• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Što je regresija spavanja?

Dovoljno spavanje ključno je za zdrav razvoj vašeg djeteta. U prosjeku beba mlađa od 3 mjeseca trebala bi spavati između 14 i 17 sati. Bebi između 4 i 11 mjeseci potrebno je oko 12 do 15 sati. Kako vaše dijete bude starije, trebat će mu malo manje sna; maloj djeci je obično potrebno 11 do 14 sati.

Razvijanje rutine spavanja može pomoći da vaša djeca spavaju dovoljno, ali to može biti teško shvatiti. I baš kad pomislite da konačno imate savršenu metodu, vaša bi beba mogla doživjeti regresiju spavanja.

Sasvim je normalno da vaša beba iznenada razvije loš obrazac spavanja. Neke noći mogu prespavati cijelu noć, a da ne proviruju, ali druge noći mogu vas držati budnima cijelu noć svojim plačem. Kada se to dogodi, najvažnije je pomoći svojoj bebi da prebrodi regresiju — i vratite je u uobičajenu rutinu spavanja.

Što je regresija spavanja?

Regresija spavanja događa se kada vaša beba iznenada počne odstupati od uobičajenih obrazaca spavanja. Regresija sna je fenomen koji se može dogoditi kod svake bebe ili malog djeteta. To je sasvim normalno, ali brzo može postati frustrirajuće i za vas i za vašu bebu.

Obično je regresija sna povezana s razvojnim rastom vašeg djeteta. "Možda ćete primijetiti tjedan dana više noćnih buđenja nego inače, a tjedan dana kasnije iznenada izgovaraju puno više novih riječi ili su prešli s puzanja na stajanje ili stajanje na hodanje", kaže Navya Mysore, dr. med. liječnik u One Medical u NYC-u.

Svaka promjena u navikama spavanja vašeg djeteta mogla bi biti regresija spavanja. Na primjer, ako je vaša beba tek počela spavati cijelu noć, mogla bi iznenada postati nervozna i probuditi se nekoliko puta. Ili bi mogli početi odbijati spavati u vrijeme spavanja kada su to tako lako radili prije. Također možete primijetiti da su tijekom dana postali nervozniji ili nervozniji nego inače, obično zato što ne spavaju dovoljno.

Što uzrokuje regresiju spavanja?

Najčešći uzrok regresije sna je da vaše dijete dostigne prekretnicu u razvoju. Neki drugi uobičajeni uzroci regresije spavanja uključuju: 

• Bolest :Kada je vaše dijete bolesno, često mu je neugodno i nemirno. To će utjecati na kvalitetu njihovog sna, ponekad uzrokujući njegovo povlačenje.
• Izbijanje zubi :Izbijanje zubića je bolan proces za vaše dijete. Nelagoda koju osjećaju dok im izbijaju zubi može utjecati na njihov način spavanja.
• Vanjske promjene :Velika promjena u životu vašeg djeteta poput preseljenja u kuću ili dobivanja novog brata ili sestre također može uzrokovati regresiju sna.

Koliko dugo traje regresija spavanja?

Iako se često ne osjeća tako (osobito u danima kada vaše dijete ne može spavati u 2 sata ujutro), regresija spavanja je obično kratkotrajna. U prosjeku može trajati od tjedan do dva tjedna. Duljina regresije sna vašeg djeteta ovisi prvenstveno o tome što ga uzrokuje.

Nakon što se to riješi, vaše dijete bi se trebalo naviknuti na novi obrazac spavanja. "Ako primijetite da regresija vašeg djeteta traje dulje od ovoga i nije vam jasno zašto se to događa, dobra je ideja provjeriti sa svojim pedijatrom kako biste bili sigurni da nema drugog razloga zbog kojeg je njegovo spavanje poremećeno", kaže dr. Mysore. Pokušajte ne biti obeshrabreni ako se regresija sna dogodi više puta. Kako vaše dijete raste, obrasci spavanja će se i dalje mijenjati, osobito tijekom ranih godina.

U kojoj dobi bebe imaju regresiju spavanja?

Regresija spavanja može biti predvidljiva - obično se događa na određenim razvojnim prekretnicama u životu vaše bebe. To su dob u kojoj će se najvjerojatnije pojaviti regresija spavanja.

4-mjesečna regresija spavanja 

U ovoj dobi vaša beba prolazi kroz nekoliko razvojnih promjena, kao i prilagođava se novom obrascu spavanja. Mlađe bebe trebaju u prosjeku 14 do 17 sati, ali od 4 do 11 mjeseci trebale bi spavati između 12 i 15 sati. To je također kada vaša beba razvija cirkadijalni ritam, što znači da je sklonija buđenju. Mnogi roditelji navode da je ovo najteža regresija spavanja kroz koju se može proći.

8-mjesečna regresija spavanja 

Sada vaša beba povećava i svoje kognitivne i fizičke sposobnosti. Vjerojatno su počeli puzati ili čak pokušavati samostalno stajati, kao i kopirati geste ili proširiti vještine rješavanja problema. Smatra se da je taj rast krivac za regresiju sna u ovoj dobi.

12-mjesečna regresija spavanja 

Vaša beba koja puni godinu je velika stvar—za vas oboje! U ovoj dobi vaša je beba najaktivnija koju ste ikada vidjeli. Mogućnost hodanja i razgovora otvara im potpuno novi svijet. Njihova će znatiželja biti na vrhuncu svih vremena; istražuju svijet oko sebe i proširuju svoje razumijevanje. Prilagodba ovom razvoju vjerojatno će uzrokovati njihovu regresiju spavanja.

18-mjesečna regresija spavanja 

Kada vaša beba navrši 18 mjeseci, vjerojatno će joj početi nicati zubići. Ovaj vrlo neugodan proces često je uzrok regresije sna. Vaše je dijete također nemirnije, aktivnije i vjerojatno će odoljeti spavanju i drijemanju.

Važno je zapamtiti da je svaka beba drugačija. Iako se u ovim dobima obično javlja regresija spavanja, možda ćete primijetiti da vaše dijete regresira izvan ove dobi. Ovo je normalno! Ako ste ikada zabrinuti, možete razgovarati s liječnikom vašeg djeteta.

Kako pomoći svojoj bebi u tome

Regresija sna je privremeno stanje. Najbolji način da to riješite je da vašoj bebi bude što udobnije dok prolazi kroz proces. Posebno je važno ne odstupiti od njihove redovite rutine spavanja. Održavajte rutinu spavanja svoje bebe dok se ne vrati u uobičajene obrasce.

Zapamtite da je regresija spavanja jednostavno promjena u odnosu na uobičajeni obrazac spavanja vaše bebe i nema razloga za brigu. "Suočavanje s regresijom sna može biti vrlo teško i iscrpljujuće pa roditelji moraju biti strpljivi sami sa sobom", kaže dr. Mysore. "Ponekad regresija sna može trajati i do tri tjedna. Ako se to dogodi, trebali biste se javiti svom pedijatru." Evo još nekoliko korisnih savjeta koje treba uzeti u obzir: 

• Unesite promjene prema potrebi. Prilagodite djetetovu rutinu spavanja kako mu se obrasci spavanja prilagođavaju. To može značiti kraće spavanje ili kasniji odlazak u krevet. Iako se ovo može činiti kontraintuitivnim, može pomoći vašem djetetu da mirno spava cijelu noć bez buđenja.
• Držite se stroge rutine. To može pomoći vašoj bebi da se prilagodi novim obrascima spavanja. "Nemojte raditi nikakve velike promjene, kao što je napuštanje drijemanja", kaže Jilly Blakenship, savjetnica za spavanje beba i medicinska sestra za novorođenčad. "Ovo će im pomoći da se vrate čim prođe. Izbjegavajte stvaranje novih štaka za spavanje, poput zajedničkog spavanja ili ljuljanja za spavanje. U suprotnom ćete imati više za poništavanje kada regresija završi."
• Stavite bebu u krevet dok je pospana. To će pomoći vašoj bebi da nauči kako zaspati sama u svom krevetu.
• Ograničite vrijeme upotrebe. Studije pokazuju da izlaganje ekranima, osobito neposredno prije spavanja, može potisnuti melatonin, hormon u mozgu koji regulira način na koji spavamo.

Riječ iz Verywella

Regresija spavanja može biti teška i vama i vašoj bebi, ali budite sigurni da će na kraju proći. Može se dogoditi nekoliko puta tijekom rasta vaše bebe; ovo je normalno. Ako ste zabrinuti za djetetov san ili trebate smjernice o postupanju s besanim noćima, uvijek možete razgovarati s djetetovim zdravstvenim radnikom.