Welche Arten von Lebensmitteln Sie Führen Sie ein 4- jähriges Kind

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Feeding Kinder ist schwierig. Es mag verlockend sein, Hot Dogs, Pizza und andere Lebensmittel, die sicher, ein Kind zu gefallen dienen. Es ist jedoch darauf zu achten, dass die 4 -jährige Sie füttern ist immer die richtige Ernährung. Achten Sie darauf, das Kind die richtigen Anzahl Portionen aus jeder Lebensmittelgruppe während der ganzen Woche .
Grains

Grains bieten Kindern mit der Energie , die sie benötigen . Vier -Jährigen sollten 4 bis 5 Unzen Körner täglich . Das Frühstück ist eine einfache Möglichkeit, Ihre 4 -jährige , um den größten Teil ihrer täglichen Körner zu essen zu bekommen. Toast , Haferflocken, Müsli und alle enthalten Getreide und Lebensmittel, die meisten 4- jährige Kinder zu genießen. Kinderfreundliche Speisen wie gegrillten Käse zum Mittagessen oder Makkaroni und Käse für das Abendessen wird auch helfen, tägliche Korn -Anforderungen. Verwenden Sie Vollkornbrot und Reis Nudeln statt weiß Brot und Nudeln , gesunde Gewohnheiten für Ihre 4 -jährige etablieren.
Gemüse und Früchte

Anreise Kinder , Gemüse zu essen ist eine Herausforderung. Allerdings sollten 4 -Jährigen 1 1/2 Tassen von Gemüse und 1 Tasse Obst essen jeden Tag . Leafy dunkelgrün und orange Gemüse enthalten in der Regel die meisten Ernährung. Wenn Ihr 4 -Jährige nicht wie Gemüse, nicht dazu dienen, das Gemüse auf eigene Faust. Ergreifen Sie Maßnahmen , um das Gemüse in vertrauten Lebensmitteln Ihre 4 -jährige Liebe zu verbergen. Zum Beispiel finden Sie einen Brownie Rezept, Spinat erfordert; Ihr Kind wird nie wissen . Stellen Lasagne zum Abendessen mit viel frischem Gemüse . Legen Sie frisches Obst in Haferflocken zum Frühstück .
Milchprodukte

Wachsende Kinder Kalzium für gesunde Knochen benötigen . Vier -Jährigen müssen 2 Tassen Milch oder Milchprodukte täglich . Dies ist eine der einfachsten Lebensmittelgruppen zu bekommen Kinder zu essen . Servieren Sie ein Glas Milch mit Cookies . Makkaroni und Käse enthält Kalzium in Käse. Joghurt oder gefrorenen Joghurt sind ebenfalls behandelt , dass viele 4 -Jährigen zu genießen.
Proteine ​​

Vier -Jährigen müssen 3 to 4 Unzen nährstoffreiche Proteine ​​jeden Tag. Dazu gehören Fleisch, Nüsse , Eier und Bohnen. Chilli und schlampig Joes sind nur zwei Beispiele für proteinreiche Mahlzeiten, die Kinder mögen . Viele 4 -Jährigen wie Rührei oder Sonnenseite bis zum Frühstück. Legen Sie Erdnussbutter auf Toast am Morgen für eine Portion Protein oder machen Erdnussbutter und Marmelade Sandwiches zum Mittagessen . Erdnussbutter auf Sellerie-Sticks oder Cracker ist auch ein gemeinsames Lieblings-Snack Kindheit.

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