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Wie zu schlafen mit einem neugeborenen

Bringing ein neugeborenes Baby aus dem Krankenhaus kann berauschend, überwältigend und anstrengend sein - alles zur gleichen Zeit . In den ersten Wochen seines Lebens , die Sie benötigen , um Ihre kleine Bündel von Freude in den Nächte und Tage zu füttern alle paar Stunden , so dass diese Zeiten ununterbrochenen Schlaf ein Ding der Vergangenheit . Ob dies Ihr erster Baby oder Ihre dritte , bekommen ausreichend Schlaf mit einem Neugeborenen zu Hause kann eine Herausforderung sein . Es gibt Strategien, kann Ihnen helfen, einige dringend benötigte Augen zumachen bekommen .
Anleitung
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Schlaf , wenn das Baby schläft. Die Wäsche türmt sich , gibt es Geschirr in der Spüle und Sie Tante Sally nennen , um sie für die Baby-Geschenk danken müssen . Es kann verlockend sein, Hausarbeit zu tun und sich über Aufgaben , während Ihre kleinen Engel ist dösen , aber nicht. Profitieren Sie von Ihrem tot Ausfallzeiten durch den Fang ein paar Momente der Schlaf selbst. Auch wenn es nur ein Zeitraum von wenigen Stunden kann eine Katze Nickerchen helfen, mehr erfrischt und bereit, Eltern fühlen sich bis zur nächsten Pause. Mietobjekte 2

Bitten Sie um Hilfe . Neue Eltern das Gefühl haben, zu beweisen, müssen sie "do it all" selbst. Aber die ganze Nacht aufbleiben mit kolikartigen Neugeborenen nicht gewinnen Sie Eltern- of-the- Jahres ausgezeichnet. Wenn Sie etwas besonders überfordert , oder wenn es schon einige Tage , da Sie haben mehr als ein paar Stunden Schlaf hatten , rufen Sie für das Backup. Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied , wenn sie Ihr Baby für ein paar Stunden beobachten konnte , während Sie schlafen .
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Arbeit im Schichtbetrieb durch die Aufspaltung middle-of- the- Nacht Fütterungen mit Ihrem Ehepartner . Gehen Sie nicht davon , dass, weil Sie stillen , müssen Sie die, aufwachen mit Ihrem Baby zum Stillen sein . Die meisten Neugeborenen müssen um 8 bis 12 Fütterungen pro Tag , was bedeutet, dass Sie nur schlafen Zeiten von 2 bis 3 Stunden, am besten. Betrachten Sie das Pumpen und die Speicherung Ihrer Muttermilch , so dass Ihr Ehepartner können nächtliche Fütterung Aufgaben teilen.
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Bereiten Sie Ihre Umgebung für den Schlaf . Selbst wenn Ihr Körper ist müde , können Sie Ihre Meinung in Alarmbereitschaft sein , so dass beim Einschlafen schwierig. Um Ihren Körper vorbereiten , um sich auszuruhen , Koffein zu vermeiden, zum Schweigen zu bringen Sie Ihr Telefon und schalten Sie den Fernseher. Stellen Sie sicher, Ihr Schlafzimmer kühl und dunkel . Auch wenn Sie nicht einschlafen sofort fallen, geben Sie Ihrem Körper und Geist eine Chance, für ein paar Stunden ruhen hilft .