• Los bebés
• La construcción de una familia
• niños
• general de Parenting
• Los recién nacidos
• adolescentes
• Los niños pequeños
• embarazo

¿Su bebé sigue un horario de sueño?

Todos los padres privados de sueño anhelan el momento en que su bebé comienza a dormir toda la noche. Si la falta de sueño nocturno resuena contigo, o si tienes preguntas sobre el horario de sueño de tu bebé, no estás solo. De hecho, el 85 % de las preguntas enviadas a los expertos en bebés a través de una aplicación de teléfono evaluada por los investigadores eran sobre el sueño, la hora de acostarse y la vigilia nocturna.

Estos datos sugieren que los padres no solo están preocupados por el sueño, sino que también pueden no saber qué esperar cuando se trata de los horarios de sueño del bebé. Estas incógnitas crean mayor presión y confusión para los padres exhaustos. Pero cuando se trata de dormir toda la noche, cada bebé es tan único como su ADN.

Para bien o para mal, dormir toda la noche se logra solo después de que se llevan a cabo procesos clave de desarrollo.

Por ejemplo, los bebés comenzarán a dormir más cuando tengan una necesidad reducida de tomas frecuentes, experimenten la producción de melatonina, desarrollen ritmos circadianos de sueño y vigilia y reciban señales sociales y ambientales claras de los cuidadores. Esto suele suceder cuando el bebé cumple un año, cuando se han introducido los alimentos sólidos y se ha establecido un horario de sueño nocturno.

Así que tranquilo, esta falta de sueño que estás experimentando ahora mismo es solo temporal. A medida que los bebés crecen y se desarrollan, empiezan a dormir durante más tiempo durante la noche y están más despiertos durante el día. Una vez que esto ocurra, también podrá dormir durante más tiempo por la noche.

La verdad sobre los bebés y el sueño nocturno

Mientras estaba en el útero, su bebé dormía la mayor parte del tiempo y recibía un flujo constante de alimento durante todo el día. Pero todo eso cambió drásticamente en el momento en que nació su bebé. De repente, tu pequeño tuvo que aprender a estar despierto y comer solo.

Eso es mucho para que lo logre un recién nacido, y lleva tiempo. Comer y dormir dominan el horario (impredecible) de su bebé, ya que tienen lugar todos los cambios de desarrollo que necesitan para sobrevivir y prosperar en el mundo exterior.

A medida que los bebés queman calorías y nutrientes, su hambre los despierta. Al principio, esto sucede con frecuencia, durante todo el día.

Un recién nacido consume solo alrededor de 40 a 80 calorías por alimentación. Esto significa que un recién nacido necesitará de seis a ocho tomas por día, en promedio, lo que resulta en un horario de sueño que cambia cada dos a cuatro horas, incluso por la noche. Dormir toda la noche no es solo una expectativa poco realista para un recién nacido. También es poco saludable.

Para el segundo mes, los bebés pueden consumir de 100 a 120 calorías por toma. Para el tercer y cuarto mes, eso aumenta a 120 a 140 calorías. Estos aumentos en las calorías por toma reducen la cantidad de tomas diarias que necesitan los bebés y aumentan su capacidad para períodos más largos de sueño por la noche.

Tenga en cuenta que estas son solo aproximaciones, no hitos que su bebé necesita alcanzar. Si tu bebé tiene un mes y todavía no duerme cuatro horas por la noche, trata de no preocuparte. Es importante responder a las señales de hambre de su bebé. Entre las siestas diurnas y las nocturnas, su bebé debería dormir constantemente una cantidad saludable de sueño para su edad y etapa de desarrollo.

Como padre primerizo, haga todo lo posible por resistir la tentación de comparar los hábitos de sueño de su bebé con los de los demás. Cada bebé se desarrolla y crece a su propio ritmo. No te presiones más para lograr ese hito de dormir toda la noche. Mientras su bebé coma bien y crezca, probablemente no tenga nada de qué preocuparse. Su pediatra puede aconsejarle si algo anda mal.

Qué significa dormir toda la noche

Por mucho que anhelen que suceda, muchos padres ni siquiera están seguros de lo que significa que un bebé duerma toda la noche. Según los expertos en sueño, dormir toda la noche significa diferentes cosas según la edad de su bebé. "Dormir toda la noche" para un niño de 3 meses es diferente a uno de 10 meses.

En términos generales, su bebé comenzará a dormir toda la noche cuando el ciclo natural de vigilia y sueño comience a estabilizarse. En lugar de despertarse cada dos o cuatro horas por la noche para comer, su bebé puede dormir cinco horas por la noche, despertarse para comer y luego dormir otras dos o tres horas. Además, el tiempo que pasa despierto durante el día puede aumentar.

Los expertos en sueño encuentran que a los 6 meses de edad, los patrones de sueño nocturno consolidados, que incluyen al menos seis horas consecutivas, se observan en más de la mitad de la población infantil en los estudios. Y entre los 9 y los 12 meses de edad, el 72 % de los bebés duermen al menos seis horas consolidadas por la noche.

Tenga en cuenta que para poder dormir fisiológicamente durante más tiempo, su bebé necesita la capacidad de almacenar suficientes calorías para alimentar los procesos de crecimiento nocturnos.

Este aumento en el consumo de calorías ocurre cuando su bebé no solo puede manejar comidas más grandes, sino que también almacena grasas y carbohidratos. Pero resista la tentación de acelerar este proceso y sobrealimentar a su bebé. Si su bebé se siente incómodo o experimenta reflujo, esto también interferirá con el sueño.

Otro proceso fisiológico que debe tener lugar es la producción y liberación nocturna de melatonina, la hormona del sueño. Una vez que esto ocurra, su bebé comenzará a dormir más por la noche.

Mientras tanto, promueva el sueño nocturno reduciendo la luz artificial, el ruido y la estimulación física más cerca de la hora de acostarse. Establecer una rutina para la hora de acostarse y proporcionar señales constantes de que es hora de irse a la cama también respalda la capacidad de su bebé para dormir toda la noche. Pero a pesar de que estas señales son útiles e importantes, los bebés generalmente no duermen toda la noche hasta que están biológicamente preparados.

Horarios de sueño del bebé

Si usted es como la mayoría de los padres, anhela el día en que su bebé tenga un horario de sueño. Después de todo, su vida se volverá más predecible y manejable cuando las cosas sean consistentes. Pero hasta ese momento, es importante reconocer que hay ciertos hitos que su bebé deberá alcanzar antes de que eso suceda.

Y aunque hay algunos períodos de tiempo generales en los que puede esperar que su bebé duerma períodos más largos a la vez, es importante reconocer que cada bebé es diferente. Por ejemplo, algunos bebés comenzarán a dormir un tramo de cuatro a cinco horas por la noche dentro de los primeros meses, mientras que otros pueden tardar seis meses en alcanzar este hito.

Nacimiento a 3 meses

En los primeros meses de vida de su bebé, es importante permitirle establecer el horario. El entrenamiento del sueño no debería tener lugar hasta que tu bebé tenga al menos 3 a 6 meses de edad.

Un bebé recién nacido puede dormir hasta 19 horas al día, aunque la Fundación Nacional del Sueño recomienda de 14 a 17 horas. Este sueño a menudo se divide en tramos de dos o tres horas, se despierta brevemente para comer y luego se vuelve a dormir.

Al mes de edad, los bebés pueden comenzar a dormir durante 14 horas al día y es probable que tengan un período prolongado en la primera parte de la noche de al menos cuatro o cinco horas, seguido de despertarse y comer cada dos o tres horas.

3 a 6 meses

Cuando algunos bebés alcanzan esta edad, comienzan a tener bloques de sueño más consolidados por la noche con tres o cuatro siestas durante el día. De hecho, a los 3 o 4 meses de edad, su bebé debería estar durmiendo un total de 13 horas con entre seis y ocho de esas horas por la noche.

6 a 9 meses

Los bebés de esta edad normalmente deberían poder dormir toda la noche y tomar dos o tres siestas durante el día. A los 6 meses, los bebés generalmente duermen alrededor de 12,5 horas en total, con hasta nueve de esas horas por la noche.

9 a 12 meses

A los 9 meses, muchos bebés duermen un total de 12 horas al día, incluidas unas nueve horas por la noche, y toman dos siestas durante el día. Luego, a los 12 meses, su sueño nocturno puede haber aumentado a 10 horas por la noche con una o dos siestas durante el día.

Problemas de sueño del bebé

Al igual que el momento de sentarse y darse la vuelta, dormir toda la noche es un hito del desarrollo que no todos los bebés alcanzan al mismo tiempo. Un niño de 4 meses que todavía se despierta una vez por la noche para comer es normal. Pero si su bebé todavía se despierta dos o tres veces por noche a los 6 meses, puede haber un problema de sueño que puede mejorar.

Por ejemplo, algunos bebés tienen una tasa metabólica más alta, lo que hace que se despierten con más frecuencia. Mientras tanto, los bebés también se despiertan con frecuencia si están experimentando un crecimiento acelerado, la dentición o aprendiendo a hacer algo nuevo como darse la vuelta, gatear o ponerse de pie.

De hecho, hay muchos factores que podrían afectar el sueño, tanto médicos como no médicos. Así que asegúrese de abordar sus inquietudes con su proveedor de atención médica. Si bien algunos bebés experimentan algo significativo durante la noche que interfiere con su sueño, como el reflujo, es posible que un simple ajuste de la iluminación y la reducción de la estimulación sea todo lo que necesita para que su bebé se duerma.

Apoye el sueño saludable

Hacer que su bebé tenga un horario de sueño constante puede, a veces, parecer nada más que un sueño imposible. Pero si ayuda a su bebé a desarrollar hábitos de sueño saludables mientras es pequeño, es mucho menos probable que experimente desafíos en el futuro.

Aprenda a reconocer cuando su bebé se está adormeciendo. Saber cuándo su bebé está cansado y listo para dormir es la clave para fomentar un horario de sueño saludable. En un recién nacido, su bebé puede comenzar a bostezar, cerrar los puños o golpearse las orejas. También pueden ponerse quisquillosos, fruncir el ceño, tener los párpados revoloteando o mirar al vacío sin enfocarse.

Acueste a su bebé cuando esté somnoliento pero despierto. Una vez que su bebé esté a punto de quedarse dormido, trate de ponerlo en su cuna o moisés. Esto le permite a su bebé aprender que la cuna o moisés es donde duerme. Muchos bebés se quedan dormidos en columpios o asientos de automóviles y aprenden a depender del movimiento para dormir. Cuando esto sucede constantemente, se vuelve más difícil hacer que tu bebé tenga un horario de sueño.

Permita que su bebé duerma durante el día. No es raro creer que la ruta más rápida para que su bebé duerma toda la noche es mantenerlo despierto durante el día. Pero esta práctica probablemente resultará contraproducente. Reducir las siestas durante el día en un esfuerzo por alentar el sueño nocturno a menudo resultará en un bebé demasiado cansado e irritable, lo que los preparará para otra noche de insomnio.

Duerma cuando su bebé duerma. Recuerde, usted necesita dormir tanto como su bebé. Por mucho que desee hacer otras cosas, lo mejor para usted y su bebé es asegurarse de descansar también. No se sienta culpable por dormir la siesta. Descansar es una parte importante del cuidado de su bebé, especialmente mientras todavía se despierta constantemente por la noche.

Desarrolle una rutina para la hora de acostarse. Para fomentar el sueño nocturno, es una buena idea desarrollar una rutina constante a la hora de acostarse. Si lo hace, le indica a su bebé que es hora de acostarse. También puede ser relajante y ayudarlos a quedarse dormidos. Algunos bebés responden bien a un baño tibio, un cuento antes de dormir y una alimentación. Para otros, un baño puede ser demasiado estimulante. Experimente para descubrir qué funciona mejor para usted y su bebé.

Una palabra de Verywell

Los bebés necesitan dormir para crecer y desarrollarse. Pero el sueño no suele consolidarse en bloques más largos por la noche hasta que los bebés tienen entre 3 y 6 meses. Si le preocupa que su bebé no duerma lo suficiente o que pueda haber otro problema, consulte con su pediatra. El médico puede abordar los problemas del sueño, ofrecer consejos sobre hábitos de sueño y asegurarse de que su bebé no tenga un problema médico, como reflujo o una infección de oído.