Θέματα ψυχικής υγείας σε έφηβους αγόρια:Τι να αναζητήσετε και πώς να βοηθήσετε

Όσον αφορά την ψυχική υγεία των εφήβων, τα αγόρια δεν είναι γενικά στην πρώτη γραμμή της συζήτησης. Τα δεδομένα υποδηλώνουν ακόμη και ότι τα αγόρια δεν εξυπηρετούνται όταν πρόκειται να λάβουν βοήθεια για ζητήματα όπως το άγχος και η κατάθλιψη - αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υποφέρουν. Το άγχος και η κατάθλιψη στα έφηβα αγόρια είναι σε άνοδο τα τελευταία χρόνια, ωστόσο εξακολουθούν να είναι λιγότερο πιθανό από τα έφηβα κορίτσια να μιλήσουν για αυτό ή να αναζητήσουν βοήθεια.

«Τα αρσενικά στην κουλτούρα μας εξακολουθούν να κοινωνικοποιούνται για να επιδεικνύουν δύναμη και αήττητη, περισσότερο από τα κορίτσια», λέει ο Δρ. Stuart Lustig, ψυχίατρος και εθνικός ιατρικός στέλεχος για την υγεία της συμπεριφοράς στη Cigna. «Τα έφηβα κορίτσια τείνουν επίσης να μιλούν περισσότερο για τα συναισθήματά τους από τους άντρες ομολόγους τους, κάτι που τους δίνει ένα ισχυρότερο, πιο ουσιαστικό κοινωνικό δίκτυο. Τα αγόρια δεν μοιράζονται συναισθήματα με τον τρόπο που πάντα κοινωνικοποιούνταν τα κορίτσια και μπορεί ακόμη και να έχουν αποθαρρυνθεί να το κάνουν."

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι, για πολλά αγόρια, τέτοια αρνητικά συναισθήματα ξεκινούν πριν από την εφηβεία. απλά μπορεί να μην το γνωρίζουν. «Πολλά ζητήματα κατάθλιψης και άγχους στα αγόρια ξεκινούν πριν από την εφηβεία και αρχίζουν να ανθίζουν κατά τη διάρκεια», σημειώνει ο Ian Parker, αδειούχος κλινικός κοινωνικός λειτουργός και κλινικός διευθυντής στο Newport Healthcare στο Κονέκτικατ. Καθώς τα αγόρια ωριμάζουν, η επίγνωσή τους αυξάνεται και συχνά γίνονται πιο ανεξάρτητα και κοινωνικά, σύμφωνα με τον Parker. "Κατά τη διάρκεια αυτού του αναπτυξιακού σταδίου, τα έφηβα αγόρια τείνουν να παλεύουν με ανασφάλειες, ενοχές, να μην ταιριάζουν με ομάδες συνομηλίκων και άλλους ψυχοκοινωνικούς στρεσογόνους παράγοντες εκείνη την περίοδο."

Από το πώς μπορούν να εκδηλωθούν τα συμπτώματα μέχρι το τι πρέπει να κάνετε, ορίστε τι θέλουν οι ειδικοί να γνωρίζετε για το άγχος και την κατάθλιψη στα έφηβα αγόρια, καθώς και για άλλες ανησυχίες για την ψυχική υγεία των εφήβων.

Έφηβοι και ψυχική υγεία:Γιατί δεν λαμβάνουν τη βοήθεια χρειάζονται;

Σε γενικές γραμμές, οι ειδικοί συμφωνούν:Τα κοινωνικά στίγματα εμποδίζουν τα έφηβα αγόρια να λάβουν βοήθεια που μπορεί να χρειαστούν. «Υπάρχει ακόμη διπλά πρότυπα όσον αφορά την αντιμετώπιση των προβλημάτων ψυχικής υγείας για τα κορίτσια και τα αγόρια», λέει η Parker. «Τα κορίτσια ενθαρρύνονται να μιλούν για τα συναισθήματά τους και διδάσκονται ότι είναι εντάξει να δείχνουν συναίσθημα, όπου τα αγόρια εξακολουθούν να κοινωνικοποιούνται ως «σκληρά» και να «ανδρώνονται» όταν εκφράζουν ευαλωτότητα ή αμφιβολία για τον εαυτό τους».

Το επιζήμιο αποτέλεσμα, σύμφωνα με τον Parker:«Τα έφηβα αγόρια έχουν πολύ λιγότερες πιθανότητες από τα κορίτσια να μιλήσουν με φίλους ή οικογένεια για κατάθλιψη, άγχος ή αυτοκτονία και ακόμη λιγότερο πιθανό να αναζητήσουν βοήθεια ψυχικής υγείας». Επιπλέον, σημειώνει ο Parker, «τα έφηβα αγόρια μπορεί να στερούνται τον αλφαβητισμό ψυχικής υγείας - την ικανότητα να αναγνωρίζουν και να συζητούν την ψυχική τους υγεία - για να εκφράσουν με λόγια αυτό που βιώνουν».

Η κατάθλιψη και το άγχος μπορεί επίσης να είναι πιο δύσκολο για τους γονείς και τους φροντιστές να εντοπίσουν στα έφηβα αγόρια, καθώς δεν ταιριάζει με την τυπική περιγραφή. «Ενώ τα κορίτσια τείνουν να στρέφονται προς τα μέσα, τα αγόρια μπορούν να εκραγούν προς τα έξω συμπεριφορικά και λεκτικά», εξηγεί ο Robert Hinojosa, αδειούχος κλινικός κοινωνικός λειτουργός στο Little Rock του Αρκάνσας. «Η κατάθλιψη μπορεί να μην μοιάζει με πεσμένη διάθεση, αλλά με θυμό. Το άγχος μπορεί να μην μοιάζει με πανικό ή ανησυχία, αλλά με αναβλητικότητα ή ακόμα και με εμμονή σε εργασίες και τελειομανία. Τα αγόρια τείνουν απλώς να εμφανίζουν συμπτώματα με πιο εξωτερικό τρόπο, επομένως οι αλλαγές σε αυτές τις συμπεριφορές είναι αυτό που πρέπει να αναζητήσετε."


 Τα αγόρια που εμφανίζουν πιο σοβαρά συμπτώματα, ειδικά συμπεριφορικά, προσθέτει ο Hinojosa, «τείνουν να δέχονται τιμωρία ή διορθωτικές ενέργειες από τα συστήματα και όχι από ψυχολογική παρέμβαση». Ως αποτέλεσμα, «Πιο συχνά, τα αγόρια έχουν ήδη αντιμετωπίσει προσπάθειες συστημικής διόρθωσης συμπεριφοράς ή το σύστημα ποινικής δικαιοσύνης προτού καταλήξουν στο γραφείο ενός θεραπευτή», λέει, κάτι που μπορεί να ενισχύσει την ιδέα ότι οι ψυχικές διαταραχές είναι κάτι που πρέπει να διορθωθεί<δυνατός>.

Πώς η πανδημία αύξησε το άγχος στα έφηβα αγόρια;

Αν και η πανδημία επηρέασε αναμφίβολα τους πάντες, όταν πρόκειται για έφηβους, μεγάλο μέρος της συζήτησης επικεντρώθηκε στα κορίτσια. Τα δεδομένα, τα οποία και πάλι, μπορεί να παραμορφωθούν, καθώς τα κορίτσια είναι πιο πιθανό να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους από τα αγόρια, δείχνουν ότι τα κορίτσια επηρεάζονται περισσότερο. Αλλά και η ψυχική υγεία των εφήβων αγοριών δέχτηκε πλήγμα.

Η μειωμένη σωματική κοινωνικοποίηση (όπως το να παίζεις μπάσκετ με φίλους), η αυξημένη ρηχή (ψηφιακή) επικοινωνία, καθώς και η απώλεια καθημερινών ρυθμών (σχολείο, αθλητισμός, κ.λπ.) και τελετουργίες μετάβασης (αποφοίτηση και χορός) συνέβαλαν στα αρνητικά αποτελέσματα σχετικά με την ψυχική υγεία των εφήβων ανδρών.

Στην πραγματικότητα, μια δημοσκόπηση από το Νοσοκομείο Παίδων C.S. Mott διαπίστωσε ότι η πανδημία προκάλεσε ένα στους πέντε έφηβους να βιώνουν νέο ή επιδεινούμενο άγχος - 18% αύξηση στην κατάθλιψη στα έφηβα αγόρια και 19% αύξηση στους γονείς εφήβων αγοριών που σημειώνουν αυξημένο άγχος ή ανησυχούν με το παιδί τους.

Άλλες αιτίες άγχους και κατάθλιψης σε εφήβους

Σύμφωνα με την Δρ. Kendra Read, που παρακολουθεί ψυχολόγο στο Seattle Children’s, τα αίτια του άγχους και της κατάθλιψης στα έφηβα αγόρια είναι τα ίδια με τα έφηβα κορίτσια. «Η γενετική προδιάθεση και οι περιβαλλοντικοί στρεσογόνοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα ψυχικής υγείας στους εφήβους», λέει. «Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν διαφορές σε ποιο Οι περιβαλλοντικοί στρεσογόνοι παράγοντες έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο σε διαφορετικούς νέους».

Ακολουθεί μια λίστα με περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες που τείνουν να επηρεάζουν τα έφηβα αγόρια, σύμφωνα με το Read:

Μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Όσον αφορά τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, η έρευνα δείχνει ότι τα κορίτσια επηρεάζονται περισσότερο. Αλλά τα έφηβα αγόρια δεν είναι αδιαπέραστα σε αυτό. «Για τους εφήβους συγκεκριμένα, η έλλειψη προσωπικής κοινωνικής αλληλεπίδρασης τα τελευταία χρόνια είχε ως αποτέλεσμα την αύξηση της αλληλεπίδρασης με τους συνομηλίκους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης», επισημαίνει ο Lustig. «Και γνωρίζουμε ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επηρεάζουν αρνητικά την ψυχική υγεία των εφήβων, συμπεριλαμβανομένων των αγοριών. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης εκθέτουν τα παιδιά σε εκφοβισμό, μη ρεαλιστικές απόψεις της πραγματικότητας και πίεση από τους συνομηλίκους."

Οικογενειακή πίεση. «Η πίεση και οι προσδοκίες από την οικογένεια να παίξει ένα άθλημα ή άλλες δραστηριότητες που παραδοσιακά θεωρούνται ως ανδροκρατούμενες μπορεί να είναι στρεσογόνος παράγοντας», σημειώνει η αδειούχος κλινική κοινωνική λειτουργός και προπονήτρια ενδυνάμωσης στο Woodbridge του Νιου Τζέρσεϊ, Lena Suarez-Angelino. «Τα έφηβα αγόρια μπορούν να κοροϊδεύονται και να απορρίπτονται όταν δείχνουν συναισθήματα και ευπάθεια —ακόμα και από την οικογένεια— δίνοντας την εντύπωση ότι τα αγόρια πρέπει να είναι σκληρά και δυνατά όλη την ώρα».

Εξαίρεση. «Τα αγόρια επηρεάζονται από τις αλλαγές στην κοινωνική τους ζωή», σημειώνει ο Lustig. «Ίσως είναι ένα νέο σχολείο ή δεν φτιάχνω μια αθλητική ομάδα ή ακόμα και μια πρώτη διάλυση. Έχουμε πάει όλοι εκεί — νιώθοντας ότι είμαστε ξένοι σε μια ομάδα στην οποία κάποτε θεωρούσαμε τους εαυτούς μας μέρος και οι έφηβοι εξακολουθούν να μαθαίνουν πώς να αντιμετωπίζουν κατάλληλα αυτά τα συναισθήματα."

Ταυτότητα φύλου. Σύμφωνα με τον Suarez-Angelino, η ομοφοβία είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί σε οικογένειες όταν το έφηβο αγόρι τους αμφισβητεί τη σεξουαλικότητα ή/και την ταυτότητα φύλου τους. Επιπλέον, οι έφηβοι του πληθυσμού LGBTQ+ έχουν αναφέρει υψηλότερη αύξηση στο άγχος και τις σκέψεις αυτοκτονίας από ό,τι οι νέοι με φυλή και στρέιτ κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Αυτό είναι επιπλέον του γεγονότος ότι ο πρώτος, ιστορικά μιλώντας, έχει υψηλότερο ποσοστό απόπειρας αυτοκτονίας από τον δεύτερο.

Τραύμα. «Μια άλλη σημαντική πηγή άγχους και κατάθλιψης μπορεί να είναι το τραύμα», σημειώνει ο Parker. «Είναι από πολλές απόψεις ο χειρότερος φόβος ενός γονέα να αντιμετωπίσει αυτή την ιδέα. Το τραύμα μπορεί να κυμαίνεται από εξαιρετικά σημαντικό και εξουθενωτικό έως μη ορατά τραύματα που φέρει ένας έφηβος μαζί του καθημερινά. Οι φροντιστές θα πρέπει να αποφεύγουν την αυτοκατηγορία και να προσπαθούν να ξεπεράσουν κάθε ντροπή της πιθανότητας τραύματος να παίζει ρόλο.”

Σύμφωνα με την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής (ADAA), το τραύμα είναι «έκθεση σε πραγματικό ή απειλούμενο θάνατο, σοβαρό τραυματισμό ή σεξουαλική βία». Αυτό μπορεί να είναι με τη μορφή άμεσης έκθεσης, παρακολούθησης ενός γεγονότος ή ακόμη και μάθησης για ένα τραυματικό γεγονός που συνέβη σε ένα αγαπημένο πρόσωπο. Ένα τραυματικό γεγονός μπορεί να αναγκάσει ένα άτομο να «εσωτερικεύσει αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό του» ή τον κόσμο (κατάθλιψη). ή μπορεί να προκαλέσει «αύξηση των γενικευμένων ανησυχιών σε κρίσεις πανικού» (άγχος).

Κόκκινες σημαίες κατάθλιψης και άγχους σε εφήβους

Σύμφωνα με τη Read, οι γονείς πρέπει πάντα να προσέχουν για σημαντικές αλλαγές στη συμπεριφορά του εφήβου τους ή την «αδυναμία να κάνουν αυτό που θέλουν ή πρέπει να κάνουν λόγω προφανούς φόβου, ανησυχίας, λύπης ή απόσυρσης».

«Δεδομένου ότι δεν μπορούμε να διαβάσουμε το μυαλό των εφήβων μας, συχνά αναζητούμε δείκτες συμπεριφοράς ως παρατηρητές», λέει. "Η αποφυγή είναι το χαρακτηριστικό γνώρισμα συμπεριφοράς του άγχους και η απόσυρση συμπεριφοράς ή το υπερβολικό κλάμα είναι το ίδιο για την κατάθλιψη."

Εδώ, πιο συγκεκριμένες κόκκινες σημαίες για αναζήτηση:

  • Παρτεταμένες περίοδοι ευερεθιστότητας και απογοήτευσης με καθημερινά αντικείμενα, όπως εργασίες για το σπίτι ή δουλειές.
  • Αλλαγές στις συμπεριφορές, συμπεριλαμβανομένης της υγιεινής, της όρεξης και του ύπνου.
  • Συχνές αλλαγές στη διάθεση, συμπεριλαμβανομένης της επιθετικής, ευερέθιστης και εχθρικής συμπεριφοράς.
  • παρατεταμένη έλλειψη κινήτρων.
  • Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε απολάμβαναν, όπως αθλήματα, φίλους και βιντεοπαιχνίδια.
  • Χρήση ουσίας.
  • Περιστατικά ή διαπληκτισμοί με συνομηλίκους.
  • Αποχώρηση από την οικογένεια.
  • Αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων (κοινωνικό άγχος) από φόβο μήπως κριθεί.

Πώς να βοηθήσετε έφηβους αγόρια με άγχος και κατάθλιψη

Ο Πάρκερ σημειώνει ότι πολλά από τα σημάδια είναι μη λεκτικά με τα αγόρια, επομένως είναι σημαντικό για τους γονείς και τους φροντιστές να συντονιστούν με τα παιδιά τους και να δώσουν προσοχή σε τυχόν αλλαγές στη συμπεριφορά τους. Εάν υπάρχει υποψία κατάθλιψης ή άγχους, ακολουθούν τρόποι για να βοηθήσετε:

Μιλήστε τακτικά για τα συναισθήματα. Στην ιδανική περίπτωση, αυτό γίνεται από νεαρή ηλικία, έτσι τα έφηβα αγόρια νιώθουν άνετα να πηγαίνουν στους γονείς τους για τυχόν προβλήματα. «Όταν οι συζητήσεις για τα συναισθήματα και τα συναισθήματα γίνονται αποδεκτές συνήθως στο νοικοκυριό - τόσο από άνδρες όσο και από γυναίκες φροντιστές - τα έφηβα αγόρια θα αισθάνονται πιο πρόθυμα να τα μοιραστούν», λέει ο Lustig.

«Αν και τα αγόρια τείνουν να εκδηλώνουν συμπτώματα με τρόπους συμπεριφοράς, θα σας αφήσουν να μπείτε αν αισθανθείτε ότι είστε ασφαλής άνθρωπος και δεν θα τα κρίνουν», λέει ο Hinojosa. "Να είστε ανοιχτοί στο να μιλήσετε για τα πράγματα όταν είναι έτοιμοι και να τους ρωτήσετε για τις συμπεριφορές ή τα συναισθήματά τους όταν παρατηρείτε πράγματα, αλλά με τρόπο μη επικριτικό."

Επικυρώστε τα συναισθήματά τους με συντομογραφία, εάν είναι απαραίτητο. Με την ίδια λογική, βεβαιωθείτε ότι αποδέχεστε και υποστηρίζετε τα συναισθήματα του παιδιού σας. «Όταν οι γονείς επικυρώνουν συναισθηματικές καταστάσεις που παρατηρούν, ακόμα κι αν είναι λανθασμένες, δείχνουν ότι αυτά τα συναισθήματα είναι εντάξει», λέει ο Read. "Μπορεί να είναι δύσκολο για τους έφηβους να θέλουν να συμμετάσχουν σε έναν μακρύ διάλογο σχετικά με το πώς αισθάνονται, επομένως μερικές φορές η χρήση μιας κλίμακας αξιολόγησης μπορεί να είναι ένας χρήσιμος συνοπτικός τρόπος για να κάνουν check in ή να μετρήσουν τη θερμοκρασία της κατάστασης."

Δίνει το παράδειγμα:«Φαίνεται ότι νιώθεις απογοητευμένος αυτή τη στιγμή. Ρεάλ γρήγορο 0-10, πόσο μεγάλος νιώθεις αυτή τη στιγμή;»

Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Είναι επίσης σημαντικό για εσάς να παρατηρείτε τα συναισθήματά σας δυνατά, προσθέτει ο Read. "Μπορείτε να πείτε:"Ουάου, νιώθω αρκετά αμήχανα που μπαίνω σε αυτή τη συνάντηση αργά", κάτι που επιτρέπει να είναι εντάξει να βιώνεις αυτά τα πολύ ανθρώπινα συναισθήματα."

«Συχνά τα έφηβα αγόρια κλείνουν και γίνονται πολύ ήσυχα όταν προσπαθείς να τους μιλήσεις», λέει ο Πάρκερ. «Μοιράζοντας στρατηγικά τις δικές σας εμπειρίες και αγώνες, ανοίγετε έναν διάλογο. Συχνά οι έφηβοι αισθάνονται μόνοι στους αγώνες τους, οπότε το να μιλάτε για τη δική σας ανατροφή μπορεί να τους βοηθήσει να αισθάνονται λιγότερο μόνοι και επίσης να μοντελοποιούν υγιή ανταλλαγή συναισθημάτων.»

Εμπλέξτε τους. «Ενθαρρύνετε το παιδί σας να βρει τα ενδιαφέροντά του και να αναπτύξει αυτά τα ενδιαφέροντα — είτε πρόκειται για λέσχη στο σχολείο είτε για κάποιο στην κοινότητα», λέει ο Lustig. "Οι έφηβοι και τα παιδιά που έχουν ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης είναι συχνά λιγότερο μόνοι και πιο ανθεκτικοί από εκείνους που δεν έχουν."

Διατηρήστε το δομημένο. «Οι έφηβοι ευδοκιμούν στη δομή και το να έχουν περισσότερη δομή βοηθά στη διατήρηση της ψυχικής και σωματικής σταθερότητας», εξηγεί ο Parker. Πολλά αγόρια έχουν πολλά ενέργειας, ακόμη και όταν φτάνουν στην εφηβεία. Η εμπλοκή τους σε κάτι σωματικό είναι συχνά ωφέλιμο, ακόμα κι αν είναι απρόθυμοι να συμμετάσχουν. Και με την ίδια σημείωση, θέστε όρια στον χρόνο οθόνης.

Δηλώστε έναν επαγγελματία. "Εάν υποψιάζεστε ότι ο έφηβος ή το παιδί σας μπορεί να βιώνει άγχος ή κατάθλιψη, μην περιμένετε να λάβετε βοήθεια", λέει ο Lustig. «Επικοινωνήστε με τον παιδίατρο του παιδιού σας, ο οποίος θα πρέπει να είναι σε θέση να παρέχει έναν ειδικό στην υγεία της συμπεριφοράς στην περιοχή σας ή ακόμα και έναν εικονικό πάροχο φροντίδας. Ανεξάρτητα από την πάθηση, η θεραπεία από έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή ή ψυχίατρο μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική».

Εάν υποψιάζεστε ότι το τραύμα είναι η ρίζα του άγχους ή της κατάθλιψης του εφήβου σας, αναζητήστε βοήθεια το συντομότερο δυνατό και αναφέρετε τις ανησυχίες σας στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης του παιδιού σας. Υπάρχει ένας αριθμός αποτελεσματικών θεραπειών για το τραύμα, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας έκθεσης και της θεραπείας γνωσιακής συμπεριφοράς που εστιάζεται στο τραύμα. και, σύμφωνα με την ADAA, η καθυστέρηση της θεραπείας «μπορεί να οδηγήσει σε επιζήμιες επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική υγεία.

Εκτός από τη λήψη προσωπικής βοήθειας, ο Suarez-Angelino συνιστά την κοινή χρήση των ακόλουθων τοποθεσιών με έφηβους:

  • Υγεία νεαρών ανδρών
  • Υγεία εφήβων

Βρείτε υποστήριξη για τον εαυτό σας. «Η ανατροφή εφήβων είναι σκληρή δουλειά και κάθε γονέας αντιμετωπίζει έναν αγώνα», λέει ο Lustig. «Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό για τους γονείς να έχουν υποστήριξη. Συνδεόμενοι με άλλους που μπορεί να βρίσκονται στο ίδιο σκάφος σας και φροντίζοντας τη δική σας ψυχική υγεία με τη βοήθεια ενός επαγγελματία, είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να φροντίσετε τον έφηβό σας."

Η τελευταία γραμμή

Το να καταλάβετε πώς αισθάνεται το έφηβο αγόρι σας μπορεί να χρειαστεί λίγο σκάψιμο, αλλά είναι σημαντικό να μην παραβλέπονται οι κόκκινες σημαίες. Θέστε τις βάσεις για ένα ανοιχτό, υποστηρικτικό περιβάλλον από νωρίς. «Ενθαρρύνοντας τις συζητήσεις και συμμετέχοντας στη ζωή του γιου σας πριν ξεκινήσουν τα εφηβικά χρόνια, μπορείτε να αναπτύξετε μια σχέση που βασίζεται στην εμπιστοσύνη και την υποστήριξη», λέει ο Lustig. «Ακόμα και οι έφηβοι θέλουν να ξέρουν ότι οι γονείς τους νοιάζονται, όσες φορές κι αν σας πουν ότι δεν το κάνουν — και ένας μεγάλος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι απλώς να είστε παρόντες».


Previous:

Next: