• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Znakovi regresije spavanja

Dječje godine pune su rasta i uzbuđenja, i za vas i za vaše dijete. Zato je san toliko važan u ovoj dobi—pomaže obojici da se resetirate i napunite. Dakle, kada se vaše dijete počne opirati drijemanju, odugovlačiti prije spavanja, buditi se usred noći ili čak ustati na dan oko 5 sati ujutro, može se osjećati pomalo uznemirujuće, pogotovo ako je vaše dijete dobro spavalo do sada.

Ako se vaše dijete iznenada bori sa svim stvarima vezanim za spavanje, možda ste u nedoumici što se događa. Osim ako vaše dijete nije bolesno ili ima neko drugo zdravstveno stanje, ono što vjerojatno doživljavate je regresija sna, osobito ako je staro između 18 mjeseci i 2 godine.

Ovdje ćemo vas provesti kroz što je regresija spavanja, a što nije. Također ćete pronaći informacije o znakovima regresije sna i kada se obratiti svom pedijatru. Evo što trebate znati kako biste svom djetetu pomogli da povrati mirniji, predvidljiviji raspored spavanja.

Što je regresija spavanja?

Kako se vaša beba mijenja i raste, mijenjaju se i obrasci spavanja, pa ne treba čuditi da će vaše dijete s vremena na vrijeme doživjeti regresiju sna. Regresija sna događa se kada dijete koje obično dobro spava iznenada odbije odrijemati, počne se buditi noću ili se budi noću i odbija se vratiti spavati. Kod starije djece to može značiti buđenje noću ili nemogućnost zaspati u pristojno vrijeme.

„Volim potaknuti skrbnike da razmišljaju o ovom [vremenu] kao o 'progresiji spavanja' u odnosu na 'regresiju spavanja'", objašnjava Tyanna Snider, PsyD, pedijatrijska psihologinja s Nationwide Children's koja radi u integriranom okruženju primarne zdravstvene zaštite i specijalizirana je za zdravlje ponašanja u ranom djetinjstvu. "Vaše dijete se razvija, raste i mijenja na mnogo načina, a to uključuje i san."

Iako se regresija sna može dogoditi u bilo kojem trenutku u životu bebe ili djeteta, često se događa tijekom rasta i razvoja. Ostali čimbenici koji mogu utjecati na san i dovesti do regresije sna kod male djece su nicanje zubića, sukobi u obitelji, selidba, putovanja, stres, bolest, pa čak i promjena rutine. Uz iznimku nicanja zubića, ovi čimbenici mogu utjecati i na stariju djecu.

Dobra vijest je da su regresije spavanja obično privremene i obično ne traju dugo. No, važno je isključiti bilo kakva medicinska stanja prije nego što pretpostavite da vaše dijete doživljava regresiju sna. Drugim riječima, potražite znakove infekcije uha ili druge bolesti koja bi mogla utjecati na san vašeg djeteta.

"Obično, najčešći razlozi za regresiju spavanja imaju veze s razvojnom progresijom", kaže Renee Turchi, MD, MPH, FAAP, pedijatrica i medicinska direktorica Medicinskog kućnog programa Pennsylvania American Academy of Pediatrics (AAP). "Postoje i drugi čimbenici koji mogu imati utjecaja poput preseljenja, dobivanja novog brata ili sestre ili čak posjete bakinoj kući. Bebe i djeca vrlo su svjesni znakova promjene."

Ako sumnjate da vaša beba ima bolest ili neki drugi zdravstveni problem, svakako posjetite svog pedijatra. Oni vam mogu pomoći da utvrdite je li otpor ili nemogućnost spavanja vašeg djeteta regresija spavanja ili nešto drugo.

Znakovi regresije spavanja

Taman kad pomislite da ste svladali obrasce spavanja svog mališana, ono se ponovno počinje osjećati problemima sa spavanjem. Bilo da odugovlače prije spavanja ili odbijaju odspavati, ovi poremećaji u snu mogu vas oboje ostaviti umornim i frustriranim.

Iz tog razloga, važno je znati razlikovati znakove regresije spavanja, a istovremeno tražiti druga objašnjenja za njihove poremećaje spavanja. Evo nekih od najistaknutijih znakova regresije sna.

Otpor drijemanju

Često je otpor drijemanju povezan s regresijom sna. Možda vaše dijete svladava novu vještinu ili stvarno uživa u nekim novim slobodama, poput preseljenja u veliki dječji krevet. Ova nova iskustva i otkrića mogu im otežati smještanje i drijemanje. Ovdje je ključno biti dosljedan svojoj rutini drijemanja, pa čak i zahtijevati mirno vrijeme ako vaše dijete inzistira da nije umorno.

Naravno, također je važno prepoznati da ponekad mogu postojati i drugi razlozi zbog kojih se vaše dijete opire drijemanju. Na primjer, Nikki Smith, MEd, NCC, NCSC, CSWC, certificirani pedijatrijski savjetnik za spavanje s Sleep Wise Consulting, preporučuje promatranje i promatranje koliko spava vaše dijete u razdoblju od 24 sata.

"Regresija sna može se dogoditi u ključnom trenutku u razvoju vašeg mališana", kaže Smith. "Njihove potrebe za spavanjem mogle bi se promijeniti. Ili bi mogli napraviti prijelaz na spavanje - bilo koja velika razvojna prekretnica može uzrokovati poremećaje ili te regresije."

Ako vaše dijete spava preporučenih 11 do 14 sati, a vi ga još uvijek pokušavate natjerati da odrijema dva puta, moguće je da je spremno prijeći na jedno spavanje dnevno, kaže ona. A, ako su starije dijete, moguće je da se spremaju potpuno odustati od drijemanja. Koliko god bilo teško oprostiti se od drijemanja, važno je imati realna očekivanja od svog djeteta, kaže Smith.

Drugi razlog zašto se mala djeca opiru drijemanju je njihov rastući osjećaj neovisnosti i autonomije, kaže Smith. Ako vjerujete da je to slučaj s vašim djetetom, ona predlaže da pokušate pronaći načine na koje vaše dijete može imati kontrolu, poput dopuštanja mu da odabere koju će knjigu pročitati prije spavanja.

Rano buđenje

Ponekad rano buđenje, poput 5 ili 5:30 ujutro, može biti znak regresije sna. Možda vaše dijete uči novu vještinu i uzbuđeno je što će započeti dan. Ili ih njihova nadolazeća neovisnost natjera da iskaču iz krevetića čim im se oči otvore samo zato što mogu.

Rano buđenje također može biti pokazatelj da se njihove potrebe za spavanjem mijenjaju – ili ne spavaju dovoljno i preumorni su ili idu na spavanje prerano i trebaju nešto kasnije spavanje. Opet, Smith predlaže da pripazite na obrasce u navikama spavanja vašeg mališana.

Trebali biste promatrati koliko dugo su budni prije i nakon drijemanja, koliko dugo drijemaju i u koje vrijeme idu na spavanje navečer. Sve ove stvari pomažu vam da odredite prolazi li vaše dijete kroz regresiju sna jer se njegov raspored spavanja mora na neki način prilagoditi.

Zastoj prije spavanja

Vjerojatno ste čuli sve izgovore:"Trebam piće", "Moram na nošu" i "Još samo jedna knjiga". Mala djeca su poznata po svojoj taktici zastoja prije spavanja. Ali ove taktike zastoja također mogu biti znak regresije spavanja.

Možda vaše dijete jednostavno testira granice. Ili se možda bore s tjeskobom odvajanja i treba im malo više sigurnosti. Bez obzira na razlog, postoji nešto u korijenu njihove regresije spavanja i kada shvatite što je to, možete pomoći svom djetetu da se vrati dobrom spavanju.

"Važno je zapamtiti da se regresija sna nikada ne događa izolirano", objašnjava dr. Turchi. "Uvijek se javlja u sprezi s nečim drugim."

Ako vaše dijete odugovlači prije spavanja, važno je pridržavati se svoje rutine i pojačati granice prije spavanja kao što je ostanak u krevetu. Iako prirodno pokušavaju vidjeti gdje je granica, mališani se osjećaju sigurno s ograničenjima, kaže Smith. Također, držanje oružja pomaže uspostaviti temelj dobre higijene sna koja može koristiti vašem djetetu tijekom cijelog života.

Borim se za spavanje

Svi se ljudi bude tijekom noći, ali oni s jakim samoumirujućim vještinama mogu se prevrnuti i odmah zaspati. Ako otkrijete da se vaš mališan budi usred noći i doziva vas, to bi moglo biti povezano s nečim jednostavnim kao što je nelagoda zbog nicanja zubića koja uzrokuje regresiju sna. Ako je to slučaj, razgovarajte sa svojim pedijatrom o najboljem načinu rješavanja ovih dvogodišnjih kutnjaka.

Kao što je ranije spomenuto, postizanje razvojnih prekretnica kao i anksioznost odvajanja mogu uzrokovati da se mala djeca bude noću i u konačnici dovesti do regresije spavanja. U tim je trenucima važno biti strpljiv i pun ljubavi, kao i uvjeravati svoje dijete. Ali budite sigurni da i dalje promičete dobru higijenu spavanja potičući ih da nauče kako se samoumiriti i ne dovodite ih u svoj krevet.

"Ponekad ova nova poteškoća sa spavanjem može biti povezana s razvojem asocijacija na spavanje", objašnjava dr. Snider. "Ovo može biti prilika da napravite neke male promjene kako biste pomogli svom djetetu da nauči samoumirivanje."

Kada nazvati pedijatra svog djeteta

Kada je u pitanju regresija spavanja u maloj dobi, važno je zapamtiti da je svako dijete drugačije. Neka djeca će doživjeti višestruke regresije spavanja tijekom svog razvoja, a neka mogu doživjeti samo nekoliko dana poremećaja.

Međutim, regresija spavanja bi trebala trajati samo nekoliko dana. Ako vam se čini da poremećaji spavanja vašeg mališana traju dulje od očekivanog, možda biste trebali razgovarati s djetetovim pedijatrom o svojim mukama.

"Ako se ovaj poremećaj sna događa tri uzastopna dana, ili ako se događa više dana nego ne, velike su šanse da postoje neke prilagodbe koje je potrebno napraviti", kaže Smith. "Važno je razmotriti zašto se te stvari događaju."

Moglo bi postojati više razloga zbog kojih je san vašeg djeteta utjecao, od kojih mnogi ne trebate brinuti i mogu se popraviti promjenom okruženja za spavanje ili načinom na koji reagirate na poremećaje, kaže Smith. No, postoje trenuci kada je nešto drugo u igri.

Na primjer, problemi sa spavanjem češći su kod djece s medicinskim, razvojnim ili mentalnim zdravstvenim problemima. Jednako tako, jedno istraživanje pokazalo je da poremećaji spavanja kod 18-mjesečne djece mogu biti uzrokovani genetikom, okolišnim čimbenicima, pa čak i ponašanjem roditelja.

"Jedna od stvari o kojima često razmišljamo je stvarno gledanje na cijelo dijete", objašnjava dr. Turchi. "Moramo razmotriti razvija li se dijete i raste li na odgovarajući način i postoje li drugi znakovi da stvari ne idu dobro. Ponekad regresija spavanja može biti dio šire slike."

Imajte na umu, također, da stalni problemi sa spavanjem mogu imati brojne zdravstvene posljedice. Studije su pokazale da je loša kvaliteta ili smanjena količina sna povezana s akademskim, društvenim, razvojnim i bihevioralnim poteškoćama, kao i abnormalnostima tjelesne težine i drugim zdravstvenim problemima.

Riječ iz Verywella

Regresije spavanja mogu biti izazovne, pa čak i iscrpljujuće - pogotovo ako ometaju i vaš san. Ali možete biti uvjereni da će vjerojatno biti kratkog vijeka. Sve dok reagirate strpljivo i dosljedno, većina regresija spavanja će se riješiti u roku od nekoliko dana do tjedana.

Ako problemi sa spavanjem vašeg djeteta potraju – ili vjerujete da bi mogao postojati medicinski razlog za poremećaj spavanja vašeg djeteta (poput infekcije uha) – ne ustručavajte se obratiti se djetetovom pedijatru. Oni mogu procijeniti vaše dijete, kao i ponuditi uputnicu za pedijatrijskog savjetnika za spavanje ako je potrebno.