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Comment préparer votre enfant anxieux pour le dernier jour d'école

L'anxiété chez les enfants

Comment préparer votre enfant anxieux pour le dernier jour d'école

L'anxiété infantile est devenue plus prononcée et plus répandue chez nos enfants. En fait, selon l'Anxiety Disorders Association of America, un enfant sur huit souffre d'un trouble anxieux. Une certaine quantité d'anxiété est saine; cependant, l'anxiété est identifiée comme un trouble lorsque les indicateurs sont excessifs et contrôlent le fonctionnement général de l'enfant.

Voici 5 phrases positives à dire à votre enfant anxieux à propos de l'école.

Dans les troubles anxieux, l'intensité, la durée ou la fréquence de l'anxiété et de l'inquiétude sont loin d'être proportionnelles à la probabilité ou à l'impact réel de l'événement redouté et dépassent le niveau normal pour le stade de développement de l'enfant. L'un des plus grands facteurs contribuant à l'anxiété chez l'enfant est le moment où il y a un changement ou une interruption anticipée dans la routine d'un enfant. Tous les enfants réagissent au changement et aspirent inconsciemment à la structure et à la cohérence; cependant, les enfants qui luttent contre l'anxiété ont plus de difficulté à faire face et à se remettre de ces événements de la vie. L'un de ces événements majeurs pour un enfant est la fin de l'année scolaire.

Pourquoi mon enfant est-il anxieux ?
Pourquoi un enfant serait-il anxieux à propos du dernier jour d'école ? Les enfants ne veulent-ils pas généralement que l'école se termine ? Pour la plupart des enfants, ce n'est pas toujours vrai. Les enfants développent de nouvelles amitiés durables à l'école, tant avec leurs pairs qu'avec les enseignants. Ils s'engagent dans des activités qui favorisent ces liens tout en apprenant sur eux-mêmes. À la fin de l'école, une distance naturelle apparaît entre ces connexions. Il y a aussi un degré plus élevé d'imprévisibilité tout au long de la journée et moins de cohérence avec une routine.

En tant que parents, nous devenons naturellement anxieux à mesure que le dernier jour approche également. Comme nos enfants, nous comptons sur notre routine et notre autonomie. Pour les parents d'enfants anxieux, le dernier jour d'école peut susciter des réactions similaires. Nous pensons :"Quelles seront mes dispositions de garde d'enfants ? Comment puis-je me payer un camp d'été ? Avons-nous le temps et l'argent pour des vacances ?"

À quoi ressemble l'anxiété ? À l'approche de la fin de l'année scolaire, de nombreux enfants anxieux peuvent commencer à manifester de la nervosité, de l'inquiétude, des niveaux élevés de tension motrice (comme l'agitation, des tremblements, des tensions musculaires), de l'hypertension, de l'irritabilité et de l'hyperactivité autonome (comme l'essoufflement, étourdissements, rythme cardiaque rapide, sécheresse de la bouche, nausées et diarrhée). Ils peuvent présenter une réaction excessive aux situations et avoir des difficultés à se concentrer à l'école ("Mon esprit se vide!"). Il est également assez courant qu'ils éprouvent des plaintes somatiques (telles que des douleurs à l'estomac et des maux de tête).

À la maison, votre enfant peut éprouver des difficultés à s'endormir et/ou à rester endormi. Si l'anxiété de votre enfant est grave, il peut ressentir des symptômes d'attaques de panique à cause de la peur.

Si l'un des symptômes ci-dessus se produit chez votre enfant et affecte de manière significative son fonctionnement général, veuillez consulter le pédiatre de votre enfant.

Comment puis-je aider à soulager l'anxiété de mon enfant ?
Respirez profondément et soyez proactif dans ces étapes essentielles avant la fin de l'année scolaire :

• 3-4 mois avant le dernier jour : Déterminez votre budget et les camps d'été, programmes ou activités que vous pouvez vous permettre. Amorcez la discussion avec votre enfant sur ce qui l'intéresse. Impliquez-la et enthousiasmez-la pour l'été, quel que soit votre budget. Certaines des meilleures activités sont celles que vous pouvez créer dans votre propre jardin (comme faire des smores près d'un feu de camp).
• 1 mois avant le dernier jour : Finalisez un plan de garde d'enfants et ayez une idée de ce à quoi pourrait ressembler une journée d'été typique. Cela ne signifie pas que vous devez planifier une activité pour chaque minute de la journée. Il est sain pour votre enfant d'avoir un moment prévu pour "se jouer". Cela favorise la créativité et l'imagination. Cependant, une journée typique devrait avoir une certaine routine, afin que l'enfant ait une idée de ce à quoi s'attendre. Si une activité spéciale (comme un voyage dans un parc d'attractions ou des vacances) approche, préparez votre enfant à l'avance en affichant visuellement la date sur un calendrier. (Vous saurez de combien de temps votre enfant a besoin en fonction de son anxiété).
• 2 semaines avant le dernier jour : Discutez avec votre enfant de ce qu'il ressent. Aidez-le à identifier des émotions précises afin qu'il puisse commencer à augmenter la conscience et la reconnaissance de ses déclencheurs. Discutez avec lui de ce que signifie "dire au revoir". Certains enfants ont peur de ne plus jamais revoir leurs amis ou leurs professeurs. Aide à séparer le réel de l'imaginaire. Terminez la discussion par une « activité d'adieu » positive. Demandez à votre enfant de créer une carte ou un cadeau pour ses amis ou son enseignant et de réfléchir à ses expériences passées tout en l'encourageant à rechercher de nouvelles expériences.
• Le dernier jour : Aidez votre enfant à faire ses valises ou à apporter des cadeaux/cartes à l'école. Donnez du pouvoir à votre enfant anxieux en réfléchissant à ses sentiments au lieu de les nier :« Je sais que vous vous sentez peut-être nerveux (ou quel que soit le mot qu'il a utilisé) à propos d'aujourd'hui, mais je suis si fier de vous. Votre sentiment de nervosité montre que vous vous souciez beaucoup sur les autres et cela me rend très heureux. Je tiens à toi et j'attends avec impatience nos projets pour l'été !" Lorsque votre enfant rentre de l'école, écoutez (sans l'interrompre) et validez ce qu'il ressent.