13 yaşında bir çocuğun önleme yatma vakti nedir?
13 yaşındakiler için tek "ortalama" yatma vakti yoktur. Aşağıdakiler dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır:
* Bireysel ihtiyaçlar: Bazı gençler doğal olarak diğerlerinden daha fazla uykuya ihtiyaç duyarlar.
* Okul Programı: Bedbimes genellikle okul başlangıç zamanları etrafında döner.
* ders dışı faaliyetler: Spor, kulüpler ve diğer taahhütler uyku programlarını etkileyebilir.
* Yaşam tarzı alışkanlıkları: Tutarlı rutinler, iyi uyku hijyeni ve sağlıklı alışkanlıkların hepsi rol oynar.
Genel öneriler:
* minimum 8-10 saat uyku: Bu gençler için önerilen miktardır.
* Tutarlı uyku programı: Yatağa gitmek ve her gün kabaca aynı saatte uyanmak, vücudun doğal uyku-uyanık döngüsünü düzenlemeye yardımcı olur.
* Yatmadan önce ekran süresinden kaçının: Elektronik cihazlardan yayılan mavi ışık uykuya müdahale edebilir.
* Rahatlatıcı bir yatma rutini oluşturun: Bu, sıcak bir banyo, okuma veya sakinleştirici müzik dinlemeyi içerebilir.
Bireysel ihtiyaçlarını ve programlarını göz önünde bulundurarak onlar için en iyi olan bir yatmadan önce çocuğunuzla çalışmak önemlidir.
Çocuğunuzun uyku alışkanlıklarından endişe ediyorsanız, doktorlarıyla konuşmak iyi bir fikirdir. Uykusunu etkileyen altta yatan tıbbi sorunların olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilirler.
-
Tipik örümcek ağlarının, ucuz palyaço kostümlerinin ve ilham vermeyen sihirbazların her zaman aynı olduğu tipik ürkütücü kostümlü Cadılar Bayramı partisine hepimiz davet edildik. Neden bu yıl kendi Cadılar Bayramı partinizi düzenleyip benzersiz bir t -
Dondur! İki küçük çocuğumu yüzlerce kırılabilir süs eşyası, suratlı bir tezgahtar ve Kırırsın, Satın Alırsın tabelası bulunan bir mağazaya götürmeme neden olan yargı hatasının ne olduğunu hatırlamıyorum. Hatırladığım şey, geniş bir jest ile 3 yaşın -
Küçük bir çocuğun hırıltı ve kruptan öksürmesini izlemek yeterince kötü değilmiş gibi, ebeveynler ve bakıcılar genellikle kendilerinin hastalanma konusunda endişelenirler (bahsetmiyorum bile, kardeşlerin enfekte olmasından endişe ederler). Ama krup b
