• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

23 korisnih savjeta za izgradnju otpornosti kod djece

Otpornost je sposobnost suočavanja s nedaćama i povratka od najstresnijih događaja u životu. Uči pojedince da iskoriste svoje snage kako bi prevladali svoje slabosti. Nekoliko stručnjaka za mentalno zdravlje zagovara razvoj otpornosti kod djece od najranije dobi.

Diskutabilno je pitanje je li otpornost urođena ili se može steći kroz iskustva. Ali činjenica koja stoji visoko jest da roditelji mogu pomoći djeci da nauče načine kako biti otporni.

Čitajte dalje dok vam dajemo uvid u neke od prednosti usađivanja osjećaja otpornosti kod djece. Nudimo i nekoliko savjeta o tome kako možete podržati svoje dijete na putovanju.

Važnost otpornosti kod djece

Odrasli i tinejdžeri u određenoj mjeri pokazuju otpornost. Međutim, imperativ je da roditelji nauče važnost izgradnje otpornosti svoje djece u nepovoljnim situacijama kako bi ih učinili čvršćim i dobro se nosili kad god se nađu u takvim situacijama.

• U protekloj godini suočili smo se s globalnom pandemijom koja je poremetila svakodnevni život. Vjerojatno je psihičko zdravlje djece bilo više pogođeno problemima koji zaokružuju pandemiju koronavirusa, više razloga za izgradnju otpornosti kod djece

• Iako su odrasli brzo shvatili uzroke i preventivne mjere koje treba slijediti, kao što je održavanje fizičke distance, djeca su se teško nosila s velikom promjenom u životu zbog slabe otpornosti, što je rezultiralo povećanom nevoljom.

• Djeca su morala ostati u zatvorenom prostoru jer su škole ostale zatvorene zbog pandemije, izgubivši društveni kontakt s vanjskim svijetom. Djecu je pandemija izbacila iz škole, pa su zbog toga imala poteškoća s prilagodbom na online nastavu i ispite.

• Djeca nisu navikla učiti u društvenoj izolaciji. Vole učiti u grupama i uživaju u igri, raspravljanju o lekcijama i traženju pomoći od vršnjaka. To poboljšava njihove međuljudske odnose i pomaže im da bolje razumiju vanjski svijet. Međutim, njihove su rutinske aktivnosti poremećene, pa je djeci teško nositi se s ovom situacijom.

Postoji potreba poticati otpornost kod djece i učiniti ih dovoljno jakima da se nose sa životnim izazovima. Rano podučavanje djece da budu otporni pomoći će im da postanu jaki, neovisni i uspješni. Izgradnja otpornosti kod djece pomoći će im na sljedeće načine;

• Pomozite im da održe čvrste odnose s odraslim osobama i autoritetima, osobito roditeljima, te je manje vjerojatno da će biti buntovni i tjeskobni.

• Djeca koja se suočavaju s teškim iskustvima mogu uistinu izgraditi biološku otpornost na nevolje. A djeca koja nauče biti otporna samouvjerena su, pokazuju snažan osjećaj samopouzdanja i suzdržana u izazovnim situacijama.

• Manje je vjerojatno da će podbaciti u akademskom ili društvenom okruženju jer se lako mogu nositi sa ispitnim stresom ili školskim pritiskom.

• Takva djeca neće biti sklona pritisku vršnjaka. Također je vjerojatnije da će bolje uspjeti u školi i manje je vjerojatno da će se upustiti u opasna ponašanja.

20+ strategija za izgradnju otpornosti kod djece

Evo nekoliko strategija koje biste mogli usvojiti kako biste pomogli u izgradnji otpornosti svoje djece.

1. Budite spremni poslušati

Slušajte svoju djecu i dajte im do znanja da razumijete njihove osjećaje i mišljenja. Naučit će vam se obratiti kada su u nevolji i vidjeti vas kao izvor utjehe. Empatija može pomoći djeci da izgrade suosjećajan i zdrav odnos s drugima. Uspjeh vašeg djeteta ovisi o vašoj sposobnosti da učinkovito komunicirate i slušate svoje dijete.

2. Potaknite ih i pomozite im da razviju samopouzdanje

Trebali biste se aktivno uključiti u djetetove interese i hobije i poticati ga da se bavi aktivnostima koje ga zanimaju. Iskoristite svaku moguću priliku da poboljšate svojstvene talente svog djeteta i dajte mu komplimente. To će im pomoći uliti osjećaj samopouzdanja i učiniti ih da se bolje nose s nepovoljnim situacijama.

3. Neka se suoče s nevoljama – pod kontroliranim okolnostima

Suočimo se s tim - nikada nećete uvijek biti tu svake sekunde života vašeg djeteta. Morat će se brinuti za sebe i biti samopouzdani u nekoj fazi. Ključno je da od malih nogu rade na tom cilju. Možete ih potaknuti da imaju određeni stupanj neovisnosti u kontroliranim okolnostima kako bi mogli naučiti ove ključne lekcije u sigurnom okruženju. Na primjer, možete im dopustiti da putuju sami ili da kupe lijekove za bolesnog člana obitelji.

4. Budite im pozitivan uzor

Djeca se ne rađaju sa sposobnošću suočavanja s nepovoljnim situacijama, ali možete izbrusiti njihovu sposobnost da postanu otporni na zdrav način u pravom okruženju. Da bi se to postiglo, roditelji ili skrbnici trebaju biti primjer i postati uzori djeci. Odrasli se suočavaju sa stresom na poslu, suočavaju se s financijskim problemima, zdravstvenim problemima ili obiteljskim problemima. Vaše dijete će promatrati i naučiti kako se nosite s tim situacijama. Održavanje krajnje smirenosti i pribranosti u teškim trenucima pomoći će djeci da nauče takve kvalitete od odraslih.

5. Znajte kada treba uskočiti i kada im dopustiti da se pozabave stvarima

Djeca moraju sama naučiti mehanizme suočavanja kako bi sama po sebi postala otporna. Međutim, kao roditelji morate znati kada intervenirati. Pažljivo promatrajte pokazuje li vaše dijete simptome stresa ili depresije, osobito kada se suoči s prekidom ili neuspjehom na ispitu. U takvim situacijama morate pokazati empatiju i razgovarati s njima.

6. Pomozite im da donesu pametnije odluke

Djeca bolje reagiraju ako im date savjete i prijedloge. Kao roditelj, morate pronaći pravu ravnotežu i nježno ih potaknuti prema razumnijim životnim izborima. To može biti loš utjecaj na njihov život, loša navika, izbor karijere itd.

7. Pomozite im da prihvate neizbježno

Kada djeca prođu kroz temeljnu promjenu u svojim životima, to može duboko utjecati na njih dugo vremena. To može biti nešto tako jednostavno kao što je promjena škole u nešto ozbiljnije, kao što je gubitak kućnog ljubimca. U ovakvim trenucima bitno je dati svojoj djeci do znanja da su te stvari, iako tragične ili zastrašujuće, dio života, te da se moraju nositi s njima i krenuti dalje. Uvjerite ih da život nije uvijek kiselo grožđe, a i ovo će proći. Recite im da ih čekaju bolje stvari i da će izaći iz ovih nevolja.

8. Nemojte podcjenjivati ​​vrijednost vježbanja

Naučite svoju djecu prednostima vježbanja i održavanja forme. Osim očitih tjelesnih prednosti, postoje brojne poveznice između fizičke spremnosti i mentalnog blagostanja. To može biti jutarnja šetnja ili kupanje navečer ili trčanje. Vježbanje i fitnes su vitalni za povećanje otpornosti djece.

9. Učinite ih svestranim i prilagodljivim promjenama

Dijete može svjedočiti nekoliko promjena u svom životu. Možda će promijeniti školu ili će je napustiti dugogodišnji prijatelji. Ponekad se roditelji mogu preseliti u novu kuću ili čak preseliti u novu zemlju. Izgradnja novog društvenog života i stvaranje novog kruga prijatelja može biti izazovno u takvim situacijama. Kao roditelj, morate svojoj djeci dati do znanja da su te promjene najbolje, čak i ako se sada čine kompliciranim. Dugoročno, ove promjene će donijeti bogatije i raznolikije životno iskustvo.

10. Naglasite važnost sna

Spavanje je najbolji mehanizam povrata. Pomaže nam da se pomladimo. Nedovoljno sna može uzrokovati probleme s kontrolom impulsa, što može natjerati djecu na rizična ponašanja. Stoga potaknite svoju djecu da razviju redovit i zdrav raspored spavanja.

11. Podijelite s njima svoja vlastita iskustva otpornosti

Otpornost nije genetska osobina. Ne možemo kontrolirati životne situacije. Međutim, ono što možemo promijeniti je način na koji se nosimo s njima. Stoga svoju djecu trebate opremiti potrebnim vještinama da se nose s izazovnim situacijama i učinite ih otpornima. Da biste to postigli, morate podijeliti svoje tragične trenutke, poput gubitka člana obitelji ili teškog zdravstvenog stanja. Neka shvate kako se možete nositi s takvim teškim vremenima kako biste svoju djecu učinili jačim i otpornijim.

12. Naučite ih osnovnim vještinama rješavanja problema

Kada su vaša djeca u fazi u kojoj znaju da su poteškoće i problemi dio svakodnevnog života, možete ih naučiti osnovnim vještinama rješavanja problema kako biste im pomogli da prebrode teška vremena. Naučite ih kako se nositi s kompliciranim društvenim interakcijama ili maltretiranjem u školi. Osnovno razumijevanje kako se nositi s tim situacijama značajno će koristiti vašem djetetu.

13. Recite im da je svako iskustvo iskustvo učenja

Događaju se strašne stvari, a često nisu u našoj kontroli. Bez obzira na to kako ih izbjegavamo ili upravljamo njima prije ili kada se dogode, uvijek možemo učiti od njih. Naučite svoju djecu da na sve u svom životu gledaju kao na obrazovno iskustvo iz kojeg mogu nešto naučiti. To će im omogućiti da se bolje nose s nedaćama u sličnim situacijama.

14. Potaknite ih da izgrade sustave podrške izvan obitelji

Potaknite svoju djecu da izgrade sustav podrške izvan obitelji. Iako roditelji i braća i sestre nude solidan sustav podrške kada djeca traže pomoć, uvijek je dobro za djecu izgraditi druge nezavisne sustave podrške izvan obitelji. Uspostavljanje kruga dobrih prijatelja ili održavanje zdravog odnosa s učiteljima ili mentorima može pomoći djetetu da se nosi sa stresom.

15. Naučite ih vrijednosti odgođenog zadovoljenja

Mnoga razočaranja često su sama sebi nanesena. Mogu postojati mnoge razočaravajuće situacije, kao što su nedobre ocjene na ispitima, nestrpljivost zbog rođendana ili jednostavno želja bržeg odrastanja. Morate natjerati svoju djecu da shvate da se dobre stvari događaju ljudima koji pokazuju strpljenje i upornost.

16. Nemojte udovoljavati svakom njihovom hiru

Istinska otpornost dolazi od toga da sami manifestirate svoje želje bez pomoći. Prirodno je da želite pružiti ruku pomoći svojoj djeci i dati im sve što žele, ali morate im dati da shvate da se najbolje stvari u životu zarađuju. Iz tog razloga, ne biste im trebali dati što god žele, već ih poticati na konstruktivan rad prema cilju.

17. Odvojite vrijeme za razgovore jedan na jedan sa svojom djecom

Kako vaše dijete odrasta, život će za oboje biti užurban. Možda ćete juriti za rokovima dok su ispiti vašeg djeteta iza ugla. Uvijek biste trebali odvojiti vrijeme za razgovor sa svojim djetetom bez obzira na okolnosti. Razgovor od srca do srca omogućuje vašem djetetu da shvati da je komunikacijski kanal otvoren.

18. Pripremite ih za teškoće, ali ih nemojte plašiti da pokušaju

Kao roditelj, morate pronaći delikatnu ravnotežu dok učite svoju djecu da budu oprezni i da ih ne plaše životnih iskustava. Za to im morate dati do znanja da će povremeno propasti i da stvari neće uvijek ići po planu. Malo pripreme i ispravan stav mogu pomoći vašoj djeci da se vrate iz teških situacija i izađu jača. Pustite ih da uče sami, ali im ponudite nježno vodstvo.

19. Izbjegavajte ih priskočiti u pomoć

Kada se vaše dijete suoči s određenim problemima, prirodno je da ih riješite. Zapamtite, teška vremena ne traju; tvrde ljudi. Teška vremena čine vaše dijete upornim. Neka vaša djeca nauče nekoliko teških lekcija i dopustite im da se bore u svojim bitkama. Dugoročno će to biti korisno.

20. Ne pričajte u krajnosti

Određene stvari su predodređene da se dogode, koliko god se trudili promijeniti situaciju. Kućni ljubimci mogu umrijeti, prijatelji mogu umrijeti, a vaši najmiliji mogu se ozbiljno razboljeti. To ne znači da trebate bombardirati svoje dijete svim informacijama i plašiti ga. Umjesto toga, uvjerite ih da su stvari mogle biti i gore. Pomozite im da prepoznaju da su ti problemi stvarni, ali ne i stalna prijetnja njihovoj sreći. Morate dopustiti svom djetetu da postane otporno, a da ga ne plašite.

21. Razgovarajte o svojim propustima i kako ste ih prevladali

Možda želite svojoj djeci izgledati nepogrešivo. Većina djece može misliti da njihovi roditelji ne mogu pogriješiti i da na njih možda neće utjecati isti problemi koji su povrijedili vas. Dugoročno gledano, to nije dobra stvar. Trebali biste razgovarati sa svojim djetetom o strahovima, tjeskobama i nedostacima u godinama vašeg odrastanja te o tome kako ste se nosili s njima. Nakon što vide da ste se suočili sa sličnim problemima kod kuće ili u školi, a sada ste otporna i funkcionalna odrasla osoba, shvatit će da je ono što doživljavaju dio odrastanja.

22. Omogućite im širu izloženost gdje je to moguće

Bez obzira koliko ste otvoreni, uvijek je dobro imati više izloženosti svijetu. Potičite svoje dijete da sudjeluje u terenskim i školskim izletima kad god je to moguće. Pokušajte im dati priliku da sigurno putuju s prijateljima. Ako je moguće, neka putuju u inozemstvo. Istraživanje svijeta pružit će im nove perspektive i nove prilike za interakciju s ljudima različitih kultura, što ih čini globalnim građanima.

23. Neka znaju da su posljedice stvarne

Djeca se često ponašaju bez razmišljanja i pretpostavljaju da će njihovi roditelji intervenirati ako stvari izmaknu kontroli. Tinejdžeri se često tako osjećaju. Mogu prekršiti cestovna pravila ili se upustiti u zlouporabu droga. Dajte im do znanja da će prelazak određenih granica i upuštanje u rizično ponašanje dovesti do posljedica i da bi trebali biti suzdržani u pitanjima vezanim za njihovu sigurnost.

Život možda neće ići onako kako netko želi, a otpornost postaje vještina preživljavanja u takvim vremenima. Kako biste djecu naučili što je otpornost, dopustite im da se suoče s nedaćama i da samostalno rade na rješenju. Pokušajte uravnotežiti kontrolu nad okolnostima, a minimizirajte svoje sudjelovanje. Budući da djeca oponašaju odrasle, postanite im uzori i okružite ih inspirativnim figurama. Naučite ih taktici prevladavanja svakodnevnih problema i dajte im nekoliko primjera iz stvarnog života iz svojih iskustava. Također, znajte da je poučavanje djece otpornosti napredak koji oduzima vrijeme. Ali svaka borba je vrijedna toga kada vaše dijete nauči postati jaka i neovisna osoba.

Ključne upute

• Roditelji bi trebali pomoći svojoj djeci da razviju otpornost kako bi se naučila nositi sa stresnim situacijama u životu.
• Dopustite svojoj djeci malo neovisnosti da se suoče sa situacijama, razgovarajte o svojim strahovima i potaknite ih na samopouzdanje.
• Pomozite im da nauče prilagodljivost, osnovne vještine rješavanja problema i, što je još važnije, da vode svojim primjerom.