Bases du sommeil du nouveau-né et du bébé

Celui qui a inventé le terme "dormir comme un bébé" ne semblait pas en savoir beaucoup sur eux, car les nouveau-nés sont notoirement des dormeurs agités qui ont faim toutes les quelques heures et qui passent rarement, voire jamais, la nuit sans se réveiller.

Si vous vous interrogez (ou vous inquiétez) sur les habitudes de sommeil de votre bébé, rappelez-vous ces faits, puis détendez-vous, profitez de votre adorable enfant et essayez de vous reposer vous-même.

Aperçu du sommeil du nouveau-né

Il est utile de se souvenir de quelques principes du sommeil du nouveau-né afin de ne pas s'arracher les cheveux lorsque vous êtes debout au milieu de la nuit à maintes reprises :

Les nouveau-nés dorment la majeure partie de la journée

Un nouveau-né dormira entre 14 et 17 heures toutes les 24 heures, plus ou moins. Et il n'y a pas beaucoup de schéma dans son horaire de sommeil. Votre tout-petit ne sera probablement éveillé que pendant 30 minutes à une heure à la fois et fera une sieste de 15 minutes à trois heures d'affilée.

Les nouveau-nés ont besoin de manger 24h/24

Les nouveau-nés ont de très petits ventres, alors même s'il serait bien de charger votre bébé avec du lait maternel ou du lait maternisé à l'heure du coucher et de ne pas avoir de ses nouvelles avant le matin, cela ne fonctionne pas de cette façon (du moins pas encore). Les nouveau-nés doivent manger au moins toutes les deux à quatre heures, y compris la nuit.

Alors, comment savez-vous quand les gémissements de votre bébé sont un appel à la nourriture ? La clé est d'apprendre à faire la différence entre "nourris-moi!" sons et ses autres cris afin que vous puissiez réagir rapidement lorsqu'il a vraiment faim (avec l'espoir qu'après une petite friandise, il retournera rapidement au pays des rêves) ou le laisser tranquille s'il fait juste des bruits dans son sommeil.

Les nouveau-nés sont des dormeurs agités

Alors que les enfants plus âgés (et les nouveaux parents) peuvent dormir paisiblement pendant des heures, les jeunes bébés se tortillent et se réveillent souvent. En effet, environ la moitié de leur temps de sommeil est passée en mode REM (mouvements oculaires rapides), ce sommeil léger et actif pendant lequel les bébés bougent, rêvent et se réveillent peut-être avec un gémissement.

Ne vous inquiétez pas. Au fur et à mesure qu'il mûrit, ses habitudes de sommeil le seront aussi, avec moins de cycles REM et plus de périodes de sommeil plus profond et plus calme.

Les nouveau-nés sont des dormeurs bruyants

Une respiration irrégulière qui peut inclure de courtes pauses et des bruits étranges est rarement alarmante, mais elle peut effrayer les nouveaux parents.

Voici une leçon rapide sur le développement respiratoire de votre bébé pour mettre les choses en perspective :le rythme respiratoire normal d'un nouveau-né est d'environ 40 à 60 respirations par minute lorsqu'il est éveillé, bien qu'il puisse ralentir à 30 à 40 respirations par minute une fois qu'il dort. Ou il peut prendre des respirations courtes et rapides pendant 15 à 20 secondes suivies d'une pause totale au cours de laquelle il arrête complètement de respirer pendant quelques secondes.

Vous pouvez blâmer tout cela sur le centre immature de contrôle de la respiration dans son cerveau, qui est toujours un travail en cours.

Les nouveau-nés confondent généralement le jour et la nuit

Avant la naissance de votre tout-petit, il vivait dans l'obscurité totale et s'est habitué à somnoler toute la journée (puisque c'est à ce moment-là que vous étiez le plus actif, à l'endormir avec vos mouvements) et à lever les talons la nuit.

Heureusement, ses manières nocturnes ne sont que temporaires. Au fur et à mesure qu'il s'adaptera à la vie à l'extérieur, il cessera de mélanger ses jours et ses nuits, souvent à la fin du premier mois. C'est alors que votre bébé commence à fabriquer sa propre mélotonine, une hormone régulatrice du sommeil.

Vos ​​habitudes de sommeil affectent votre bébé

Des études ont montré ce que vous savez probablement déjà :des parents bien reposés sont mieux à même d'aider leur bébé à se réguler. Si vous êtes épuisée, il sera d'autant plus difficile de calmer votre bébé.

Alors s'il vous plaît, demandez de l'aide si vous en avez besoin, surtout la nuit. Cela peut sembler évident, mais prendre soin de vous est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour aider votre tout-petit à obtenir la bonne quantité de sommeil de qualité.

De combien de sommeil les bébés ont-ils besoin ?

Les bébés ont des besoins de sommeil différents selon leur âge et leur stade. Voici un tableau du sommeil de bébé qui montre la quantité de sommeil dont il a réellement besoin pour sa santé et son développement.

Nouveau-né à 3 mois

  • Nombre total de sommeil recommandé par jour : 14 à 17 heures
  • Plage acceptable : Pas moins de 11 heures ni plus de 19 heures
  • Sommeil nocturne : 8 à 9 heures (réveil toutes les 2 à 3 heures pour se nourrir)
  • Siestes : 7 à 9 heures (3 à 5 siestes)

4 à 11 mois

  • Nombre total de sommeil recommandé par jour : 12 à 15 heures
  • Plage acceptable : Pas moins de 10 heures ni plus de 18 heures
  • Sommeil nocturne : 8 à 10 heures
  • Siestes : 4 à 5 heures (2 à 3 siestes)

Comment endormir votre nouveau-né

Parfois, il est difficile de s'endormir dans des endroits étranges, surtout lorsque la maison était un utérus chaud, sombre et très confortable. Lorsqu'il s'agit de s'adapter à la vie à l'extérieur, votre bébé pourrait apprécier les somnifères qui lui rappellent "la maison".

Essayez une ou toutes ces stratégies de sommeil pour bébé pour faciliter un peu l'envoi de votre bébé au pays des rêves.

Suivez les consignes de sommeil sécurisé

La façon dont votre bébé se couche et s'endort est une question de sécurité, pas seulement de confort. Mettez votre nouveau-né à plat sur le dos dans son berceau, son berceau ou sa cour de récréation sans literie lâche, oreillers, couvertures, animaux en peluche ou pare-chocs de berceau.

Les experts recommandent également de partager la chambre jusqu'à ce que bébé ait au moins 6 mois. Ces pratiques de sommeil sûres préviennent la surchauffe et la suffocation, et réduisent le risque de SMSN, ou syndrome de mort subite du nourrisson.

Essayez un massage

Pour l'aider à s'endormir, offrez à votre bébé un massage infantile. Des études suggèrent que les bébés qui sont massés avant de se coucher peuvent produire plus de mélatonine, une hormone qui améliore le sommeil. Et c'est une belle façon pour vous de créer des liens avec votre petit oiseau de nuit.

Emmaillotez-le et gardez-le bien au chaud

Après avoir passé neuf mois dans un ventre serré, il n'est pas surprenant que votre nouveau-né préfère maintenant un espace douillet. Bien sûr, il finira par grandir dans le berceau (et en sortira), mais pour l'instant, il préférera peut-être dormir dans un berceau ou un berceau, ce qui offre à votre bébé un espace plus confortable et plus confiné pour s'installer.

Emmailloter votre bébé avec une couverture ou l'habiller d'une gigoteuse offrira une dose supplémentaire de sécurité et pourrait même l'aider à dormir un peu plus longtemps. Assurez-vous simplement d'arrêter de s'emmailloter au moment où il a 3 ou 4 mois, lorsqu'il peut se retourner et se tortiller hors de son emmaillotage ou de sa couverture.

Jouer un bruit blanc

Le silence est d'or, mais pas pour la plupart des bébés. Votre nouveau-né est habitué à la symphonie de gargouillis de votre estomac et aux battements de votre cœur. Il pourrait trouver le bourdonnement d'un ventilateur, une musique douce ou une machine ou une application à bruit blanc très apaisant.

D'un autre côté, il pourrait préférer le son du silence, comme beaucoup d'adultes. Dans ce cas, restez calme dans la pépinière.

Tempérer la température de sa chambre

Ni trop chaud ni trop froid - c'est le bon climat pour la chambre de Baby Bear. Pourquoi? La surchauffe peut rendre votre bébé trop en sueur pour dormir et augmenter le risque de SMSN. En ce qui concerne les chambres trop froides, les bébés se refroidissent facilement et se réveilleront probablement s'ils sont mal à l'aise.

Entre 68 et 72 degrés fait généralement l'affaire. Pour savoir si la température est idéale pour bébé, touchez son cou. S'il transpire, il a trop chaud; s'il est froid au toucher, enveloppez-le un peu plus. Mais n'habillez pas bébé avec des couches ou un chapeau pour dormir.

Éteins les lumières

Même si certains bébés peuvent s'assoupir n'importe où, il est probablement préférable de tamiser les lumières et de créer une atmosphère sombre et propice au sommeil. Plus vite votre bébé apprendra que l'obscurité signale le sommeil, plus tôt il commencera à dormir toute la nuit.

Attendez ces gémissements

Ne prenez pas votre tout-petit au moindre mouvement - attendez jusqu'à ce qu'il soit clair qu'il est réveillé et prêt à recevoir une tétée ou une attention.

Quand dois-je mettre mon bébé à un horaire de sommeil et établir une routine ?

S'il semble que vous et votre nouveau-né opérez selon des horaires opposés, ce n'est probablement pas votre imagination. Mais ne vous embêtez pas à établir immédiatement une routine apaisante :vous avez tous les deux besoin d'un peu de temps pour vous adapter à votre vie ensemble.

Une fois que vous vous êtes habitué aux habitudes quotidiennes et nocturnes de votre tout-petit, au cours du premier mois environ, vous pouvez commencer à lui donner des indices - nourrir, bercer, un bain apaisant, une berceuse et une histoire - qui disent à votre tout-petit qu'il est temps de installez-vous, détendez-vous et, espérons-le, endormez-vous. Mais la plupart des bébés ne peuvent pas et ne doivent pas avoir d'horaire de sommeil avant l'âge d'au moins 3 ou 4 mois.

Vous ne pouvez pas non plus dormir former un nouveau-né. Les pleurs sont la façon dont un nouveau-né communique ses besoins fondamentaux, et la leçon la plus importante qu'il doit apprendre maintenant n'est pas comment dormir selon un horaire, mais que quand il pleure, vous serez là pour le réconforter, même au milieu de la nuit où vous êtes au-delà de l'épuisement.

Lorsque votre tout-petit a au moins 4 à 6 mois, cependant, l'entraînement au sommeil est une option. Après tout, tout le monde s'accorde à dire que l'un des principaux objectifs de la nouvelle parentalité est un bébé heureux et bien reposé. Comment vous arrivez à cet objectif est un peu plus compliqué.

Quand mon bébé dormira-t-il toute la nuit ?

Les bébés ne sont pas vraiment prêts sur le plan du développement à dormir toute la nuit, ce qui est généralement défini comme dormir de six à huit heures d'affilée pendant la nuit, jusqu'à ce qu'ils aient entre 4 et 6 mois.

D'ici 6 mois, si vous avez de la chance, votre tout-petit pourrait passer sept ou huit heures par nuit. Mais chaque enfant, comme chaque adulte, est différent, alors ne vous inquiétez pas si cela prend plus de temps à votre bébé.

Et si mon nouveau-né ne dort pas ?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles votre bébé peut refuser de s'endormir :

  • Les nouveau-nés confondent souvent le jour et la nuit. Un ensemble de stores occultants et une machine à bruit blanc peuvent aider à encourager l'assoupissement à l'heure du coucher.
  • Votre bébé pourrait s'opposer à être sur le dos. Si tel est le cas, emmaillotez-le avant de le coucher ou laissez-le s'endormir dans vos bras avant de le mettre dans le berceau. Évitez cependant de bercer ou de tenir votre bébé jusqu'à ce qu'il soit complètement endormi. Cela pourrait rendre plus difficile pour lui de se rendormir tout seul s'il se réveille pendant la nuit.
  • Votre bébé pourrait être surstimulé. Il est difficile de dormir quand le monde regorge de choses amusantes à faire, surtout quand l'heure du coucher approche et que tout le monde est à la maison. Si tel est le cas, changez votre routine du coucher en mode lent et ennuyeux, avec du rock, des histoires simples et de la musique apaisante.
  • Votre bébé est peut-être trop fatigué. Si tel est le cas, essayez d'ajuster l'heure du coucher ou de la sieste en conséquence pour voir si cela l'aide à mieux s'installer la nuit, et assurez-vous de suivre une routine cohérente à l'heure du coucher.

Et si mon bébé ne dort pas dans un berceau ?

Parfois, les bébés ne veulent tout simplement pas passer des bras douillets de leurs parents à leur propre berceau, aussi mignon soit-il.

Si tel est le cas, brouillez les lignes entre vous et le lit de bébé. Essayez de le calmer dans vos bras jusqu'à ce qu'il soit somnolent, puis placez-le doucement directement sur le lit sans perdre le contact peau contre peau.

Un petit massage ou une petite tape devrait également l'aider à s'endormir. Assurez-vous que la température dans la chambre de votre bébé est confortablement chaude. Tamisez les lumières et allumez une machine à bruit blanc ou un ventilateur pour étouffer les sons ambiants.

Emmailloter bébé (jusqu'à ce qu'il ait environ 8 semaines) ou le mettre dans un sac de couchage avant de le placer dans le berceau peut le faire se sentir plus en sécurité et, espérons-le, l'encourager à s'endormir dans son lit.

Grognements du nouveau-né et autres bruits de sommeil de bébé :pourquoi mon bébé est-il si bruyant ?

Les bébés sont des dormeurs bruyants, sujets aux grognements, à la respiration sifflante, aux gémissements et même aux pleurs pendant leur sommeil. La plupart des bruits nocturnes ne sont pas inquiétants; même le cri ou le cri occasionnel ne signifie pas que vous devez vous précipiter vers votre bébé.

L'une des raisons pour lesquelles ils sont si bruyants est que leurs systèmes digestif et respiratoire ne sont pas encore complètement développés, donc avaler et respirer demande un petit effort supplémentaire. Ils respirent également principalement par le nez, pas par la bouche, donc s'ils sont le moins du monde congestionnés, vous le saurez.

Voici les bruits les plus courants que vous êtes susceptible d'entendre pendant que votre bébé dort :

  • Raclement . Votre bébé a du mucus dans son petit nez, ce qui peut obstruer les choses et provoquer des râles. Si les choses deviennent trop bouchées, utilisez une solution saline nasale et un aspirateur pour aider à nettoyer les choses.
  • Sifflement. Les nouveau-nés respirent par le nez et non par la bouche, car cela leur permet de respirer et de manger simultanément. Mais ce petit schnoz a de petits passages d'air, donc des morceaux de mucus ou de lait en poudre peuvent facilement resserrer les voies respiratoires, entraînant un sifflement loufoque.
  • Glouglement. Pas de grand mystère ici - il se racle juste la gorge.

Alors quand faut-il s'inquiéter ? Il y a de fortes chances que vous ne ressentiez jamais l'un des symptômes suivants, mais il est bon de connaître les signes d'un problème :

  • Respiration rapide. Le rythme respiratoire de votre bébé augmente à plus de 70 respirations par minute et reste éveillé.
  • Grognements persistants. Vous entendez un petit bruit de grognement à la fin de chaque respiration alors qu'il s'efforce d'ouvrir les voies respiratoires bloquées.
  • Évasement. Ses narines se dilatent pendant la respiration, ce qui montre qu'il travaille trop dur pour respirer.
  • Rétractions. Les muscles de sa poitrine (sous les côtes) et de son cou sont plus visibles et se contractent beaucoup plus profondément que d'habitude.

Si vous remarquez l'un de ces signes de difficultés respiratoires, appelez immédiatement le pédiatre, ou si vous ne pouvez pas obtenir votre médecin immédiatement, appelez le 911 ou dirigez-vous vers les urgences ou les soins d'urgence les plus proches.

Le sommeil de bébé est quelque chose qui préoccupe la plupart des parents, ce qui peut ajouter à leur niveau d'épuisement déjà épique. Tant que votre tout-petit semble heureux et bien reposé la plupart du temps, ne vous inquiétez pas de l'horaire, des habitudes et des habitudes de sommeil de votre bébé, surtout au début. Les choses deviennent plus faciles et plus fluides à mesure que vous et votre bébé vous habituez à votre nouvelle vie ensemble.

Previous:

Next:

beautéÉducationSantéEstomacSanté