• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πώς να προετοιμάσετε το ανήσυχο παιδί σας για την τελευταία μέρα του σχολείου

Άγχος στα παιδιά

Πώς να προετοιμάσετε το ανήσυχο παιδί σας για την τελευταία μέρα του σχολείου

Το παιδικό άγχος έχει γίνει πιο έντονο και διαδεδομένο στα παιδιά μας. Μάλιστα, σύμφωνα με την Ένωση Αγχωδών Διαταραχών της Αμερικής, ένα στα οκτώ παιδιά έχει αγχώδη διαταραχή. Ένα ορισμένο ποσό άγχους είναι υγιές. Ωστόσο, το άγχος αναγνωρίζεται ως διαταραχή όταν οι δείκτες είναι υπερβολικοί και ελέγχει τη συνολική λειτουργία του παιδιού.

Εδώ είναι 5 θετικές φράσεις για να πείτε στο ανήσυχο παιδί σας για το σχολείο.

Με τις αγχώδεις διαταραχές, η ένταση, η διάρκεια ή η συχνότητα του άγχους και της ανησυχίας είναι πολύ δυσανάλογη με την πραγματική πιθανότητα ή τον αντίκτυπο του φόβου γεγονότος και υπερβαίνει το φυσιολογικό επίπεδο για το στάδιο ανάπτυξης του παιδιού. Ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες που συμβάλλουν στο παιδικό άγχος είναι όταν υπάρχει μια αναμενόμενη αλλαγή ή διακοπή στη ρουτίνα ενός παιδιού. Όλα τα παιδιά αντιδρούν στην αλλαγή και λαχταρούν ασυνείδητα τη δομή και τη συνέπεια. Ωστόσο, τα παιδιά που παλεύουν με το άγχος έχουν μεγαλύτερες δυσκολίες να αντιμετωπίσουν και να αναρρώσουν από αυτά τα γεγονότα της ζωής. Ένα τέτοιο σημαντικό γεγονός για ένα παιδί είναι το τέλος της σχολικής χρονιάς.

Γιατί το παιδί μου είναι ανήσυχο;
Γιατί να αγχώνεται ένα παιδί για την τελευταία μέρα του σχολείου; Συνήθως τα παιδιά δεν θέλουν να τελειώσει το σχολείο; Για τα περισσότερα παιδιά, αυτό δεν ισχύει πάντα. Τα παιδιά αναπτύσσουν νέες και μόνιμες φιλίες στο σχολείο, τόσο με συνομηλίκους όσο και με δασκάλους. Συμμετέχουν σε δραστηριότητες που ενισχύουν αυτές τις συνδέσεις ενώ μαθαίνουν για τον εαυτό τους. Όταν τελειώνει το σχολείο, εμφανίζεται μια φυσική απόσταση μεταξύ αυτών των συνδέσεων. Υπάρχει επίσης υψηλότερος βαθμός απρόβλεπτης κατάστασης κατά τη διάρκεια της ημέρας και λιγότερη συνέπεια με μια ρουτίνα.

Ως γονείς, φυσικά αγχώνουμε καθώς πλησιάζει και η τελευταία μέρα. Όπως και τα παιδιά μας, βασιζόμαστε στη ρουτίνα και την αυτονομία μας. Για τους γονείς με ανήσυχα παιδιά, η τελευταία μέρα του σχολείου μπορεί να προκαλέσει κάποιες παρόμοιες αντιδράσεις. Σκεφτόμαστε, "Ποιες θα είναι οι ρυθμίσεις για τη φροντίδα των παιδιών μου; Πώς μπορώ να αντέξω οικονομικά την καλοκαιρινή κατασκήνωση; Έχουμε χρόνο και χρήματα για διακοπές;"

Πώς μοιάζει το άγχος; Καθώς πλησιάζει το τέλος της σχολικής χρονιάς, πολλά ανήσυχα παιδιά μπορεί να αρχίσουν να εκδηλώνουν νευρικότητα, ανησυχία, υψηλά επίπεδα κινητικής έντασης (όπως ανησυχία, τρεμούλιασμα, μυϊκή ένταση), υπέρταση, ευερεθιστότητα και αυτόνομη υπερκινητικότητα (όπως δύσπνοια, ζάλη, γρήγορο καρδιακό παλμό, ξηροστομία, ναυτία και διάρροια). Μπορεί να παρουσιάζονται υπερβολικά αντιδραστικά σε καταστάσεις και να δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν στο σχολείο («Το μυαλό μου είναι άδειο!»). Είναι επίσης αρκετά συχνό να εμφανίζουν σωματικά παράπονα (όπως πόνους στο στομάχι και πονοκεφάλους).

Στο σπίτι, το παιδί σας μπορεί να αντιμετωπίσει δυσκολία να πέσει ή/και να μείνει για ύπνο. Εάν το άγχος του παιδιού σας είναι έντονο, μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα κρίσεων πανικού ως αποτέλεσμα φόβου.

Εάν κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα εμφανίζεται στο παιδί σας και επηρεάζει σημαντικά τη συνολική λειτουργία του, συμβουλευτείτε τον παιδίατρο του παιδιού σας.

Πώς μπορώ να βοηθήσω στην ανακούφιση του άγχους του παιδιού μου;
Πάρτε μια βαθιά ανάσα και να είστε ενεργοί σε αυτά τα βασικά βήματα πριν από το τέλος της σχολικής χρονιάς:

• 3-4 μήνες πριν από την τελευταία ημέρα: Προσδιορίστε τον προϋπολογισμό σας και ποιες καλοκαιρινές κατασκηνώσεις, προγράμματα ή δραστηριότητες μπορείτε να αντέξετε οικονομικά. Ξεκινήστε τη συζήτηση με το παιδί σας για το τι το ενδιαφέρει. Πάρτε τη να εμπλακεί και να ενθουσιαστεί με το καλοκαίρι, ανεξάρτητα από τον προϋπολογισμό σας. Μερικές από τις καλύτερες δραστηριότητες είναι αυτές που μπορείτε να δημιουργήσετε στην πίσω αυλή σας (όπως να φτιάχνετε smores δίπλα στη φωτιά).
• 1 μήνας πριν από την τελευταία ημέρα: Ολοκληρώστε ένα πρόγραμμα φύλαξης παιδιών και αποκτήστε μια ιδέα για το πώς μπορεί να μοιάζει μια τυπική καλοκαιρινή μέρα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να προγραμματίζετε μια δραστηριότητα για κάθε λεπτό της ημέρας. Είναι υγιές για το παιδί σας να έχει προγραμματισμένο χρόνο για «αυτο-παιχνίδι». Αυτό ενισχύει τη δημιουργικότητα και τη φαντασία. Ωστόσο, μια τυπική μέρα θα πρέπει να έχει κάπως ρουτίνα, έτσι το παιδί έχει μια ιδέα για το τι να περιμένει. Εάν πλησιάζει μια ειδική δραστηριότητα (όπως ένα ταξίδι σε ένα πάρκο διασκέδασης ή διακοπές), προετοιμάστε το παιδί σας εκ των προτέρων δείχνοντας οπτικά την ημερομηνία σε ένα ημερολόγιο. (Θα γνωρίζετε πόσο χρόνο εκ των προτέρων χρειάζεται το παιδί σας ανάλογα με το άγχος του).
• 2 εβδομάδες πριν από την τελευταία ημέρα: Συζητήστε με το παιδί σας για το τι νιώθει. Βοηθήστε το να εντοπίσει ακριβή συναισθήματα, ώστε να μπορεί να αρχίσει να αυξάνει την επίγνωση και την αναγνώριση των πυροδοτών του. Μιλήστε μαζί του για το τι σημαίνει να «πείτε αντίο». Μερικά παιδιά φοβούνται ότι δεν θα δουν ποτέ ξανά τους φίλους ή τους δασκάλους τους. Βοηθήστε να ξεχωρίσετε το πραγματικό από το φανταστικό. Τερματίστε τη συζήτηση με μια θετική «αντίο δραστηριότητα». Ζητήστε από το παιδί σας να φτιάξει μια κάρτα ή δώρο για τους φίλους ή τον δάσκαλό του και αναλογιστείτε τις προηγούμενες εμπειρίες του, ενθαρρύνοντάς το να αναζητήσει νέες εμπειρίες.
• Την τελευταία ημέρα: Βοηθήστε το παιδί σας να συσκευάσει ή να φέρει δώρα/κάρτες στο σχολείο. Ενδυναμώστε το ανήσυχο παιδί σας στοχαζόμενοι τα συναισθήματά του αντί να τα αρνηθείτε:«Ξέρω ότι μπορεί να αισθάνεστε νευρικοί (ή οποιαδήποτε λέξη που χρησιμοποίησε) για σήμερα, αλλά είμαι τόσο περήφανος για εσάς. Το αίσθημα νευρικότητας σας δείχνει ότι νοιάζεστε πολλά για τους άλλους και αυτό με κάνει πολύ χαρούμενο. Νοιάζομαι για σένα και ανυπομονώ για τα σχέδιά μας για το καλοκαίρι!». Όταν το παιδί σας έρχεται σπίτι από το σχολείο, ακούστε (χωρίς να το διακόπτετε) και επιβεβαιώστε τι νιώθει.