Θέματα ψυχικής υγείας σε έφηβα κορίτσια:Τι να αναζητήσετε και πώς να βοηθήσετε

Έξω στον κόσμο, οι έφηβοι φαίνεται να ζουν τη ζωή. Είναι θορυβώδεις. είναι γελοίοι? ταξιδεύουν σε πακέτα και συνήθως απολαμβάνουν διασκεδαστικά ποτά, όπως τσάι με φούσκες. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι το να είσαι έφηβος μπορεί να είναι δύσκολο.

«Τα χρόνια της εφηβείας επιφέρουν τόσες πολλές αλλαγές, ειδικά για τα έφηβα κορίτσια», εξηγεί η Δρ. Christine M. Crawford, αναπληρώτρια ιατρική διευθύντρια για την Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI). «Αυτό περιλαμβάνει αλλαγές στο σώμα, εμφανίσεις, κοινωνική και σχολική ζωή – και το πιο σημαντικό, καθώς το σώμα ωριμάζει, ωριμάζει και ο εγκέφαλος. Με όλες τις νέες αλλαγές στη ζωή των εφήβων, μπορεί να προκύψουν νέα άγχη και ανησυχίες για την οικογένεια, τους φίλους, το σχολείο, το σώμα, το μέλλον και την ταυτότητά τους, προκαλώντας την εμφάνιση πολλών ενδείξεων καταστάσεων ψυχικής υγείας σε αυτό το αναπτυξιακό στάδιο."

Ενώ οι έφηβοι ήταν πάντα επιρρεπείς σε διαταραχές ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη και το άγχος, τα τελευταία δύο χρόνια ανακάλυψαν ορισμένα σοβαρά απογοητευτικά στατιστικά στοιχεία - ιδιαίτερα για τα έφηβα κορίτσια. Τον Φεβρουάριο του τρέχοντος έτους, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) ανέφεραν αύξηση των επισκέψεων στο τμήμα επειγόντων περιστατικών (ED) το 2020 για γυναίκες 12-17 ετών λόγω μιας σειράς καταστάσεων, όπως διατροφικές διαταραχές, τικ, τραύμα και άγχος. Επιπλέον, το 2021, το CDC ανέφερε ότι «κατά τη διάρκεια 21 Φεβρουαρίου – 20 Μαρτίου 2021, οι ύποπτες επισκέψεις ΣΔ απόπειρας αυτοκτονίας ήταν 50,6% υψηλότερες μεταξύ των κοριτσιών ηλικίας 12–17 ετών σε σύγκριση με την ίδια περίοδο το 2019», ενώ οι ύποπτες επισκέψεις ΣΔ απόπειρας αυτοκτονίας για τα αγόρια της ίδιας ηλικίας αυξήθηκε 3,7%.

Με άλλα λόγια:Τα έφηβα κορίτσια δεν είναι καλά. Αλλά ευτυχώς, υπάρχει ελπίδα. Από τις αιτίες και το τι πρέπει να αναζητήσετε μέχρι το τι πρέπει να κάνετε, ορίστε τι θέλουν οι ειδικοί να γνωρίζετε για το άγχος και την κατάθλιψη στα έφηβα κορίτσια, καθώς και για άλλες ανησυχίες για την ψυχική υγεία των εφήβων.

Γιατί τα κορίτσια φαίνεται να επηρεάζονται περισσότερο από τα αγόρια;

Αν και αναμφίβολα υπήρξε αύξηση των προβλημάτων ψυχικής υγείας στα κορίτσια τα τελευταία χρόνια, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι, σε γενικές γραμμές, τα κορίτσια είναι πιο πιθανό να αναφέρουν συμπτώματα και να αναζητήσουν βοήθεια από τα αγόρια. Με άλλα λόγια, δεν είναι τόσο εύκολο να αποκτήσετε έναν πραγματικό μετρητή για το πώς αισθάνονται τα έφηβα αγόρια.

«Ενώ οι αναφορές δείχνουν ότι τα έφηβα κορίτσια είδαν αύξηση στις ύποπτες επισκέψεις ΕΔ για αυτοκτονία, αυτός ο αριθμός δεν είναι τόσο ξεκάθαρος όσο φαίνεται», σημειώνει ο Jeremy Pieper, εξουσιοδοτημένος θεραπευτής γάμου και οικογένειας στο Μάντισον του Ουισκόνσιν, ο οποίος ειδικεύεται στη φροντίδα μετά από τραύματα. , έφηβοι, τεχνικές ασφαλούς φροντίδας και αποκλιμάκωσης για αυτοκτονίες. «Τα αγόρια τείνουν να υποδηλώνουν τα καταθλιπτικά συμπτώματά τους, έχουν περισσότερες θανατηφόρες απόπειρες και επιδίδονται σε συμπεριφορές ανάληψης κινδύνου παρά πιο εύκολα αναγνωρίσιμες αυτοκτονικές συμπεριφορές. Αυτοί οι παράγοντες υποδηλώνουν ότι τα έφηβα αγόρια παλεύουν περισσότερο από ό,τι υποδεικνύουν τα δεδομένα της ΕΔ."

Τούτου λεχθέντος, ο Pieper σημειώνει ότι είναι ακόμα πιθανό τα έφηβα κορίτσια να βιώνουν μεγαλύτερη αγωνία συνολικά. «Η πανδημία πιθανότατα επιδείνωσε παράγοντες κινδύνου που επηρεάζουν δυσανάλογα τις έφηβες», λέει. «Προσωπικά, η κοινωνική σύνδεση διαταράχθηκε. Αφιερώθηκε περισσότερος χρόνος στο Διαδίκτυο και οι διαδικτυακές πιέσεις για τις έφηβες είναι πιο πιθανό να οδηγήσουν σε επιζήμιες συνέπειες."

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι το ποσοστό των επισκέψεων ΕΔ για εκείνους που αναγνωρίζονται ως τρανσέξουαλ ή υγρό φύλου δεν εμφανίζεται στα δεδομένα του CDC. «Αυτός ο πληθυσμός είχε ιστορικά ήδη υψηλότερα ποσοστά απόπειρες αυτοκτονίας, με το 35% να κάνει απόπειρα αυτοκτονίας», λέει ο Pieper. "Τα προκαταρκτικά δεδομένα δημοσκοπήσεων από το Trevor Project δείχνουν ότι ο πληθυσμός LGBTQ+ γενικά έχει αναφέρει αύξηση του άγχους και των σκέψεων αυτοκτονίας."

Τι προκαλεί την αύξηση του άγχους και της κατάθλιψης στα έφηβα κορίτσια;

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν την κατάθλιψη και το άγχος στους εφήβους, όπως η αλλαγή των ορμονών, η ακαδημαϊκή πίεση και η πίεση των συνομηλίκων και το παιδικό τραύμα, για να αναφέρουμε μερικούς - αλλά η πρόσφατη άνοδος στα προβλήματα ψυχικής υγείας των εφήβων κοριτσιών υποδεικνύει κραυγαλέα δύο πράγματα:πανδημία και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, με τα δεύτερα να αυξάνονται από τα πρώτα.

Μέσα κοινωνικής δικτύωσης

«Η έρευνα έχει δείξει ότι τα κορίτσια επηρεάζονται περισσότερο από τις βλαβερές συνέπειες που σχετίζονται με την υπερβολική χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, και κατά τη διάρκεια της πανδημίας, υπήρξε δραματική αύξηση στη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και του χρόνου οθόνης», σημειώνει η Hailey Shafir, σύμβουλος ψυχικής υγείας και ειδικός στον εθισμό. στο Ράλεϊ της Βόρειας Καρολίνας.

Δείτε πώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επηρεάζουν αρνητικά και δυσανάλογα τα έφηβα κορίτσια:

Τα ζητήματα ψυχικής υγείας δοξάζονται. «Οι διαταραχές ψυχικής υγείας δοξάζονται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και αυτό επηρεάζει δυνητικά τα έφηβα κορίτσια», λέει η Δρ Ashley-Marie Berry, επίκουρη καθηγήτρια ψυχιατρικής στο Cincinnati Children's Hospital Medical Center. «Οι αλγόριθμοι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αυξάνουν την έκθεση σε ανθυγιεινές στρατηγικές αντιμετώπισης, όπως ο αυτοτραυματισμός ή η χρήση ουσιών, και τα έφηβα κορίτσια που είναι επιρρεπή σε διαταραχές ψυχικής υγείας στοχοποιούνται άμεσα. Πρόσφατα στοιχεία και μελέτες έχουν δείξει θετική συσχέτιση μεταξύ της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και του αυτοκτονικού ιδεασμού.»

Υπερβολικά πολλά τη λάθος στιγμή. «Η εφηβεία είναι μια περίοδος δραματικής νευρολογικής ανάπτυξης και ενώ συμβαίνει αυτό, ο εγκέφαλος είναι ευάλωτος», συνεχίζει ο Berry. «Όχι μόνο οι εμπειρίες, θετικές ή αρνητικές, επηρεάζουν αυτή τη διαδικασία, ομοίως οι εκθέσεις σε τραύματα και οι εμπειρίες άλλων μέσω των social media μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά αυτές τις εγκεφαλικές διεργασίες». Με άλλα λόγια:Όπου μπορεί να μπορείτε να αποτινάξετε ορισμένες εικόνες και μηνύματα στο διαδίκτυο, ο έφηβός σας δεν έχει συνδεθεί ακόμα με αυτόν τον τρόπο.

Μη ρεαλιστικές προσδοκίες ομορφιάς. Ενώ η θετικότητα του σώματος έχει αποκτήσει περισσότερο χρόνο ομιλίας τα τελευταία χρόνια, δεν ταιριάζει με τα φίλτρα και με τους τρανταχτούς. «Μπορεί να υπάρχει περισσότερη υποστήριξη για θετικές εικόνες σώματος στο Διαδίκτυο, αλλά υπάρχει επίσης πολύ λίπος ντροπή», σημειώνει η Lena Suarez-Angelino, αδειούχος κλινική κοινωνική λειτουργός και προπονήτρια ενδυνάμωσης στο Woodbridge, New Jersey, η οποία ειδικεύεται στην αυτοεκτίμηση, το σώμα. εικόνα και ψυχική υγεία για τους εφήβους. «Ταυτόχρονα, τα φίλτρα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προσθέτουν πίεση - ειδικά στα έφηβα κορίτσια - καθώς μπορούν να κάνουν το δέρμα να φαίνεται άψογο, ενώ προσθέτουν πράγματα όπως μακιγιάζ και βλεφαρίδες. Μόλις αφαιρεθούν τα φίλτρα, οι χρήστες αισθάνονται ελκυστικοί και μένουν με μη ρεαλιστικές προσδοκίες ομορφιάς."

Από την άλλη πλευρά, "τα αγόρια τείνουν να περνούν περισσότερο χρόνο σε ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης όπως το YouTube και το TikTok, όπου ο χρόνος τους αφιερώνεται στην εύρεση ψυχαγωγικού περιεχομένου, αντί για περιεχόμενο που χρησιμοποιούν για να συγκρίνουν τον εαυτό τους με άλλους", σύμφωνα με τον Shafir.

#LifeGoals. Παρόμοια με τα ανέφικτα πρότυπα ομορφιάς, ο Suarez-Angelino σημειώνει ότι υπάρχει πίεση να έχουμε την «αισθητική ζωή» του Instagram. «Τα έφηβα κορίτσια συχνά ξεχνούν ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι πραγματικότητα, προκαλώντας αύξηση της απογοήτευσης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη λόγω του ότι «η ζωή δεν μοιάζει με όλων των άλλων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης».

Κάντε το "μου αρέσει". Τα έφηβα κορίτσια έχουν περισσότερο την τάση να μοιράζονται περιεχόμενο που θα πάρει «αρέσει», λέει ο Shafir. «Είτε δημοσιεύουν επεξεργασμένες φωτογραφίες είτε αντιγράφουν viral αναρτήσεις και μοντέρνα θέματα, οι αναρτήσεις των έφηβων κοριτσιών τείνουν να είναι περισσότερο προσανατολισμένες στο να κερδίσουν τα περισσότερα likes, follows και σχόλια», εξηγεί. «Η λήψη αυτού του είδους διαδικτυακής επικύρωσης μπορεί να πυροδοτήσει την απελευθέρωση ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, μια ισχυρή χημική ουσία του εγκεφάλου που συνδέεται με τον εθισμό που τους κρατά γαντζωμένους».

FOMO. Το FOMO (φόβος της απώλειας) είναι ένα άλλο κοινό αποτέλεσμα των μέσων κοινωνικής δικτύωσης για τα έφηβα κορίτσια, σύμφωνα με τον Shafir, καθώς «είναι πιο πιθανό να αισθάνονται περιττοί όταν βλέπουν αναρτήσεις φίλων στο διαδίκτυο».

Η πανδημία

Εκτός από το ότι η αυξημένη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι υποπροϊόν της πανδημίας, υπάρχει και η ίδια η πανδημία. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους τα τελευταία δύο χρόνια επηρέασαν αρνητικά τα έφηβα κορίτσια, σύμφωνα με τους Berry, Suarez-Angelino και Pieper:

  • Απρόβλεψη (μεταβαίνοντας από αυτοπρόσωπη σε εικονική πολλές φορές).
  • Απογοήτευση από την ακύρωση των "τελετών μετάβασης".
  • Υποχρησιμοποιούμενοι πόροι ψυχικής υγείας. «Σε πολλούς ανθρώπους είπαν να μην αναφέρουν στο ER ή στις κλινικές κατά τη διάρκεια της πανδημίας για να μειωθεί η εξάπλωση του COVID», σημειώνει ο Berry. "Πολλά εξωτερικά ιατρεία έκλεισαν και η πρόσβαση σε πόρους ήταν περιορισμένη."
  • Αυξημένη απομόνωση.
  • Αυξημένη έκθεση σε οικογενειακές δυναμικές και στρεσογόνους παράγοντες (ιδιαίτερα φροντιστές που πάλευαν με τη δική τους ψυχική υγεία).
  • Έλλειψη ιδιωτικότητας (ιδιαίτερα εάν μοιράζονται ένα δωμάτιο με έναν αδερφό).
  • Απώλεια αγαπημένων προσώπων ή στέγαση και επισιτιστική ανασφάλεια.
  • Απώλεια καθημερινών ρυθμών που παρέχουν προβλεψιμότητα.

«Η αξιοσημείωτη επιδείνωση της ψυχικής υγείας μεταξύ των εφήβων θα μπορούσε να οφείλεται σε πολλούς από αυτούς τους παράγοντες», σημειώνει ο Pieper. "Έτσι, όλοι αυτοί οι παράγοντες κινδύνου για μια παρατεταμένη και απρόβλεπτη περίοδο είχαν αντίκτυπο που είμαστε μόνο στην αρχή της κατανόησης."

Ποια κόκκινα σημαίες για την ψυχική υγεία των εφήβων πρέπει να προσέξετε

Σύμφωνα με τον Crawford, δεν είναι πάντα εύκολο για τους γονείς να προσδιορίσουν εάν ορισμένες συμπεριφορές είναι φυσιολογικές ή σύμπτωμα μιας κατάστασης ψυχικής υγείας στον έφηβό τους, καθώς οι ορμόνες επηρεάζουν τη ρουτίνα και τις συμπεριφορές. Ωστόσο, σημειώνει, «τα κύρια σημάδια που πρέπει να αναζητήσετε είναι οι ακανόνιστες αλλαγές στην καθημερινότητά τους».

Εδώ, πιο συγκεκριμένες κόκκινες σημαίες, σύμφωνα με τους Crawford και Suarez-Angelino:

  • Αυξημένη απομόνωση.
  • Αυξημένος φόβος ή ανησυχία.
  • Ευερεθιστότητα και διέγερση.
  • Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε απολάμβανες.
  • Απώλεια ενδιαφέροντος για φίλους.
  • Αίσθηση απελπισίας.
  • Αλλαγές ύπνου.
  • Αύξηση ή μείωση της όρεξης.
  • Αύξηση ή μείωση του ύπνου.
  • Ανησυχία.
  • Συχνοί πονοκέφαλοι ή πόνοι στο στομάχι.

Πώς να βοηθήσετε έναν έφηβο που αγωνίζεται

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι γονείς και οι φροντιστές όταν ένας έφηβος δυσκολεύεται είναι να το προσέξουν. «Περίπου οι μισοί από όλους τους ανθρώπους που βιώνουν μια πάθηση ψυχικής υγείας στη ζωή τους αρχίζουν να εμφανίζουν συμπτώματα πριν από την ηλικία των 14 ετών, αλλά πολλά μέλη της οικογένειας και έφηβοι δεν τα παρατηρούν για αρκετά χρόνια αργότερα», εξηγεί ο Crawford. "Ένας τρόπος για να βοηθήσετε το παιδί σας είναι να το φέρετε στον παιδίατρό του για να μιλήσει για τα συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης, να δημιουργήσει ένα σχέδιο θεραπείας και να συνδεθεί με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας."

Άλλες θετικές διεξόδους που προτείνει ο Crawford είναι:

  • Άσκηση.
  • Πρακτικές διαλογισμού και επίγνωσης.
  • Ομάδες υποστήριξης ομοτίμων.

Είναι επίσης σημαντικό να έχετε ένα υποστηρικτικό, ανοιχτό περιβάλλον στο σπίτι. Δείτε τι συνιστά ο Pieper για να είστε προσεκτικοί σχετικά με την ψυχική υγεία των εφήβων στο μπροστινό μέρος:

1. Μιλάτε συχνά. «Κάντε συζητήσεις και να είστε ανοιχτοί», λέει. "Η δημιουργία ενός περιβάλλοντος όπου οι άνθρωποι είναι ανοιχτοί για το πώς τα πάνε, αγωνίζονται ή όχι, επιτρέπει την ασφάλεια για κοινή χρήση."

2. Ακούστε χωρίς κρίση. «Λάβετε σοβαρά υπόψη την ψυχική τους υγεία. Τίποτα δεν κλείνει μια συνομιλία πιο γρήγορα από όταν κάποιος λέει "αντιδράς υπερβολικά" ή "απλώς δώσε του χρόνο". Κάντε ερωτήσεις για να κατανοήσετε πλήρως και ρωτήστε τι χρειάζονται."

3. Γίνετε πρότυπο για τον χρόνο οθόνης. Διδάξτε, μιλήστε και μοντελοποιήστε την καλή ιθαγένεια στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αντί να την απαγορεύσετε, συνιστά.

Επίσης, ο Suarez-Angelino συνιστά να ακολουθείτε θετικούς λογαριασμούς ψυχικής υγείας από εξουσιοδοτημένους επαγγελματίες. Μερικά από τα αγαπημένα της στο TikTok είναι:

  • Ένας σύγχρονος θεραπευτής.
  • Ο γιατρός της αλήθειας.
  • Lindsay Fleming.

4. Ρωτήστε συγκεκριμένα ερωτήσεις σχετικά με την ημέρα του εφήβου . «Το «Πώς ήταν η μέρα σου;» μπορεί να είναι καλό, αλλά δεν δίνει συχνά τις πληροφορίες που χρειάζονται», σημειώνει ο Pieper. "Διασκεδάστε με αυτό για να μην φαίνεται σαν ανάκριση."

5. Μην κάνετε ταμπού τις διαταραχές ψυχικής υγείας. «Κάντε συζητήσεις ή καταναλώστε μέσα μαζί που δείχνουν στους ανθρώπους να ξεπερνούν την κατάθλιψή τους», λέει ο Pieper. "Υπάρχει μια ενθαρρυντική ποιότητα στο να βλέπεις ότι η κατάθλιψη δεν είναι το τέλος."

Τέλος, να είστε παρόντες και προσιτοί με τον έφηβό σας. «Βάλτε τον εαυτό σας πραγματικά στη θέση τους», λέει ο Suarez-Angelino. «Η πανδημία είναι μια νέα εμπειρία για όλους, αλλά ειδικά για τους εφήβους, όταν η κοινωνικοποίηση θα πρέπει να είναι στο αποκορύφωμά της. Αντί να κάνετε υποθέσεις, αφήνετε πάντα χώρο για ανοιχτές συζητήσεις και συζητήσεις, οι οποίες θα είναι επωφελείς για όλους.”

Εάν υποψιάζεστε ότι ένας έφηβος παλεύει με σκέψεις αυτοκτονίας, μπορείτε να επικοινωνήσετε με την Εθνική Γραμμή Αυτοκτονίας στο 1-800-273-TALK (8255), να καλέσετε την τοπική σας γραμμή κρίσης, να καλέσετε το 911 (από τις 16 Ιουλίου εκεί θα είναι μια νέα γραμμή ειδικά για αυτοκτονία, 988) ή στείλτε μήνυμα στη Γραμμή κειμένου κρίσης στο 741741.


Previous:

Next: