Как да балансирате кърменето и изцеждането

Изцеждане на кърма – независимо дали планирате да се върнете на работа, или просто нужда от няколко часа почивка — е прекрасен подарък, който можете да подарите на вашето бебе. Но не става без стрес. Грижата и кърменето на вашето бебе е достатъчно трудно, но идеята за добавяне на изпомпване към сместа може да се почувства поразителна. Ако се чувствате така, не сте сами.

„Кърменето и изцеждането може да дойдат с неочаквани изисквания“, казва д-р Ники Л. Робъртс, от CareMount Medical OB-GYN в Duchess County, Ню Йорк.

Въпреки това тя уверява:„По-голямата част от жените са в състояние да изпомпват без значителни неуспехи.“

Ключовете към успеха според Робъртс? Търпение, поставяне на реалистични цели и отслабване. Ето някои други съвети за кърмене и изцеждане, които да ви поддържат в правилната посока:

1. Помпа след кърмене

Експертите са съгласни, че трябва да поставите нуждите на бебето от кърмене на първо място и да помпате след кърменето. Робъртс препоръчва да отложите изцеждането до около две седмици след раждането или когато се установи кърмата.

„След като сте готови да започнете да изцеждате, кърмете бебето си и след това изцедете“, казва тя. „Изчакването около 30 минути, след като приключите с кърменето, също е полезно.“

2. Продължете да кърмите при поискване

Хранете бебето си според техния собствен график, дори докато цедите, казва Робъртс. Това ще означава кърмене на всеки два до три часа, включително поне веднъж през нощта.

„Аз кърмя бебето си при поискване, което означава по всяко време на деня или нощта“, казва Карън Уолш, сертифицирана от Международния съвет на експертите по лактация от Белмор, Ню Йорк, която е на път да се върне на работа след раждането на третото си дете.

Уолш споделя, че изпомпването на другата страна, докато кърми, е било много полезно и й позволява да посрещне нуждите на дъщеря си, като същевременно натрупва фризера си. Когато не може да направи това, тя кара съпруга си да държи бебето, докато тя помпа.

3. Поддържайте стреса си

Стресът не е просто неприятен; може да направи изпомпването по-малко успешно.

„Стресът определено може да намали предлагането ви като цяло“, казва Дона Кимик, сертифициран консултант по кърмене в Lakeshore Lactation в Massapequa Park, Ню Йорк. „Той също може да повиши нивата на кортизол и следователно да намали важните хормони за производство на мляко. Важно е да останете спокойни и да помпате само когато това няма да причини стрес.”

4. Изпомпвайте първо сутрин

„Открих, че имам най-много мляко сутрин“, казва Корделия Нюлин де Рохас, майка на две деца от Мерида, Мексико, и основател на Multilingual Mama. „Бях много притеснена да имам достатъчно мляко, след като се върна на работа, така че щях да изцеждам, след като кърмя бебето сутрин.”

Наистина, казва Робъртс, много майки откриват, че произвеждат повече мляко сутрин.

„Ако не можете да изцеждате след всяко хранене, съсредоточете се върху изцеждането сутрин“, казва тя. „Разликата може да е малка, но може да откриете, че общият обем произведено мляко е по-голям.“

5. Разработете техника за премахване на стреса

Има много методи, които майките използват, за да намалят стреса по време на изпомпване, включително слушане на музика, медитация, визуализация и гледане на снимки на бебето си, ако са разделени. Разсейването на себе си също може да направи чудеса, факт, на който Нюлин де Рохас се натъкна случайно.

„Една моя приятелка надграждаше своя iPod и тя ми даде своя стар видео iPod с няколко сезона на „Западното крило“, заредени на него“, казва тя. „Реших да опитам да изпомпвам, докато гледам програмата. Преминах от трудностите да получа 1 до 2 унции до пълнене на торби с мляко от 6 унции!“

6. Запасете се с полезни консумативи

Donna Kimick препоръчва използването на сутиен за изпомпване без ръце, където фланците на помпата се вписват в сутиена ви, оставяйки ръцете ви свободни, за да държите бебето си или да работите. Има и черупки за гърдите (като Milkies Milk Saver или Lacti-Cups), които влизат в сутиена ви и събират млякото, което изтича между храненията или докато кърмите.

Лиз Уейлън, майка от Литъл Нек, Ню Йорк, препоръчва да имате под ръка няколко части на помпата, в случай че нещо се размести или повреди. Тя също така сподели трик за промяна на играта, който научи.

„Чех във форум за поддръжка за поставянето на всички части на помпата в цип и след това в хладилник до следващата помпа“, казва тя. „Измивах частите на помпата след всяка отделна помпа, така че това беше променящо живота откровение за мен.“

Кимик дава своя печат на одобрение на този спестяващ време трик и казва, че хладилните бутилки и частите на помпата могат да помогнат за предотвратяване на растежа на бактериите. (Въпреки че ако имате недоносено или болно бебе, тя казва, че трябва да се консултирате с Вашия лекар относно указанията за дезинфекция на помпата.)

7. Имайте реалистични очаквания

Очакването на съвършенство с изпомпване може да предизвика стрес, съветва Робъртс. Например тя споделя, че количеството, което изпомпвате, не винаги е последователно и дори може да се промени с течение на времето.

„Повечето жени могат да очакват да изпомпват 2 до 3 унции, след като кърмят детето си; сумата обаче може да варира“, казва тя.

Трябва да се научите да се срещате там, където сте, да не се сравнявате с други майки и да запазите положително отношение.

8. Примерен график за кърмене и изцеждане

Чудите се как може да изглежда действителният график за кърмене и изцеждане? Ето един пример, базиран на малко бебе с вече установен график за кърмене и майка, която има достъп до бебето си през целия ден.

Моля, обърнете внимание:Това е предназначено само да служи като пример за един от начините, по които може да изглежда графикът за кърмене и изцеждане. Всяко бебе и майка имат различни нужди и навици, така че намерете ритъма, който работи за вас и вашето дете.

Дневна грижа

Възпитание, отглеждане

Как да балансирате кърменето и изцеждането