• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Tips til fodring og ernæring:Din 2-årige

Din to-årige bør spise tre sunde måltider om dagen plus en eller to snacks. Han eller hun kan spise den samme mad som resten af ​​familien. Med hans eller hendes forbedrede sproglige og sociale færdigheder kan dit barn blive en aktiv deltager ved måltiderne, hvis de får chancen for at spise sammen med alle andre.

• Gør det ikke fiksere på beløb.

• Gør det ikke gøre måltiderne til en kamp.

• Gør vær opmærksom på at tilegne dig sunde spisevaner – inklusive at sidde som en familie ved måltiderne.

• Gør træffe sunde madvalg som familie.

Usikker mad til småbørn

I en alder af to bør dit barn være i stand til at bruge en ske, drikke af en kop med kun én hånd og fodre sig selv med en bred vifte af fingermad. Han eller hun er dog stadig ved at lære at tygge og synke effektivt og kan slurve mad ned, når han har travlt med at komme videre med at lege. Af den grund er risikoen for kvælning høj. Se tabellen nedenfor.

Grundlæggende om sund kost og kræsne spisende

Sørg for, at dit barn spiser fra hver af de grundlæggende fire fødevaregrupper hver dag:

• Kød, fisk, fjerkræ, æg

• Mælk, ost og andre mejeriprodukter

• Frugt og grøntsager

• Korn, kartofler, ris, melprodukter

Bliv ikke bekymret, hvis dit barn ikke altid opfylder dette ideal. Mange småbørn modsætter sig at spise bestemte fødevarer - eller insisterer på kun at spise en eller to yndlingsretter. Jo mere du kæmper med dit barn om hans eller hendes spisepræferencer, jo mere beslutsomt vil han eller hun være til at trodse dig.

At tilbyde en bred vifte af fødevarer og overlade valgene til dit barn vil i sidste ende give ham eller hende mulighed for at spise en afbalanceret kost på egen hånd. Småbørn kan også lide at brødføde sig selv, så når det er muligt, giv dit barn fingermad i stedet for kogt mad, der kræver en gaffel eller ske at spise.

Tillæg for nogle børn

Vitamintilskud er sjældent nødvendigt for småbørn, der spiser en varieret kost. Der kan dog være behov for supplerende jern, hvis dit barn spiser meget lidt kød, jernberigede kornprodukter eller grøntsager, der er rige på jern. Store mængder mælk (mere end 960 ml pr. dag) kan også forstyrre den korrekte absorption af jern og dermed øge risikoen for jernmangelanæmi.

Dit barn bør drikke 16 ounce (480 ml) fedtfattig eller fedtfattig mælk hver dag. Dette vil give det meste af det calcium, han eller hun har brug for til knoglevækst og stadig ikke forstyrre hans eller hendes appetit på andre fødevarer - især dem, der giver jern.

Bemærk: American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler, at børn bliver på sødmælk, indtil de er to år – medmindre der er en grund til at skifte en baby til fedtfattig mælk før. Sødmælk indeholder cirka 4 % mælkefedt. Det kan hjælpe gradvist at skifte dit barn fra sødmælk til en mælk med lavt fedtindhold. Derfor anbefaler mange børnelæger, at børn får reduceret fedt (2 %) mælk i et par uger, før de skifter til fedtfattig (1 %) eller ingen fedt (skummet) mælk.

Ifølge den kliniske AAP-rapport, Optimering af knoglesundhed hos børn og unge , spædbørn under 12 måneder kræver 400 internationale enheder (IE) D-vitamin om dagen, og ældre børn og unge kræver 600 IE om dagen. Denne mængde D-vitamin kan forhindre rakitis - en tilstand karakteriseret ved blødgøring og svækkelse af knogler. Hvis dit barn ikke regelmæssigt udsættes for sollys eller indtager nok D-vitamin i sin kost, så tal med din børnelæge om et D-vitamintilskud. Se D-vitamin:På det dobbelte for mere information og en liste over vitamin D-berigede fødevarer.  

Yderligere oplysninger og ressourcer:

• Eksempelmenu for en to-årig

• Tips til fodring og ernæring:Din 3-årige

• Valg af snacks til småbørn

• Jeg har brug for en godbid:Sådan tæmmer du dit barns søde tand

• Diagnose og forebyggelse af jernmangel og jernmangelanæmi hos spædbørn og småbørn (0-3 år) (AAP Clinical Report)