¿Quieres ponerte en forma con tu familia? Así es como puedes hacer que suceda
No es ningún secreto que una vida saludable es importante, pero ponerse en forma cuando se tienen hijos puede ser difícil. Tal vez dejaste de hacer ejercicio cuando tuviste hijos porque estabas cansado. Tal vez su horario de trabajo hizo que fuera difícil hacer ejercicio. Tal vez simplemente te ocupaste de la vida y dejaste de trotar tanto como solías hacerlo. No importa la razón por la que dejó de hacer ejercicio, es hora de comenzar de nuevo. Incluso si tiene hijos, aún puede recuperar su salud y ponerse en forma. Hacer ejercicio con su familia puede ser una gran experiencia de unión que los une más. Así es como puede hacer que suceda.
Crear un horario
Uno de los errores más grandes que cometen las familias cuando comienzan un programa de ejercicios es esperar que las cosas se pongan en su lugar. Desafortunadamente, la mayoría de las familias necesitan un horario fijo de ejercicios. Entre llevar a sus hijos a la escuela, llegar al trabajo a tiempo, equilibrar las reuniones y manejar las actividades extracurriculares, probablemente ya esté increíblemente ocupado. Si bien no hay nada de malo en incluir un plan de acondicionamiento físico en la mezcla, es importante programar sus entrenamientos para asegurarse de que sucedan. Recuerda que incluso las mejores intenciones son inútiles cuando estás ocupado con otras cosas. Considere comenzar con dos o tres entrenamientos cada semana y márquelos en su calendario. Asegúrese de que sus hijos sepan cuándo va a hacer ejercicio, para que no hagan planes durante esos momentos. Si aún no tiene un calendario familiar, considere descargar una aplicación que puedan usar juntos para sincronizar sus horarios.
Hazlo interesante
Muchas familias quieren hacer ejercicio juntas, pero descubren que hacer ejercicio puede ser increíblemente aburrido. ¡No tiene que serlo! No importa en qué tipo de programa de ejercicios quiera participar su familia, hay formas en las que puede animar las cosas y mantenerlas interesantes. Por ejemplo, podrías escuchar música divertida mientras haces ejercicio. Podrías ir caminando a un vecindario diferente. Podrías probar un videojuego de baile. Podrías jugar un videojuego activo como Pokemon Go. Incluso podrían inscribirse en una clase de baile juntos. ¡Las posibilidades son infinitas! No tengas miedo de ser creativo con tus entrenamientos.
Enfóquese en la unión
Asegúrese de concentrarse en construir su relación mientras hace ejercicio. Su objetivo no debe ser competir entre sí. En su lugar, asegúrese de comunicarse durante sus entrenamientos. Use este tiempo para hablar entre ellos, compartir experiencias y crecer juntos como familia. Algo tan simple como preguntar a sus hijos cómo les fue en el día puede contribuir en gran medida a abrir la comunicación. También puede permitir que sus hijos se turnen para elegir cómo se ejercitarán. Esto hará que sus hijos se sientan incluidos e importantes.
Ya sea que desee perder peso o simplemente vivir un estilo de vida más saludable, no tenga miedo de involucrar a sus hijos en su rutina de ejercicios. Hacer ejercicio juntos como familia puede ser una experiencia increíblemente gratificante en más de un sentido.
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