Amikor a szülők elszakadási szorongást éreznek

A szeparációs szorongás kezelése

Amikor a szülők elszakadási szorongást éreznek írta:Maya Cohen

A szeparációs szorongás nem csak a gyerekeket érinti. Sok szülő nagyon idegesnek érzi magát, amikor gyermeke elkezdi az iskolát vagy elmegy a nyári táborba. Aggódhat gyermeke alkalmazkodása miatt, vagy egyszerűen hiányzik a vele töltött idő. Noha ez teljesen normális, vannak módszerek, amelyekkel enyhítheti a stresszt, amikor gyermeke repül az ólban.

  • Maradjon elfoglalt. Ez a két egyszerű szó a kulcs a szeparációs szorongás túléléséhez. Tervezze meg előre, és ütemezze be a tevékenységeket, mielőtt gyermeke elmegy, hogy a távozását követő napokban elfoglalt legyen. Még ha nincs is kedve részt venni ezekben a tevékenységekben, hajtsa végre a mozdulatokat, és hagyjon magának egy kis időt az alkalmazkodásra. Ne feledje, milyen fontos tölteni a napjait, és ne engedje meg magának, hogy a házban mocorogjon. Mozogj!
  • Szerezzen támogatást más szülőktől hasonló körülmények között. Alapíts egy klubot, vagy indíts saját anyaosztályt vagy anyu nyári tábort. Gyűljetek össze rendszeresen, hogy gyerekmentesen szórakozzanak, vagy egyszerűen csak megosszák, mennyire hiányoznak a gyerekek. Támaszkodjon a szülőkre, akik megértik és együtt éreznek.
  • Élvezd az idődet! Gondolj mindazokra a dolgokra, amelyeket mindig is meg akartál tenni, de szülői kötelezettségeid miatt nem tudtál. Most itt a lehetőség! Töltsön időt házastársával, vegyen részt a jógában, vegyen részt egy órán, vagy díszítse fel kedvenc szobáját a házban. A legtöbb szülőnek van egy futó mentális listája a projektekről, de soha nincs lehetőségük dolgozni rajtuk. Tekintse ezt a szabadidőt arany lehetőségnek.
  • Soha hogy gyermeke bűntudatot érezzen Nagyon valószínű, hogy gyermeke fel fogja venni az idegesség egy részét, de próbáljon meg pozitív hozzáállást fenntartani. A szülők szeparációs szorongása gyakran átterjed a gyerekekre, és hozzájárul a szorongásukhoz, ami viszont zavarja Önt, és bűntudat köréhez vezet. Tegyen meg minden tőle telhetőt, hogy lelkes és vidám legyen gyermeke terveivel kapcsolatban. Nem szeretné, hogy gyermeke bocsánatot kérjen vagy megbánja távozását, ezért ügyeljen arra, hogy csak optimista gondolatait fejezze ki.
  • Cseréljen tokeneket gyermekével. Adj neki valamit, amit készítettél, vagy egy kis emléket, aminek van jelentősége. Magyarázd el gyermekednek ennek az ajándéknak a jelentőségét, és kérd meg, hogy adjon neked egy kis emléket is. Így, amikor elváltak egymástól, mindketten kapnak ajándékot a kényelemért.

Ha gyermeke hosszú időre elment Ha gyermeke hosszabb időre elmegy:

  • Tartsa a kapcsolatot. Napjainkban a rendkívüli technológiai fejlődés megkönnyíti a kapcsolattartást:e-mailt, webkonferenciát vagy mobiltelefonon keresztül tarthat kapcsolatot. Ha ezek a technológiák egyike sem elérhető Ön vagy gyermeke számára, térjen vissza az alapokhoz a régimódi levélírással. A levelek nagyszerű emlékek lesznek a jövőre nézve, és közösen elolvashatja őket, amikor gyermeke visszatér.
  • Vezessen naplót és kérje meg gyermekét is, hogy tegye ezt. Ígérd meg, hogy megosztod a fiókjaidat, ha újra egyesülsz. Ha a naplóírás nem az Ön stílusa, tegyen közzé egy blogot, készítsen egy albumot, vagy egyszerűen csak készítsen rengeteg képet. Jegyezze fel tapasztalatait, hogy kapcsolatba léphessen gyermekével, amikor visszatér.

Previous:

Next: