Co robić w I trymestrze ciąży

Ciało kobiety przejmuje wiele zmian w I trymestrze. Kobieta może doświadczyć: nudności, wrażliwość piersi, zmęczenia, częstego moczenia, zawrotów, zaparć, zgagi. Aby zapewnić zdrową ciążę, warto zrealizować kilka kluczowych zadań w I trymestrze.

Wizyta u ginekologa

  • Umów się na wizytę. Lekarz zapyta o historię chorób – odpowiadaj szczero. Omówi pielęgnację w ciży. Oczekuj badań lab, badania fizykalnego, testów przedporodowych.

Zdrowa dieta

  • Jeśli jeszcze nie, zacznij zdrową dietę. Dużo białka, wapnia, żelaza, węglowodanów złożonych. Dodatkowe 200-300 kcal/dobę dla odżywiania dziecka. Zamiast kofeiny – woda, dbaj o nawodnienie.

Kursy przedporodowe

  • Zapisz się na kursy: bezpieczeństwo dziecka, karmienie piersią, przygotowanie do porodu, RKO niemowlęcia, opieka nad niemowlakiem. Uzyskasz ważne informacje, eksperci odpowiedzą na pytania. Weź partnera.

Ostrożność

  • Unikaj czynności ryzykownych. Większość wie, by unikać palenia i alkoholu, ale inne zagrożenia: przegrzewanie ciała (długie pobyty w upale, gorące kąpiele), zwierzęta (salmonella), leki – zawsze konsultuj z lekarzem.

Witaminy przedporodowe

  • Zacznij brać witaminy przedporodowe jak najszybciej. Dostępne na receptę i bez. Powinny zawierać kwas foliowy, żelazo, wapń – kluczowe dla rozwoju dziecka.

Ćwiczenia

  • Regularne ćwiczenia: poprawa postawy, mniej bólu pleców, więcej energii. Unikaj przeciążeń. Dobre: joga, pływanie, spacery.

Previous:

Next:

  • 16 tweetów, które idealnie oddają „romans” z dziećmi
    16 tweetów, które idealnie oddają „romans” z dziećmi
    Schłodź szampan. Albo zapomnij ją kupić, bo cóż – dzieci. Żaden rodzic nie zaprzeczy, że dzieci niesioną nieskończoną radość, ale w dziedzinie romantyki – nie są wzmocniaczami. Innymi słowy: tam, gdzie randki kiedyś to intimate rozmowy w elegancie re
  • Okulary i soczewki kontaktowe u dzieci – jak działają, wady wzroku i wizyta u okulisty
    Okulary i soczewki kontaktowe u dzieci – jak działają, wady wzroku i wizyta u okulisty
    Dlaczego niektórzy potrzebują okularów, a inni nie? Każde oko jest inne – nie tylko kolor, ale budowa i ostrość widzenia. Czasem elementy oka nie współpracują idealnie. Okulary lub soczewki (soczewki korekcyjne) pomagają większości widzieć ostro. Jak
  • Zrozumienie żółtaczki u noworodków
    Zrozumienie żółtaczki u noworodków
    Żółtaczka to stan, o którym wszyscy nowi rodzice powinni wiedzieć – występuje u ok. połowie noworodków terminowych i ok. 3/4 przedwcześniaków. Oto co musisz wiedzieć: Noworodki mają nadmiar czerwonych krwinek. Gdy one się rozkładają, uwalnia się żó