Cómo los padres pueden ayudar con los problemas de sueño de los niños pequeños

La mayoría de los niños pequeños necesitan entre 12 y 14 horas de descanso (sueño nocturno y siestas diurnas combinadas) cada día. Cuando su pequeño no logra esto, su comportamiento probablemente lo muestre con rabietas, crisis nerviosas y mal humor en general. Eso puede suceder fácilmente en un día ajetreado, pero los desafíos del sueño de los niños pequeños, desde la necesidad de un cambio de rutina a la hora de acostarse hasta la ansiedad por separación y la simple terquedad, también pueden influir en el sueño inadecuado.

Y como sabe cualquier padre de un niño pequeño que se niega a irse a dormir a la hora de acostarse, se despierta con frecuencia en medio de la noche o se niega a dormir solo, el sueño de un niño, o la falta del mismo, también tiene un impacto en el suyo propio, afectando su estado de ánimo. , claridad mental, niveles de energía y productividad general.

Si todo esto le suena familiar, probablemente haya escuchado el consejo estándar:mantenga un horario regular, establezca una rutina relajante para la hora de acostarse y sea constante. Pero incluso con las mejores rutinas, algunos niños pequeños y sus padres tienen períodos en los que es difícil dormir.

Aquí hay problemas comunes para dormir de los niños pequeños y soluciones para que su familia vuelva a dormir profundamente.

Ella no quiere irse a la cama

A los niños pequeños no les gusta perderse nada, así que cuando llega la hora de acostarse, a menudo se resisten. En algunos niños, esto parece un estallido repentino de energía mientras participan en un juego de atrápame si puedes. En otros, la resistencia a la hora de acostarse se presenta en forma de solicitudes múltiples de otra historia, una bebida, una canción de cuna más, etc. Obviamente, esto puede afectar el descanso de un niño. Y para un padre cansado que quiere descansar un poco al final del día, estos rituales pueden ser frustrantes.

Si este es un patrón para su hijo, trate de anticipar estos comportamientos y trabajar alrededor de ellos. Ayudar a su hijo a quemar energía adicional de manera constructiva a medida que se acerca la hora de acostarse puede ayudar a los niños que se alteran antes de acostarse.

Para abordar las solicitudes constantes de hora de acostarse, establezca límites firmes, comunique sus expectativas y cumpla. Si su pequeño constantemente pide cosas después de que usted haya salido de la habitación, aumente la cantidad de tiempo que tarda en responder.

Ha superado su rutina para acostarse

La rutina de sueño que probablemente establezca para su bebé probablemente no funcione para su niño pequeño. Mecer, amamantar, alimentar con biberón, darle un chupete y otros rituales nocturnos a la hora de acostarse desaparecen a medida que su hijo madura, y es útil crear nuevas rutinas para reemplazarlos.

Las asociaciones del sueño, cualquier cosa que un niño pequeño vincule con irse a dormir, pueden ser saludables y fundamentales para establecer una rutina a la hora de acostarse para que la mente y el cuerpo de su hijo se preparen para dormir. Los padres pueden darle a su niño pequeño un baño tibio y relajante, cepillarle los dientes, leerle un cuento, bajar todas las luces, cantarle canciones, cualquier cosa que ayude a indicar que se acerca una hora de acostarse tranquila y relajante.

El problema a menudo surge cuando se elimina una asociación con el sueño, como cuando detiene el biberón antes de acostarse, quita el chupete, no puede encontrar el querido animal de peluche o el padre que generalmente hace la rutina no está en casa. Dele tiempo a su hijo para que haga la transición de su antigua rutina, sea lo más constante posible y trate de mantenerlo lo suficientemente simple como para que una niñera o un abuelo pueda realizarlo cuando usted no esté en casa.

Ella se despierta por la noche

Incluso los que mejor duermen pueden pasar por períodos en los que no duermen bien. La dentición, la enfermedad y el cumplimiento de nuevos hitos del desarrollo pueden afectar el horario de sueño de un niño pequeño durante algunas noches o incluso algunas semanas. Esto se conoce como regresión del sueño del niño pequeño.

Si ha descartado los sospechosos habituales, como la dentición o la enfermedad, es probable que esté pasando por un período de desarrollo cerebral. A medida que los niños pequeños aprenden nuevas habilidades, es común que se despierten en medio de la noche para practicarlas mental o físicamente. Esto suele durar unas pocas noches, luego el sueño vuelve a la normalidad.

Pero cuando los despertares en mitad de la noche interrumpen constantemente a la familia, es posible que se necesite una nueva táctica para entrenar el sueño. Recuerde que usted es el padre y está a cargo de la situación y que es su trabajo como padre establecer y mantener límites en torno a las rutinas y los horarios de sueño.

Ella no puede dormir sola

Algunos niños pequeños parecen no poder dormir solos sin importar lo que intente, y las razones pueden ser difíciles de descubrir. Para muchos niños pequeños, la ansiedad por separación puede ser la causa, especialmente si no pasan mucho tiempo con sus padres durante el día.

Si la dificultad para dormir de su hijo es causada por la ansiedad, tómese un momento durante el día para hablar sobre ello. Ofrezca a su hijo mimos y amor adicionales durante el día, y asegúrese de elogiarlo cada vez que duerma toda la noche en su propia cama.

Los niños que tienen dificultades de procesamiento sensorial también pueden tener dificultades para dormir solos porque su sentido de propiocepción está apagado. La propiocepción es una serie compleja de comunicaciones musculares y nerviosas que le indican a su cerebro dónde se encuentra su cuerpo en el espacio. Si un niño tiene dificultad con esto, es posible que se despierte con frecuencia por la noche y tenga miedo de caerse de la cama.

Si sospecha que la propiocepción impide que su hijo duerma bien por la noche, intente colocar la cama de su hijo junto a una pared, colocar el colchón en el piso o envolver a su niño pequeño como un burrito a la hora de acostarse.

Dormir juntos interrumpe su descanso

Incluso si ha tomado precauciones para que el colecho sea lo más seguro posible, puede que no sea la mejor opción para todos los involucrados. Si su sueño o los hábitos de sueño de su pareja están interrumpiendo el sueño de su hijo, es posible que no esté recibiendo la cantidad o la calidad de descanso que necesita.

Un niño pequeño necesita dormir mucho más que un adulto:aproximadamente 13 horas en comparación con las 7 u 8 horas de un adulto. Si su hijo se acuesta tarde con regularidad y se despierta temprano (como hacen muchos adultos), es probable que no esté durmiendo lo suficiente o que esté compensando la pérdida quedándose dormido en el automóvil, en la mesa del almuerzo o la cena, o donde sea que pueda. .

Sin embargo, lo más común es que los problemas con el colecho surjan porque los padres iniciaron una asociación del sueño (como quedarse dormidos en la cama del niño) en la que ya no quieren participar. Si el colecho es un problema para su familia, establecer un nuevo sueño asociaciones y rutinas a la hora de acostarse ayudarán. Intente leerle un libro a su hijo en una silla cercana antes de arroparlo, por ejemplo.

De acuerdo con las recomendaciones de sueño seguro de la Academia Estadounidense de Pediatría, el colecho puede aumentar el riesgo de SIDS, muerte no intencional o lesiones en bebés y niños pequeños.

Ella necesita entrenamiento para dormir

Si los problemas nocturnos mantienen a su familia despierta noche tras noche, puede ser el momento de probar el entrenamiento duro del amor y el sueño. La primera semana de esto será la más difícil, pero si se hace de manera constante, no debería tomar más de dos o tres semanas establecer un nuevo hábito de sueño.

Una vez establecida la rutina para acostarse, el refuerzo es fundamental. Si su hijo no se queda en la cama o entra en su habitación en medio de la noche, llévelo de regreso a su habitación y dígale que necesita quedarse en la cama y dormir. Estar tranquilo pero firme. Una vez que haya establecido la expectativa, diga buenas noches y váyase.

Si su niño pequeño se levanta de la cama nuevamente, llévelo con calma sin hacer una gran producción. Mantén tu voz tranquila mientras reafirmas la expectativa con firmeza. Si su hijo no quiere quedarse en su cama, intente sentarse cerca de la cama, pero no sobre ella, para tranquilizarlo físicamente de su presencia y volver a colocarlo fácilmente.

No permita que se siente en su regazo o que esté fuera de la cama. Dile una vez que te vas a sentar ahí mismo y que ella tiene que quedarse en la cama. Entonces, no hables más y solo espera a que termine. No vayas a dormir en el suelo junto a su cama ni te metas en la cama, por muy tentador que sea. Cuando esté dormida, sal de la habitación.

Después de la primera semana, debería ver una fuerte caída en la cantidad de tiempo que le toma a su hijo aceptar el límite y irse a dormir. Cada día debería ser un poco más fácil. Tomará tiempo, pero con paciencia y consistencia, su familia estará en camino a un sueño tranquilo.


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