Manejo de la ansiedad por separación durante las visitas de los padres

¿Su hijo experimenta ansiedad por separación antes de las visitas de los padres con su ex? Comprender cómo identificar el problema y decidir la mejor manera de abordarlo sin violar el acuerdo de custodia de los hijos puede ser de gran ayuda para todos los involucrados.

Identificar la ansiedad por separación

Es posible que esté acostumbrado a pensar en la ansiedad por separación como un conjunto de comportamientos que los niños pequeños suelen exhibir cuando se separan de su cuidador principal. Y si sus hijos ya han "superado" esta etapa de llanto y apego, puede ser frustrante para ver cómo vuelve a aparecer la ansiedad por la separación en relación con las visitas de los padres a su ex.

Sin embargo, cuando las familias pasan por cambios importantes, como una mudanza, una nueva separación o un divorcio, es común que los padres vean reaparecer algunos patrones antiguos, incluso para los niños mayores.

Cuando la ansiedad por separación asoma su fea cabeza, los niños de todas las edades pueden presentar:


  • Ira y frustración
  • ataques de ansiedad
  • Ataques de llanto
  • Cambios en el apetito
  • Dificultades para dormir
  • Miedo
  • Aumento de la irritabilidad

Tenga en cuenta que sus hijos pueden experimentar estos comportamientos de ansiedad por separación incluso si no hay razón para ello. En otras palabras, sus hijos no tienen que tener una razón buena y sólida para tener miedo de dormir en la casa de su ex para que experimenten ansiedad por separación a medida que se acerca la visita. Esto se debe a que la ansiedad que experimentan no es necesariamente racional.

Y si usted es el cuidador principal, descubrir la diferencia entre lo que es irracional y lo que es legítimo puede ser uno de los aspectos más desafiantes de navegar por la ansiedad de separación en relación con las visitas de los padres.

Aproveche su mente racional

A medida que comienza la ansiedad por la separación antes de una visita, es posible que su hijo no esté pensando racionalmente. Por eso es aún más importante que seas racional y controles tu propia ansiedad por la separación.

Considere lo que sabe sobre su ex y dónde pasará el tiempo su hijo durante la visita programada. Lo más probable es que ya esté seguro de que su hijo estará tan seguro con su ex como en su propia casa. Es por eso que los tribunales ordenaron visitas, ¿verdad?

Cualquier problema que hubiera justificado una evaluación de la custodia de los hijos en el hogar ya se ha explorado y, a menos que tenga una verdadera razón para preocuparse por la seguridad de las visitas, proyectar un aire de confianza tranquila contribuirá en gran medida a ayudar a aliviar la preocupación de su hijo. -visitar nerviosismo.

Evite las reacciones instintivas

Es difícil ver a su hijo pasar por la ansiedad de la separación a medida que se acercan las visitas con su ex. Pero ceder y permitir que su hijo se salte las visitas planificadas con su ex puede no ser la mejor respuesta.

De hecho, entregar ese tipo de poder a su hijo puede ser confuso e incluso puede generar más ansiedad. Evite la tentación de ceder ante los miedos de su hijo dejándolo quedarse en casa “solo por esta vez”. En su lugar, utilice los siguientes consejos para resolver el problema.

Iniciar un diálogo

Hable con su hijo sobre lo que siente. Pero no se limite a preguntar de qué tienen miedo. Pregúntele a su hijo qué espera con ansias en la casa de su ex y qué tipo de cosas divertidas hizo la última vez.

Tenga en cuenta que a su hijo podría preocuparle dejarlo atrás.

Si ese es el caso, mencione lo que hará y cómo no pueden esperar para intercambiar historias cuando vuelvan a estar juntos después de la visita.

Establezca expectativas apropiadas para la edad

Al navegar por la ansiedad de separación relacionada con las visitas, asegúrese de considerar la edad de su hijo.

  • Niños Benefíciese de tener una rutina constante, así que asegúrese de compartir con su ex cómo es su horario típico para que pueda imitar esa rutina. Y si hay algo especial que funciona de maravilla para calmar a su bebé cuando llora, como la pelota de fútbol, ​​no se lo guarde. Comparta lo que funciona con su ex para que pueda calmar a su bebé cuando lo necesite en su ausencia.
  • Niños pequeños puede experimentar ansiedad por separación cada vez que están separados, así que tenga cuidado de no atribuir demasiado peso a la ansiedad por separación previa a la visita en esta etapa. Además, asegúrese de compartir con su ex algunas de las actividades en las que confía para mantener a su hijo pequeño ocupado y comprometido.
  • Niños en edad preescolar Todavía necesito el consuelo de la consistencia. Así que asegúrese de empacar el animal de peluche favorito de su hijo y otras "necesidades" para pasar la noche con su ex. Y si hay una rutina a la hora de acostarse que los ayude a dormir más fácilmente, asegúrese de compartir su salsa secreta con su ex. Dormir bien por la noche siguiendo una rutina constante a la hora de acostarse puede ser de gran ayuda cuando su hijo sufre una intensa ansiedad por separación.
  • Niños en edad escolar pueden tener actividades con las que quieran mantenerse, como práctica de fútbol o lecciones de piano. Si es factible, pídale a su ex que lleve a su hijo a cada actividad programada para que puedan disfrutarlas juntos. Y al igual que los niños en edad preescolar, los niños en edad escolar se ven muy afectados por la falta de sueño. Si tiene una buena relación con su ex, enséñele a cumplir con la hora habitual de acostarse de su hijo.
  • Adolescentes están naturalmente apegados a sus amigos y pueden extrañar pasar tiempo con ellos durante las visitas. Considere si es posible que su adolescente se mantenga en contacto digitalmente durante las noches con su ex. Esto puede ayudar a minimizar el dolor de sentirse excluido durante las visitas sin comprometer la relación de su hijo con su ex.

Colabora con tu ex

Incluso si no se lleva bien con su ex personalmente, o si el dolor que se han infligido el uno al otro todavía está fresco, aprender a colaborar como co-padres ayudará a su hijo a sobrellevar la ansiedad de separación relacionada con las visitas. Con este fin, intente:

  • Acuerde por adelantado un calendario de visitas de prueba :Es posible que deba ser flexible con respecto a la duración y la frecuencia de las visitas, pero es extremadamente importante mantenerlas mientras su hijo experimenta ansiedad por separación. Recuerde que el objetivo es que su hijo y su ex forjen una relación positiva y enriquecedora a largo plazo. Eso no puede suceder a menos que pasen tiempo juntos.
  • Planifique con anticipación para contingencias :Puede haber momentos en que la ansiedad de su hijo parezca tan intensa que cada uno de ustedes comience a cuestionarse a sí mismo y si el plan que ha creado está funcionando. Decida por adelantado qué tipo de comportamientos justifican una llamada telefónica no programada o incluso un cambio de planes de última hora.
  • Planifique cuándo y cómo se comunicará :Es posible que su hijo se sienta reconfortado al saber de antemano cómo y cuándo se comunicarán. Ya sea que llame todos los días o que su hijo pueda enviarle mensajes de texto todas las mañanas y noches, establecer una rutina y establecer las expectativas sobre cómo se conectarán puede ayudar a calmar la ansiedad por separación.

Involucre a su tribu

Particularmente si su hijo no está acostumbrado a estar lejos de usted, puede ser útil programar salidas breves con tías, tíos y amigos. Esto permite que su hijo (y usted) se acostumbren a estar separados a corto plazo sin el estrés adicional asociado con la absorción de señales no verbales a medida que se relaciona con su ex antes y durante las visitas.

Tome pasos de bebé

Particularmente cuando su hijo está experimentando un aumento en la ansiedad por separación asociada con las visitas de los padres, es importante dar pasos pequeños y medibles y celebrar sus éxitos. Si las crisis previas y posteriores a la visita son cada vez más cortas, estás ganando. Si su hijo informa algo divertido después de pasar la noche con su ex, está progresando. Tomará tiempo, pero lo lograrás.

Vuelva a evaluar su plan con regularidad

Ningún plan de crianza es permanente. Dense algo de flexibilidad mientras navegan por la ansiedad de separación que experimenta su hijo. Presta atención a lo que funciona y trata de repetirlo cada vez. Y asegúrese de reevaluar su plan regularmente, y al menos una vez al año, para hacer cambios y mantenerse al día con las necesidades de su hijo.


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