Comment avoir une relation coparentale saine, par des thérapeutes familiaux

La plupart des gens comprennent que la coparentalité se produit lorsque les parents ont divorcé ou se sont séparés mais continuent de travailler ensemble pour élever leurs enfants. Cela semble bien en théorie, mais que faites-vous lorsque vous n'avez pas une bonne relation avec votre ancien partenaire ou que vous ne savez pas comment le faire fonctionner ? Comment gérez-vous lorsque des problèmes ou des conflits surviennent ? Quelles sont les règles pour coparentalité efficace et réussie ?

Nous avons discuté avec deux experts en parentalité pour répondre à ces questions et partager des conseils afin d'offrir une voie vers une coparentalité efficace et centrée sur l'enfant.

Qu'est-ce que la coparentalité ?

Selon le thérapeute familial Chautè Thompson, LMHC, la coparentalité consiste à collaborer pour élever un enfant avec un autre parent d'une manière qui se concentre sur ce qui est le mieux pour l'enfant. L'exemple le plus courant de coparentalité survient à la suite d'une rupture, d'une séparation ou d'un divorce d'un partenariat amoureux, mais le terme peut également être utilisé pour décrire deux personnes élevant conjointement un enfant, même s'ils ne sont pas nécessairement les parents biologiques. parents ou n'ont pas eu de relation amoureuse, comme un parent célibataire élevant un enfant avec un grand-parent ou un autre parent. La coparentalité peut être informelle ou formalisée légalement par le biais d'un accord de garde coparentale ou d'un plan parental.

La coparentalité exige de la flexibilité, de la patience, une communication ouverte et cohérente et une volonté de la part des deux parents de négocier, de faire des compromis et d'être résilient, car vous n'obtiendrez pas toujours ce que vous voulez. Cela peut être particulièrement difficile à gérer lorsqu'une relation amoureuse avec l'autre parent se termine, surtout lorsque la relation se termine mal. Cependant, si vous et votre coparentalité êtes dans des conditions suffisamment décentes, la coparentalité peut apporter de nombreux avantages.

"La coparentalité saine semble différente pour différentes familles. Cependant, l'image d'une relation coparentale saine est que les deux parents sont présents pour les grandes choses, c'est-à-dire les événements sportifs, les événements scolaires, les fêtes d'anniversaire, etc. ", thérapeute familial agréé Jodie Commiato, LMFT, raconte mbg. "Trouver des moyens de continuer à participer malgré le passé est essentiel" pour établir des partenariats de coparentalité sains et collaboratifs.

Comment coparentalité efficacement :

1. Faites en sorte que votre approche de coparentalité soit axée sur l'enfant et centrée sur l'enfant.

Selon Commiato, la première chose à retenir lors de la coparentalité est que l'intérêt supérieur de votre enfant passe avant tout .

"Malgré combien vous aimez/n'aimez pas votre ex, vous devez être sur la même longueur d'onde concernant les enfants. Cela inclut les bonnes choses (célébrations, fêtes, vacances, etc.) et les choses les plus difficiles comme le comportement, les conséquences et la responsabilité, " ajoute-t-elle.

Thompson réitère qu'il s'agit du conseil n°1 pour une coparentalité efficace :"Il est impératif que l'accent reste toujours sur les enfants."

2. Privilégier la communication directe.

Une communication sans conflit, régulière et cohérente avec votre coparentalité est un élément clé d'une coparentalité réussie. Vous rappeler que le bien-être de vos enfants passe toujours en premier vous aidera à rester concentré et intentionnel dans vos communications avec votre coparent.

Thompson et Commiato recommandent les conseils suivants pour maintenir une communication productive :

  • N'envoyez pas de messages via vos enfants. Communiquez directement avec l'autre parent au lieu de laisser les enfants communiquer pour vous.
  • Permettez-vous d'aller au-delà du passé afin de pouvoir avoir une communication qui sert les enfants.
  • Les enfants n'ont pas besoin d'être impliqués dans des conversations d'adultes.
  • Lorsque vous communiquez, tenez-vous en aux faits et aux nécessités.

3. Contrôlez vos émotions.

Une caractéristique de tout partenariat coparental réussi est celle où les parents ont réussi à mettre de côté leurs sentiments et leurs émotions les uns envers les autres pour se concentrer sur le développement, le bien-être et les soins de leur enfant. Pour y parvenir, les coparents doivent s'engager à avoir le meilleur comportement entre eux et surtout en présence des enfants. Les enfants ne comprendront pas si vous traitez leur autre parent, qu'ils aiment et dont ils se soucient également, de manière négative ou irrespectueuse.

Thompson et Commiato suggèrent de suivre ces étapes pour vous assurer que vous pouvez contrôler vos émotions :

  • Éliminez les sentiments. Lorsque vous communiquez avec l'autre parent, traitez la communication comme professionnelle.
  • N'oubliez pas que les enfants peuvent ressentir de l'énergie. Si les coparents sont conflictuels, tendus, argumentatifs ou négatifs, ces émotions sont ressenties par les enfants et les affectent négativement.
  • Établissez un front uni. Bien que vous viviez dans des maisons séparées, vous pouvez toujours fonctionner avec succès comme une unité. Faites de votre mieux pour être parents en équipe.
  • Ne jamais parler négativement du coparent en présence d'enfants.

4. Gérez les attentes.

La gestion des attentes fait partie de notre vie quotidienne, mais elle est encore plus cruciale dans la coparentalité, car elle aide à éliminer la possibilité de conflits inutiles ou la possibilité de malentendus.

Thompson et Commiato proposent ces conseils pratiques pour aider à gérer les attentes dans un partenariat de coparentalité :

  • Encouragez les enfants à avoir une relation saine avec l'autre parent. Il est important pour eux qu'ils ne vous trahissent pas émotionnellement en étant proches de l'autre parent.
  • Assurez-vous que les attentes sont claires et directes concernant la coparentalité.
  • Travaillez avec ce qui est sous votre contrôle. Comprenez ce qui est hors de votre contrôle.
  • N'oubliez pas que votre enfant apprendra la résilience en observant la façon dont vous et votre co-parent régulez vos émotions et minimisez les conflits.

5. Établissez des règles et respectez-les.

Une coparentalité fluide et réussie nécessite une organisation et une planification, y compris l'établissement d'un calendrier et un alignement sur les règles, les conséquences et la discipline. Bien qu'il soit normal que les enfants évoluent dans des environnements et des normes de vie différents, ce qui favorise l'adaptabilité et la résilience, il est également idéal d'établir un ensemble fondamental d'attentes partagées dans les deux foyers pour maintenir la stabilité et éviter la confusion chez vos enfants.

Il est irréaliste de s'attendre à ce que les règles soient identiques dans deux ménages, mais si vous et votre coparent établissez des règles et des directives unifiées, les enfants pourront plus facilement vivre et s'épanouir dans deux ménages et faire la transition entre eux.

Thompson recommande de permettre aux enfants de décompresser lorsqu'ils reviennent du domicile de l'autre coparentalité, en leur laissant le temps de s'acclimater aux règles et aux attentes de votre foyer. De même, elle insiste sur l'importance de respecter les règles du foyer du coparent, afin de ne pas se nuire mutuellement.

6. Ayez un emploi du temps cohérent.

Définir des tâches, des heures de coucher, des routines de repas et des limites de temps d'écran similaires (entre autres activités) aide les enfants à se sentir à l'aise dans les deux foyers et peut réduire le stress car le mode de vie des deux ménages est familier.

La création d'un calendrier de garde qui indique quand l'enfant est avec chaque parent peut aider à éliminer l'ambiguïté et les mauvaises surprises autour des vacances ou des vacances scolaires en ce qui concerne l'endroit où l'enfant passera du temps. Thompson ajoute qu'il est sain pour les enfants de connaître l'horaire auquel ils seront avec chaque parent pour réduire le stress.

Si vous avez du mal à établir un calendrier de garde avec votre coparent, les deux experts notent qu'il est utile dans certains cas de rechercher un soutien professionnel sous la forme d'un médiateur, d'un tiers de confiance, d'un conseiller familial ou d'un avocat pour aider à créer un et un calendrier de garde équitable.

Coparentalité vs parentalité parallèle.

"La coparentalité signifie que vous et votre ex travaillez ensemble pour les enfants. Les décisions, les événements, les conséquences, les attentes, etc. sont pris ensemble. Dans la coparentalité, il existe un niveau de respect et de compréhension pour l'autre coparentalité. -parent", explique Commiato. "Cependant, la parentalité parallèle est le contraire. Avec la parentalité parallèle, il y a une barrière entre vous deux."

La parentalité parallèle est une méthode parentale où chaque parent a son propre style parental indépendant, et des limites strictes et claires sont établies. Chaque parent établit ses propres règles et utilise son propre style parental lorsque les enfants sont avec lui. En général, tout est séparé, y compris les événements scolaires, les rendez-vous et autres rassemblements.

Commiato note que la parentalité parallèle émerge généralement lorsque des émotions négatives entravent la parentalité. Pour réduire le risque de conflit, la plupart des communications se font par écrit et il y a peu d'interaction directe entre les parents.

Malgré les complexités de la parentalité parallèle, il y a des cas où c'est la meilleure alternative, par exemple, lorsque votre coparent est un narcissique ou un autre type de personnalité difficile.

Thompson suggère les actions suivantes lorsqu'il s'agit d'un ex d'une relation difficile :

  • Avoir et suivre un plan parental légal.
  • Établissez et tenez le coparent responsable de la définition des limites.
  • Évitez les arguments émotionnels. Protégez votre paix.
  • Inclure des professionnels selon les besoins, tels qu'un thérapeute, un tuteur ad litem (GAL) et/ou des coordonnateurs parentaux dans les interactions avec le coparent.
  • Document, document, document. Gardez un journal des choses que vous jugez importantes comme preuve si jamais nécessaire.
  • Adoptez une méthode de communication convenue (e-mail, SMS, téléphone) et respectez-la.

"Prendre soin de soi est d'abord et avant tout. Assurez-vous d'avoir du soutien. Suivez une thérapie si nécessaire", déclare Thompson.

Commiato ajoute :"Cela n'a plus rien à voir avec le narcissique ; cela a tout à voir avec la reconnaissance qu'il n'a plus de pouvoir et de contrôle sur vous. Concentrez-vous sur les enfants et faites ce qui est le mieux pour les enfants."

La coparentalité fonctionne pour certains et la parentalité parallèle pour d'autres. Il y a des avantages et des inconvénients dans les deux modèles parentaux, et aucune des options n'est meilleure que l'autre. La clé est de choisir la méthode qui facilite le mieux la priorité accordée aux besoins de l'enfant.

Comment régler les conflits avec votre coparent.

Parmi beaucoup d'autres, les problèmes les plus courants qui surviennent lors de la coparentalité incluent :

  • Interruptions de communication
  • Refus d'être flexible et de faire des compromis
  • Incapacité à détacher les émotions de la relation amoureuse de la relation parentale
  • Litiges financiers
  • Croyances et approches parentales différentes
  • Gérer les problèmes liés au moment où un ex commence à sortir et à introduire de nouvelles personnes dans l'équation familiale

Il est inévitable que vous et votre ex soyez parfois en désaccord tout au long de votre parcours de coparentalité, mais si vous pouvez maintenir un niveau de respect l'un pour l'autre et donner la priorité à la communication l'un avec l'autre, vous trouverez une voie à suivre. Cependant, si vous avez épuisé les autres options, la recherche d'un conseiller, d'un thérapeute, d'un médiateur ou des voies via le système juridique sont également des moyens utiles pour aider à résoudre les conflits.

La coparentalité est souvent impliquée dans le système juridique, par la création d'accords de garde et de calendriers de visites mandatés par le tribunal, entre autres, ce qui peut être utile lorsque les choses ne fonctionnent vraiment pas au niveau informel. Par exemple, si vous devez déposer une demande de garde exclusive ou établir un cadre plus juridique pour votre entente de garde, vous devrez demander conseil à un avocat qui pratique le droit de l'enfant et de la famille.

Naturellement, la dissolution d'une famille et la lutte pour la garde peuvent avoir des effets préjudiciables et négatifs sur les parents et les enfants. La recherche d'un thérapeute, d'un psychologue, d'un travailleur social ou d'un conseiller est un excellent moyen d'aider à gérer le fardeau émotionnel des circonstances et peut fournir des solutions pour guérir et apprendre à s'adapter à la nouvelle dynamique familiale.

Les plats à emporter.

La plupart des parents veulent ce qu'il y a de mieux pour leurs enfants, et il n'y a pas d'approche à l'emporte-pièce en matière de parentalité lorsqu'une relation se termine. Il est possible de mettre de côté les différences pour créer un plan de coparentalité qui fonctionne pour toutes les personnes impliquées, et lorsque ce n'est pas possible, tirer parti des ressources et des outils juridiques est également une bonne option.

La douleur d'une rupture n'a pas à se poursuivre dans la vie de votre enfant ou dans votre relation parentale avec votre ex, surtout lorsque l'accent reste mis sur la création d'un environnement aimant, stable, solidaire et cohérent en tant que parents où vos enfants peuvent s'épanouir. .


Previous:

Next:

beautéÉducationSantéEstomacSanté