23 conseils utiles pour renforcer la résilience chez les enfants



La résilience est la capacité à faire face aux adversités et à rebondir après les événements les plus stressants de la vie. Il enseigne aux individus à utiliser leurs forces pour surmonter leurs faiblesses. Plusieurs experts en santé mentale préconisent de développer la résilience chez les enfants dès leur plus jeune âge.

Que la résilience soit innée ou qu'elle puisse être acquise par l'expérience est une question discutable. Mais le fait est que les parents peuvent aider les enfants à apprendre à être résilients.

Poursuivez votre lecture pendant que nous vous donnons un aperçu de certains des avantages d'instiller un sentiment de résilience chez les enfants. Nous fournissons également quelques conseils sur la façon dont vous pouvez soutenir votre enfant dans son parcours.

Importance de la résilience chez les enfants

Les adultes et les adolescents font preuve de résilience dans une certaine mesure. Cependant, il est impératif que les parents apprennent l'importance de renforcer la résilience de leurs enfants dans des situations difficiles, afin de les rendre plus résistants et de bien faire face chaque fois qu'ils se trouvent dans de telles situations.

  • L'année dernière, nous avons été confrontés à une pandémie mondiale qui a bouleversé la vie quotidienne. On peut dire que la santé mentale des enfants a été plus affectée en raison des problèmes liés à la pandémie de coronavirus, raison de plus pour renforcer la résilience des enfants
  • Bien que les adultes aient rapidement compris les causes et les mesures préventives à suivre, comme le maintien de la distance physique, les enfants ont eu du mal à faire face à un changement massif dans leur vie en raison d'une faible résilience, ce qui a entraîné une détresse accrue.
  • Les enfants ont dû rester à l'intérieur car les écoles sont restées fermées en raison de la pandémie, perdant le contact social avec le monde extérieur. La pandémie a retiré les enfants de l'école et, par conséquent, ils ont eu du mal à s'adapter aux cours et aux examens en ligne.
  • Les enfants ne sont pas habitués à apprendre dans l'isolement social. Ils aiment étudier en groupe et aiment jouer, discuter des leçons et demander de l'aide à leurs pairs. Ceux-ci améliorent leurs relations interpersonnelles et les aident à mieux comprendre le monde extérieur. Cependant, leurs activités de routine ont été perturbées, ce qui rend difficile pour les enfants de faire face à cette situation.

Il est nécessaire de favoriser la résilience chez les enfants et de les rendre suffisamment forts pour faire face aux défis de la vie. Enseigner tôt aux enfants à être résilients les aidera à devenir forts, indépendants et à réussir. Renforcer la résilience chez les enfants les aidera de la manière suivante :

  • Aidez-les à entretenir des relations solides avec les adultes et les figures d'autorité, en particulier les parents, et qu'ils soient moins susceptibles d'être rebelles et anxieux.
  • Les enfants qui font face à des expériences difficiles peuvent vraiment développer une résilience biologique face à l'adversité. Et les enfants qui apprennent à être résilients sont confiants, font preuve d'un fort sentiment d'autonomie et font preuve de retenue dans les situations difficiles.
  • Ils sont moins susceptibles d'échouer dans des contextes scolaires ou sociaux, car ils peuvent facilement gérer le stress des examens ou la pression scolaire.
  • Ces enfants ne seront pas sujets à la pression des pairs. Ils sont également plus susceptibles d'avoir de meilleurs résultats scolaires et moins susceptibles d'adopter des comportements dangereux.

Plus de 20 stratégies pour renforcer la résilience des enfants

Voici quelques stratégies que vous pourriez adopter pour aider à renforcer la résilience de vos enfants.

1. Soyez prêt à prêter l'oreille

Écoutez vos enfants et faites-leur savoir que vous comprenez leurs sentiments et leurs opinions. Ils apprendront à se tourner vers vous lorsqu'ils sont en difficulté et vous verront comme une source de réconfort. L'empathie peut aider les enfants à établir une relation compatissante et saine avec les autres. Le succès de votre enfant dépend de votre capacité à communiquer efficacement et à écouter votre enfant.

2. Encouragez-les et aidez-les à développer leur confiance en eux

Vous devez vous impliquer activement dans les intérêts et les passe-temps de votre enfant et les encourager à poursuivre des activités qui les intéressent. Saisissez toutes les occasions possibles d'améliorer les talents inhérents de votre enfant et faites-lui des compliments. Cela contribuera à leur insuffler un sentiment de confiance et leur permettra de mieux faire face à des situations difficiles.

3. Laissez-les affronter l'adversité - dans des circonstances contrôlées

Avouons-le, vous ne serez jamais toujours là à chaque seconde de la vie de votre enfant. Ils devront prendre soin d'eux-mêmes et être autonomes à un moment donné. Il est crucial qu'ils travaillent à cet objectif dès leur plus jeune âge. Vous pouvez les encourager à avoir un certain degré d'indépendance dans des circonstances contrôlées afin qu'ils puissent apprendre ces leçons cruciales dans un environnement sûr. Par exemple, vous pouvez leur permettre de voyager seuls ou d'acheter des médicaments pour un membre de la famille malade.

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4. Soyez un modèle positif pour eux

Les enfants ne naissent pas avec la capacité de faire face à des situations défavorables, mais vous pouvez affiner leur capacité à devenir résilients de manière saine dans le bon environnement. Pour y parvenir, les parents ou les tuteurs doivent montrer l'exemple et devenir des modèles pour les enfants. Les adultes sont stressés au travail, font face à des problèmes financiers, des problèmes de santé ou des problèmes familiaux. Votre enfant observera et apprendra comment vous gérez ces situations. Maintenir un calme et un sang-froid absolus dans les moments difficiles aidera les enfants à apprendre ces qualités des adultes.

5. Sachez quand intervenir et quand les laisser gérer les choses

Les enfants doivent apprendre par eux-mêmes des mécanismes d'adaptation pour devenir intrinsèquement résilients. Cependant, vous devez savoir quand intervenir en tant que parents. Observez attentivement si votre enfant présente des symptômes de stress ou de dépression, en particulier lorsqu'il fait face à une rupture ou à un échec à l'examen. Dans de telles situations, vous devez faire preuve d'empathie et leur parler.

6. Aidez-les à faire des choix plus intelligents

Les enfants réagissent mieux si vous leur donnez des conseils et des suggestions. En tant que parent, vous devez trouver le bon équilibre et les pousser doucement vers des choix de vie plus judicieux. Cela pourrait être une mauvaise influence dans leur vie, une mauvaise habitude, un choix de carrière, etc.

7. Aidez-les à accepter l'inévitable

Lorsque les enfants subissent un changement fondamental dans leur vie, cela peut avoir un impact profond sur eux pendant longtemps. Il peut s'agir de quelque chose d'aussi simple que de changer l'école pour quelque chose de plus grave, comme la perte d'un animal de compagnie. Dans des moments comme ceux-ci, il est essentiel de faire savoir à vos enfants que ces choses, bien que tragiques ou effrayantes, font partie de la vie, et qu'ils doivent les gérer et passer à autre chose. Assurez-leur que la vie n'est pas toujours aigre-douce, et cela aussi passera. Dites-leur que de meilleures choses les attendent et qu'ils sortiront de ces tribulations.

8. Ne sous-estimez pas la valeur de l'exercice

Apprenez à vos enfants les avantages de faire de l'exercice et de rester en forme. Outre les avantages physiques évidents, il existe de nombreux liens entre la forme physique et le bien-être mental. Il peut s'agir d'une promenade le matin ou d'une baignade le soir, ou de faire des courses. L'exercice et la forme physique sont essentiels pour renforcer la résilience des enfants.

9. Rendez-les polyvalents et adaptables au changement

Un enfant peut être témoin de plusieurs changements dans sa vie. Ils peuvent changer d'école ou des amis de longue date peuvent quitter l'école. Parfois, les parents peuvent déménager dans une nouvelle maison ou même déménager dans un nouveau pays. Construire une nouvelle vie sociale et créer un nouveau cercle d'amis peut être difficile dans de telles situations. En tant que parent, vous devez faire comprendre à vos enfants que ces changements sont pour le mieux, même s'ils semblent compliqués maintenant. À long terme, ces changements apporteront une expérience de vie plus riche et plus diversifiée.

10. Soulignez l'importance du sommeil

Le sommeil est le meilleur mécanisme de récupération. Cela nous aide à rajeunir. Un sommeil insuffisant peut entraîner des problèmes de contrôle des impulsions, ce qui peut obliger les enfants à adopter des comportements à risque. Par conséquent, encouragez vos enfants à développer un horaire de sommeil régulier et sain.

11. Partagez avec eux vos propres expériences de résilience

La résilience n'est pas un trait génétique. Nous ne pouvons pas contrôler les situations de la vie. Cependant, ce que nous pouvons changer, c'est la façon dont nous les traitons. Par conséquent, vous devez doter vos enfants des compétences nécessaires pour faire face aux situations difficiles et les rendre résilients. Pour y parvenir, vous devez partager vos moments tragiques, comme la perte d'un membre de la famille ou une grave maladie. Faites-leur comprendre comment vous pourriez faire face à des moments aussi difficiles pour rendre vos enfants plus forts et plus résilients.

12. Enseignez-leur les compétences de base en résolution de problèmes

Lorsque vos enfants sont à un stade où ils savent que les difficultés et les problèmes font partie de la vie quotidienne, vous pouvez leur enseigner des compétences de base en résolution de problèmes pour les aider à surmonter les moments difficiles. Apprenez-leur à gérer les interactions sociales compliquées ou l'intimidation à l'école. Une compréhension de base de la façon de gérer ces situations sera considérablement bénéfique pour votre enfant.

13. Dites-leur que chaque expérience est une expérience d'apprentissage

Des choses terribles se produisent, et souvent elles ne sont pas sous notre contrôle. Peu importe comment nous les évitons ou les gérons avant ou quand ils se produisent, nous pouvons toujours apprendre d'eux. Apprenez à vos enfants à considérer tout dans leur vie comme une expérience éducative à partir de laquelle ils peuvent apprendre quelque chose. Cela leur permettra de mieux faire face à l'adversité lorsque des situations similaires se produisent.

14. Encouragez-les à mettre en place des systèmes de soutien en dehors de la famille

Encouragez vos enfants à construire un système de soutien en dehors de la famille. Bien que les parents et les frères et sœurs offrent un système de soutien solide lorsque les enfants demandent de l'aide, il est toujours bon pour les enfants de construire d'autres systèmes de soutien indépendants en dehors de la famille. L'établissement d'un bon cercle d'amis ou le maintien d'une relation saine avec des enseignants ou des mentors peut aider un enfant à faire face au stress.

15. Apprenez-leur la valeur de la gratification différée

De nombreuses déceptions sont souvent auto-infligées. Il peut y avoir de nombreuses situations décevantes, comme ne pas avoir de bonnes notes aux examens, s'impatienter avec les anniversaires ou simplement vouloir grandir plus vite. Vous devez faire comprendre à vos enfants que de bonnes choses arrivent aux personnes qui font preuve de patience et de persévérance.

16. Ne vous laissez pas aller à tous leurs caprices

La vraie résilience vient de la manifestation de vos désirs par vous-même sans aide. Il est naturel de vouloir donner un coup de main à vos enfants et de leur donner tout ce qu'ils veulent, mais vous devez leur faire comprendre que les meilleures choses de la vie se méritent. Pour cette raison, vous ne devez pas leur donner ce qu'ils veulent, mais les encourager à travailler de manière constructive vers l'objectif.

17. Réservez du temps pour des discussions individuelles avec vos enfants

Au fur et à mesure que votre enfant grandira, la vie sera mouvementée pour vous deux. Vous pourriez vous retrouver à courir après les échéances alors que les examens de votre enfant approchent à grands pas. Vous devez toujours réserver du temps pour parler à votre enfant, quelles que soient les circonstances. Une conversation cœur à cœur permet à votre enfant de comprendre que le canal de communication est ouvert.

18. Préparez-les aux difficultés, mais ne les effrayez pas d'essayer

En tant que parent, vous devez trouver un équilibre délicat tout en apprenant à vos enfants à être prudents et à ne pas les effrayer des expériences de la vie. Pour cela, vous devez leur faire savoir qu'ils échoueront occasionnellement et que les choses ne se dérouleront pas toujours comme prévu. Un peu de préparation et la bonne attitude peuvent aider vos enfants à se remettre de situations difficiles et à en sortir plus forts. Laissez-les apprendre par eux-mêmes, mais offrez-leur quelques conseils en douceur.

19. Évitez de sauter à leur secours

Lorsque votre enfant fait face à certains problèmes, il est naturel que vous les résolviez. N'oubliez pas que les moments difficiles ne durent pas; les gens durs font. Les moments difficiles rendent votre enfant tenace. Laissez vos enfants apprendre quelques leçons difficiles et permettez-leur de se battre. Ce sera bénéfique à long terme.

20. Ne parlez pas à l'extrême

Certaines choses sont destinées à arriver, peu importe à quel point vous essayez de changer la situation. Des animaux domestiques peuvent mourir, des amis peuvent mourir et vos proches peuvent tomber gravement malades. Cela ne signifie pas que vous devez bombarder votre enfant avec toutes les informations et lui faire peur. Au lieu de cela, assurez-leur que les choses auraient pu être pires. Aidez-les à reconnaître que ces problèmes sont réels, mais qu'ils ne constituent pas une menace constante pour leur bonheur. Vous devez permettre à votre enfant de devenir résilient sans lui faire peur.

21. Parlez de vos échecs et de la façon dont vous les avez surmontés

Vous voudrez peut-être paraître infaillible à vos enfants. La plupart des enfants peuvent penser que leurs parents ne peuvent pas faire de mal et ne sont peut-être pas affectés par les mêmes problèmes qui vous ont blessé. À long terme, ce n'est pas une bonne chose. Vous devriez parler à votre enfant des peurs, des angoisses et des lacunes de vos années de croissance et de la façon dont vous les avez gérées. Une fois qu'ils verront que vous avez rencontré des problèmes similaires à la maison ou à l'école et que vous êtes maintenant un adulte résilient et fonctionnel, ils se rendront compte que ce qu'ils vivent fait partie de leur croissance.

22. Offrez-leur une plus grande visibilité dans la mesure du possible

Peu importe à quel point vous êtes extraverti, c'est toujours une bonne chose d'avoir plus d'exposition au monde. Encouragez votre enfant à participer à des sorties éducatives et scolaires dans la mesure du possible. Essayez de leur donner une chance de voyager en toute sécurité avec des amis. Si possible, laissez-les voyager à l'étranger. Explorer le monde leur offrira de nouvelles perspectives et de nouvelles opportunités d'interagir avec des personnes de cultures différentes, faisant d'eux des citoyens du monde.

23. Faites-leur savoir que les conséquences sont réelles

Les enfants se comportent souvent sans réfléchir et supposent que leurs parents interviendront si les choses deviennent incontrôlables. Les adolescents ressentent souvent cela. Ils peuvent enfreindre une règle de la route ou se livrer à la toxicomanie. Faites-leur savoir que franchir certaines limites et se livrer à des comportements à risque entraînera des conséquences et qu'ils doivent faire preuve de retenue en ce qui concerne leur sécurité.

La vie peut ne pas se dérouler comme on le souhaite, et la résilience devient une compétence de survie pendant ces périodes. Pour enseigner aux enfants ce qu'est la résilience, laissez-les faire face à l'adversité et travailler sur la solution de manière indépendante. Essayez d'équilibrer le contrôle des circonstances tout en minimisant votre participation. Puisque les enfants imitent les adultes, deviennent leurs modèles et les entourent de personnages inspirants. Apprenez-leur les tactiques pour surmonter les problèmes quotidiens et donnez-leur quelques exemples concrets tirés de vos expériences. Sachez également que l'enseignement de la résilience aux enfants est un progrès qui prend du temps. Mais chaque lutte en vaut la peine lorsque votre enfant apprend à devenir une personne forte et indépendante.

Pointeurs clés

  • Les parents doivent aider leurs enfants à développer leur résilience afin qu'ils apprennent à gérer les situations stressantes de la vie.
  • Permettez à vos enfants une certaine indépendance pour faire face aux situations, discutez de leurs appréhensions et encouragez-les à avoir confiance en eux.
  • Aidez-les à apprendre à s'adapter, à maîtriser les problèmes de base et, plus important encore, à donner l'exemple.


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