5 choses à éviter lors de l'entraînement au sommeil de votre bébé

Malgré l'adage commun selon lequel «dormir comme un bébé», faire dormir un vrai bébé toute la nuit peut être un défi. Et même avec de bonnes intentions, certains parents commettent des erreurs de sommeil courantes lorsqu'ils font dormir leurs tout-petits.

Par exemple, certains parents peuvent commettre l'erreur trop familière de prendre leur bébé au moindre bruit qu'il fait. "[Les parents peuvent] se sentir mal à l'aise de laisser leur bébé pleurer", déclare Heather Wittenberg, Psy.D., psychologue pour enfants à Maui. "Beaucoup disent:" Je ne vais pas être comme ma mère et mettre mon bébé dans le berceau, fermer la porte et ignorer ses gémissements. Mais certains d'entre nous vont trop loin et pensent que c'est affreux pour les bébés de pleurer. Ensuite, nous nous retrouvons avec un problème de sommeil."

La vérité est que le sommeil est une compétence, il peut donc être enseigné aux bébés (et aux parents !). Pour les parents qui pourraient avoir besoin de conseils pour naviguer dans le sommeil, voici cinq erreurs courantes lors de l'entraînement au sommeil de votre bébé, avec des conseils approuvés par des experts pour les corriger.

Erreur #1 :Nourrir ou bercer votre bébé pour qu'il s'endorme

Il est courant de tomber dans ce schéma car nourrir et bercer votre bébé sont à peu près tout ce que vous faites au début (à part changer les couches, bien sûr). Étant donné que les nouveau-nés ont besoin de manger toutes les deux à trois heures et que leurs cycles veille-sommeil sont si chaotiques, ils s'assoupissent fréquemment à la fin d'un repas.

Pendant que votre bébé s'adapte à la vie en dehors de l'utérus, s'endormir après la tétée est très bien. Ce n'est qu'après les 3-4 premiers mois de vie que vous voudrez peut-être changer votre stratégie de temps de sommeil. "Pendant les premiers mois, les bébés n'ont aucune stratégie pour s'apaiser et ils ne prennent pas de mauvaises habitudes", déclarent les parents. conseiller Ari Brown, M.D., auteur de Baby 411. "Mais vers 4 mois, ils mûrissent neurologiquement et commencent à développer des routines de sommeil."

À ce stade, l'alimentation ou le bercement peuvent devenir un problème si c'est la seule façon d'endormir votre enfant. "Les bébés se réveillent naturellement deux à six fois par nuit, ce qui signifie que quoi que vous fassiez pour les endormir à l'heure du coucher, vous devrez faire la même chose chaque fois qu'il bouge", déclare Parents conseillère Jodi Mindell, Ph.D., auteur de Sleeping Through the Night.

La solution :

Créez une routine à l'heure du coucher qui aidera votre bébé à associer de nouvelles activités au sommeil :donnez-lui un bain, mettez son pyjama, lisez une histoire, puis tamisez les lumières. "Si la même chose se produit tous les soirs, votre bébé commencera à comprendre que le sommeil va bientôt venir", explique le Dr Mindell. Vous voulez mettre votre bébé dans son berceau avant qu'il ne s'endorme trop, afin qu'il apprenne à faire le lien entre le fait de s'endormir et le fait d'être dans son berceau, et non dans vos bras.

 Erreur #2 :Relever votre bébé quand il pleure

Bien sûr, vous voulez instinctivement réconforter votre bébé lorsqu'il gémit. Et pendant les six premiers mois environ, vous devriez aller vers eux quand ils pleurent, afin qu'ils sachent que vous serez là, mais idéalement, c'est une bonne chose de leur donner éventuellement quelques minutes pour voir s'ils se réinstallent tout seuls. . À mesure que les bébés grandissent, ils découvrent qu'ils peuvent utiliser les larmes à leur avantage. "Un enfant de 9 mois se souviendra qu'il a fait des histoires la nuit dernière et que maman l'a laissée jouer jusqu'à ce qu'elle s'endorme", explique le Dr Wittenberg.

La solution :

Parcourez votre liste de contrôle :ont-ils faim ? Assoiffé? Humide? Malade? Si votre bébé a plus de six mois et ne pleure que parce que vous l'avez quitté, essayez la stratégie suivante recommandée par Elizabeth Lombardo, Ph.D., psychologue à Lake Forest, Illinois (elle est basée sur la méthode Ferber, un sommeil -technique de formation développée par le pédiatre Richard Ferber, M.D.):

Lorsque vous quittez la pièce, réglez une minuterie sur cinq minutes. Si votre bébé pleure toujours après cinq minutes, revenez vers lui et rassurez-le, puis réinitialisez le minuteur. Revenez toutes les cinq minutes jusqu'à ce qu'ils s'endorment. La nuit suivante, réglez la minuterie sur des intervalles de dix minutes. Etc. Au cours de la deuxième ou de la troisième nuit, votre bébé devrait s'endormir plus facilement. "Les pleurs font partie de la façon dont les bébés apprennent à se calmer, et cela ne signifie pas que vous les négligez", explique le Dr Lombardo.

Erreur #3 :Prolonger les tétées nocturnes

Comme un passager sur un bateau de croisière, votre bébé s'habitue au buffet de minuit, même s'il n'a pas besoin de calories. "Il s'habitue également à se réveiller à la fin d'un cycle de sommeil et à penser qu'il a besoin de téter et de manger pour se rendormir", explique le Dr Brown. Vous avez probablement trouvé plus facile de sortir péniblement du lit et de les nourrir que d'écouter leurs sanglots. Mais une fois que votre bébé a 6 mois, à condition qu'il grandisse normalement et que votre pédiatre vous donne le feu vert, il n'a pas besoin de repas au milieu de la nuit, même s'il peut continuer à en vouloir. Et ils insisteront probablement. Bruyamment. "Lorsque vous obligez, cela ne fait que perpétuer le sommeil perturbateur", explique le Dr Brown.

Non seulement les collations nocturnes à la demande réduiront votre temps de sommeil, mais elles peuvent également affecter l'alimentation diurne de votre bébé. "Cela devient un cercle vicieux :votre bébé reçoit tellement de calories la nuit qu'il ne mange pas beaucoup pendant la journée, alors il a de nouveau faim la nuit", explique le Dr Mindell. L'alimentation continue après les heures de travail peut même interférer avec l'introduction d'aliments solides.

La solution :

Fermez la "cuisine" après le repas du soir pour motiver votre bébé à manger plus pendant la journée. Pour y arriver, vous pouvez réduire progressivement les onces que vous leur donnez ou le temps que vous passez à allaiter pendant la nuit. Ou optez pour la dinde froide et si vous allaitez, laissez le parent qui n'allaite pas endormir le bébé pendant quelques nuits.

Erreur n° 4 :Faire une sieste en déplacement

Laisser votre bébé somnoler fréquemment dans la poussette peut vous faciliter la tâche, mais les petits qui sont habitués à somnoler en mouvement peuvent avoir du mal à s'endormir dans leur berceau, explique le Dr Mindell. Cela peut compliquer l'entraînement du sommeil de votre bébé à la maison. De plus, attraper des zzz à la volée signifie que la sieste ne sera pas cohérente. "Les parents ont tendance à penser qu'ils laisseront le bébé dormir quand il le voudra, mais il est important qu'ils comprennent :"C'est mon temps de repos et c'est mon heure de réveil"", explique le Dr Lombardo.

La solution :

Familiarisez-vous avec la quantité de sommeil dont votre bébé a besoin, ainsi que le moment et la durée de sa sieste. Ensuite, organisez votre journée pour qu'il puisse faire la sieste dans son berceau le plus souvent possible. S'ils sont résistants, faites la transition lentement, suggère le Dr Mindell. "Concentrez-vous sur le fait que votre bébé s'endorme dans le berceau une sieste par jour, puis passez à toutes les siestes."

Erreur n° 5 :laisser votre bébé veiller tard

On pourrait penser que garder votre chérubin jusqu'à ce que ses paupières tombent le ferait dormir plus longtemps et plus profondément, mais un coucher tardif peut en fait se retourner contre vous. "Lorsque les bébés restent éveillés, ils se fatiguent", explique le Dr Mindell. "Ensuite, ils mettent plus de temps à s'endormir et se réveillent plus souvent." Bien que votre nouveau-né puisse naturellement se coucher plus tard parce que ses habitudes de sommeil sont confuses, à 3 ou 4 mois, il est prêt à se coucher à 19 ou 20 heures.

La solution :

Si votre bébé fait une sieste en début de soirée, vous pouvez la convertir en heure du coucher :"Lavez votre bébé, mettez-le en pyjama et appelez-le une nuit", recommande le Dr Mindell. Vous pouvez également avancer cette nouvelle heure du coucher de 15 minutes tous les quelques jours jusqu'à ce que vous atteigniez 19 heures. ou alors. Nuit, nuit !


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