7 неочаквани ползи от съвместното хранене като семейство, според науката

Яденето на ястия заедно може да бъде най-добрият трик за родителство. Какво друго можете да направите за един час, което ще подобри академичните постижения на децата ви, ще повиши самочувствието им и ще намали риска от злоупотреба с вещества, депресия, бременност при тийнейджъри и затлъстяване?

През последните две десетилетия проучване след проучване показа, че просто отделянето на няколко минути всеки ден за изключване на екраните и истинска връзка помежду си чрез храна може да подобри физическото и психическото здраве на всички участващи членове на семейството.

Искате доказателство? Ето някои от най-новите изследвания, показващи ползите от храненето заедно като семейство.

1. Учи децата ви на по-добри хранителни навици.

Скорошно проучване в JAMA Network Open показва, че храненето с членове на семейството е свързано с по-добра диета като цяло, особено сред подрастващите. Тийнейджърите, които са яли със семейството, са по-склонни да консумират повече плодове и зеленчуци и по-малко бърза храна и сладки напитки. Тези констатации се прилагат независимо от това колко функционално или дисфункционално е семейството, според проучването.

2. Може да предотврати сериозни психосоциални проблеми.

С други думи, според преглед от 2015 г. на група канадски изследователи, честите семейни вечери могат да предотвратят проблеми с хранителни разстройства, употреба на алкохол и вещества, насилствено поведение, депресия и мисли за самоубийство при подрастващите. Младите участници в проучването жени са особено вероятно да се възползват от ползите от семейните ястия.

3. Може да намали борбата с теглото в зряла възраст.

Проучване, публикувано в Journal of Pediatrics открили пряка връзка между честотата на споделените семейни хранения в юношеството и намалените шансове за затлъстяване или проблеми с теглото 10 години по-късно, особено сред черните тийнейджъри. Проучването заключава, че семействата трябва да се опитват да се събират за поне едно или две хранения всяка седмица, за да помогнат да предпазят децата си от борба с теглото по-късно в живота.

4. Може да подобри самочувствието на децата.

Сигурността, осигурена от редовното разчупване на хляб като семейство, може да помогне на децата да се чувстват по-уверени в себе си, според експерти от Stanford Children's Health, педиатрична система за здравеопазване, свързана със Станфордската медицина и Станфордския университет. Като насърчавате децата си да говорят за деня си (и искрено слушате отговорите им), вие съобщавате, че цените и уважавате това, което са. На децата трябва да бъде позволено сами да избират местата си и да бъдат насърчавани да помагат в домакинските дела, свързани с вечерята, независимо дали подреждат масата, сервират храната или почистват.

5. Подобрява комуникационните умения.

Канадско проучване от 2018 г., което проследява група деца от ранна детска възраст до детството, установи, че участниците, чиито семейства са имали положителен опит с храна на 6-годишна възраст, показват редица положителни ползи до 10-годишна възраст. Освен общото здраве и фитнес, социалното взаимодействие и дискусиите по текущи проблеми на масата може да направи децата по-добри комуникатори, отбеляза ръководителят на изследването, професорът по психообразование от Монреалския университет Линда Пагани, в Science Daily интервю.

6. Може да помогне на децата да се върнат от кибертормоза.

Изследване, публикувано в JAMA Pediatrics , въз основа на проучване сред близо 19 000 студенти, откри ясни връзки между кибертормоза и тревожността, депресията и злоупотребата с вещества. И тъй като един от всеки пет млади хора изпитва някаква форма на кибертормоз, това е сериозен проблем. Въпреки това, тийнейджърите, които вечеряха със семействата си (в идеалния случай четири или повече пъти всяка седмица), съобщават за по-малко проблеми в резултат на тормоз. Авторите на изследването отбелязват, че редовният контакт със семейството улеснява повече родителско ръководство и открита комуникация между децата и техните родители.

7. Може да се използва като допълнение към семейната терапия.

За семейства, които се подлагат на терапия заедно, техните споделени навици за вечеря могат да дадат ценна информация за тяхната динамика на терапевтите, според проучване от 2016 г. Освен това семействата могат да бъдат насърчени да вземат на масата за вечеря уроците, научени по време на терапията, експериментирайки с нови роли и комуникационни модели.


Previous:

Next: