• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Noudattaako vauvasi uniaikataulua?

Jokainen unen puutteesta kärsinyt vanhempi kaipaa sitä kohtaa, jolloin heidän vauvansa alkaa nukkua läpi yön. Jos yöunen puute resonoi kanssasi tai jos sinulla on kysyttävää vauvasi uniaikataulusta, et ole yksin. Itse asiassa 85 % tutkijoiden arvioimien puhelinsovelluksen kautta vauvaasiantuntijoille lähetetyistä kysymyksistä koski unta, nukkumaanmenoaikaa ja öistä heräämistä.

Nämä tiedot viittaavat siihen, että vanhemmat eivät ole vain huolissaan unesta, vaan myös siitä, että he eivät ehkä tiedä mitä odottaa vauvan uniaikataulujen suhteen. Nämä tuntemattomat aiheuttavat lisäpainetta ja hämmennystä uupuneille vanhemmille. Mutta kun tulee yöunet, jokainen vauva on yhtä ainutlaatuinen kuin hänen DNA:nsa.

Paremmin tai huonommin, yöunet saavutetaan vasta tärkeimpien kehitysprosessien jälkeen.

Esimerkiksi vauvat alkavat nukkua enemmän, kun heidän toistuvan ruokinnan tarve on vähentynyt, he kokevat melatoniinin tuotantoa, kehittävät uni-valvella vuorokausirytmiä ja saavat selviä sosiaalisia ja ympäristöön liittyviä vihjeitä hoitajilta. Tämä tapahtuu yleensä vauvan ensimmäiseen syntymäpäivään mennessä, jolloin kiinteät ruoat on otettu käyttöön ja yöunet on yleensä sovittu.

Joten voit olla varma, että tämä unenpuute, jota koet tällä hetkellä, on vain väliaikaista. Kun vauvat kasvavat ja kehittyvät, he alkavat nukkua pidempään yöllä ja ovat enemmän hereillä päivällä. Kun näin tapahtuu, voit myös nukkua pidempiä aikoja yöllä.

Totuus vauvoista ja yöunesta

Kohdussa vauvasi nukkui suurimman osan ajasta ja sai tasaista ravintoa ympäri vuorokauden. Mutta kaikki tämä muuttui dramaattisesti, kun vauvasi syntyi. Yhtäkkiä lapsesi piti oppia olemaan hereillä ja syömään yksin.

Se on paljon vastasyntyneen saavuttamista, ja se vie aikaa. Syöminen ja nukkuminen hallitsevat vauvasi (ennustamatonta) aikataulua, kun kaikki kehitysmuutokset, joita hän tarvitsee selviytyäkseen ja menestyäkseen ulkomaailmassa, tapahtuvat.

Kun vauvat kuluttavat kaloreita ja ravintoaineita, heidän nälkänsä herättää heidät. Alussa tätä tapahtuu usein, ympäri vuorokauden.

Vastasyntynyt kuluttaa vain noin 40-80 kaloria ruokintaa kohti. Tämä tarkoittaa, että vastasyntynyt tarvitsee keskimäärin kuudesta kahdeksaan ruokintaa päivässä, mikä johtaa uniaikatauluun, joka kiertää kahden tai neljän tunnin välein – jopa yöllä. Yön nukkuminen ei ole vain epärealistinen odotus vastasyntyneelle. Se on myös epäterveellinen.

Toiseen kuukauteen mennessä vauvat voivat kuluttaa 100-120 kaloria ruokintaa kohti. Kolmannella ja neljännellä kuukaudella se nousee 120-140 kaloriin. Nämä kalorien lisäykset rehua kohden vähentävät vauvojen päivittäisten ruokintakertojen määrää ja lisäävät heidän kykyään nukkua pidempiä aikoja yöllä.

Muista, että nämä ovat vain arvioita, eivät virstanpylväitä, jotka vauvasi on saavutettava. Jos vauvasi on kuukauden ikäinen eikä vieläkään nuku neljää tuntia yöllä, yritä olla huolehtimatta. On tärkeää reagoida vauvan nälkämerkkiin. Päiväunien ja yöunien välillä vauvasi tulisi saada jatkuvasti terveellistä unta ikänsä ja kehitysvaiheensa mukaan.

Uutena vanhempana tee parhaasi vastustaaksesi tarvetta verrata vauvasi nukkumistottumuksia muihin. Jokainen vauva kehittyy ja kasvaa omaa tahtiaan. Älä aseta itsellesi lisäpainetta saavuttaaksesi läpi yön -pylvään. Niin kauan kuin vauvasi syö hyvin ja kasvaa, sinulla ei todennäköisesti ole mitään hätää. Lastenlääkäri voi neuvoa sinua, jos jokin on vialla.

Mitä yön yli nukkuminen tarkoittaa

Niin paljon kuin he kaipaavatkin sen tapahtuvan, monet vanhemmat eivät ole edes varmoja siitä, mitä tarkoittaa, että vauva nukkuu läpi yön. Uniasiantuntijoiden mukaan läpi yön nukkuminen tarkoittaa eri asioita vauvasi iästä riippuen. "Yön nukkuminen" 3 kuukauden ikäiselle poikkeaa 10 kuukauden ikäisestä.

Yleisesti ottaen vauvasi alkaa nukkua läpi yön, kun luonnollinen herätys-unisykli alkaa tasaantua. Sen sijaan, että heräisit 2–4 tunnin välein syömään, vauvasi voi nukkua viisi tuntia yöllä, herätä syömään ja sitten nukkua vielä kaksi tai kolme tuntia. Lisäksi valveillaoloaika päivän aikana voi pidentyä.

Uniasiantuntijat havaitsevat, että 6 kuukauden ikään mennessä tutkimuksissa yli puolella pikkulapsista havaitaan konsolidoituja yöunet, joihin kuuluu vähintään kuusi peräkkäistä tuntia. Ja 9–12 kuukauden iässä 72 % vauvoista nukkuu vähintään kuusi tuntia yössä.

Muista, että voidakseen fysiologisesti nukkua pidempään, vauvasi tarvitsee kyvyn varastoida tarpeeksi kaloreita yön kasvuprosessien ruokkimiseen.

Tämä lisääntynyt kalorienkulutus tapahtuu, kun vauvasi ei pysty käsittelemään vain suurempia ruokintoja, vaan myös varastoi rasvaa ja hiilihydraatteja. Mutta vastusta halua kiirehtiä tätä prosessia ja yliruokkia vauvaasi. Jos vauvasi tuntee olonsa epämukavaksi tai hänellä on refluksi, se häiritsee myös unta.

Toinen fysiologinen prosessi, jonka on tapahduttava, on melatoniinin, unihormonin, tuotanto ja yöaikainen vapautuminen. Kun tämä tapahtuu, vauva alkaa nukkua enemmän yöllä.

Sillä välin edistä yöunta vähentämällä keinovaloa, melua ja fyysistä stimulaatiota lähempänä nukkumaanmenoa. Nukkumaanmenoajan luominen ja johdonmukaisten vihjeiden antaminen nukkumaanmenoajan alkamisesta tukevat myös vauvasi kykyä nukkua yön yli. Mutta vaikka nämä vihjeet ovat hyödyllisiä ja tärkeitä, vauvat eivät yleensä nuku yötä ennen kuin ovat biologisesti valmiita.

Vauvan uniaikataulut

Jos olet kuten useimmat vanhemmat, kaipaat päivää, jolloin vauvasi nukkuu nukkumaan. Loppujen lopuksi elämästäsi tulee ennustettavampaa ja hallittavampaa, kun asiat ovat johdonmukaisia. Mutta siihen asti on tärkeää ymmärtää, että vauvasi on saavutettava tiettyjä virstanpylväitä ennen kuin se voi tapahtua.

Ja vaikka on olemassa yleisiä aikarajoja, jolloin voit odottaa vauvasi nukkuvan pidempiä jaksoja kerrallaan, on tärkeää tunnustaa, että jokainen vauva on erilainen. Esimerkiksi jotkut vauvat alkavat nukkua neljästä viiteen tuntia yöllä parin ensimmäisen kuukauden aikana, kun taas toisilla voi kestää kuusi kuukautta saavuttaa tämä virstanpylväs.

Syntymä - 3 kuukautta

Vauvasi elämän alkukuukausina on tärkeää antaa hänen asettaa aikataulu. Uniharjoittelun tulisi tapahtua vasta, kun vauva on vähintään 3–6 kuukauden ikäinen.

Vastasyntynyt vauva voi nukkua jopa 19 tuntia vuorokaudessa, vaikka National Sleep Foundation suosittelee 14–17 tuntia. Tämä uni jakautuu usein kahden tai kolmen tunnin pituisiin jaksoihin, joissa heräämme hetkeksi syömään ja sitten nukahdan takaisin.

Yhden kuukauden iässä vauvat voivat alkaa nukkua 14 tuntia vuorokaudessa ja heillä on todennäköisesti yksi pitkä, vähintään neljän tai viiden tunnin pituinen jakso yön alkupuolella, minkä jälkeen herää ja syö kahden tai kolmen tunnin välein.

3–6 kuukautta

Kun jotkut vauvat saavuttavat tämän iän, he alkavat nukkua yöllä enemmän ja nukkuvat kolme tai neljä päiväunet. Itse asiassa 3 kuukauden tai 4 kuukauden ikään mennessä vauvasi pitäisi nukkua yhteensä 13 tuntia, joista 6-8 tuntia yöllä.

6–9 kuukautta

Tämän ikäisten vauvojen pitäisi yleensä pystyä nukkumaan läpi yön ja nukkumaan kaksi tai kolme nokoset päivän aikana. Kuuden kuukauden iässä vauvat nukkuvat yleensä yhteensä noin 12,5 tuntia, joista yhdeksän tuntia yöllä.

9–12 kuukautta

Yhdeksän kuukauden iässä monet vauvat nukkuvat yhteensä 12 tuntia vuorokaudessa, mukaan lukien noin yhdeksän tuntia yöllä, ja nukkuvat kaksi päiväunet. Sitten 12 kuukauteen mennessä heidän yöunensa ovat saattaneet pidentyä 10 tuntiin öisin yhden tai kahdella päiväunilla.

Vauvan uniongelmat

Kuten istumaan nousemisen ja kaatumisen ajoitus, myös yön yli nukkuminen on kehityksen virstanpylväs, jota kaikki vauvat eivät kohtaa samaan aikaan. 4 kuukauden ikäinen, joka herää vielä kerran yöllä syömään, on normaalia. Mutta jos vauvasi herää edelleen kaksi tai kolme kertaa yössä 6 kuukauden ikäisenä, sinulla voi olla unihäiriöitä, joita voit parantaa.

Esimerkiksi joillakin vauvoilla on korkeampi aineenvaihduntanopeus, mikä saa heidät heräämään useammin. Samaan aikaan vauvat heräävät usein myös, jos heillä on kasvupyrähdys, hampaiden puhkeaminen tai he oppivat tekemään jotain uutta, kuten kiertymään, ryömimään tai seisomaan.

Itse asiassa on monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa uneen, sekä lääketieteelliset että ei-lääketieteelliset. Muista siis keskustella huolenaiheistasi terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Vaikka jotkut vauvat kokevat yöllä jotain merkittävää, mikä häiritsee heidän unta, kuten refluksia, saatat huomata, että pelkkä valaistuksen säätäminen ja stimulaation vähentäminen ovat kaikki mitä tarvitset saadaksesi vauvasi nukkumaan.

Terveellisen unen tukeminen

Vauvan saaminen tasaiseen uniaikatauluun voi toisinaan tuntua pelkältä unelta. Mutta jos autat vauvaasi kehittämään terveellisiä nukkumistottumuksia hänen ollessaan nuori, et todennäköisesti kohtaa haasteita matkan varrella.

Opi tunnistamaan, milloin vauvasi nukkuu. Tietäminen, milloin vauva on väsynyt ja valmis nukkumaan, on avain terveelliseen uniaikatauluun. Vastasyntyneenä vauvasi saattaa alkaa haukotella, sulkea nyrkkiään tai lyödä korviaan. He voivat myös olla kiusallisia, rypistyä, heidän silmäluomet lepattavat tai ne voivat tuijottaa avaruuteen keskittymättä.

Laita vauva alas, kun hän on uninen mutta hereillä. Kun vauva on nyökkäämässä, yritä laittaa hänet sänkyyn tai sänkyyn. Näin vauvasi oppii, että pinnasänky on paikka, jossa hän nukkuu. Monet vauvat nukahtavat keinuissa tai turvaistuimissa ja oppivat luottamaan liikkeen nukkumiseen. Kun näin tapahtuu jatkuvasti, on vaikeampaa saada vauva nukkumaan.

Anna vauvan nukkua päivän aikana. Ei ole harvinaista uskoa, että nopein tapa saada vauva nukkumaan yön yli on pitää hänet ylhäällä päivän aikana. Mutta tämä käytäntö todennäköisesti kostautuu. Päiväunien vähentäminen yöunien lisäämiseksi johtaa usein yliväsyneeseen ja kiukkuiseen vauvaan, mikä saa teidät molemmat valmiiksi uuteen unettomaan yöhön.

Nuku kun vauvasi nukkuu. Muista, että tarvitset unta yhtä paljon kuin vauvasi. Niin paljon kuin haluatkin tehdä muita asioita, sinun ja vauvasi kannalta on parasta, jos varmistat, että saat myös levätä. Älä tunne syyllisyyttä nukkumisesta. Lepo on tärkeä osa vauvan hoitamista, varsinkin kun hän vielä herää jatkuvasti öisin.

Kehitä nukkumaanmeno-rutiini. Yöunen kannustamiseksi on hyvä kehittää johdonmukainen nukkumaanmenorutiini. Se merkitsee vauvallesi, että on aika mennä nukkumaan. Se voi myös olla rentouttavaa ja auttaa heitä nyökkäämään. Jotkut vauvat reagoivat hyvin lämpimään kylpyyn, iltasatuun ja ruokkimiseen. Toisille kylpy saattaa olla liian kiihottavaa. Kokeile, mikä toimii parhaiten sinulle ja vauvallesi.

Verywellin sana

Vauvat tarvitsevat unta kasvaakseen ja kehittyäkseen. Mutta uni ei yleensä konsolidoitu pidemmiksi lohkoiksi yöllä ennen kuin vauvat ovat 3–6 kuukauden ikäisiä. Jos olet huolissasi siitä, että vauvasi ei nuku tarpeeksi tai että jokin muu ongelma voi olla pelissä, ota yhteyttä lastenlääkäriisi. Lääkäri voi käsitellä unihäiriöitä, antaa neuvoja nukkumistottumuksista ja varmistaa, ettei vauvalla ole lääketieteellisiä ongelmia, kuten refluksi tai korvatulehdus.