Koliko natrija je preveč za najstnike

?

Če ste zaskrbljeni zaradi vnosa natrija vašega teen , ali samo poskušam , da jo ustanovi za zdrave navade za življenje , obstaja nekaj smernic, da veste, kaj in ji pomagati , da sledite . Prav tako ne pozabite , da je gledal vnos natrijadobra ideja za vas, kot tudi za lastno zdravje kot tudi za dober zgled za vaše teen .
Koliko soliTeen imeti ?

Za zdrav aktivne teens , natrijev treba hraniti pod 2300 miligramov na dan, svetuje HealthyGeneration.org . Če je bil vaš teen predpisano dieto z malo natrija , lahko to priporočilo drugorazredno 2000 miligramovdnevno . Če ste v dvomih o zdravju vašega teen ali kaj je treba narediti , se posvetujte z njegovim zdravnikom za posebnega priporočila za njega , saj bo njegov zdravnik biti bolj seznanjeni s svojimi zdravja, prehrane , navad in družinske zgodovine .


Tipična Sodium Sesalni

Veliko teens gredo precej preko dnevne priporočene količine natrija . Dejstvo je, medtem ko je za večino najstnikov smernice kažejo, vendar ne več kot 2300 miligramov natrija na dan , veliko najstnikov skoraj dvakrat toliko , po YoungWomensHealth.org .

Kako znižati vnos natrija

Nekatera živila , ki jih ne sme niti misliti kot nevarno je lahko visoka vsebnost natrija , na primer , v pločevinkah juhe in zelenjave . Izogibajte pločevinke juhe kadar je to mogoče , in če morate kupiti jih poiščete vsebnostjo natrija sort. Kupiti svežo zelenjavo , kadarkoli lahko. Če boste to storili kupiti v pločevinkah veggies , poglej za sorte , ki so nizko vsebnostjo natrija ali soli brezplačno, in če si ne more najti , da se prilega ta merila , možganov in temeljito sperite pločevinkah veggies odstraniti čim več natrija kot je mogoče, pred jedjo . Postavite shaker soli stran , ne dodajajte dodatnih soli živilom vašega teen . Tudi učiti vaš teen uporabljati začimbe varčno , kot so gorčice , sojino omako , užitkom in žar omako lahko vsi z natrijem . Pogovorite se z vašim teen o izogibanju kisle hrane, saj so pogosto v natrija zelo visoka, kot so olive, kumarice in piklane jajc. Poskusite se izogniti kuhanje ali služijo mesa , ki so visoko v soli , kot tudi, kot so slanina, feferoni , salame , klobase.
Tveganja Preveč natrija

Poleg dobili v slabo navade, ki jih je mogoče težko kasneje prekinil v življenju , preveč natrija je tveganje za zdravje vaše teen . Porabijo preveč natrija poveča tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka . Po cesti , lahko visok krvni pritisk povzroči možgansko kap , bolezni srca ali celo srčno popuščanje .

Previous:

Next:

  • Monarhovska metamorfoza
    Monarhovska metamorfoza Monarhi dosežejo spolno zrelost spomladi in se začnejo pariti po vsej svoji povratni selitveni poti iz Mehike. Odrasli monarhi, ki so se jeseni odpravili na potovanje v Mehiko, se ne vrnejo vse nazaj v ZDA, ampak njihovi po
  • Vprašanja:Življenje po srednji šoli z LD
    Vprašanja in odgovori:Življenje po srednji šoli z LD Zavezani ste na fakulteto ali poskušate pridobiti GED? Spoznajte priložnosti po srednji šoli. 1. Ali bodo fakultete zavrnile mojo hčer zaradi pouka LD? Preberi odgovor... 2. Stara sem 17 let,
  • 15 čudovitih prazničnih daril za nove in bodoče starše
    Tega ni mogoče zanikati:prazniki so za novopečene starše in bodoče starše nekoliko bolj praznični. Mogoče so to hormoni. Morda je to neponovljiv občutek, da ste na robu nečesa, kar spremeni življenje. Mogoče je oboje, v kombinaciji s kapljico jajčneg