• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Yksinhuoltajuuden stressit

Millä keinoilla voit välttää yksinhuoltajuuden aiheuttaman stressin?

Yksinhuoltajuus voi lisätä painetta ja stressiä lasten kasvatustyöhön. Koska kukaan ei jaa päivittäisiä tehtäviä tai päätöksentekoa, yksinhuoltajavanhempien on tuettava enemmän lapsiaan, vaikka he itse saattavat tuntea itsensä yksinäiseksi. Seuraavat ehdotukset voivat auttaa vähentämään stressiä perheessäsi:

Hanki taloudesta

Opi budjetoimaan rahasi. Tiedä milloin palkkasi tai muut tulot saapuvat, ja pidä kirjaa kotitalouslaskuista. Tee kaikkesi parantaaksesi talouttasi. Jos tarvitset työtä, ota yhteyttä työnvälitys- ja työvoimatoimistoihin saadaksesi apua. Jos tarvitset lisäkoulutusta, harkitse lukion tutkinnon, korkeakoulututkinnon tai muun erikoiskoulutuksen hankkimista.

Puhu aikaisin ja usein

Kerro lapsillesi perheessä tapahtuvista muutoksista. Istu hiljaa lastesi kanssa ja anna heidän puhua tunteistaan.

Etsi tuki ja käytä sitä

Älä yritä hoitaa kaikkea itse. Tarvitset tukea, jota perhe ja ystävät voivat antaa. Tutustu muihin yksinhuoltajiin tukiryhmien kautta. Lastenlääkärisi voi myös olla loistava avun ja tiedon lähde.

Ota aikaa perheelle

Yksinhuoltajana oleminen voi olla ylivoimaista. Varaa joka päivä aikaa nauttiaksesi lapsistasi. Vietä hiljaista aikaa pelaamalla, lukemalla, työskentelemällä taide- ja käsityöprojekteissa tai vain kuuntelemalla musiikkia yhdessä. Aikasi on yksi tärkeimmistä asioista, jonka voit antaa lapsillesi.

Ota aikaa itsellesi

Aika, jonka vietät poissa lapsistasi, on tärkeää sinulle ja heille. Yksinhuoltaja ei tarkoita sitä, etteikö sinulla voisi olla aikuista elämää. Hanki lapsenvahti ja nauti hetkestä yksin tai ystävien kanssa. Tee asioita, joista pidät. Mene elokuviin. Etsi harrastus.

Pidä päivittäistä rutiinia

Suunnittele ateriat, kotityöt ja nukkumaanmenoajat säännöllisin väliajoin, jotta lapsesi tietävät, mitä odottaa joka päivä. Rutiini auttaa heitä tuntemaan olonsa turvallisemmaksi.

Ylläpidä johdonmukaista kurinalaisuutta

Eronneiden tai erossa olevien vanhempien tulee työskennellä yhdessä kurittaakseen lapsiaan samalla tavalla. Tarkista paikallisesta kirjastosta vanhemmuuteen liittyviä kirjoja. Paikalliset sairaalat, YMCA ja kirkkoryhmät sponsoroivat usein vanhemmuuskursseja. Hyvien tapojen oppiminen hoitamaan lastenne käyttäytymistä vähentää teidän kaikkien stressiä.

Kohtele lapsia kuin lapsia

Vaikka yksinhuoltaja voi tulla yksinäiseksi, yritä olla kohtelematta lapsiasi kumppanin korvikkeena. Yritä olla luottamatta heihin saadaksesi lohtua tai myötätuntoa.

Pysy positiivisena

Muista, että mielialasi ja asenteesi vaikuttavat aina lapsiisi. He tarvitsevat kiitostasi ja rakkauttasi vaikeina aikoina. On ihan ok olla rehellinen surun ja menetyksen tunteistasi, mutta kerro heille, että parempia aikoja on edessäsi teille kaikille.

Pidä huolta itsestäsi

Tämä on vaikeaa aikaa sinullekin. Harjoittele säännöllisesti, syö terveellisesti ja lepää riittävästi, jotta voit paremmin käsitellä stressiä. Käy omalla lääkärilläsi säännöllisesti.

Etsi hyvä lastenhoitopalvelu

Hyvä lastenhoito on välttämätöntä lastesi hyvinvoinnille ja mielenrauhalle. Laadukkaan lastenhoidon löytäminen voi olla yksi vaikeimmista tehtävistäsi.

Pidä seuraavat asiat mielessä:

• Älä koskaan jätä lapsiasi kotiin yksin. Etsi joku, johon luotat, huolehtimaan heistä työskennellessäsi.
• Älä luota vanhempiin veljiin ja sisaruksiin nuorempien sisarusten lastenvahtina.
• Ole varovainen pyytäessäsi uusia ystäviä tai kumppaneita katsomaan lapsiasi vaikka lyhyeksikin ajaksi. Heillä ei ehkä ole kärsivällisyyttä, varsinkin jos lapsen käytöksestä tulee vaikeaa.
• Lapsista tulee huolehtia aikuinen, jolla on todistetusti kokemusta lastenhoidosta. Paras tapa varmistaa, että lapsesi saa hyvää hoitoa, on käydä päiväkodissa tai katsella lastenhoitajaasi, kun hän on lasten kanssa.

Lastenlääkärisi voi antaa neuvoja perheellesi parhaan lastenhoidon löytämiseksi. Paikallisella kaupunki- tai lääninhallituksella voi myös olla luettelo luvan saaneista lastenhoitokeskuksista tai -kodeista.