• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Vajon gyakorlása segítséget, ha terhes vagy?

Ha terhes , gyakorló tűnhet az utolsó dolog , amit akarok . Között a fáradtság , duzzadt bokák és elkerülhetetlen súlygyarapodás , üti a tornaterem talán nem is elsődleges , de van több oka is kell lennie. Az American College of Szülészeti és Nőgyógyászati ​​, a terhes nők , hogy legalább 30 perc fizikai aktivitás naponta, és ezt fogja eredményezni számos egészségügyi előny a terhesség alatt , a munkaerő és a szülés utáni .
Fizikai előnyeit

Sok a jellegzetes , kellemetlen tüneteket a terhesség enyhíteni lehet tartalmazó testmozgás a napi rutin . Testmozgás segíthet a hátfájás és egyéb testi fájdalmak, javítja a testtartást , csökkenti a duzzanatot és segít tartsa meg abban, nagyobb súlyt , mint amennyi szükséges . Az aktív kikapcsolódást is növeli az energiaszintet , amelyek biztosan előnyös Önnek ez idő alatt . A testmozgás nem kell megerőltető sem. Séta, úszás és kerékpározás a szobabicikli mind alacsony hatást mozgásformákat , hogy segíteni fog érezni a legjobb .
Betegségmegelőzési

A gyakori testmozgás is segít csökkenti a kockázata a terhességi cukorbetegség , a betegség, ami a vércukorszint terhes nők . Első néhány formája a fizikai aktivitás kimutatták , hogy segít megelőzni ezt a fajta cukorbetegség , és ez is segít kezelni, ha már diagnosztizálták . Figyeljétek a terhességgel összefüggő magas vérnyomás , amely jelent több kockázatot az anyát és a babát . Szerint azonban MayoClinic.com , a testmozgás csökkentheti kialakulásának kockázata a magas vérnyomás a terhesség alatt .
Mood Improvement

Ön valószínűleg hallott a viccet terhes a nők és a hangulati ingadozások , de van benne igazság mögött. Terhes nők hajlamosabbak a súlyos hangulati változások , de a rendszeres fizikai aktivitás segíthet ebben . Edzés közben , a szervezet által termelt endorfinok , hogy jobban érezd magad , és ez pozitív hatással a hangulat. Akkor is kevésbé valószínű, hogy megtapasztalják a szülés utáni depressziót , ha gyakorolja , mind a terhesség alatt és után a baba megszületik .
Könnyebb Labor

A jobb állóképesség és izomerő is a másik eredmény, a testmozgás , és ezek segítségével jobban munkaügyi tapasztalat. Fit izmok és erős szív jól fogja szolgálni, míg a baba megszületik, és ugyanazt a légzési technikák gyakorolsz edzés közben is előnyös Önnek a vajúdás alatt . Mivel sok nő a munkaerő több órán keresztül, a megnövekedett állóképesség eredő rendszeres testmozgás is segít jobban megbirkózzanak a hosszú szülés élményét.