Πώς να Βοηθήσετε Παιδί με ADHD να Κοιμάται Χωρίς Φάρμακα

Τα παιδιά με ADD/ADHD είναι από definition δύσκολα στη διαχείριση. Δυσκολεύονται να ακολουθήσουν οδηγίες, εύκολα αποσπούν και είναι υπερενεργοί. Πολλοί γονείς φτάνουν στα φάρμακα για τον ύπνο επειδή δεν ξέρουν τι άλλο να κάνουν. Υπάρχουν και άλλοι τρόποι. Μπορεί να χρειαστεί δοκιμή και σφάλμα, αλλά μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμάται καλύτερα χωρίς φάρμακα.

Απαιτούμενα

  • Βιολογικά τσάγια ειδικά για ύπνο
  • Βαλεριάνη (Valerian)

Οδηγίες

  1. Διατηρήστε το παιδί φυσικά ενεργό όλη την ημέρα. Αθλητισμός ή δραστηριότητες έξω. Όσο περισσότερη ενέργεια καταναλώνει τη μέρα, τόσο καλύτερα κοιμάται τη νύχτα.
  2. Περιορίστε ζάχαρη και καφεΐνη, ειδικά το απόγευμα. Αυτά εμποδίζουν τον ύπνο σε όλους. Το παιδί με ADHD έχει ήδη πληθώρα ενέργειας – μην προσθέτετε διακεκριτικά.
  3. Αποσυνδέστε τηλεόραση, βιντεοπαιχνίδια και υπολογιστή 3-4 ώρες πριν τον ύπνο. Ορισμένες μορφές ADD/ADHD συνδέονται με αυτές τις πηγές. Τα βιντεοπαιχνίδια δίνουν άμεση ικανοποίηση – η ζωή όχι. Ακόμα και μετά, το παιδί μπορεί να «παίζει» στο μυαλό του και να μείνει ξύπνιο.
  4. Δώστε βιολογικό τσάγι για ύπνο μισή ώρα νωρίτερα. Περιέχουν χαμομήλι, μελισσόχορτο, χούμουλους και άλλα χόρτα που χαλαρώνουν.
  5. Αγοράστε βαλεριάνη από καταστήματα βιολογικών προϊόντων και δώστε την ημερήσια δόση μισή ώρα πριν τον ύπνο. Αν τα προηγούμενα βήματα δεν δούλεψαν, η βαλεριάνη μαζί με τα βήματα 1-3 μπορεί να είναι η λύση. Προσωπικά βρήκα πολύ χρήσιμη.
  6. Επιτρέψτε ήρεμη μουσική στο κρεβάτι. Μπορεί να βοηθήσει να κοιμηθεί και να διατηρήσει βαθύτερο ύπνο.

Previous:

Next: