Terveitä tapoja hiipiä Hedelmät & amp ; Vihannekset Lasten Dieetit
Lapset tarvitsevat välillä seitsemän ja 10 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin , mukaanMichiganin yliopiston Health System , mutta eivät kaikki lapset nauttivat näitä ruokia , koskaouto ulkonäkö , outoa rakenne tai epätavallista hajua . Muuttaminen kaikki nämä kolme kasvis tai hedelmä ominaisuudet tekee salainenelintarvikkeiden osaksipäivittäistä valikostahelpompaa työtä . Sisältävät nämä ravitsevia elintarvikkeita ruokia ja juomia päivittäin aterioita , vaikka muuntuneen , antaa lapsellesi tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita ilman taistelua aterioinnin .
Monimuoto
Monet lapset nauttivat tärisee ja smoothiet , ja nämä nesteet Tarjoammehelppo tapa hiipiä useita vihanneksia taikokoelma hedelmiä osaksiateriaa . Jotkut terve tärisee sekoita sekä kasvikset ja hedelmät , mutta nämä koti reseptit tarkoittaa käyttämällä ja erehdyksen luodamakuja lapsesi nauttii . Hedelmät ja kasvikset voi tarjota väriä juomia , riippuen valintasi ja määrää lisätään yhdistelmä . Kuoppainen kirsikoita ja perunamuusi mustikoita ja mansikoita lisätä väriä . Ei kaikki kasvikset kuitenkin tehdä hyviä smoothie miksauksia . Kova juureksia kuten retiisit tehdä huonoja valintoja , mutta lämpimiä kasviksia kuten porkkanaa ja kukkakaalia voit lisätä pieniä määriäkasviksia lapsesi juomia . Porkkanat ovat vähäkalorisia , vähärasvainen ja kolesterolia , vähän natriumia ja on kuitua ja vitamiini A.oranssi väri porkkanoita sulautuu hyvin japieni määrä lisää väriä ravistelee ja smoothiet .
paistettu
paistettu pataruoat tarjoavat hyvän piilopaikkaa vihanneksia , varsinkin kasviksia viipaloitu viipaleiksi tai hedelmiä leikattu ja kuutioiksi pieniksi paloiksi . Monet lapset nauttivatpaistetaan soseet ,termi , jota käytetään kuvaamaan hienoksi kuutioiksi hedelmiä , levitä jäätelöä tai jäädytetty jogurtti . Spagetti onsuosikki aterian monille lapsille ja sose vihanneksia kuten kukkakaalia tai porkkanaa , sekoittamallasuosikki perheen tomaattisose ja sitten leivontaanpasta seos tekee mahdottomaksi lapsesi löytää - tai maku -vihannesten ateria .
Hidden
Pasta ruokia , lihamureketta , tuoreita salaatteja ja hedelmiä hillokkeet täynnä erilaisia lapsesi suosikki elintarvikkeita tarjoavat erinomaiset piilopaikkoja ovela hedelmien ja vihannesten . Poista kaikki tunnistettavissa rakenne tai ihonelintarvikkeista, jotta lapsesi ei löydäpiilotettu terve kasvis ja hedelmä bittiä . Stuff pasta kuoret , ziti , zitoni , cannelloni tai manicotti lapsesi suosikki täyttö ja hiipiä useissa teelusikallista slivered tai pieni kuutioiksi kasvikset.
Naamioitu
Monet lapset nauttivat pizza , ja piirakat erityistä vihannesten ja hedelmien täytettä naamioida tärkeä päivittäin ravinteita . Tomaatti on teknisestihedelmä , vaikka monet lapset heti mieleen " kasvis " kun edessäiso tomaatti . Kuutioi ananas lisätä hieman makea maku pizza taikina , ja kun hopeoitu tai leikataan pieniksi paloiksi , koskaan annavihje heidän ananas alkuperää . Pieni määrä herneitä tai papuja murskasitahna tehdä maukkaita levinnyt keksejä tai burrito kuoret kun sekoittaa lapsesi suosikki leipää levitteitä , kuten voita tai maapähkinävoita . Esittelekasvikset ja hedelmät pieniä määriä pitkin päivää niinmaku sulautuu hyvinelintarvikkeita lapsesi nauttii .
-
9-vuotiaana tyttäreni näyttää olevan valmis ottamaan vastaan maailman. Muutaman viime kuukauden aikana hän on yhtäkkiä kehittänyt kyltymättömän halun kävellä puistoon yksin, ajaa skootterilla kadulla ystävien kanssa (ei vanhempia) ja ottaa johtoase -
Ole luova ja löydä uusia tapoja auttaa lapsiasi pitämään hauskaa oppimisessa. Nykymaailma on täynnä teknologiaa, jotta lapsesi voivat hallita mitä tahansa aihetta, jota heidän sydämensä kaipaa, mutta mikään ei voita kasvokkain tapahtuvaa oppimisympä -
Vanhemmat eivät ole vieraita unettomuudelle. Saatamme olla täysin uupuneita, mutta kun päämme lopulta osuu tyynyyn, mielemme täyttyvät ajatuksista ja huolista, mikä tekee mahdottomaksi ajautua pois. Tällaisissa tilanteissa olet ehkä harkinnut lisärav
