Kako potaknuti djecu na zdravo ishranu

Nije vam tajna dobra ishrana je pretpostavka za zdrav rast i razvoj, ali inspiriranje vašeg djeteta da jede zdravo može vas ostaviti zbunjenim i frustriranim. Prepreke se javljaju na svakom koraku roditeljima koji se trude potaknuti dijete na zdravo ognište. Ako je vaše dijete brkavo u every, navlačenje je u jedu svakodnevni izazov. Mnoga djeca izražavaju neuzdano želju za slatkišima, a vršnjački pritisak i TV oglasi mogu učiniti teško roditeljima da protiv dijele tim dječjim navikama, prema Helpguide.org. Brinite roditelji mogu donijeti odluke koje podstiču dijete na zdravo ognište.

Potrebne stvari

  • Voće
  • Povrće
  • Niskomasni jogurt

Upute

  1. Upoznajte dijete s izvorima neke od njezinih hrana. Na primjer, posjet lokalnom tržnicu poljoprivrednika pruža priliku upoznati pojedince koji uzgajaju voće i povrće koje nametnete djetetu da jede. Zabudite korak dalje i organizirajte posjet farmi, preporučuje PBS.org. Ako vaše dijete voli pancake s borovnicama, pronađite uzgajatelja koji dopušta kupcima da beru borovnice galonama. Više vjerojatno je da će zaključiti da borovnice ukusno okus u pancake, ovsenu kašu i jogurt poslije ručno iskustva. Proširite ručna iskustva i domaći sadite povrće u dvorištu ili u velikim posudama. Teško je djeci otkriti svježe povrće koje zalijevaju i strpljivo promatraju kako rastu u nešto neverovatan.

  2. Ne odustajte kada dijete odbije novu hranu. Ponavljanje služenja hrane više puta povećava vjerojatnost da će dijete na kraju prihvatiti, napominje KidsHealth.org. Učinite navikom ponuditi nove hrane i koristite pozitivan ton da zamolite dijete da isprobaju hranu. Ne čudite se kad zatraži više.

  3. Pokazite kako se jede zdravo uključenjem voća i povrća u vlastitu prehranu i ograničenjem učestalosti i količine slatkiša u svakodnevnoj prehrani. Nudite i jedezdrave obroke, preporučuju Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Birate zdrave užine, pijete vodu i jedite za stolom, a ne pred televizijom.

  4. Održavajte zalihe zdravih užina koje su vidljive i spremne za konzumaciju. Na primjer, držite zdjelicu operanih jabuka ili grožđa na kuhinjskom stolu i stavite narezane jabuke, celer, mrkve i niskomasni jogurt u hladnjak na visini dječjih očiju.

  5. Izbjegavajte korištenje hrane kao alata za upravljanje ponašanjem. Ne kažnite dijete određivanjem deserta niti nagradujte je užicima za primjereno ponašanje.

Previous:

Next:

  • Igрa malog djeteta – dob 24-36 mjeseci
    Igрa malog djeteta – dob 24-36 mjeseci
    Između 24 и 36 mjeseci, mala djeca često postaju male druženjske leptiriice koje vole biti s drugom djecom. Evo što još možete očekivati u ovoj dobi. Postepeno, ваше мало дијете ће развити вјештине за игру с другим дијететом. Ово је добро vrijeme з
  • Pozadinske provjere: Što svaka obitelj treba znati prije nego angažira skrbnika
    Pozadinske provjere: Što svaka obitelj treba znati prije nego angažira skrbnika
    Ako biste razmatrali zapošljavanje zaposlenika za svoje poslovanje, biste pokrenuli pozadinsku provjeru na njemu, zar ne? Zašto ne biste učinili isto za nekoga ko će raditi u vašoj kući ili s vašom djecom ili voljenima? Mnogi ljudi angažiraju skrbnik
  • 40 rukotvorina za Dan zahvalnosti za djecu
    40 rukotvorina za Dan zahvalnosti za djecu
    Jednom kad je Halloween gotovo, tjedni do Dana zahvalnosti lete u zamagljenju. Ako tražite neku prazničnu rukotvinu za Dan zahvalnosti da doveste djecu u duh Dan zahvalnosti — ili da ih zadržite sretnima i odvojenima dok kuhate ručak za Dan zahvalno