10 načina da potaknete pametno grickanje
Odgoj djece sa zdravim prehrambenim navikama postaje sve teži iz dana u dan. Živimo u unaprijed obrađenom i unaprijed zapakiranom svijetu, a natjerati djecu da biraju zdrave grickalice može biti pravi izazov.
Ako bi vaša djeca radije krenula u brzu hranu nego uzeli zdravu grickalicu, možda biste trebali odvojiti malo vremena i potaknuti zdravije prehrambene navike. Ovih 10 savjeta mogu potaknuti vašu djecu da se zdravo hrane sada i razviju zdrave prehrambene navike za cijeli život.
Ogulite svježe povrće i držite ga u hladnjaku. Upakirajte te zdrave grickalice s jednako zdravim umacima poput nemasnog preljeva, humusa ili grčkog jogurta.
Zamijenite posudu za kolačiće zdjelom svježeg voća. Držite zdjelu na pultu pored vrata kako bi djeca mogla uzeti zdrav zalogaj na izlazu.
Odaberite unaprijed zapakirane vrećice čipsa, pereca i drugih grickalica veličine zalogaja. Vrećice veličine zalogaja olakšavaju kontrolu porcija.
Napravite vlastitu zdravu mješavinu za stazu sa sušenim voćem, zdravim orašastim plodovima i drugim zabavnim sastojcima. Zapakirajte mješavinu za stazu u vrećice za pohranu s patentnim zatvaračem ili ih spremite u kutiju za ručak svog djeteta.
Pomiješajte svježi voćni sok s grčkim jogurtom za zdrav smoothie. Držite vrč u hladnjaku za grickanje u bilo koje vrijeme ili stavite spremnik za smoothie otporan na prolijevanje u djetetovu posudu za ručak.
Napravite veliku zdjelu kokica na zraku i začinite ih svježim biljem i začinima. Držite zdjelu pokraj televizora za zdrav grickanje i sačuvajte nešto za kasnije.
Uživajte u zdravom doručku s domaćim palačinkama od cjelovitog zrna pšenice. Zamijesite vlastito tijesto od integralnog pšeničnog brašna, a zatim umiješajte svježe voće za dodatni okus.
Držite nemasne delikatese, pureće meso od bijelog mesa i tvrdo kuhana jaja u oštrijoj ladici vašeg hladnjaka. Djeca mogu uzeti zdrav međuobrok kad se vrate iz škole i podijeliti okus sa svojim prijateljima.
Ušuljajte zdravu hranu u svoje deserte tako da umak od jabuka zamijenite malo maslaca ili kreme. Smanjite količinu šećera u svojim receptima tako što ćete dodati prirodno slatke borovnice, marelice, breskve i drugo voće.
Nezdravu zašećerenu sok bez šećera zamijenite mješavinom vode od selzera i 100% svježeg voćnog soka. Djeca će voljeti gaziranost i izvrstan okus.
Ne morate dopustiti da vaše dijete postane statistika u svijetu u kojem pretilost raste alarmantnom brzinom. Nekoliko jednostavnih promjena u načinu života vaše obitelji može pomoći vašoj djeci da izbjegnu dugoročne zdravstvene probleme.
Više informacija i resursa o zdravoj prehrani za djecu i tinejdžere:
-
Bilo da ste roditelj koji slavi početak nove godine sa svojom obitelji (uspjeli ste!) ili dadilja koja se druži s nekim cool klincima 31. prosinca, novogodišnja noć izgleda drugačije kada je provedete kod kuće s djeca — i to nije loše. Odreći ćete -
Pa sam vas sve pitao jeste li najavili trudnoću na zabavan i jedinstven način i pokazalo se, jesi. Bit ćete lukavi i pametni i zato vas volim. Evo samo nekoliko cool načina da podijelite uzbudljive vijesti sa nezaboravnom najavom trudnoće, zahvalju -
Što je prsten za kontrolu rađanja? Prsten za kontrolu rađanja fleksibilan je kružni uređaj koji ulazi u rodnicu. Polako oslobađa hormone kroz stijenku rodnice u krvotok. Ovi hormoni pomažu u sprječavanju trudnoće. Kako funkcionira prsten za kont
