• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

6 συνήθεις λόγοι για ένα μικρό παιδί που ξυπνά τη νύχτα

Ο ήρεμος ύπνος είναι πρωταρχικής σημασίας για τη συνολική ευεξία ενός μικρού παιδιού. Ως γονιός, μπορεί να ανησυχείτε μήπως το παιδί σας ξυπνά τη νύχτα. Ωστόσο, είναι ένα συχνό φαινόμενο που παρατηρείται από τους περισσότερους γονείς. Ενώ τα περισσότερα νήπια κοιμούνται χωρίς διακοπές, μερικά μπορεί να ξυπνούν συχνά ή να έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν.

Η έλλειψη επαρκούς ύπνου θα μπορούσε να κάνει το παιδί σας να αισθάνεται συνεχώς κουρασμένο και ευερέθιστο, προκαλώντας εξάντληση και δύσκολες καταστάσεις για εσάς. Είτε το παιδί σας ξυπνάει τη νύχτα για αρκετό καιρό είτε μόλις έχει αρχίσει να το κάνει, η επίγνωση των πιθανών λόγων μπορεί να σας βοηθήσει να χειριστείτε καλύτερα την κατάσταση.

Πιθανές αιτίες για να ξυπνήσει ένα μικρό παιδί τη νύχτα

Τα νήπια έχουν συνήθως έναν καλά ρυθμισμένο κύκλο ύπνου-αφύπνισης σε σύγκριση με τα μωρά. Ωστόσο, οι παρακάτω λόγοι θα μπορούσαν να κάνουν ένα μικρό παιδί να ξυπνήσει τη νύχτα () ().

1. Σίτιση: Ακριβώς όπως τα μωρά, πολλά νήπια τείνουν να ξυπνούν τη νύχτα για φαγητό. Αν και αυτό το φαινόμενο είναι φυσιολογικό, οι ειδικοί συνιστούν σταδιακό απογαλακτισμό του νυχτερινού φαγητού μέχρι το μωρό να γίνει 12 μηνών. Μπορεί να το αποτρέψει από το να γίνει συνήθεια, η οποία συνεχίζεται στην παιδική ηλικία.

2. Ταχεία ανάπτυξη: Η νηπιακή ηλικία είναι μια εποχή ραγδαίων σωματικών, ψυχικών και κοινωνικών αλλαγών. Για παράδειγμα, ένα ταχέως αναπτυσσόμενο νήπιο μπορεί τώρα να περπατήσει ανεξάρτητα, να τρέχει και να πετάει αντικείμενα προς μια καθορισμένη κατεύθυνση. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι συντριπτικές, προκαλώντας παλινδρόμηση του ύπνου. Η παλινδρόμηση του ύπνου είναι μια προσωρινή κατάσταση όπου ένα μικρό παιδί που κοιμάται καλά ξαφνικά αντιστέκεται στον ύπνο, ξυπνά στη μέση της νύχτας και παλεύει να αποκοιμηθεί ().

3. Αλλαγή ρουτίνας: Όταν ένα νήπιο βιώνει μια αλλαγή στη συνήθη ρουτίνα του, ο κύκλος ύπνου-αφύπνισης μπορεί να αλλάξει. Η εκπαίδευση σε ασήμαντο, ο απογαλακτισμός, η είσοδος σε παιδικό σταθμό, μια νέα μπέιμπι σίτερ ή η άφιξη ενός νέου μέλους της οικογένειας, είναι μερικές από τις περιπτώσεις που μπορούν να φέρουν αλλαγές στη ρουτίνα τους, συμβάλλοντας στη νυχτερινή αφύπνιση.

4. Μεγαλύτερος ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας: Τα νήπια πρέπει να κοιμούνται 11 έως 14 ώρες την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων δύο υπνάκων, ο καθένας από δύο έως τρεις ώρες (). Εάν ένα νήπιο έχει περισσότερους υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά προς το βράδυ, μπορεί να μην νυστάζει τη νύχτα και να ξυπνά συχνά. Η διατήρηση του υπνάκου εντός ενός συγκεκριμένου ορίου και η προώθηση της σωστής ποσότητας σωματικής δραστηριότητας, ειδικά το βράδυ, διασφαλίζει ότι το μικρό παιδί είναι αρκετά κουρασμένο ώστε να κοιμάται ήσυχος όλη τη νύχτα.

5. Δοντία: Η οδοντοφυΐα προκαλεί πρήξιμο και πόνο στα ούλα, αφήνοντας τα νήπια ερεθισμένα και ιδιότροπα. Η ενόχληση θα μπορούσε να διαταράξει τον ύπνο ενός μικρού παιδιού κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη νύχτα. Εάν το παιδί σας βγάζει οδοντοφυΐα, μπορείτε να απαλύνετε τον πόνο και την ανησυχία του κάνοντας μασάζ στα ούλα του με ένα καθαρό δάχτυλο ή να του δώσετε ένα δροσερό οδοντοφυΐα να μασήσει.

6. Φόβος: Καθώς τα μωρά μεγαλώνουν σε νήπια, αναπτύσσουν μεγαλύτερη επίγνωση του περιβάλλοντος τους. Τα νήπια μπορεί να αναπτύξουν φόβο για το σκοτάδι, φόβο να μείνουν μόνοι ή φόβο για ξένους. Αυτά είναι φυσιολογικά και ως επί το πλείστον δεν προκαλούν κανένα πρόβλημα. Ωστόσο, σε ορισμένα νήπια, αυτοί οι φόβοι μπορεί να προκαλέσουν ακραία αγωνία και άγχος, προκαλώντας νυχτερινό ξύπνημα ().

7. Εφιάλτες και νυχτερινοί τρόμοι: Τα μωρά και τα νήπια ονειρεύονται επίσης, και ορισμένα όνειρα μπορεί να είναι δυσάρεστα, προκαλώντας διαταραγμένο ύπνο. Ο νυχτερινός τρόμος μπορεί να συμβεί όταν το μωρό κοιμάται μερικώς και διαφέρει από τους εφιάλτες. Οι εφιάλτες και οι νυχτερινοί τρόμοι θα μπορούσαν να συμβάλουν στη νυχτερινή αφύπνιση.

8. Άγχος αποχωρισμού: Το άγχος αποχωρισμού είναι ένα φυσιολογικό γεγονός και επηρεάζει κυρίως παιδιά ηλικίας μεταξύ έξι μηνών και τριών ετών. Αναγκάζει το νήπιο να ξυπνά τη νύχτα και να συμπεριφέρεται ξέφρενο, κολλημένο και ιδιότροπο όταν δεν βλέπει τους γονείς του τριγύρω (). Τα περισσότερα νήπια αποκοιμιούνται μόλις οι γονείς τα αγκαλιάσουν ή τα αγκαλιάσουν.

9. Ηλεκτρονικά μέσα: Η υπερβολική χρήση ηλεκτρονικών συσκευών, όπως η τηλεόραση και τα tablet, θα μπορούσε να επηρεάσει τον υγιή ύπνο τη νύχτα. Τα νήπια χρησιμοποιούν συνήθως ηλεκτρονικές συσκευές για να ακούν ρίμες, να παρακολουθούν κινούμενα σχέδια ή να χρησιμοποιούν διαδραστικά εργαλεία εκμάθησης. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) αποθαρρύνει τη χρήση οποιουδήποτε τύπου ηλεκτρονικών συσκευών σε παιδιά κάτω των δύο ετών ().

10. Ασθένεια: Η βουλωμένη ή καταρροή, το κρυολόγημα, ο βήχας, ο πυρετός και οι πεπτικές διαταραχές, όπως οι κολικοί, μπορεί να προκαλέσουν διαταραγμένο ύπνο τη νύχτα. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ένα μικρό παιδί μπορεί να έχει διαταραγμένο ύπνο ως παρενέργεια των φαρμάκων.

Εάν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας δεν ξυπνάει για κάποιον από τους παραπάνω λόγους, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο. Θα βοηθήσουν στον προσδιορισμό και την εξακρίβωση της ακριβούς αιτίας.

Πώς να διαχειριστείτε τη νυχτερινή αφύπνιση στα νήπια;

Μπορείτε να δοκιμάσετε τα παρακάτω βήματα για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τα νυχτερινά ξυπνήματα στα νήπια.

1. Εξακριβώστε την αιτία και ενεργήστε ανάλογα. Κάθε μικρό παιδί θα έχει διαφορετικούς λόγους για να ξυπνά τη νύχτα. Κάποιοι μπορεί να ξυπνήσουν λόγω πόνου και άλλοι μπορεί να το κάνουν λόγω άγχους αποχωρισμού. Αξιολογήστε την κατάσταση, προσδιορίστε την ακριβή αιτία και εργαστείτε για να εφαρμόσετε την κατάλληλη λύση.

2. Δώστε αρκετό χρόνο στο μικρό σας για να προσαρμοστεί. Σημαίνει ότι όποτε ξυπνούν τη νύχτα, αφήστε τα πρώτα να ξανακοιμηθούν οι ίδιοι. Είναι ένα ουσιαστικό τέχνασμα ανατροφής, χρήσιμο για την αντιμετώπιση του άγχους αποχωρισμού. Ωστόσο, εάν το νήπιο είναι απαρηγόρητο, χτυπήστε το ελαφρά την πλάτη του ή τρίψτε το πίσω μέρος του χεριού του, αλλά αποφύγετε να το σηκώνετε ή να το κρατάτε στην αγκαλιά. Ωστόσο, εάν το νυχτερινό ξύπνημα οφείλεται σε ασθένεια ή εφιάλτη, μπορεί να είναι κατάλληλο να αγκαλιάσετε το μικρό παιδί σας και να το περιποιηθείτε μέχρι να ξανακοιμηθεί.

3. Να είστε υπομονετικοί και επίμονοι στις προσπάθειές σας. Εξάλλου, η ενθάρρυνση υγιεινών συνηθειών ύπνου στα νήπια είναι μια συνεχής διαδικασία που βασίζεται στην έννοια της μάθησης μέσω της πράξης. Επομένως, αφήστε το νήπιό σας να μάθει να αυτοκαταπραΰνεται από την πρώιμη βρεφική ηλικία. Μπορείτε να δοκιμάσετε μια μικτή προσέγγιση όπου μπορείτε να τους καθησυχάσετε τη μια μέρα και την επόμενη να τους παρακολουθείτε ήσυχα να ηρεμούν. Καθώς το μικρό παιδί σας μεγαλώνει, μειώστε τον αριθμό των φορών που το καταπραΰνετε, ώστε να γίνει αυτοδύναμο.

4. Επαινέστε το παιδί σας για τις προσπάθειές του. Θα τους ενθαρρύνει να κατανοήσουν και να εξασκήσουν υγιεινές συνήθειες ύπνου. Εξηγήστε τους ότι το νυχτερινό ξύπνημα τελικά λύνεται με επίμονες προσπάθειες, υπό την προϋπόθεση ότι ακολουθούν την καθοδήγησή σας. Σε περίπτωση που το παιδί σας εξακολουθεί να ξυπνά και δυσκολεύεται να ξανακοιμηθεί, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Συμβουλές για να αποτρέψετε τα νήπια από το να ξυπνούν τη νύχτα

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το νυχτερινό ξύπνημα στα νήπια είναι προσωρινό και μπορεί να προληφθεί. Μπορείτε να δοκιμάσετε τις παρακάτω συμβουλές με το μικρό παιδί σας από μικρή ηλικία για να εξασφαλίσετε καλό ύπνο () () ( ).

1. Γίνετε πρότυπο και ακολουθήστε μια καθορισμένη ρουτίνα ύπνου και αφύπνισης ως οικογένεια. Τα μωρά και τα νήπια παρακολουθούν τους άλλους και μιμούνται. Χρησιμοποιήστε αυτό το ένστικτο για να τα εκπαιδεύσετε με υγιεινές συνήθειες ύπνου.

2. Ακολουθήστε μια καθορισμένη ρουτίνα ώρας ύπνου . Κάντε το νήπιό σας ένα ζεστό μπάνιο, βουρτσίστε τα δόντια του και διαβάστε ιστορίες ταυτόχρονα πριν τον ύπνο. Κάτι τέτοιο μπορεί να τους βοηθήσει να αισθάνονται χαλαροί και να αποκοιμούνται ενώ αναπτύσσουν μια υγιεινή ρουτίνα ύπνου ().

3. Προσφέρετε άφθονη τόνωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πάρτε το παιδί σας σε ένα κοντινό πάρκο ή παίξτε μαζί του στην αυλή σας. Εκτός από έναν ή δύο υπνάκους, βάλτε τα σε παιχνιδιάρικες δραστηριότητες μέχρι το δείπνο. Το φυσικό φως (ηλιακό φως) και η πολλή διέγερση μπορούν να κρατήσουν το νήπιό σας σε εγρήγορση και δραστήριο κατά τη διάρκεια της ημέρας και να το βοηθήσουν να κοιμάται ήσυχο τη νύχτα.

4. Διατηρήστε την κρεβατοκάμαρα του παιδιού σας χωρίς οθόνη. Η τηλεόραση, τα smartphone, τα tablet και άλλα τέτοια ηλεκτρονικά gadget μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο του μικρού σας. Η παρακολούθηση περιεχομένου ακατάλληλου για την ηλικία, όπως βία και τρόμος, μπορεί να προκαλέσει ακόμη και εφιάλτες και νυχτερινούς τρόμους. Επιπλέον, το τεχνητό φως παρεμβαίνει στην παραγωγή μελατονίνης, προκαλώντας δυσκολία στον ύπνο.

5. Συζητήστε θετικές σκέψεις και μιλήστε για χαρούμενα πράγματα πριν τον ύπνο. Αν το κάνετε αυτό, αναπτύσσονται υγιείς σκέψεις στο μυαλό του μικρού σας και θα μπορούσε να οδηγήσει σε υγιή ύπνο. Εναλλακτικά, εσείς και το μικρό παιδί σας μπορείτε να απολαύσετε μερικές ήσυχες στιγμές μαζί, ακούγοντας ήρεμη μουσική πριν τον ύπνο.

6. Ακολουθήστε ασφαλείς συνήθειες ύπνου. Κρατήστε το κρεβάτι του παιδιού σας απαλλαγμένο από την ακαταστασία που μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο του. Ωστόσο, μπορείτε να τους επιτρέψετε να κρατήσουν τα αγαπημένα τους αντικείμενα, όπως ένα baby lovey. Μπορεί να βοηθήσει ένα μικρό παιδί να κοιμηθεί, ειδικά όταν ξυπνάει τη νύχτα. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι το αντικείμενο δεν περιέχει υλικά, όπως κουμπιά, φιόγκους και μικρές κορδέλες που αποτελούν κίνδυνο πνιγμού.

7. Βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρα έχει χαμηλό φωτισμό και άνετη ατμόσφαιρα. Τα παράθυρα πρέπει να καλύπτονται με κουρτίνες για να περιοριστεί το τεχνητό φως και το μικρό παιδί πρέπει να φορά άνετα ρούχα. Βεβαιωθείτε ότι όλες οι ανάγκες του μικρού σας, όπως η αλλαγή πάνας ή η πείνα, αντιμετωπίζονται πριν τον ύπνο.

8. Μπορείτε να σκεφτείτε την κοινή χρήση δωματίου στην αρχή. Οι ειδικοί προτείνουν να τοποθετήσετε το κρεβάτι του μωρού στο δωμάτιο των γονιών για τον πρώτο χρόνο (). Θα μπορούσε αρχικά να βοηθήσει στην ενθάρρυνση καλών συνηθειών ύπνου. Μόλις το μικρό σας μεγαλώσει, μπορείτε να το μεταφέρετε στο δωμάτιό του.

9. Κρατήστε τη διαβεβαίωση σιωπηλή , και μην τρέχετε αμέσως στο δωμάτιο του παιδιού σας αν ξυπνήσει στη μέση της νύχτας. Αντίθετα, περιμένετε μερικά δευτερόλεπτα, δίνοντάς τους την ευκαιρία να κοιμηθούν μόνοι τους. Όταν μπείτε στο δωμάτιό τους, μείνετε σε απόσταση από το κρεβάτι τους και προσφέρετε τη διαβεβαίωση ότι βρίσκεστε εκεί. Αλλά, μην ανάβετε το φως, μην παραμένετε πολύ ή κοιμάστε μαζί τους.

10. Να είστε υπομονετικοί και επίμονοι στις προσπάθειές σας. Η δημιουργία υγιεινών και ασφαλών πρακτικών ύπνου απαιτεί χρόνο, ειδικά για μωρά και νήπια που δεν μπορούν να κατανοήσουν επαρκώς τη σημασία τους. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, μπορεί να αισθάνεστε απογοητευμένοι ή συγκλονισμένοι, αλλά αποφύγετε να δείξετε αρνητικά συναισθήματα στο νήπιό σας, καθώς μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα.

Ένα μικρό παιδί που ξυπνά τη νύχτα είναι συχνό φαινόμενο και μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους. Γρήγορες αλλαγές στο σώμα, οδοντοφυΐα, αλλαγές ρουτίνας, ανάπτυξη φόβων ή μεσημεριανοί ύπνοι μπορεί να είναι μερικές αιτίες. Για να επαναφέρετε το πρόγραμμα ύπνου του παιδιού σας σε καλό δρόμο, εντοπίστε την αιτία και προσπαθήστε να την επιλύσετε. Ορίστε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο και ελέγξτε ότι την ακολουθούν αυστηρά. Εάν έχουν φόβους ή άγχος αποχωρισμού, επικοινωνήστε μαζί τους και διαβεβαιώστε την ασφάλειά τους για να απαλύνετε τους φόβους τους. Η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να βοηθήσει το παιδί να βελτιώσει τον ύπνο του και την πρωινή του απόδοση. Εάν χρειαστεί, μπορείτε επίσης να ζητήσετε τη βοήθεια παιδοψυχολόγου.

Βασικοί δείκτες

• Ο ημερήσιος υπνάκος, ο ενθουσιασμός από την εκμάθηση νέων πραγμάτων, η αλλαγή στη ρουτίνα, η οδοντοφυΐα και πολλοί άλλοι λόγοι μπορεί να συμβάλλουν στο να ξυπνάει ένα μικρό παιδί τη νύχτα.
• Προσπαθήστε να μάθετε την ακριβή αιτία και βοηθήστε το νήπιό σας να προσαρμοστεί αργά στο περιβάλλον του.
• Βοηθήστε το παιδί σας να αναπτύξει μια ρουτίνα πριν τον ύπνο, κρατήστε το σε δραστηριότητες μέχρι το δείπνο και εξασφαλίστε τις συνθήκες ύπνου του περιβάλλοντος για να μην ξυπνάει συχνά.