23 consejos útiles para desarrollar la resiliencia en los niños



La resiliencia es la capacidad de enfrentar las adversidades y recuperarse de los eventos más estresantes de la vida. Enseña a las personas a utilizar sus fortalezas para superar sus debilidades. Varios expertos en salud mental abogan por desarrollar resiliencia en los niños desde una edad temprana.

Si la resiliencia es innata o puede adquirirse a través de experiencias es un tema discutible. Pero el hecho que destaca es que los padres pueden ayudar a los niños a aprender formas de ser resistentes.

Siga leyendo mientras le damos una idea de algunos de los beneficios de inculcar un sentido de resiliencia en los niños. También brindamos algunos consejos sobre cómo puede apoyar a su hijo en el viaje.

Importancia de la resiliencia en los niños

Los adultos y los adolescentes exhiben resiliencia hasta cierto punto. Sin embargo, es imperativo que los padres aprendan la importancia de desarrollar la resiliencia en sus hijos en situaciones adversas, para hacerlos más fuertes y enfrentar bien cada vez que se encuentren en tales situaciones.

  • El año pasado, nos enfrentamos a una pandemia mundial que interrumpió la vida cotidiana. Podría decirse que la salud mental de los niños se vio más afectada debido a problemas relacionados con la pandemia de coronavirus, más razones para desarrollar la resiliencia en los niños
  • Aunque los adultos comprendieron rápidamente las causas y las medidas preventivas a seguir, como mantener la distancia física, los niños tuvieron dificultades para hacer frente a un cambio masivo en sus vidas debido a la poca capacidad de recuperación, lo que resultó en una mayor angustia.
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  • Los niños tuvieron que permanecer en el interior ya que las escuelas permanecieron cerradas debido a la pandemia, perdiendo el contacto social con el mundo exterior. La pandemia sacó a los niños de la escuela y, como resultado, tuvieron dificultades para adaptarse a las clases y exámenes en línea.
  • Los niños no están acostumbrados a aprender en aislamiento social. Les gusta estudiar en grupos y disfrutan jugando, discutiendo lecciones y buscando ayuda de sus compañeros. Estos mejoran sus relaciones interpersonales y les ayudan a comprender mejor el mundo exterior. Sin embargo, sus actividades rutinarias se han visto interrumpidas, lo que dificulta que los niños enfrenten esta situación.

Es necesario fomentar la resiliencia en los niños y hacerlos lo suficientemente fuertes para hacer frente a los desafíos de la vida. Enseñar a los niños a ser resilientes desde temprano los ayudará a ser fuertes, independientes y exitosos. Desarrollar resiliencia en los niños los ayudará de las siguientes maneras;

  • Ayúdelos a mantener relaciones sólidas con adultos y figuras de autoridad, especialmente con los padres, y es menos probable que sean rebeldes y ansiosos.
  • Los niños que se enfrentan a experiencias difíciles pueden realmente desarrollar una resiliencia biológica ante la adversidad. Y los niños que aprenden a ser resilientes tienen confianza, exhiben un fuerte sentido de autosuficiencia y ejercen moderación en situaciones desafiantes.
  • Es menos probable que fracasen en entornos académicos o sociales porque pueden manejar fácilmente el estrés de los exámenes o las presiones escolares.
  • Estos niños no serán propensos a la presión de grupo. También es más probable que se desempeñen mejor en la escuela y menos propensos a involucrarse en comportamientos peligrosos.

Más de 20 estrategias para desarrollar la resiliencia en los niños

Aquí hay algunas estrategias que podría adoptar para ayudar a desarrollar la resiliencia en sus hijos.

1. Prepárate para escuchar

Escuche a sus hijos y hágales saber que comprende sus sentimientos y opiniones. Aprenderán a recurrir a usted cuando estén en problemas y lo verán como una fuente de consuelo. La empatía puede ayudar a los niños a construir una relación compasiva y saludable con los demás. El éxito de su hijo depende de su capacidad para comunicarse de manera efectiva y escuchar a su hijo.

2. Anímalos y ayúdalos a desarrollar confianza en sí mismos

Debe involucrarse activamente en los intereses y pasatiempos de su hijo y alentarlo a realizar actividades que le interesen. Aproveche todas las oportunidades posibles para mejorar los talentos inherentes de su hijo y felicítelo. Esto ayudará a infundirles una sensación de confianza y les hará afrontar mejor las situaciones adversas.

3. Permítales enfrentar la adversidad, bajo circunstancias controladas

Afrontémoslo:nunca estará siempre presente en cada segundo de la vida de su hijo. Necesitarán cuidarse a sí mismos y ser autosuficientes en algún momento. Es crucial que trabajen para lograr este objetivo desde una edad temprana. Puede alentarlos a tener un cierto grado de independencia en circunstancias controladas para que puedan aprender estas lecciones cruciales en un entorno seguro. Por ejemplo, puede permitirles viajar solos o comprar medicamentos para un familiar enfermo.

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4. Sea un modelo a seguir positivo para ellos

Los niños no nacen con la capacidad de hacer frente a situaciones adversas, pero se puede perfeccionar su capacidad para volverse resilientes de forma saludable en el entorno adecuado. Para lograr esto, los padres o tutores deben predicar con el ejemplo y convertirse en modelos a seguir para los niños. Los adultos enfrentan estrés en el trabajo, lidian con problemas financieros, problemas de salud o problemas familiares. Su hijo observará y aprenderá cómo maneja estas situaciones. Mantener la máxima calma y compostura en tiempos difíciles ayudará a los niños a aprender esas cualidades de los adultos.

5. Sepa cuándo intervenir y cuándo dejar que ellos se encarguen de las cosas

Los niños deben aprender mecanismos de afrontamiento por sí mismos para volverse intrínsecamente resilientes. Sin embargo, hay que saber cuándo intervenir como padres. Observa atentamente si tu hijo muestra síntomas de estrés o depresión, especialmente cuando enfrenta una ruptura o falla en un examen. En tales situaciones, debe mostrar empatía y hablar con ellos.

6. Ayúdalos a tomar decisiones más inteligentes

Los niños responden mejor si les das consejos y sugerencias. Como padre, debe encontrar el equilibrio adecuado y empujarlos suavemente hacia opciones de vida más sensatas. Podría ser una mala influencia en su vida, un mal hábito, una elección de carrera, etc.

7. Ayúdalos a aceptar lo inevitable

Cuando los niños experimentan un cambio fundamental en sus vidas, puede impactarlos profundamente durante mucho tiempo. Puede ser algo tan simple como cambiar de escuela a algo más serio como perder una mascota. En momentos como estos, es esencial hacerles saber a sus hijos que estas cosas, aunque trágicas o aterradoras, son parte de la vida, y tienen que lidiar con ellas y seguir adelante. Asegúrales que la vida no siempre es uva amarga, y esto también pasará. Diles que les esperan cosas mejores y que saldrán de estas tribulaciones.

8. No subestimes el valor del ejercicio

Enseña a tus hijos las ventajas de hacer ejercicio y mantenerse en forma. Aparte de los beneficios físicos obvios, existen numerosos vínculos entre la forma física y el bienestar mental. Puede ser un paseo por la mañana o un baño por la noche, o hacer mandados. El ejercicio y el buen estado físico son vitales para mejorar la resiliencia de los niños.

9. Que sean versátiles y adaptables al cambio

Un niño puede ser testigo de varios cambios en su vida. Pueden cambiar de escuela, o los viejos amigos pueden dejar la escuela. A veces, los padres pueden mudarse a una nueva casa o incluso mudarse a un nuevo país. Construir una nueva vida social y crear un nuevo círculo de amigos puede ser un desafío en tales situaciones. Como padre, debe hacer comprender a sus hijos que estos cambios son para bien, aunque ahora parezcan complicados. A la larga, estos cambios traerán una experiencia de vida más rica y diversa.

10. Subrayar la importancia del sueño

El sueño es el mejor mecanismo de recuperación. Nos ayuda a rejuvenecer. La falta de sueño puede causar problemas de control de los impulsos, lo que puede obligar a los niños a adoptar conductas de riesgo. Por lo tanto, anime a sus hijos a desarrollar un horario de sueño regular y saludable.

11. Comparta sus propias experiencias de resiliencia con ellos

La resiliencia no es un rasgo genético. No podemos controlar las situaciones de la vida. Sin embargo, lo que podemos cambiar es cómo los tratamos. Por lo tanto, debe equipar a sus hijos con las habilidades necesarias para hacer frente a situaciones desafiantes y hacerlos resistentes. Para lograrlo, debe compartir sus momentos trágicos, como la pérdida de un familiar o una condición médica grave. Hágales entender cómo podría hacer frente a momentos tan difíciles para que sus hijos sean más fuertes y resistentes.

12. Enséñales habilidades básicas para resolver problemas

Cuando sus hijos están en una etapa en la que saben que las dificultades y los problemas son parte de la vida diaria, puede enseñarles habilidades básicas de resolución de problemas para ayudarlos a superar los momentos difíciles. Enséñeles cómo lidiar con interacciones sociales complicadas o intimidación en la escuela. Una comprensión básica de cómo lidiar con estas situaciones beneficiará significativamente a su hijo.

13. Diles que cada experiencia es una experiencia de aprendizaje

Suceden cosas terribles y, a menudo, no están bajo nuestro control. No importa cómo los evitemos o manejemos antes o cuando sucedan, siempre podemos aprender de ellos. Enseña a tus hijos a mirar todo en sus vidas como una experiencia educativa de la que pueden aprender algo. Esto les permitirá afrontar mejor la adversidad cuando se presenten situaciones similares.

14. Anímelos a construir sistemas de apoyo fuera de la familia

Anime a sus hijos a construir un sistema de apoyo fuera de la familia. Aunque los padres y los hermanos ofrecen un sólido sistema de apoyo cuando los niños buscan ayuda, siempre es bueno que los niños construyan otros sistemas de apoyo independientes fuera de la familia. Establecer un círculo de buenos amigos o mantener una relación saludable con maestros o mentores puede ayudar a un niño a sobrellevar el estrés.

15. Enséñeles el valor de la gratificación retrasada

Muchas decepciones son a menudo autoinfligidas. Puede haber muchas situaciones decepcionantes, como no sacar buenas notas en los exámenes, impacientarse con los cumpleaños o simplemente querer crecer más rápido. Debe hacer que sus hijos entiendan que a las personas que muestran paciencia y perseverancia les suceden cosas buenas.

16. No consientas todos sus caprichos

La verdadera resiliencia proviene de manifestar tus deseos por ti mismo sin ayuda. Es natural querer echar una mano a tus hijos y darles todo lo que quieren, pero debes hacerles entender que las mejores cosas de la vida se ganan. Por esta razón, no debes darles lo que quieran, sino alentarlos a trabajar hacia la meta de manera constructiva.

17. Reserve tiempo para conversaciones individuales con sus hijos

A medida que su hijo crezca, la vida será agitada para ambos. Es posible que se encuentre persiguiendo plazos mientras los exámenes de su hijo están a la vuelta de la esquina. Siempre debe reservar tiempo para hablar con su hijo, independientemente de las circunstancias. Una conversación sincera le permite a su hijo comprender que el canal de comunicación está abierto.

18. Prepárelos para las dificultades, pero no los asuste para que no lo intenten

Como padre, debe encontrar un delicado equilibrio mientras enseña a sus hijos a tener cuidado y no asustarlos y alejarlos de las experiencias de la vida. Para esto, debe hacerles saber que ocasionalmente fallarán y que las cosas no siempre saldrán según lo planeado. Un poco de preparación y la actitud correcta pueden ayudar a sus hijos a recuperarse de situaciones difíciles y salir fortalecidos. Permítales aprender por sí mismos, pero ofrézcales una guía amable.

19. Evite saltar a su rescate

Cuando su hijo enfrenta ciertos problemas, es natural que usted los resuelva. Recuerde, los tiempos difíciles no duran; la gente dura lo hace. Los tiempos difíciles hacen que su hijo sea tenaz. Deje que sus hijos aprendan algunas lecciones difíciles y permítales pelear sus batallas. Será beneficioso a largo plazo.

20. No hables con extremos

Ciertas cosas están destinadas a suceder, sin importar cuánto intente cambiar la situación. Las mascotas pueden morir, los amigos pueden morir y sus seres queridos pueden enfermarse gravemente. No significa que debas bombardear a tu hijo con toda la información y asustarlo. En cambio, asegúreles que las cosas podrían haber sido peores. Ayúdelos a reconocer que estos problemas son reales pero no una amenaza constante para su felicidad. Debe permitir que su hijo se vuelva resistente sin asustarlo.

21. Habla sobre tus fallas y cómo las superaste

Es posible que desee parecer infalible a sus hijos. La mayoría de los niños pueden pensar que sus padres no pueden hacer nada malo y es posible que no se vean afectados por los mismos problemas que lo lastimaron a usted. A la larga, esto no es algo bueno. Debe hablar con su hijo sobre los miedos, las ansiedades y las deficiencias en sus años de crecimiento y cómo los manejó. Una vez que vean que enfrentaste problemas similares en el hogar o la escuela y ahora eres un adulto resistente y funcional, se darán cuenta de que lo que están experimentando es parte del crecimiento.

22. Proporcióneles una exposición más amplia cuando sea posible

No importa cuán extrovertido sea, siempre es bueno tener más exposición al mundo. Anime a su hijo a participar en excursiones y excursiones escolares siempre que sea posible. Trate de darles la oportunidad de viajar seguros con amigos. Si es posible, déjelos viajar al extranjero. Explorar el mundo les proporcionará nuevas perspectivas y nuevas oportunidades para interactuar con personas de diferentes culturas, convirtiéndolos en ciudadanos globales.

23. Hágales saber que las consecuencias son reales

Los niños a menudo se comportan sin pensar y asumen que sus padres intervendrán si las cosas se salen de control. Los adolescentes a menudo se sienten de esta manera. Pueden romper una regla de tránsito o permitirse el abuso de sustancias. Hágales saber que cruzar ciertos límites y permitirse un comportamiento arriesgado tendrá consecuencias y que deben actuar con moderación en asuntos relacionados con su seguridad.

La vida puede no ir como uno quiere, y la resiliencia se convierte en una habilidad para sobrevivir en esos momentos. Para enseñar a los niños qué es la resiliencia, déjelos enfrentar la adversidad y trabajar en la solución de forma independiente. Trate de equilibrar el control de las circunstancias mientras minimiza su participación. Dado que los niños imitan a los adultos, se convierten en sus modelos a seguir y los rodean de figuras inspiradoras. Enséñeles las tácticas para superar los problemas cotidianos y déles algunos ejemplos de la vida real de sus experiencias. Además, sepa que enseñar resiliencia a los niños es un progreso que lleva tiempo. Pero cada lucha vale la pena cuando su hijo aprende a convertirse en una persona fuerte e independiente.

Puntos clave

  • Los padres deben ayudar a sus hijos a desarrollar resiliencia para que aprendan a lidiar con situaciones estresantes en la vida.
  • Permítales a sus hijos cierta independencia para enfrentar situaciones, discuta sus aprensiones y anímelos a tener confianza.
  • Ayúdelos a aprender adaptabilidad, habilidades básicas para resolver problemas y, lo que es más importante, predicar con el ejemplo.


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