Wie man einen Kinderlunchpaket

Die hektischen morgendlichen Berufsverkehr wird komplizierter, wenn Sie brauchen, um Ihr Kind zu packen ein kaltes Mittagessen . Planen Sie im Voraus hilft Ihnen, Verantwortung zu über der braune Tasche Routine und schafft ein Mittagessen Ihr Kind tatsächlich essen . Auch wenn es dauert mehr Zeit , das Senden einer Mittagessen mit Ihrem Kind können Sie steuern, was er isst . Sie können eine gesunde, ausgewogene Mahlzeit bieten und oft Geld sparen im Laufe der Schulessen . Mit ein wenig Vorbereitungsarbeit , können Sie Ihr Kind auf seinem Weg mit einem gesunden und sicheren Mittagessen senden.
Was Sie
Lunchbox
Soap Sie benötigen
Drink Coasters Hauptgericht

Sides
Eisbeutel
Servietten
Utensilien
Anleitung
1

reinigen Sie alle Arbeitsflächen in der Küche , um das Risiko einer Kontamination zu Mittag Ihres Kindes zu reduzieren. Reinigen Sie ihr Lunchpaket und alle wiederverwendbaren Komponenten , bevor mit Nahrung füllt sie . Die Akademie der Ernährung und Diätetik schlägt mit warmem Seifenwasser zu reinigen, die Box . Mietobjekte 2

Sammeln Sie die Materialien, die Sie für das Mittagessen müssen . Verwenden Sie einen isolierten Lunchbox zu helfen, die Speisen kalt , um das Risiko von Lebensmittelvergiftungen zu reduzieren. Wählen Mehrwegbehälter zur Abfallreduzierung .
3

Legen Sie ein gesundes Getränk in der Unterseite der Lunchbox , damit es nicht zu zerschlagen das Essen. Gesundes Getränk Optionen gehören Wasser, 100 Prozent Fruchtsaft oder fettarme Milch . Kühlen Sie das Getränk vor der Zeit, so dass es hilft, den Rest der Mahlzeit kühlen bis zur Mittagszeit . Verwenden Sie eine Thermos Stil Behälter , um das Getränk kalt zu halten .
4

Bereiten Sie eine gesunde Hauptgericht für die braune Tasche Mittagessen, das Nährstoffe und Energie bietet für Ihr Kind. Lean Protein, wie Pute, Thunfisch oder ein hart gekochtes Ei , ist eine gute Wahl , nach der UC Davis Health System . Versuchen Sie, einen Truthahn Wrap in einer Vollkorn- Tortilla oder ein Thunfisch-Sandwich .
5

Pack- Seiten von verschiedenen Gruppen von Lebensmitteln , die Mahlzeit zu balancieren. Bieten drei oder vier Seiten , um Ihr Kind in seiner Vielfalt Lunchbox zu geben. Fügen Sie fettarme Milchprodukte , wie zum Beispiel String Käse, Joghurt, Quark oder Milch. Fügen Sie frisches Obst für eine gesunde süße Seite . Veggies , wie Karottenscheiben , Paprikastreifen und Kirschtomaten, bringen Farbe und Ernährung auf das Mittagessen. Hinzufügen Faser mit kaltem Nudeln, Reis , Bagels oder Cracker.
6

Führen Sie einen Eisbeutel auf die verderbliche Lebensmittel gekühlt zu halten. Platzieren der Lunchbox und Lebensmittel-Auswahl über Nacht im Kühlschrank auch hilft, alles cool.
7

Extras Ihr Kind braucht , wie Servietten und Besteck hinzufügen. Wenn er Utensilien von der Schule Kantine zu verwenden, wählen Sie diese Option , damit Ihr Besteck nicht am Ende in den Papierkorb.
8

Legen Sie eine kurze Notiz oder Witz in Ihrem Kind die Lunchbox für eine persönliche Note .

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