djetetu da nauči kako reagirati podučavajući dijete kako:
  1. Pogledaj nasilnika u oči.
  2. Stanite uspravno i ostanite smireni u teškoj situaciji.
  3. Odšetaj.

• Naučite svoje dijete kako da kaže čvrstim glasom.
  1. "Ne sviđa mi se to što radiš."
  2. "Molim te, NE razgovaraj sa mnom tako."

• Potaknite svoje dijete da se sprijatelji s drugom djecom.

• Podržite vanjske aktivnosti koje zanimaju vaše dijete.

• Pobrinite se da odrasla osoba koja zna za zlostavljanje može paziti na sigurnost i dobrobit vašeg djeteta kada vi ne možete biti tamo.

• Pratite djetetove interakcije na društvenim mrežama ili slanje poruka kako biste mogli identificirati probleme prije nego što izmaknu kontroli.

Kada je vaše dijete nasilnik

• Budite sigurni da vaše dijete zna da zlostavljanje nikada nije u redu.

• Postavite čvrsta i dosljedna ograničenja djetetova agresivnog ponašanja.

• Pomozite svom djetetu da nauči empatiju prema drugoj djeci tako što ćete ih zamoliti da razmotre kako se drugo dijete osjeća o tome kako se vaše dijete ponašalo prema njima. Pitajte svoje dijete kako bi se osjećalo da ga netko maltretira.

• Budite pozitivna uloga. Pokažite djeci da mogu dobiti ono što žele bez zadirkivanja, prijetnji ili povrijeđivanja nekoga.

• Koristite učinkovitu, nefizičku disciplinu, kao što je gubitak privilegija.

• Usredotočite se na pohvalu svojeg djeteta kada se ponaša na pozitivan način, kao što je pomaganje ili ljubaznost prema drugoj djeci, umjesto da ih maltretira.

• Razvijte praktična rješenja s ravnateljem škole, učiteljima, školskim socijalnim radnicima ili psiholozima i roditeljima djece koju je vaše dijete maltretiralo.

Kada je vaše dijete promatrač

• Potaknite svoje dijete da odrasloj osobi od povjerenja kaže o zlostavljanju. Potaknite svoje dijete da se pridruži drugima i govori nasilnicima da prestanu.

• Pomozite svom djetetu uzdržavati drugu djecu koja bi mogla biti zlostavljana. Potaknite svoje dijete da tu djecu uključi u aktivnosti.

Njega djece prije i poslije škole

• Tijekom ranog i srednjeg djetinjstva djeca trebaju nadzor. Odgovorna odrasla osoba trebala bi biti dostupna kako bi ih pripremila i ujutro krenula u školu i nadzirala ih nakon škole dok se ne vratite kući s posla.

• Ako će se član obitelji brinuti za vaše dijete, recite mu da morate slijediti dosljedna pravila koja su postavili roditelj u vezi s rasporedom, disciplinom i domaćom zadaćom.

• Djeca koja se približavaju adolescenciji (11- i 12-godišnjaci) ne bi se trebala vraćati kući u praznu kuću popodne osim ako ne pokažu neuobičajenu zrelost za svoju dob.

• Ako zamjenski nadzor odraslih nije dostupan, roditelji bi se trebali posebno potruditi da nadziru svoju djecu iz daljine. Djeca bi trebala imati određeno vrijeme kada se očekuje da stignu kući i trebala bi se javiti kod susjeda ili kod roditelja putem telefona.

• Ako odaberete program nakon škole za svoje dijete, raspitajte se o obuci osoblja. Trebao bi postojati visok omjer osoblja i djece, obučene osobe za rješavanje zdravstvenih problema i hitnih slučajeva, a sobe i igralište trebaju biti sigurni.

Razvijte rutinu spavanja

• Dovoljno spavanje ključno je za uspjeh djeteta u školi. Djeca koja ne spavaju dovoljno imaju poteškoća s koncentracijom i učenjem koliko mogu.

• Odredite dosljedno vrijeme za spavanje za svoje dijete i držite ga se svake večeri. Dosljedna rutina prije spavanja pomoći će vašem djetetu da se smiri i zaspi. Komponente umirujuće rutine prije spavanja mogu uključivati ​​kupanje/tuširanje, čitanje s njima, ušuškavanje i poželjeti im laku noć.

• Neka vaše dijete isključi elektroničke uređaje prije spavanja.

• Pokušajte da dom bude što tiši i mirniji kada mlađa djeca pokušavaju zaspati.

• Nedovoljno sna povezano je s nižim akademskim uspjehom u srednjoj školi, srednjoj školi i fakultetu, kao i većim stopama izostanaka i kašnjenja. Optimalna količina sna za većinu mlađe djece je 10-12 sati po noći, a za adolescente (13-18 godina) je u rasponu od 8-10 sati po noći. Pogledajte  Zdrave navike spavanja:koliko sati treba vašem djetetu?  za više informacija.

Razvijanje dobrih domaćih zadaća i navika učenja

• Stvorite okruženje koje je pogodno za obavljanje domaće zadaće počevši od malih nogu. Djeci je potreban dosljedan radni prostor u svojoj spavaćoj sobi ili drugom dijelu doma koji je tih, bez ometanja i potiče učenje.

• Rasporedite dovoljno vremena za domaću zadaću; ugradite ovo vrijeme u izbore o sudjelovanju u aktivnostima nakon škole.

• Uspostavite kućno pravilo da TV i druge elektroničke smetnje ostanu isključeni za vrijeme domaće zadaće.

• Nadzirajte korištenje računala i interneta.

• U srednjoj školi nije neuobičajeno da nastavnici traže od učenika da predaju zadaću elektroničkim putem i obavljaju druge zadatke na računalu. Ako vaše dijete nema pristup računalu ili internetu kod kuće, surađujte s učiteljima i školskom upravom kako biste razvili odgovarajuće smještaje.

• Budite dostupni da odgovorite na pitanja i ponudite pomoć, ali nikada ne radite djetetovu zadaću umjesto nje.

• Poduzmite korake za ublažavanje umora očiju, vrata i mozga tijekom učenja. Možda bi bilo od pomoći zatvoriti knjige na nekoliko minuta, rastegnuti se i povremeno napraviti pauzu kada to neće biti previše ometajuće.

• Ako vaše dijete ima poteškoća s određenim predmetom, razgovarajte s djetetovim učiteljem za preporuke o tome kako vi ili druga osoba možete pomoći svom djetetu kod kuće ili u školi. Ako ste zabrinuti oko zadataka koje vaše dijete dobiva, razgovarajte s njegovim učiteljem.

• Ako vaše dijete ima poteškoća s fokusiranjem ili dovršavanjem domaće zadaće, razgovarajte o tome s djetetovim učiteljem, školskim savjetnikom ili zdravstvenim radnikom.

• Za opće probleme domaće zadaće koje se ne mogu riješiti s učiteljem, može se uzeti u obzir mentor.

• Neka djeca trebaju dodatnu pomoć u organizaciji domaće zadaće. Kontrolni popisi, mjerači vremena i roditeljski nadzor mogu pomoći u prevladavanju problema s domaćom zadaćom.

• Neka djeca će možda trebati pomoć da se prisjete svojih zadataka. Radite sa svojim djetetom i njegovim učiteljem kako biste razvili prikladan način praćenja njegovih zadataka – kao što je bilježnica sa zadacima.

Dodatne informacije s HealthyChildren.org: 

• Davanje lijekova u školi:Savjeti za roditelje

• Grickalice i slatka hrana u školi:AAP politika objašnjena

• Napravite plan hitne pomoći za alergije i anafilaksu:AAP izvješće objašnjeno

• Kako možete pomoći svom djetetu da izbjegne nasilje i da se pozabavi nasiljem

• Povratak u školu, povratak doktoru​​

• The Healthy Children Show:Energetska ravnoteža za djecu školske dobi (videozapis)