Zabavne vaje z upogibnimi trakovi za otroke
Upornostno vadjenje z upogibnimi trakovi pomaga graditi mišice. Pridajalci trdijo, da vadijo več področij kot dviganje uteži in so lažje za shranjevanje ali vzemi na potovanja. Trake se lahko enostavno uporabijo v majhnem stanovanju ali v otroški sobi, kjer bi druga oprema bila prevelika ali aktivnosti preveč hrupne. Lahko to naredite zabavno z uvedbo elementov igre. Upodabljajte dobre varnostne prakse za najboljše učinke za vaš otrok, in vedno se posvetujte s zdravnikom otroka, preden jo pustite, da začne program vadbe.
Kalištenika
Uporabite upogibne trake za dopolnitev rednega programa kalištenike. Pokažite otroku, kako postavi trak pod noge in se raztegne čim višje, vlečoč se zgoraj. Povprašajte ga, da upira traku, tako da ga ta počasi vleče nazaj dol. Naj postavi trak pod levo nogo in vleče desno in zgoraj, kot da dvigne sekira za sekanje lesa. Prositi ga, da ponovi na drugi strani s trakom pod desno nogo.
Prijatelj
Sedite ravno na tla, eno nasproti drugemu, z raztegnjenimi nogami in stiki petami. Držite se upogibnega traka in se izmenično legajte na hrbet, medtem ko vas prijatelj vleče nazaj gor. Ustvarite variacije na to temo: sedite in naj en član ekipe vleče nazaj in levo, medtem ko drugi vleče desno. Merite čas, da vidite, kako počasi se lahko vrnete v mirovanjski položaj.
Naredite to zabavno
Če delate z skupino mladih, uporabite trake za povezavo partnerjev za tek. Ustanovite aktivne postaje vzdolž teka, kjer morajo ustaviti in opraviti aktivnost, ki zahteva uporabo njihovih upogibnih trakovi na vsaki postaji. Pomagajte otroku, da ustvari rutino kalištenike, ki jo nastavite na njegovo priljubljeno glasbo. Ustvarite sistem nagrad za dosledno in varno vadbo za določen čas. Dovolite mu, da porabi svoje točke vadbe za nekaj, kar resnično želi.
Pomnite na varnost
WebMD opomni starše in vzgojitelje, da, čeprav večina sodobnih otrok potrebuje več gibanja, vsi otroki potrebujejo odmora od telesnih aktivnosti. Ameriška akademija pediatrije priporoča, da otroci, ki vadijo organizirane športe, imajo vsaj 1 dan opusta na teden od vadbe. Prav tako priporočajo, da imajo 3 mesece na leto, ko ne vadijo organiziranih športov. Za redni program vadbe je 2 ali 3 večeri na teden v redu. Začnite postopno, povečujte aktivnost ne več kot 10 odstotkov na teden.
-
Skupne vožnje (carpooling) je malo kot bogastvo: olajša življenje, a prinaša veliko odgovornost. Medtem ko so prednosti nastavitve skupne vožnje za vaš otrok/otroke težko za odpoved – manj časa v avtu, manj denarja za gorivo, več časa zase – je pomem -
Ta prispevek je bil ustvarjen v sodelovanju z Medela. Najti odličnega laktacijskega svetovalca lahko naredi vse razliko na svetu, zlasti ko dojenje ne pride enostavno. Žal, nujnih primerov pri dojenju se ne ujemajo vedno z tradicionalnimi urniki lakt -
Sedaj, ko je vaš anotherček med 30 in 36 meseci, se kognitivne sposobnosti razvijajo s hitrostjo svetlobe. Vaš otrok sedaj lahko primerja velikosti, z besedami kot so večji, manjši, in res majhen. Tukaj je, kaj lahko še pričakujete. K
