Kuinka saada vauva nukkumaan pidempään

Tyttäreni Hannah oli maailmanluokan nappaja. Ensimmäisen yhdeksän kuukauden aikana hän nukkui kaksi tuntia aamuunilla ja kaksi tuntia iltapäivällä. Noin 1-vuotiaana hän yhdisti nämä päiväunet ja nukkui kolmesta neljään tuntia iltapäivällä. Hän heräisi hymyillen, leikkii, söi illallista, kylpee, kertoi tarinaa ja oli takaisin sängyssä klo 20 mennessä. vielä 12 tuntia unta. Ellei hän ollut sairas tai hampaita, The Napster oli aina hyvällä tuulella.

Olen rehellinen. Luulin, että onni päiväunkkuosastolla johtui siitä, että olin loistava äiti. Mutta kun Hanna oli 3 1/2, poikani Isaac syntyi:pahin. Napperi. Koskaan. Asiaa pahensi se, että Hannah lopetti nukkumisen noin viikkoa ennen saapumistaan. Kuusitoista kuukautta myöhemmin syntyi toinen poikani Ben:toinen. Huonoin. Napperi. Koskaan.

Mikä meni pieleen? Olin sama äiti, eikö niin?

Itse asiassa kolmen alle 5-vuotiaan lapsen kanssa olin paljon väsyneempi ja hajamielinen (tosin vähemmän omahyväinen) äiti. Lisäksi oli joskus haastetta työskennellä päikkäreillä Hannahin kiireisen, ei-torkkuaikataulun ympärillä. Pojillamme oli vilustumista useammin kuin Hannalla, ja mietin, johtuiko se kaikista niistä bakteereista, joita hän toi kotiin päiväkodista, vai haittasivatko heidän huonot päiväunet heidän terveytensä. Mitä tahansa tapahtui, olimme kaikki melko onnettomia, ja hyvästä syystä.

Yksinkertaisesti sanottuna vauvat tarvitsevat unta toimiakseen. Ja sinun on myös vauvasi nukkumassa selviytyäksesi päivästä:"Tauko antaa vanhemmille mahdollisuuden kokoontua uudelleen ja saada energiaa, jota he tarvitsevat, kun heidän vauvansa on hereillä", sanoo vanhempien neuvonantaja Jodi Mindell, Ph.D. Ei enää univaje. Päivittäiset päiväunet auttavat myös vauvoja ja lapsia oppimaan ja kiinnittämään huomiota helpommin hereillä ollessaan sen sijaan, että he joutuisivat hätkähtämään, kertoo Kim West, The Sleep Lady's Good Night, Sleep Tight -julkaisun kirjoittaja. "Ajattele kaikkea sitä oppimista ja kasvamista, jota lapsesi tekee uskomattomalla vauhdilla", West sanoo. "Tuo pienet aivot tarvitsevat seisokkeja käsitelläkseen, palauttaakseen ja uusiutuakseen."

Jälkeenpäin ajateltuna kyllä, minulla oli ylimääräisiä haasteita, kun minulla oli useampi kuin yksi lapsi. Suuri osa siitä, mitä tein ensimmäistä kertaa, on kuitenkin sitä, mitä uniasiantuntijat pitävät menestyneiden päiväunien voittajana. Voi kuinka toivoisinkaan, että olisin pitänyt kiinni vanhoista säännöistäni ja pakottanut uudet säännöt! Näin voit saada alle 3-vuotiaalle lapsellesi päiväunet joka päivä.

Ole huolellinen rutiinien suhteen

Kuten aikuisilla, lapsilla on kehon kello, joka ilmoittaa, kun he ovat nälkäisiä ja väsyneitä. Heillä ei kuitenkaan ole valtaa tyydyttää näitä tarpeita yksin. Siksi he tarvitsevat sinua luomaan ja ylläpitämään johdonmukaista aikataulua.

"Päiväunet ovat niin tärkeitä, että uskon, että vanhempien tulisi suunnitella koko päivänsä niiden ympärille", sanoo Lewis J. Kass, M.D., lasten uniasiantuntija Mount Kiscossa, New Yorkissa. Ja osoittautuu, että vanha sanonta, että uni synnyttää unta, pitää paikkansa. Useimmat lasten uniasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että jos taaperot jättävät päiväunet väliin, he eivät yleensä korvaa menetettyä aikaa nukahtamalla aikaisemmin tai nukkumalla syvemmin. Sen sijaan he nukkuvat huonosti yöllä. "Unen rooli kasvussa, aineenvaihdunnassa ja kehityksessä on valtava", sanoo tohtori Kass. "Kasvuhormonin eritys aivolisäkkeestä vaatii tasaista, keskeytymätöntä unta."

Joten jos 11 kuukauden pojallasi oli mahtava päivä eilen, kun he heräsivät klo 8 ja nukuivat kello 10 tunnin ajan ja uudelleen klo 14. kaksi tuntia, haluat tehdä siitä rutiinin. Tämä tarkoittaa, että jos sinulla on vauvan kuntosalitunti tänään klo 11.00, et mene. Ja harkitset uudelleen heidän tuomista takaisin luokkaan, kunnes he siirtyvät yhdelle aikaisin iltapäiväunelle. (Pyydä kuntosalilta osittaista palautusta!)

Tartu hetkeen

Poikieni kanssa olin aivan liian kiireinen huomatakseni asioita, joihin olin ollut hyvin virittyneen Hannahin kanssa, kuten ensimmäisen haukottelun sen jälkeen, kun hän oli ollut hereillä nanosekunnin liian kauan – mitä kutsuin "Ikkunaksi". En tajunnut, että olin missannut ikkunan, ennen kuin heidän haukottelunsa muuttui yliväsyneiksi kiukunkohtauksiksi.

Ratkaisu on keskittyä lapsesi ainutlaatuisiin vihjeisiin, että hän on valmis nukkumaan. Näitä voivat olla silmien hierominen, haukottelu, sormien imeminen, juurtuminen jopa imetyksen päätyttyä ja yleinen hässäkkä. Yritä pitää vauva hereillä ruokinnan aikana ja laittaa hänet nukkumaan, kun hän on uninen mutta ei vielä nukahda. "Yritä pysyä hänen tavallisissa päiväunissaan puoli tuntia", West sanoo, joka ehdottaa rentouttavan päiväunien rutiinin pimentämistä, vauvan hieromista tai kirjojen lukemista.

Luo Sleep Sanctuary

Jopa kolmen lapsen kanssa jätin harvoin ihanteellisen skenaarioni, joka oli päiväunet pinnasängyssä. Monet tuntemani äidit olivat leppoisempia päiväunien suhteen, ja he ovat iloisia saadessaan nukkua lapsensa rattaissa, turvaistuimessa tai kantorepussa tien päällä. Onko siis parempi, että vauva tottuu nukahtamaan muualle kuin omaan sänkyyn tai sänkyyn? Useat uniasiantuntijat sanovat ei.

"Paras ympäristö on viileä, pimeä ja hiljainen", sanoo tohtori Kass, joka ehdottaa, että yrität saavuttaa sen aina kun mahdollista, sen sijaan, että vauva nukkuisi pomppivassa istuimessa, kun imuroit lähellä tai autossa. Unipyhäkön ei kuitenkaan aina tarvitse olla vauvan huoneen pinnasänky. Se voi olla kannettava pinnasänky toisessa huoneessa tai toisessa talossa. Ajatuksena on yksinkertaisesti pitää ympäristö samanlaisena.

Kun sinulla on viileä paikka, kokeile valoa estäviä sävyjä tehdäksesi huoneesta tarpeeksi tumma. Tämän vaikean hiljaisuuden saavuttamiseksi valkoisen kohinan kone voi mennä pitkälle, kuten myös mahdollisesti äänekkäiden tapahtumien poistaminen. Tuleeko koira hulluksi, kun posti tulee perille klo 13? Laita koira ulos tai huoneeseen, jossa se ei kuule postinkuljettajaa. Tulevatko ystävät tai naapurit joskus käymään soittamatta? Laitoin ovikelloani lappun, jossa luki:"Vauva nukkuu 1-4. Rakastan nähdä sinua, kun hän herää." Jos haluat vieraita vauvan nukkuessa, järjestä vieraasi soittavan sinulle matkapuhelimeesi (aseta se tietysti värinäksi), kun he saapuvat.

Pidä se elävänä, kun he ovat hereillä

Hyvien torkkujen kannustamiseksi varmista, että vauva on kiinni, kun hän on hereillä. Ota heihin katsekontakti ja laula samalla kun taitat pyykkiä. Jos puhut puhelimessa, teeskentele kohdistavasi keskustelun heille. Jopa matka ruokakauppaan heti aamiaisen jälkeen voi olla pienelle seikkailu nähtävyyksissä ja äänissä. Kun lapsesi nukkuu vielä taaperona tai esikoululaisena, varmista, että hän saa runsaasti raitista ilmaa ja pysyy aktiivisena. Se voi tarkoittaa tanssimista hauskan musiikin tahdissa, haastetta hyppyjakkikilpailuun ("Katsotaan, voitko tehdä viisi enemmän kuin eilen!") tai kaikkien lusikoiden ottamista pois laatikosta ja laskemista, kun ne laitetaan takaisin.

Anna vauvan ajaa päiväunta

Rohkaise lastasi nukahtamaan itsekseen aivan kuten yölläkin. "Älä ota tapaa auttaa lastasi nukahtamaan poikkeuksellisilla toimenpiteillä, joita et halua tehdä ikuisesti", sanoo tohtori Mindell. Näihin toimenpiteisiin voi kuulua vauvan laittaminen rattaisiin tai turvaistuimeen ja kävelylle tai ratsastukseen lähteminen jokaisen päiväunen ajaksi tai vauvan imeminen koko päiväunen ajan. Älä myöskään ole orjaksi pitämään tuttia paikallaan vauvalle, joka ei vielä saa sitä takaisin suuhunsa eikä nukahda, kun se putoaa pois.

Jos vauvasi häiritsee muutaman minuutin tai jopa puolen tunnin unen jälkeen, älä juokse suoraan sisään pelastamaan häntä torkkuna. He saattavat rauhoittua omikseen lyhyen itkun jälkeen ja mennä nukkumaan vielä kaksi tuntia. Vauvani tekivät tämän, elleivät he olleet sairaita tai hampaita puhjenneet, ja siinä tapauksessa itku lisääntyi, mikä kertoi minulle, että minun oli mentävä sisään ja tarkastettava heidän kuntonsa.

Koordinaattiaikataulut

Vanhempien on vaikea pitää taukoja päiväunien aikana, kun vauva nukkuu kaksi päiväunta ja vanhempi lapsi yhden, mutta pitäydy aikatauluissaan niin paljon kuin voit. Yritin tehdä tätä, kun minulla oli lastenhoito kotonani ja tein töitä kotoa käsin. Mutta niinä päivinä, etten tehnyt niin, minun olisi pitänyt järjestää, että yksi Hannahin esikouluikäisen luokkatoverin vanhemmista tuo hänet kotiin iltapäivällä, kun hänen veljensä nukkuivat.

Kun kaikki lapsesi nukkuvat kerran päivässä, noudata rutiinia, jonka mukaan annat heille yhteisen lounaan ja nukahdat sitten kaikki. Jos joku menee nukkumaan helpommin, laita ne ensin, jotta et missaa sitä ikkunaa lapselle, joka voi olla enemmän haastetta nukahtaa, tohtori Kass sanoo.

Siirrä ne lepoaikaan

Päiväunet eivät voi jatkua ikuisesti, mutta lepo voi - ainakin siihen asti, kunnes kaikki ovat koulussa. Kannusta lastasi viettämään 30–40 minuuttia yksin huoneessaan, selaamalla kirjoja, värittäen tai leikkien hiljaa.

Useimmat lapset luopuvat päiväunista joskus 2 1/2 - 5 vuoden iässä. "Mutta mikä on tärkeämpää kuin lapsen keskiarvot ja ikä, on se, miten lapsesi käyttäytyy ja tuntee olonsa ilman päiväunia", tohtori Mindell sanoo. Jos he nukkuvat läpi yön ilman päikkäreitä, pystyvät pysymään hereillä, kun lähdet ajamaan, eikä heillä ole tavallista enemmän raivokohtauksia myöhään iltapäivällä tai alkuillasta, he ovat valmiita. Jos he nukahtavat joka toinen päivä lepoaikana, sekin ei haittaa. Siirtyminen päiväunilta lepoaikaan tarjoaa valinnan, josta monet lapset nauttivat:He saavat tehdä aikuisen päätöksen nukkua tai leikkiä hiljaa. Ja saat silti tauon.

Julkaistu alun perin elokuun 2011 numerossa Vanhempien lehti.


Previous:

Next: