• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Amikor a szülők éreznek elválási szorongást

Elválási szorongás kezelése

Amikor a szülők éreznek elválási szorongást

Maya Cohen

Az elválási szorongás nem csak a gyerekekre vonatkozik. Sok szülő érezheti hevesen a szorongást, ha a gyereke elindul iskolába vagy nyári táborba. Aggódhatsz a gyereked alkalmazkodása miatt, vagy egyszerűen hiányzik a vele töltött idő. Ez teljesen normális, de vannak módok a stressz enyhítésére, ha a gyereked „elrepül a fészekből”.

• Legyel foglalt. Ez a két szó a kulcs a túléléshez. Tervezz előre, és ütemezz tevékenységeket a gyereked elindulása előtt, hogy a távozása után elfoglalt legyél. Még ha nem is vagy szíves részt venni, végigcsináld a mozdulatokat, és adj időt az alkalmazkodásra. Emlékezz, milyen fontos a napok kitöltése, és ne hagyjad, hogy a házban dodekázz. Mozogj!
• Keresd más szülők támogatását hasonló helyzetben. Alakíts klubot, vagy indíts saját „Anya Osztályt” vagy „Anya Nyári Tábor”. Találkozzatok rendszeresen gyerekmentes szórakozásra, vagy csak annyi, hogy megosszátok, mennyire hiányzanak a gyerekek. Támogassátok egymást, akik megértik és empátiát tanúsítanak.
• Élvezd az idődet! Gondolj arra, amit mindig akartál csinálni, de nem tudtál a szülői kötelességek miatt. Most az ideje! Tölts időt a párjaiddal, foglalkozz jóggal, menj kurzusra, vagy újraszabd a kedvenc szobádat. A legtöbb szülőnek van egy futó fejes projektlistája, de soha nincs rá ideje. Tekintsd ezt a szabadidőt arany lehetőségnek.
• Soha ne éreztesd a gyerekedet vádlian. Valószínű, hogy a gyereked észreveszi a szorongásodat, de próbálj pozitív hozzáállást fenntartani. A szülői elválási szorongás gyakran átterjed a gyerekekre, növelve az ő szorongásukat, ami viszont újra téged zavar, és egy vádlianciklust hoz létre. Tegyél mindent azért, hogy lelkes és felbuzdult legyél a gyereked terveiről. Nem akarod, hogy a gyereked bocsánatot kérjen vagy megbánja a távozást, így csak optimista gondolatokat fejezzen ki.
• Cseréljetek emlékközleményeket a gyerekeddel. Adj neki valami kézművest, vagy egy kis emlékértékű tárgyat, ami jelentésed van. Magyarázd el a betekintést, és kéri, hogy a gyerek is adjon egy kis emlékértéket. Így, ha elválasztlak, mindkettőteknek lesz egy kényelmet adó emlék.

Ha a gyereked hosszabb ideig távozik

Ha a gyereked hosszabb ideig távozik:

• Tartsd a kapcsolatot. Ma a technológia csodái megkönnyítik a kapcsolattartást: e-mail, videóhívás, mobil. Ha nulla technológia áll rendelkezésre, térj vissza a hagyományos levélíráshoz. A levelek nagyszerű emlékesek lesznek a jövőre, és együtt olvashatjátok, ha a gyerek visszajön.
• Vezess naplót, és kérid meg a gyerekedet is. Igéretesd meg, hogy megosztjátok a tapasztalatokat, ha újraegyesültek. Ha a naplóírás nem a tiéd, írj blogot, készíts scrapbookot, vagy csinálj rengeteg fotót. Rögzítsd az élményeket, hogy újra kapcsolódhass a gyerekedhez, ha visszajön.