• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Razumijevanje 4-mjesečne regresije spavanja

Četiri mjeseca su uzbudljiva prekretnica kada je u pitanju san vaše bebe. Prvih nekoliko mjeseci života njihov san bio je posvuda na karti. Nisu razlikovali noć od dana i bili su skloni spavati u nasumične, neorganizirane komade. Međutim, u dobi od 4 mjeseca mnogi roditelji počinju odahnuti jer se djetetov san počinje konsolidirati u dulje dijelove, a više sna konačno dolazi noću.

Ali ponekad bebe imaju druge planove. Unesite 4-mjesečnu regresiju spavanja. Odjednom se vaš mirni spavač češće budi noću. Njihovo drijemanje može biti kratko i posvuda, a može biti vrlo teško natjerati ih da se smjeste zaspati prije spavanja.

"Vrlo je uobičajeno da beba oko 4 mjeseca ima regresiju sna, a to može biti vrlo frustrirajuće za roditelje", kaže Preeti Parikh, dr. med., pedijatar i izvršni medicinski direktor u GoodRxu. “To je razumljivo budući da oko 4 mjeseca starosti roditelji konačno odspavaju, a onda beba nazaduje.”

4-mjesečna regresija sna definitivno može biti stresno i zbunjujuće iskustvo, ali uz malo razumijevanja onoga što se događa i nekoliko savjeta za suočavanje, možete preći na drugu stranu.

Što je regresija spavanja?

Koliko god svi želimo i nadamo se da će san naše bebe biti sve bolji kako ona stari, spavanje beba ne slijedi uvijek potpuno linearan obrazac. Nekad će vaša beba spavati prilično dobro, a drugi put će se činiti da će joj san biti lošiji ili će se povući unatrag.

“Regresija spavanja je vremensko razdoblje kada vaša beba iznenada promijeni svoje uobičajene obrasce spavanja, što rezultira noćnim buđenjima, propuštenim ili kratkim drijemanjem ili ranim jutarnjim satima,” kaže Nicole Carpenter, pedijatrijska savjetnica za spavanje certificirana od strane Family Sleep Institute.

Carpenter kaže da su regresije spavanja obično povezane s razvojnim prekretnicama. "Možda ćete primijetiti da vaše dijete razvija nove vještine uz regresiju sna", kaže ona.

Dr. Parikh se slaže i dodaje da regresije spavanja također mogu biti uzrokovane naletima rasta ili drugim vanjskim uzrocima. "Regresije spavanja će se dogoditi u različitim fazama djetetova života kada prođu kroz velike prekretnice, a mogu postojati i drugi uzroci kao što su bolest, odvojenost i/ili tjeskoba prema strancima, nicanje zubića, putovanja ili vanjske promjene", objašnjava dr. Parikh .

Važno je da razumijevanje da je suočavanje s regresijama spavanja normalan dio odgajanja bebe može vam pomoći da upravljate svojim očekivanjima kada se te regresije pojave, dodaje dr. Parikh.

Znakovi 4-mjesečne regresije spavanja

Za većinu nas, 4-mjesečna regresija spavanja je prva regresija spavanja naše bebe i to je dio onoga što je čini tako izazovnom. Nakon mjeseci rascjepkanog sna i milijun noćnih buđenja, mnoge naše bebe počnu spavati malo bolje s 3 mjeseca, ali onda stvari krenu po zlu negdje oko 4 mjeseca.

To može dezorijentirati roditelje. Ali znanje je moć, a znati kako prepoznati da ste usred regresije sna može spasiti razum.

Postoji nekoliko znakova koji vam mogu signalizirati da vaša beba počinje ulaziti u regresiju spavanja od 4 mjeseca, kaže Carpenter. "San može postati više fragmentiran i vaše dijete može se početi buditi mnogo puta tijekom noći", opisuje ona.

Osim toga, vašoj bebi je možda teže zaspati i spavati noću. Drijemanje vaše bebe također može postati teško, kaže Carpenter. Možda će biti teško natjerati bebu da drijema, a njezin raspored spavanja može postati manje predvidljiv.

Sve to može dovesti do vrlo nesretne bebe (i roditelja također!), kaže Carpenter. “Mogu postati preumorni, što može dovesti do mrzovolje i teškoća pri uspavljivanju”, objašnjava ona.

Uzroci 4-mjesečne regresije spavanja

Na određene načine, san vaše bebe zapravo sazrijeva s 4 mjeseca. “Prije ove prekretnice, vaše dijete bi spavalo na temelju prozora za buđenje”, kaže Carpenter. Njihovo spavanje nije slijedilo cirkadijalni ritam, objašnjava Carpenter, zbog čega su im dani i noći bili pomiješani.

S otprilike 4 mjeseca, njihovi cirkadijalni ritmovi postaju sličniji odraslima, što znači da će s vremenom moći dublje i dulje spavati.

Ali to također znači da će imati više razdoblja u kojima će se morati prebacivati ​​između lakšeg i dubljeg sna, što može biti izazovno. "Njihov cirkadijalni ritam se razvija i počinju imati lakše faze sna i mogu se lakše probuditi", kaže dr. Parikh.

Ne radi se samo o tome kako se njihovi cirkadijalni ritmovi mijenjaju u ovoj dobi:Vaša beba također prolazi kroz nekoliko fizičkih i razvojnih promjena u 4 mjeseca koje mogu utjecati na san, napominje dr. Parikh.

"Uobičajeni uzroci regresije sna u 4 mjeseca su kada dožive veliku promjenu u razvoju kao što je prevrtanje i posezanje za stvarima", kaže dr. Parikh. Vaša beba također može početi nicati zube u ovoj dobi, što može apsolutno utjecati na san, objašnjava dr. Parikh.

Vaša beba također može proći kroz nagli rast u ovoj dobi, kaže dr. Parikh, a da ne spominjemo mogućnost bolesti ili drugih životnih poremećaja. Ukratko, puno se toga događa s vašim djetetom u ovoj dobi — sve to može narušiti njihov san.

Kako upravljati regresijom spavanja

Može biti od velike pomoći i utjehe znati da je 4-mjesečna regresija sna normalna i da će proći. Ali to ne znači da nije teško - i iscrpljujuće! Srećom, postoje stvari koje možete učiniti kako biste malo olakšali ovu fazu i potaknuli svoje dijete na zdrave navike spavanja.

Shvatite znakove spavanja svoje bebe

Tijekom prva tri mjeseca života većina beba zaspi u nasumično vrijeme i možda neće biti potrebno pridržavati se određenog rasporeda vremena spavanja ili spavanja. Ali oko 4 mjeseca, kada se njihov cirkadijalni ritmovi počinju razvijati, poželjet ćete staviti bebu u otprilike isto vrijeme svake večeri.

Možete shvatiti koje je vrijeme najbolje vrijeme za spavanje za vašu bebu čitajući njihove znakove za spavanje. Najbolje je uspavljivati ​​bebu pri najranijem znaku pospanosti – kada beba trlja oči, zijeva ili se počinje lagano zezati. Ako čekate da vaša beba postane jako mrzovoljna, možda će biti previše namotana da bi tako lako zaspala.

Postavite pozornicu prije spavanja

Stvaranje mirnog okruženja koje potiče spavanje pomoći će vašoj bebi da lakše zaspi i da ostane spavati cijelu noć. Dok je kada je vaša beba bila mlađa, možda je zaspala bilo gdje, u bilo koje vrijeme, obično je bebama ove dobi potrebno mirnije okruženje da bi zaspali.

Razmislite o prigušenju svjetla oko sat vremena prije spavanja vaše bebe. Možete započeti rutinu prije spavanja koja pomaže opustiti i umiriti bebu. Mnoge bebe vole toplu kupku i mogu čak početi uživati ​​u čitanju. Bebe također mogu smatrati da masaža, ljuljanje i pjevanje umiruju. Možete shvatiti što vaša beba najviše voli i na temelju toga uspostaviti rutinu.

Počnite pratiti raspored spavanja

Ako vaša beba postane preumorna tijekom dana, bit će joj teže opustiti se noću za spavanje. Počevši od 4 mjeseca ili više, većina beba treba redovito drijemanje, a uspostavljanje rutine drijemanja pomoći će im i da bolje spavaju noću.

“Kako biste upravljali ovom regresijom spavanja, preporučujem da počnete pokušavati s utvrđenim rasporedom s drijemanjem i odlaskom u krevet koji se temelji na biološkom vremenu spavanja”, kaže Carpenter. Četiri mjeseca je dob u kojoj će većina beba odspavati oko tri puta raspoređena tijekom dana, kaže ona. Obično će ovo izgledati kao jutarnje drijemanje oko 9, popodnevno spavanje oko 1, a treće spavanje oko dva sata kasnije.

Zadrži u perspektivi

Vjerojatno najvažnija stvar koju kao roditelj možete učiniti da biste prošli kroz 4-mjesečnu regresiju sna jest imati realna očekivanja i držati stvari u perspektivi, kaže dr. Parikh.

“Da biste upravljali regresijom sna, važno je podsjetiti se da će to proći i pokušati ne kriviti sebe ili biti frustrirani”, objašnjava ona. "Regresije spavanja će se dogoditi tijekom dojenačke i dječje dobi."

Što se tiče kada će završiti? Većina regresija spavanja traje nekoliko tjedana odjednom. Dakle, vaša bi beba trebala bolje spavati prije nego što to shvatite.

Kada nazvati pružatelja zdravstvenih usluga

Tipično je da vaša beba ima razdoblja u kojima loše spava i kada se budi više puta tijekom noći, čak i nakon istezanja u kojima je bolje spavala. Većinu vremena to nije zbog medicinskog problema, već je samo dio normalnog sna dojenčadi.

Međutim, postoje slučajevi kada promjene u obrascima spavanja mogu zahtijevati poziv vašem pedijatru, osobito ako su popraćene drugim zabrinjavajućim simptomima.

“Trebali biste nazvati pedijatra svoje bebe ako se ne ponaša kao ona sama, pokazuje znakove povećane pospanosti ili mrzovolje, teško se smiri kada se probudi, ili ako ne jede ili ne pije dobro i to traje više od nekoliko tjedana”, dr. Parikh savjetuje.

Simptomi koji mogu upućivati ​​na poremećaj sna u bebe mogu uključivati ​​kolike, netoleranciju na hranu, abnormalnosti u dišnim putovima, povećane adenoide ili gastroezofagealni refluks.

Nikada ne biste trebali oklijevati da nazovete djetetovu liječnicu ako nešto nije u redu s vašom bebom, kaže dr. Parikh. "Ako osjećate da nešto nije u redu, uvijek je važno nazvati svog liječnika i biti oprezan", kaže ona.

Riječ iz Verywella

Roditelji dojenčadi očajnički žele san takav kakav jest, pa vidjeti kako im san postaje lošiji umjesto bolji može se osjećati krajnje demoralizirajuće. Zapamtite da je ukupna putanja za vašu bebu da bolje i bolje spava kako mjeseci odmiču. Spavanje vaše bebe zapravo jeste sazrijevanja, a vaša bi beba trebala spavati duže vrijeme noću prije nego što to shvatite.

Međutim, suočavanje s nedostatkom sna može biti jako teško. Sada je vrijeme da prilagodite svoja očekivanja za ono što možete učiniti kod kuće i u svom osobnom životu. Vrijeme je da prihvatite bilo kakvu pomoć koja vam se nudi. Ne zaboravite brinuti i o sebi. I držite se:Uskoro će vaša beba — i vi — čvrsto spavati.