Sådan Lær dine børn at leve en sund livsstil

Du lære dit barn færdigheder og værdier hver dag - hvordan at få klædt , være en ven , ride en cykel . Du må ikke klar over det , men du også lære dit barn at træffe valg med hensyn til hendes helbred , herunder hvad de skal spise , hvordan at forblive aktive og hvordan de skal håndtere stress . Undervisning dit barn sunde vaner i en tidlig alder hjælper hende opnå og bo på en sund vægt , undgå større sundhedsproblemer og føler sig bedre om sig selv . Ved at få hele familien på sund livsstil vognen , du sætter dit barn op til en sund fremtid .
Instruktioner
1

Model sunde valg i dit eget daglige aktiviteter , så dine børn lære at gøre det samme . Tal med dit barn om , hvorfor du gør visse ting , såsom motion, købe friske råvarer i supermarkedet og vælge en sund snack i løbet af junkfood. At se de aktioner og høre ræsonnementet bag disse handlinger hjælper dit barn bedre at forstå sunde valg .
2

Forøg hele familien aktivitetsniveau . Planlæg aktive begivenheder for familien, såsom en spadseretur i din by , en vandretur i skoven eller padle sejlsport . Motivere alle til at bevæge sig mere ved at spore motion du får hver dag . Udfordr dine børn at se, hvem der kan presse på den mest aktivitet på en dag. WebMD foreslår aptering hele familien med skridttællere at fremme en øget aktivitetsniveau
3

Afmonter elektroniske enheder - . Tv, computere , videospil, mobiltelefoner - for størstedelen af dagen. HealthyChildren.org tilbyder retningslinje af en til to timer dagligt for underholdning skærm tid og anbefaler også, at skærmen tid skal bruges på pædagogisk og ikke-voldelig medier . At bruge mindre tid på elektroniske enheder giver din familie til at blive mere aktiv og sundere.
4

Lager huset med sunde fødevarer , så dit barn er bedre i stand til at foretage sunde valg. Lad sunde snack muligheder ud af hvor dit barn kan nå dem . At gøre nærende snacks praktisk betyder dit barn er mere tilbøjelige til at række ud efter dem.
5

Inviter dit barn til at hjælpe dig med at planlægge sunde menuer til familiens måltider. På den måde får han praksis faktisk gør sunde valg i stedet for bare at spise den sunde mad du lægger foran ham . Tilføj nye retter til menuen rotation , selv hvis dit barn siger, at han ikke kan lide nogle af ingredienserne .
6

Lær dit barn , hvordan man håndterer stress på en sund måde . Hold din egen stress i skak ved at stå organiseret under anvendelse afspændingsteknikker og prioritere dine opgaver . Vis dit barn , hvordan man slappe af under stressende gange med vejrtrækning, muskel afslapning og visualisering .

Previous:

Next: