7 μικροί τρόποι για να βελτιώσετε τον συντονισμό των παιδιών σας

Τα αναπτυσσόμενα παιδιά χρειάζονται πολλή κίνηση. Όλοι διαισθητικά το γνωρίζουμε, αν και μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνουμε αυτές τις μέρες, ειδικά εν μέσω της πανδημίας. Αλλά ας μείνουμε με τη διαίσθησή μας εδώ - τα παιδιά πρέπει να κινούν το σώμα τους όπου κι αν είναι αυτό. Είναι ένα σημαντικό μέρος της ανάπτυξής τους τόσο σωματικά όσο και πνευματικά.

Τώρα, δώστε προσοχή—τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά πρέπει να κινούνται με διάφορους τρόπους σε πολλά διαφορετικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάτι που αποκαλώ "σνακ κίνησης".

Μπορείτε να το σκεφτείτε ως εξής:Τα φυσικά οφέλη, συμπεριλαμβανομένου του κινητικού συντονισμού, που δημιουργούνται από την κίνηση είναι πολύ παρόμοια με τα αποτελέσματα που δημιουργούνται από την κατανάλωση τριών τετράγωνων γευμάτων (και ίσως ένα ή δύο σνακ). Οι μύες, οι σύνδεσμοι, οι τένοντες, οι νευρομυϊκές συνδέσεις και ούτω καθεξής του παιδιού σας ανταποκρίνονται ειδικά σε όλα τα ποικίλα ερεθίσματα που δημιουργούνται από διαφορετικούς τύπους κίνησης.

Και παρόμοιο με το να μην δίνετε απλώς στο παιδί σας ένα μεγάλο γεύμα την ημέρα, κάτι που πιθανότατα θα το άφηνε γκρινιάρικο, το να προσπαθείτε να του δίνετε όλη την κίνησή του σε ένα μεγάλο διάλειμμα ή μάθημα PE την ημέρα, συνήθως θα το κάνει πρώτα να εξαντλείται και μετά να είναι ξέφρενο.

Υπάρχουν επίσης μικρά πράγματα που ονομάζονται μηχανοϋποδοχείς σε όλα τα μικρά αναπτυσσόμενα οστά τους που μπορούν να αισθανθούν μόνο ορισμένα στυλ κίνησης. Και με βάση αυτά τα στυλ κίνησης, υπάρχουν σημαντικές χημικές αλλαγές που δημιουργούνται από τις διαφορετικές γωνίες και τις θέσεις των οστών που χρησιμοποιεί ένα παιδί.

Για να βοηθηθούν τα παιδιά να αποκτήσουν συντονισμό, αυτοί οι επτά τύποι κίνησης είναι κρίσιμοι και πρέπει να γίνονται σε αυτά τα σνακ κίνησης (και, φυσικά, με μέτρα ασφαλείας).

Δομημένη ή μη δομημένη αναπαραγωγή

Το παιχνίδι με ταμπλό, το σχοινάκι, το πέταγμα και το πιάσιμο μιας μπάλας και οτιδήποτε περιλαμβάνει τη μετακίνηση του σώματός τους (και τη διασκέδαση κάνοντας το) είναι στο τραπέζι εδώ.

Κρεμασμένο από το επάνω μέρος του σώματος

Ναι, η χρήση ράβδων μαϊμού ή ακόμα και η αιώρηση από ένα άκρο δέντρου αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της δύναμης και του συντονισμού της οικοδόμησης.

Κρεμασμένο από το κάτω μέρος του σώματος

Το ίδιο ισχύει και για να κάνετε αυτά τα πράγματα στο πάνω μέρος του σώματος ανάποδα! Το να κρέμεται με τα γόνατα πάνω από ένα (στιβαρό) κλαδί δέντρου ή μπάρες παιδικής χαράς, όσο επισφαλές κι αν φαίνεται, είναι καλό για το συντονισμό και την ισορροπία.

Ταλαντεύοντας στο διάστημα

Σκεφτείτε ταξιδιωτικά δαχτυλίδια ή οτιδήποτε αφήνει ένα παιδί να κάνει μια αιωρούμενη κίνηση, όπως να πηγαίνει χέρι-χέρι από τη μια άκρη των πιθήκων στην άλλη.

Ανίχνευση και τρέξιμο

Μην ξεχνάτε την κίνηση. Τα πάντα, από το να σέρνεστε μέσα από τις σήραγγες της παιδικής χαράς (ή να σέρνεστε στο πάτωμα για να φέρετε αυτό το παιχνίδι για γάτες που πήγε κάτω από τον καναπέ) μέχρι το τρέξιμο στην πίσω αυλή είναι εξαιρετικά για τον συντονισμό και τη φυσική κατάσταση του παιδιού σας.

Πτώση

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το να πέφτετε (και να σηκώνεστε ξανά) συμβάλλει στην οικοδόμηση δύναμης και συντονισμού. Κάνει θαύματα για την ανάπτυξη της ιδιοδεκτικότητας, της έμφυτης επίγνωσής μας για το πού βρίσκεται το σώμα μας στο διάστημα.

Η ιδιοδεκτική είσοδος έρχεται μέσω των μυών και των αρθρώσεων σας, όπου ο εγκέφαλος παίρνει αυτές τις πληροφορίες και επεξεργάζεται πώς το σώμα σας χρειάζεται να κινηθεί για να ολοκληρώσει μια εργασία. Όσο πιο συχνά επαναλαμβάνεται μια κίνηση (ή μια σειρά από κινήσεις), τόσο καλύτερη αίσθηση ιδιοδεκτικότητας αναπτύσσεται ο εγκέφαλος, και έτσι βελτιώνεται ο συντονισμός.

Περπάτημα

Θα βγω αμέσως έξω και θα το πω—το να περπατήσω περισσότερο δεν είναι προαιρετικό. είναι απαραίτητο. Και αυτό ισχύει τόσο για εσάς όσο και για τα παιδιά σας.

Ναι, τα παιδιά πρέπει να συμμετέχουν σε όλες αυτές τις δραστηριότητες που ανέφερα παραπάνω. Αλλά πότε ήταν η τελευταία φορά που βγήκατε για μια βόλτα με ένα παιδί όταν δεν κατέληξαν να σκοντάφτουν, να τρέχουν, να αιωρούνται και ναι, να σκοντάφτουν και να πέφτουν;

Έτσι, η πρότασή μου είναι πριν αγοράσετε ένα σωρό ακριβά παιχνίδια ή γράψετε το παιδί σας σε χρονοβόρα μαθήματα, απλά βγείτε έξω και περπατήστε μαζί τους. Και χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο ως εξέδρα εκτόξευσης για να ενθαρρύνετε εσάς και το παιδί σας να κινείτε περισσότερο από το σώμα σας πιο συχνά και με πιο ενδιαφέροντες τρόπους.

Ο Ο Brock Armstrong είναι ο οικοδεσπότης του podcast Get-Fit Guy. Είναι πιστοποιημένος αρχηγός γυμναστικής ομάδας AFLCA με ονομασία φορητού εξοπλισμού, NCCP και CAC Triathlon Coach και πιστοποιημένος προπονητής τρεξίματος TnT. Είναι επίσης μέλος του συμβουλίου συμβούλων για το Primal Health Coach Institute και προσκεκλημένο μέλος ΔΕΠ του Ινστιτούτου Ανθρώπινου Δυναμικού.


Previous:

Next:

  • Εργασία για μια εταιρεία εναντίον μιας οικογένειας
    Όταν ψάχνετε για δουλειά —είτε πρόκειται για τη φροντίδα ενός παιδιού, ενός κατοικίδιου ζώου, ενός σπιτιού ή κάποιου ηλικιωμένου ή με ειδικές ανάγκες κ.λπ. — είναι σημαντικό να γνωρίζετε όλες τις επιλογές σας. Ενώ πολλές από τις θέσεις εργασίας στο C
  • Breaking Binky:Πώς η κόρη μου τελικά απέκλεισε τη συνήθεια της πιπίλας
    Ως πατέρας τριών παιδιών κάτω των 6 ετών που μένω στο σπίτι, πέρασα το μεγαλύτερο μέρος της τελευταίας δεκαετίας φωτογραφίζοντας τα παιδιά μου, τεκμηριώνοντας τις εγκάρδιες στιγμές, τις καθημερινές ατυχίες και τις πολύ συχνές καταστροφές που συμβεί σ
  • Δέσμευση με το μωρό σας
    «Πρέπει να την πάρεις πίσω, θα αρρωστήσω», δεν ήταν τα πρώτα ερωτικά λόγια που οραματίστηκε η Anne Danforth, από το Ρίτσμοντ της Βιρτζίνια, να πει για την πρωτότοκη της, την Emma. «Πάντα φανταζόμουν ότι θα μου έδιναν το μωρό μου και θα είχα αυτόν τον