Koliko natrija je preveč za mladostnika?
Če ste zaskrbljeni zaradi natrijevga vnosu vašega sina ali samo želite vzpostaviti zdrave navade za življenje, obstajajo smernice, ki jih morate poznati in ji v pomoč slediti. Pomnite tudi, da je nadzor natrija dobra ideja za vas, za lastno zdravje in kot primer za sina.
Koliko soli naj ima mladostnik?
Za zdrave, aktivne mladostnike naj bi vnos natrija ostal pod 2300 mg na dan, po HealthyGeneration.org. Če je sinu predpisana nizkonatrijska prehrana, se priporočilo zmanjša na 2000 mg na dan. Če ste v dvomu o zdravju sina ali kaj naj bi delal, posvetujte se z zdravnikom za specifično priporočilo, saj bo zdravnik bolj seznanjen z zdravjem, prehrano, navadami in družinsko zgodovino.
Tipičen vnos natrija
Mnogi mladostniki presegajo dnevno priporočeno količino natrija. Fakt je, da medtem ko smernice predlagajo ne več kot 2300 mg na dan, mnogi mladostniki povprečno povzamejo skoraj dvakrat toliko, po YoungWomensHealth.org.
Kako zmanjšati vnos natrija
Nekatera hrana, ki je morda ne ocenjujete kot nevarno, je visoka v natriju, npr. konzervirana juha in zelenjava. Izogibajte se konzerviranim juham, če je mogoče, in če jih morate kupiti, iščite nizkonatrijske sorte. Kupujte svežo zelenjavo kadarkoli je mogoče. Če kupite konzervirano, iščite nizkonatrijske ali brez soli, in če ne najdete, precej izcedite in operite pred jedjo. Odstranite solilnico, ne dodajajte soli v hrano sina. Naučite ga uporabiti dodatke (gorčico, sojino omako, relish, barbecue omako) z merijo, ker so visoki v natriju. Govorite o izogibanju kislim živilom, ki so pogosto zelo visoki v natriju: olive, kisla kumara, kisla jajca. Poskušajte izogibati mesu, visokem v solu: slanina, peperoni, salama, klobasa.
Tveganja preveč natrija
Polez nošenja slabih navad, ki so težko prelomljive kasneje, preveč natrija prinaša zdravstvena tveganja. Preveč natrija poveča tveganje za visok krvni tlak. V prihodnosti visoki krvni tlak povzroči možganski udar, srčno bolezen ali celo srčno nesposobnost.
-
Težko je vedeti, katero posledico in strategijo vzgoje bodo najbolje delovale za vašega otroka. Vsak otrok je drugačen in tehnike vzgoje, ki delujejo za enega otroka, morda ne bodo delovale za drugega. Čeprav lahko traja malo poskusov in napak, da se -
Ko beba ali majhni otrok odkrije svoj nos, ni omejitev naključnim predmetom, ki jih morda poskušajo zatičati znotraj. Starši se morda bodo borili pri čiščenju nosnic otrok od vsega – od graha in suhih grozdij do perlic in Play-Doha. Pogled zdravniku -
Ko vam ponudijo kakršnokoli delo, eno od prvih vprašanj je pogosto, koliko denarja bom prinesel domov? To je skoraj vedno drugačno od tega, kar vam družina ponudi, ker njena ponudba ne upošteva davkov, ki bodo odbiti iz vaše plače vsak plačilni perio
