5 ruokaa, jotka vaikuttavat negatiivisesti lapsesi mielialaan

Vanhemmat tietävät intuitiivisesti, että ruoka voi vaikuttaa lapsen käyttäytymiseen ja mielialaan. Tiedämme, että esimerkiksi makeiset voivat aiheuttaa yliaktiivisuuskohtauksia. Mutta mielialaa muuttava ruoka ei rajoitu sokeriin – pikkulapsillemme syöttämissä välipaloissa ja aterioissa on muitakin syyllisiä. Seuraavat viisi ruokaa ovat yleisimpiä lasten mielialan ja käyttäytymisen muutoksia aiheuttavia tekijöitä.

  1. Meijeri. Jos lapsesi on laktoosi-intoleranssi tai allerginen maidon proteiineille, saatat nähdä muutoksia hänen mielialassaan ja käytöksessään. Monista lapsista tulee ärtyneitä, kiukkuisia tai aggressiivisia. Lapset, joilla on maitoallergiaa tai -intoleranssia, kärsivät myös usein toistuvista vilustumisesta ja korvatulehduksista. Vauvoilla voi esiintyä koliikkioireita, kun taas taaperot ja vanhemmat lapset voivat tulla lohduttomiksi ja ärtyneiksi.
  2. Keinotekoinen väritys. Monet maat ovat kieltäneet keinotekoiset väriaineet näiden kemikaalien lapsille aiheuttamien haitallisten vaikutusten vuoksi. Lasten ADHD:hen, ahdistuneisuuteen, hyperaktiivisuuteen ja päänsäryihin liittyvä keinotekoinen väritys voi myös aiheuttaa merkittäviä käyttäytymismuutoksia. Koska monissa sokeripitoisissa ruoissa on keinotekoisia väriaineita, vanhemmat syyttävät usein käyttäytymismuutoksia sokerista. Keinotekoinen väriaine kätkeytyy usein odottamattomiin ruokiin, kuten leipään ja jogurttiin. Vältä tuotteita, joissa on keltainen nro 5, punainen nro 40 ja sininen nro 1, jos olet huolissasi lapsesi mielialan vaihteluista, kun olet syönyt keinotekoisia väriaineita sisältävää ruokaa.
  3. Sokeri. Sokeri voi aiheuttaa lapsen hyperaktiivisuuden. Elleivät he syö täysruokapohjaista ruokavaliota, sokeria on melkein kaikessa, mitä keskiverto lapsi syö. Sokerin on osoitettu aiheuttavan pitkäaikaisia ​​terveyshaittoja, ja runsaasti prosessoituja ruokia sisältävä ruokavalio on yhdistetty masennukseen, kognitiivisiin viiveisiin ja unihäiriöihin.
  4. Säilöntäaineet. Useat säilöntäaineet voivat aiheuttaa käyttäytymisongelmia lapsille. Nitraatit, nitriitit ja natriumbentsoaatti sisältävät, mutta eivät rajoitu niihin. Mononatriumglutamaatti (MSG) on arominvahventaja, joka aiheuttaa myös mielialan ja käyttäytymisen muutoksia, mukaan lukien päänsärkyä ja hyperaktiivisuutta. Natriumbentsoaattia löytyy yleisesti lapsille suunnatuista mehutuotteista.
  5. Ruokaallergeenit. Yleisiä ruoka-allergeeneja ovat maitotuotteet, pähkinät, munat, soija ja maissi. Kun lapsella on intoleranssi tai allergia jollekin ruoka-aineelle, se voi aiheuttaa merkittäviä terveys- ja käyttäytymisongelmia. Voi kuitenkin olla vaikeaa määrittää, mikä allergeeni saa lapsesi sairaaksi ilman allergologin apua. Esimerkiksi ruoka-intoleranssi jää usein väliin, ja lapsella sen sijaan diagnosoidaan ADHD.

Jos huomaat lapsessasi käyttäytymismuutoksia tai mielialan vaihteluita, harkitse ruokapäiväkirjan pitämistä. Seuraa, mitä he syövät ja milloin he osoittavat käyttäytymistään. Yritä poistaa epäilyttävät ruoat nähdäksesi, muuttuuko käyttäytyminen. Vaikka ruoka ei ole syynä kaikkiin käyttäytymisongelmiin ja -tiloihin, on tärkeää varmistaa, että lapsesi ei kärsi jostain, joka on helposti korjattavissa.

Aiheeseen liittyvä:Lasten ruoka-aineallergiat


Previous:

Next: